Hej folkens

Jeg ønsker at komme i gang med noget konkret underarms-træning. I den forbindelse tænker jeg, at Captain of Crush kunne være oplagt.

Mit spørgsmål er, om dette redskab er mest beregnet til træning af grebsstyrken, eller om redskabet også er velegnet til træning af underarmen.

Bør jeg starte med trainer-versionen?

På forhånd tak

Nej, nej og nej.

Brug søgefunktionen.

Legend skrev:Nej, nej og nej.

Brug søgefunktionen.

Okay, okay og okay.
Det prøver, prøver og prøver jeg

Ingen grund til at være nedladende ;) jeg har ofte set hvordan du skriver til folk. Ærgerligt med sådan en attitude

Du skal ikke svare på dette.

PS. Hvis du ikke kan skrive i en ordentligt tone, særligt i begynder-forum, bedes du lade være med at svare.

Undskyld det sure opstød. Tror bare det afholder mange nybegyndere fra at spørge om forskellige ting.

Jeg foretrækker at lave brist curl med håndvægt over en bænk el bruge underarms maskinen,det er bedre for volumen end coc

Ole_S skrev:

Legend skrev:Nej, nej og nej.

Brug søgefunktionen.

Okay, okay og okay.
Det prøver, prøver og prøver jeg

Ingen grund til at være nedladende ;) jeg har ofte set hvordan du skriver til folk. Ærgerligt med sådan en attitude

Du skal ikke svare på dette.

PS. Hvis du ikke kan skrive i en ordentligt tone, særligt i begynder-forum, bedes du lade være med at svare.

Undskyld det sure opstød. Tror bare det afholder mange nybegyndere fra at spørge om forskellige ting.

Hvor har du evigt ret.

Tina73 skrev:Jeg foretrækker at lave brist curl med håndvægt over en bænk el bruge underarms maskinen,det er bedre for volumen end coc

Det vil jeg overveje
Tak for dit input

Stativet skrev:

Ole_S skrev:

Legend skrev:Nej, nej og nej.

Brug søgefunktionen.

Okay, okay og okay.
Det prøver, prøver og prøver jeg

Ingen grund til at være nedladende ;) jeg har ofte set hvordan du skriver til folk. Ærgerligt med sådan en attitude

Du skal ikke svare på dette.

PS. Hvis du ikke kan skrive i en ordentligt tone, særligt i begynder-forum, bedes du lade være med at svare.

Undskyld det sure opstød. Tror bare det afholder mange nybegyndere fra at spørge om forskellige ting.

Hvor har du evigt ret.

Tak, jeg lader mig normalt aldrig gå på af den slags. Men som sagt, så skal der være plads til alle herinde. Og hvis man ikke kan skrive i en ordentlig tone, bør man lade være.

Og dejligt at jeg ikke er den eneste med den holdning

Har du prøvet fat-gripz?`

Hvordan dødløfter du?

dobbeltoverhåndsdødløft samt farmer walks er skide godt til underarmene, synes jeg

Ez reverse curls er the shit

Jussefar skrev:Har du prøvet fat-gripz?`

Hvordan dødløfter du?

dobbeltoverhåndsdødløft samt farmer walks er skide godt til underarmene, synes jeg

Det har jeg ikke prøvet, nej. Jeg har slet ikke erfaring med underarms-træning overhovedet.

Jeg kører rumænsk dødfødt i øjeblikket. Rammer den variant underarmene tilstrækkeligt?

toto_G4M3R skrev:Ez reverse curls er the shit

Måske man skulle kaste et blik på den øvelse så ;)

Ole_S skrev:

toto_G4M3R skrev:Ez reverse curls er the shit

Måske man skulle kaste et blik på den øvelse så ;)

Jeg ville nok vælge hammer curls istedet for, og evt nogen wrist curls, hvis du har tid til det kunne du evt køre noget plate pinch grip også. Det er det jeg slutter min biceps træning af med.

jon pall skrev:

Ole_S skrev:

toto_G4M3R skrev:Ez reverse curls er the shit

Måske man skulle kaste et blik på den øvelse så ;)

Jeg ville nok vælge hammer curls istedet for, og evt nogen wrist curls, hvis du har tid til det kunne du evt køre noget plate pinch grip også. Det er det jeg slutter min biceps træning af med.

Hammer curls kender jeg godt. Vidste dog ikke, at den rammer underarmene godt. Det var bestemt værd at overveje. Tak for tippet

Ole_S skrev:

Jussefar skrev:Har du prøvet fat-gripz?`

Hvordan dødløfter du?

dobbeltoverhåndsdødløft samt farmer walks er skide godt til underarmene, synes jeg

Det har jeg ikke prøvet, nej. Jeg har slet ikke erfaring med underarms-træning overhovedet.

Jeg kører rumænsk dødfødt i øjeblikket. Rammer den variant underarmene tilstrækkeligt?

Det lyder væmmeligt. Mon ikke du mener dødløft ;-)

Mht. grebstræning, så har Jussefar fat i den lange hende her. Din grebsstyrke forbedres væsentligt hvis du tvinger dig til at bruge dobbelt overhåndsgreb ved tung dødløft, eller en eller anden form for fatbar træning. Det billigste alternativ for en "hjemmetræner" som dig selv vil være et par fatgripz du bare smider på din almindelige barbell. Vedrørende massen på underarme, så vil både Reverse Curls og eks Wrist Curls være fint som direkte træning.

ThomasNielsen skrev:

Ole_S skrev:

Jussefar skrev:Har du prøvet fat-gripz?`

Hvordan dødløfter du?

dobbeltoverhåndsdødløft samt farmer walks er skide godt til underarmene, synes jeg

Det har jeg ikke prøvet, nej. Jeg har slet ikke erfaring med underarms-træning overhovedet.

Jeg kører rumænsk dødfødt i øjeblikket. Rammer den variant underarmene tilstrækkeligt?

Det lyder væmmeligt. Mon ikke du mener dødløft ;-)

Mht. grebstræning, så har Jussefar fat i den lange hende her. Din grebsstyrke forbedres væsentligt hvis du tvinger dig til at bruge dobbelt overhåndsgreb ved tung dødløft, eller en eller anden form for fatbar træning. Det billigste alternativ for en "hjemmetræner" som dig selv vil være et par fatgripz du bare smider på din almindelige barbell. Vedrørende massen på underarme, så vil både Reverse Curls og eks Wrist Curls være fint som direkte træning.

Hvilken gavn gør disse "fatgripz"?
Beklager hvis jeg spørger dumt

Ole_S skrev:Hvilken gavn gør disse "fatgripz"?
Beklager hvis jeg spørger dumt

Kort og godt sætter det dine underarme på overarbejde. I kraft af at diameteren forøges, så får du væsentligt sværere ved at bibeholde et ordentligt greb, hvilket igen betyder at du skal klemme hårdere for at holde fast. Mange benytter dem også til andre øvelser, eksempelvis pullups og deslige. Det er ret effektivt. Meget ømme underarme de første gange skal jeg hilse og sige. Din effektivitet til at starte med vil ikke være prangende, men hvis du er konsistent med at inkludere det i din træning så vil du over tid kunne lære at håndtere fornuftige kilo trods den uhensigtsmæssige størrelse.