Anden dag på george turner. High-rep i squat er lol. Kiloene var ikke tunge, og egentlig ikke hårde, det begyndte dog at syre godt efter 7 reps!

Jeg sidder og skriver min log efter at have spist en hakkebøf på 700g, 2 spejlæg og et stykke franskbrød, og kunne snildt spise mere - Hvem sagde at bulking var svært?

Min musiksmag har endnu en gang taget sig et twist, og vendt sig mod old school rap samt trance i form at Infected mushrooms. Sweet.

Dagens træning forgik med en både philip, jacob, sebastian og sebastians ven jeg har glemt navnet på, som alle så glubske på mine lækre cykelshorts. Jacob finder dem dog stadig komiske, faktisk også mine sko. Dog fik jeg sebastian til at squatte i sine fine sko næste gang! Det bliver hans flotteste squat nogensinde. I guarantee.

Squat
10@70kg
- lidt for let
10@75kg
10@75kg
10@75kg
- flere kilo på næste gang
10@70kg
10@70kg

Leg curl
2x10@30kg
2x10@25kg
2x10@20kg

Sumo - Dødløft
forfærdelig omgang dødløft, styrken var helt i vejret og jeg ødelagde derfor pyramide strukturen jeg skulle have fulgt. Kørte sumo da jeg bedre kan lide den variant.
6@80kg
6@90kg
6@95kg
6@90kg
6@90kg
6@85kg

Calve raise
10@140kg
- for lidt
2x10@160kg
2x10@150kg
10@140kg

Og så hurtigt afsted for at nå toget!

Hvor dyb var din squat i dag?

Madsen123 skrev:Hvor dyb var din squat i dag?

Rigtig dyb <3

Dog drillede mine knæ også bagefter

Det altså mærkeligt, dybe squats belaster knæet mindre end ved parallel squats

So I've heard. I weird !

Jeg sidder og skriver min log efter at have spist en hakkebøf på 700g, 2 spejlæg og et stykke franskbrød, og kunne snildt spise mere - Hvem sagde at bulking var svært?

Det der mad ik? Det lige mig.

Madsen123 skrev:

Jeg sidder og skriver min log efter at have spist en hakkebøf på 700g, 2 spejlæg og et stykke franskbrød, og kunne snildt spise mere - Hvem sagde at bulking var svært?

Det der mad ik? Det lige mig.

Det går lige i guns&pecs !

Gårsdagens træning

George turner, Skulder og arme

Military press
2x10@40kg
2x10@35kg
2x10@30kg
2x10@25kg
2x10@20kg

Incline dumbell curls
suppersettet med frank pres

2x10@15kg
2x10@12,5kg
6x10@10kg
- mere vægt næste gang

Frank pres
2x10@32,5kg
2x10@27,5kg
2x10@22,5kg
4x10@17,5kg
- igen, mere vægt næste gang!

Ser frem til træning lørdag og søndag. Specielt søndag som er bentræning med tømmermænd. sweet.

Kom ned og træn om 1 time plz.

så først din besked nu, men vi nåede da lige at træne sammen i en halv times tid! ;)

Først et tillykke til tobias med de 100kg i bænken!

Nu min træning. Jeg trænede forholdsvis tidligt i dag, da jeg skal til 18 års i aften, og ikke vil være træt ;) Igår formåede jeg at spise en big tasty menu til frokost, 1½ frost pizza til aftensmad, ½ pose chips osv osv. carbs carbs carbs...
For et par dage siden købte jeg 5kg prot pulver fra England, og det burde være her i løbet af næste uge denne gang går jeg all-in og prøver smagen cookie!

Bænkpres
2x10@65kg
2x10@60kg
2x10@55kg
2x10@50kg
2x10@45kg

BOR
2x10@70kg
2x10@65kg
2x10@60kg
2x10@55kg
2x10@50kg

Derefter lidt extra!

Pushdown (smalt greb)
ds: 15@50kg,10@60kg
13@60kg
12@6kg
ds: 10@65kg, 8@45kg, 10@30kg

NG Pulldown
bare for at få lidt vertikalt træk med i programmet

12@61kg
2x8@77kg
ds: 8@69kg, 10@53kg

Min træningsmakker drikker cookie, og han er helt vild med det. Glæd dig

Marcus skrev:Min træningsmakker drikker cookie, og han er helt vild med det. Glæd dig

nice!

Kløver-123 skrev:

Marcus skrev:Min træningsmakker drikker cookie, og han er helt vild med det. Glæd dig

nice!

kom lige med en opdate omkring smagen

F.Bahne skrev:

Kløver-123 skrev:

Marcus skrev:Min træningsmakker drikker cookie, og han er helt vild med det. Glæd dig

nice!

kom lige med en opdate omkring smagen

will do

Faldt lige over dette dejlige mix

Det bliver en sen træning i dag, da der er familiefødselsdag og fordi at jeg har nogle onde tømmermænd.

Ganske fin træning i dag. Fysisk havde jeg det ad helvede til, og svedte ufatteligt - jeg giver alkohol skylden. Men jeg fik da lavet nogle fine løft, trods mine 5 timers søvn. Træningen var i selskab med gnuen og casper. Dog snakkede jeg ikke så meget, det virkede uoverkommeligt...

Jeg kom til at lave 8 sæt squat istedet for de 6 som står i programmet. Men det kan umuligt skade. Nu er mine ben helt færdige, og jeg har gjort mig fortjent til en offday imorgen!

Jeg lavede rackpulls istedet for normal dødløft idag, ved ikke om det var klogt eller ej, men jeg kunne ikke tage mig sammen til at lave dødløft.

Squat
2x10@80kg
2x10@75kg
2x10@70kg
2x10@65kg

Leg curls
2x10@30kg
2x10@25kg
2x10@20kg

Rackpulls
6@80kg
6@90kg
6@100kg
6@110kg
6@120kg
6@130kg

Calve raise
2x10@150kg
2x10@140kg
2x10@130kg

4 sæt dumbell curls indtil mit tog kørte

Du var rigtig nok lidt fåmælt i dag, men det fint nok så længe der bliver givet gas, af hvad jeg lige så var dine squats ret dybe og pæne i øvrigt!

Træningsgnu skrev:Du var rigtig nok lidt fåmælt i dag, men det fint nok så længe der bliver givet gas, af hvad jeg lige så var dine squats ret dybe og pæne i øvrigt!

Det tror jeg ikke på!

Kør du bare rackpulls :0)

Træningsgnu skrev:Du var rigtig nok lidt fåmælt i dag, men det fint nok så længe der bliver givet gas, af hvad jeg lige så var dine squats ret dybe og pæne i øvrigt!

Det tror jeg ikke på!

Kør du bare rackpulls :0)

prøvede også at køre dem 100% korrekt i går dog var der også nogle få reps der blev mindre kønne, men det går nok ;)

I dag har jeg offday, og min dag er planlagt som følgende:
- find en ny serie på imdb, da jeg har set alle sæsoner af The Office.
- sov
- lav engelsk opgave.

Udover min meget interessante dag, så har jeg fået mit prot pulver,fra england, ind ad døren. Jeg sidder nu og smager den med cookie, og kan ikke finde ud af om den er mega fråderen eller mega klam. Det er et meget stort dilemma!

ps hør denne sang:

Lækker træning idag. Specielt armtræningen sad lige i skabet. Da jeg ankom til klubben var der kun Jacob og Philip til stede, men de gik igen efter kort tid. Jacob klagede over en meget dårlig træning åbenbart. Den glæder jeg mig til at se.

FYI, så spiste jeg idag en frokost på 1500kcal. Ikke for at blære mig, men det er bare noget jeg kan.

Military press
2x10@40kg
2x10@35kg
2x10@30kg
2x10@25kg
2x10@20kg

Seated dumbell curl
2x10@17,5kg
2x10@15kg
2x10@12,5kg
4x10@10kg
derefter et sæt 21 @ 22,5kg

suppersettet

French press
2x10@32,5kg
2x10@27,5kg
4x10@25kg
2x10@22,5kg

Derefter 5 sæt mave og noget rotator manchet

Offday som skal gå med fysik rapport

Hvis nogen kender til programmet VisSim må de meget gerne sige til!

Kløver-123 skrev:
FYI, så spiste jeg idag en frokost på 1500kcal. Ikke for at blære mig, men det er bare noget jeg kan.

how?

F.Bahne skrev:

Kløver-123 skrev:
FYI, så spiste jeg idag en frokost på 1500kcal. Ikke for at blære mig, men det er bare noget jeg kan.

how?

lol

Hvad syntes du om GT 10x10 so far? Er det noget du vil anbefale, eller bliver det hurtigt kedeligt?

Marcus skrev:Hvad syntes du om GT 10x10 so far? Er det noget du vil anbefale, eller bliver det hurtigt kedeligt?

Jeg synes det virker super fedt! Jeg er vild med strukturen- en øvelse for hver muskelgruppe. Indtil videre er jeg ikke træt af det, tværtimod ;)
Udover det så tager det ikke så lang tid. En træning tog før 1½ time hvis jeg virkelig skyndte mig, men det fungerede ikke helt i længden, så nok omkring 2 timer. Med GT tager en træning for mig omkring en time, og så er der også flere offdays - hvilket er nødvendigt for mig lige pt pga lektier

Så kort fortalt: Ja, det kan godt anbefales.