Godt med en masse opskrifter.. USEFUL
Vaniliepulver kan også anbefales at blande i havegryn med mælk. Det får de evt. frugter/bær der måtte være i blandingen, til at stå mere frem i smagen.

LittleNinja skrev:Meat&Oat muffins!
.. Mellemmåltid

Ingredienser :

500g Hakket oksekød , 5%
2 æggehvider
1 hakket rød peberfrugt
50g havregryn, Grovvalsede
1 stort fed hvidløg
2 store tsk Dijon sennep, sød eller stærk.

Fremgangsmåde

Mix det hele sammen i en stor skål og fordel dem her efter i muffins forme.
Bag dem i en ovn på 200 grader indtil de er varme hele vejen igennem.

Indhold for hele potionen.
Kcal : 872
Protein: 127g
Carbs :33,3g
Fedt : 27g

Blev de her gode?

Visible Ghost skrev:Blev de her gode?

Hvis du kan lide smagen af kødboller, så ja (:

Hvis du hakker lidt persille, oregano og evt. lidt stærk krydderi, så smager de som de italienske kødboller man får til pasta

LittleNinja skrev:

Visible Ghost skrev:Blev de her gode?

Hvis du kan lide smagen af kødboller, så ja (:

Hvis du hakker lidt persille, oregano og evt. lidt stærk krydderi, så smager de som de italienske kødboller man får til pasta

Og jeg troede ellers at dagens glæder var overstået eftersom der ikke er mere træning idag...
Gimme meatballs!

Jo tak for tipsne.. jeg kommer alt muligt i de svenne.. forglem ej spidskommen

Visible Ghost skrev:

LittleNinja skrev:

Visible Ghost skrev:Blev de her gode?

Hvis du kan lide smagen af kødboller, så ja (:

Hvis du hakker lidt persille, oregano og evt. lidt stærk krydderi, så smager de som de italienske kødboller man får til pasta

Og jeg troede ellers at dagens glæder var overstået eftersom der ikke er mere træning idag...
Gimme meatballs!

Jo tak for tipsne.. jeg kommer alt muligt i de svenne.. forglem ej spidskommen

Personligt er jeg ikke særlig glad for spidskommen eller laurbærblade.. Derfor bruger jeg det aldrig :p
Men er da glad for at du kan li' det
It makes me feeling good, when i'm making someone happy

Lækker koge-log du har dig!
..jeg skal bare prøve de dér Meat&Oat muffins!

Teh Sandwich!
.. frokost for små mænd, til store mænd laves 2 stk



Ingredienser :
50g ananas i skiver
3 stk Kalkun bacon.
100g skinke.
3 skiver ost, cheasy 6 eller 13%
1 Fuldkorns bagel ( ca 100g )
Basilikums pesto.
Salat, tomat

Fremgangsmåde :
Steg baconen på en pande
Lun bagelen i ovnen eller på en rister.
Smør bagelen med pesto.
Vask, snit og tør grøntsagerne.
Lig først salat, så skinke, ost, bacon, ananas og til sidst tomat.

Indhold :
kcal: 663
prot: 52g
carbs: 57g
fedt : 25g

Tip.
Lidt salt, peber, stødt chili og hvidløgspulver er super i sådan en sandwich her.

Hvorfor kalkun bacon? Hvorfor Cheasy 6 eller 13 og ikke bare 13?

The Little Kid skrev:Hvorfor kalkun bacon? Hvorfor Cheasy 6 eller 13 og ikke bare 13?

det var det vi havde i huset (;

LittleNinja skrev:Teh Sandwich!
.. frokost for små mænd, til store mænd laves 2 stk



Ingredienser :
50g ananas i skiver
3 stk Kalkun bacon.
100g skinke.
3 skiver ost, cheasy 6 eller 13%
1 Fuldkorns bagel ( ca 100g )
Basilikums pesto.
Salat, tomat

Fremgangsmåde :
Steg baconen på en pande
Lun bagelen i ovnen eller på en rister.
Smør bagelen med pesto.
Vask, snit og tør grøntsagerne.
Lig først salat, så skinke, ost, bacon, ananas og til sidst tomat.

Indhold :
kcal: 663
prot: 52g
carbs: 57g
fedt : 25g

Tip.
Lidt salt, peber, stødt chili og hvidløgspulver er super i sådan en sandwich her.

Så har jeg næsten lavet 4 stks. glæder mig til at smage dem

Smager fantastisk! Kan anbefales - dog brugte jeg pære istedet for annanas da jeg ikke kan tåle og spise annanas ...

Hello cooking Ninja.

Jeg kunne godt tænke mig at se dig lave en Mississippi Mud Pie.

Derefter må du gerne filme din indtagelse af ovenstående.

Nick_BB skrev:Hello cooking Ninja.

Jeg kunne godt tænke mig at se dig lave en Mississippi Mud Pie.

Derefter må du gerne filme din indtagelse af ovenstående.

Ville dø efter 1 bid

LittleNinja skrev:
Ville dø efter 1 bid

Den der intet vover, intet vinder.

Nick_BB skrev:Hello cooking Ninja.

Jeg kunne godt tænke mig at se dig lave en Mississippi Mud Pie.

Derefter må du gerne filme din indtagelse af ovenstående.

Jeg må få min mor til at lave sådan en på et tidspunkt

Lyngbeck skrev:Jeg må få min mor til at lave sådan en på et tidspunkt

Er du så ikke sød at dele den med Bahne?

Gem gerne et lille stykke

Pasta i fad med oksekød
Aftensmad.

Ingredienser :
100g pasta
200g oksekød, 5%
1/2 fint hakket løg
1/2 dåse flået tomater
1 fed hvidløg
50g ost.

Fremgangsmåde:

Kog pastaen efter anvisningen på emballagen, og hæld vandet fra.

Skær løg, hvidløg og peberfrugt i tern, og steg det let i en gryde. Tilsæt oksekød og svits det med. Kom de flåede tomater i gryden sammen med oregano, paprika, chili, salt og peber.

Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.

Kom pastaen i et fad, og hæld kødsaucen over. Drys med revet ost.

Bag pastaretten i ovnen ca. 20 minutter, eller til osten er gylden.

Indhold :
kcal : 758
Protein : 71g
Carbs: 75g
Fedt: 18g

Hjemmelavet pesto!.
.. Tilbehør ..

Ingredienser :
1 håndfuld frisk basilikum
3 fed hvidløg
75 g ristede pinjekerner
ca. 2 dl olivenolie
100 g friskrevet parmesan
salt

Fremgangsmåde :
Alle ingredienser knuses i en blender - hvor meget eller hvor lidt afhænger af, hvilken konsistens du foretrækker. J
eg tilføjede lidt mere olie for at gøre den mere flydende.

Energi bomben!
.. Guf! ..

Nu er det kolde, kedelige vejr på vej ind over os. Så hvad passer bedre end en dejlig lækker energi fyldt smoothie??

Ingredienser :
1 grapefrugt
1 banan
1 håndfuld frosne blandet bær
1 kiwi.
Mælk til passende konsistens.
Vanilje essens.

Fremgangsmåde :
Blend hele skidtet sammen og drik. Kan nydes med et dejligt stykke ristet rugbrød(fuldkorn) med 1 avocado ( sund fedt )

Gode ting som dette indholder:
B12-vitamin, fra mælken. Holder nervesystemet sundt og opbygger røde blodlegemer
Biotin, fra Grapefrugten. Vigtig for kulhydrat- og fedtstofskiftet
C-vitamin fra Kiwien. Er godt for immunforsvaret, beskytter måske mod virus og bakterier, fremmer heling, nedsætter kolesterolindhold i blodet, styrker cellerne og forebygger skørbug.
kalcium, kobber, jern, magnium, fosfor og svovl, fra bananen.

Nick_BB skrev:Hello cooking Ninja.

Jeg kunne godt tænke mig at se dig lave en Mississippi Mud Pie.

Derefter må du gerne filme din indtagelse af ovenstående.

Hvad sker der for en kage! Shit den skal prøves en dag.

Har lige set en lækker opskrift på din mest usunde cookies

De hedder 10 min. COOKIES

500 g sukker 50% alm. sukker 50% brun farin

500 g smeltet smør

600 g hvede mel

4 æg

4 spise skefulde vanilje ekstrakt

Og så må du selv bestemme hvor meget chokolade du vil have i dem

Bland alle tingende sammen. Og giv dem 10 min ved 190 grader


P.s ( Dette er en stor portion )

swimchris skrev:Har lige set en lækker opskrift på din mest usunde cookies

De hedder 10 min. COOKIES

500 g sukker 50% alm. sukker 50% brun farin

500 g smeltet smør

600 g hvede mel

4 æg

4 spise skefulde vanilje ekstrakt

Og så må du selv bestemme hvor meget chokolade du vil have i dem

Bland alle tingende sammen. Og giv dem 10 min ved 190 grader


P.s ( Dette er en stor portion )

ad

Søndag = hyggedag.
.. Morgenmad ..

Ingredienser :
1 banan (100g)
Grovvalsede havregryn, 100g
A-balance yoghurt 0,1%, blåbær, 300g.
Rugbrød, herkules, 1 stk
Sukrin

Fremgangsmåde :
Rist rugbrødet og skær det i mindre tern,
Skær bananen i stykker,
Bland banan, yoghurt, havregryn, ristet rugbrød.
Smid det i en skål og tilsæt sukrin på toppen.

Tips :
Vanilje essens kan med fordel blandes sammen med yoghurten..'

Indhold :
Protein : 30,83 (16.9%)
carbs: 130,4 (73.2%)
Fedt : 7,33 (8.9%)
Kcal :710,89

Jeg elsker dig LittleNinja, og også dine opskrifter

Kan vi ikke få dem alle samlet i en slags ninja-kogebog?

Visible Ghost skrev:Jeg elsker dig LittleNinja, og også dine opskrifter

IIh tak, du er da også en rimlig god kok har jeg da set i diverse tråde

test1cles:
Jo det kunne godt ske (;

!!Den gode madpakke!!
.. Er du løbet tør for idéer til madpakken, og er rugbrød ved at stå dig ud af halsen?? SÅ KIG HER! ..

Når man er i skole er det vigtigt at ens madpakke giver en nok energi til at man kan være til phykisk(staves?) så man kan lære noget, men at den samtidig også gøre en klar til træning senere på dagen..
Derfor er det selvfølgelig vigtigt at man får en GOD SOLID morgenmad inden skole, og der efter sørger for at spise : Formiddag, frokost pause, sen pause og igen senere hvis man skal ned at træne.
Her kommer nogen af mine egne favoritter til en lang skole dag ( 08-15:30 )

Formiddag :
(Hvis man som mig æder kæmpe frokost, og sulten er derfor ikke altid lige stor på dette tidspunkt )
En mindre ( 50g ) grovbolle m/ost og skinke.
2 müslibare.
1 Bodylab crispy proteinbar
2 FreeFree bar ( ISIS Produkt )

Frokost
.. Her er jeg sulten!! ..
Ris, oksekød, karry, soyasauce. Det hele mixes i en bøtte.
Pasta, pesto, kylling, grøntsager. Det hele mixes i en bøtte.
Grov boller m/tun, kylling, æg, kalkun, oksekød, pålæg (Paagen Javvist er mine yndlings)
Kartoffelsalat m/kalkun bacon, karry dressing og skinke.

Eftermiddag.
.. Sulten er ikke super stor, men blodsukkeret er faldet efter 2-3 timer uden mad..
Grov boller m/tun, kylling, æg, kalkun, oksekød, pålæg (Paagen Javvist er mine yndlings)
2 Bodylab crispy protein bars
En mindre potion ris/pasta m/grønt og kød.
Til dette måltid drikker jeg oftest juice for at sparke blodsukkeret op!

Før træning
..Dette spises oftest hjemme, men hvis jeg ikke er hjemme pga. lektier, så bliver det i skolen
0,5L kakao & 1 FreeFree bar
0,5L kakao & 1 Bodylab crispy proteinbar.
Grovbolle m/kylling & 1 brik juice.
1 redbull, havregryn blandet m/mælk eller yoghurt

Personligt holder jeg mine shakes som PW.. Er mere en "food kind of guy". Håber i kunne bruge det til noget

Det ser godt ud men spiser du alle de ting du listede op på en lang dag eller kun nogle af dem??

Hassi1989 skrev:Det ser godt ud men spiser du alle de ting du listede op på en lang dag eller kun nogle af dem??

Det var kun forslag (;
Min egen kost kan være jeg poster en af dagene, hvis det er interesse for det altså

LittleNinja skrev:

Hassi1989 skrev:Det ser godt ud men spiser du alle de ting du listede op på en lang dag eller kun nogle af dem??

Det var kun forslag (;
Min egen kost kan være jeg poster en af dagene, hvis det er interesse for det altså

Okay jeg tænkte også lige først Wtf men alle de ting, så det vil sige det er mere sådan en eller 2 af ting fra hvert punkt?

Hassi1989 skrev:

LittleNinja skrev:

Hassi1989 skrev:Det ser godt ud men spiser du alle de ting du listede op på en lang dag eller kun nogle af dem??

Det var kun forslag (;
Min egen kost kan være jeg poster en af dagene, hvis det er interesse for det altså

Okay jeg tænkte også lige først Wtf men alle de ting, så det vil sige det er mere sådan en eller 2 af ting fra hvert punkt?

ja.. 1-2 ting af hver, og så varriere jeg imellem dem for ikke at spise for ens