Hej.

Jeg har ikke særlig mange penge til mit mad budget - så derfor tænkte jeg om man kan bruge chokolade som kosttilskud? Man kan købe billig chokolade i netto som kan komme ind i mit budget.

Jeg løber for cirka 300-400 kcal om dagen - så tænker at jeg kcal forbruget ville gå i hinanden. (vil gerne tage lidt på da mit bmi kun er 21,1 (170cm - 61kg)

Nogle der synes det er en fin idé?

Det kommer vel an på hvad du vil, hvis du vil bulke kan du vel godt, hvis du skal tabe dig, så ville jeg sige nej (det kan dog godt lade sig gøre)

Har lige rettet i mit indlæg - vil gerne tage på, men jeg har ikke lyst til at stoppe med min kondi-træning fordi det godt..

Chokolade er gud ... bare ikke under cut

Jeg vil nu hellere anbefale dig og bruge bananer som kosttilskud, da det er en god røvfuld frugtsukker du for indebords i stedet.

Skulle det endelig være chokolade, så gå efter den helt mørke af slagsen

check evt. denne undersøgelse af hvorfor chokolade bla. også kan være super

http://politiken.dk/videnskab/ECE285291 ... e-end-kys/

Oliver Lassen skrev:Har lige rettet i mit indlæg - vil gerne tage på, men jeg har ikke lyst til at stoppe med min kondi-træning fordi det godt..

Med tanke på din forholdsvis lave vægt, så go for it.

Kan huske for 4 år siden, der spiste jeg sku også chokolade hver aften for at tage på

Hvilken slags chokolade snakker vi om?

Oliver Lassen skrev:Hej.

Jeg har ikke særlig mange penge til mit mad budget - så derfor tænkte jeg om man kan bruge chokolade som kosttilskud? Man kan købe billig chokolade i netto som kan komme ind i mit budget.

Jeg løber for cirka 300-400 kcal om dagen - så tænker at jeg kcal forbruget ville gå i hinanden. (vil gerne tage lidt på da mit bmi kun er 21,1 (170cm - 61kg)

Nogle der synes det er en fin idé?

Syntes det er en fjollet tanke. Chokolade bidrager ikke synderligt positivt på dine sportslige præstationer. Hvis du tænker i kcal så køb en poser chips istedet. Peanut flips til en femmer i Lidl

Chokolade og andre "søde sager" hører ikke hjemme i en seriøs kost. At der så skal være plads til cheatmeals og den slags, er noget andet.
Når du siger chokolade, så virker det som om at du kører alle over en kam, hvilket du ikke burde gøre Der er stor forskel på kvaliteten.
Jeg mener at det skulle være fint med et stykke mørk, kvalitets chokolade om dagen - eller var det bare mere broscience?

Hvis det bare handler om kcal., så har de altså også andre ting på tilbud i Netto

Havregryns shakes er vejen frem.

200gram havregryn
1 liter mælk
Diverse frugt + isterninger

~1200 kalorier
~10kr.

Og så smager det faktisk ganske udmærket.

Casper.S skrev:Chokolade og andre "søde sager" hører ikke hjemme i en seriøs kost. At der så skal være plads til cheatmeals og den slags, er noget andet.

Definer seriøs kost?

At sukker og søde "sager" ikke hører hjemme, er noget af et statement. Såfremt du når dine mikro- og makronutriente mål, ser je absolut ingen grund til der ikke kan være plads til disse ting. Mange bulker da også op på ting som prot barer. Uden at disse skal pakkes ind i godtgørende undskyldninger som "cheatmeals".

Ryan skrev:

Casper.S skrev:Chokolade og andre "søde sager" hører ikke hjemme i en seriøs kost. At der så skal være plads til cheatmeals og den slags, er noget andet.

Definer seriøs kost?

At sukker og søde "sager" ikke hører hjemme, er noget af et statement. Såfremt du når dine mikro- og makronutriente mål, ser je absolut ingen grund til der ikke kan være plads til disse ting. Mange bulker da også op på ting som prot barer. Uden at disse skal pakkes ind i godtgørende undskyldninger som "cheatmeals".

Der er INGEN tvivl om at en clean kost er bedre end en kost fyldt med slik, chips og cola. At sidstnævnte så kan fungere som en præmie eller forkælelse(cheat meal), er som sagt noget andet.

Casper.S skrev:

Ryan skrev:

Casper.S skrev:Chokolade og andre "søde sager" hører ikke hjemme i en seriøs kost. At der så skal være plads til cheatmeals og den slags, er noget andet.

Definer seriøs kost?

At sukker og søde "sager" ikke hører hjemme, er noget af et statement. Såfremt du når dine mikro- og makronutriente mål, ser jeg absolut ingen grund til der ikke kan være plads til disse ting. Mange bulker da også op på ting som prot barer. Uden at disse skal pakkes ind i godtgørende undskyldninger som "cheatmeals".

Der er INGEN tvivl om at en clean kost er bedre end en kost fyldt med slik, chips og cola. At sidstnævnte så kan fungere som en præmie eller forkælelse(cheat meal), er som sagt noget andet.

Nej. Vi er ikke nødvendigvis uenige, men dine formuleringer er frygtelig unuancerede. Hvorfor skal der snakkes om præmier og forkælelse lige så snart det kommer til en smule sødt?

Den frygt der opstår for hurtige kulhydrater på BB sites, er ofte værre end teenage pigers frygt for fedt i fødevare.

Til topicstarter vil jeg dog sige, jeg absolut ikke kan se nogen grund til at hente de kcal igennem chokolade rent. Hvis du kigge efter mindre mættende kcal, vil jeg prøve med mælk, nødder, juice og lignende inden.

Bay skrev:Hvilken slags chokolade snakker vi om?

Det er er den billigste chokolade jeg kan finde.. Her snakker vi om 6,5 kr. for 100g.

I dag valgte jeg at købe lys chokodelade med nødder fordi der var flere kcal og protein i..

Energi: 2300kj / 550 kcal
Protein: 7g
Kulhydrat: 51g
- sukkerater 50g
Fedt: 35g
- Mættede fedtsyrer: 19g
Kostfibre: 3g

Chips kunne også være en løsning, tænkte bare at det ville være mere usundt på en eller anden måde..

Men udover det så har jeg en forholdsvis udemærket kostplan synes jeg selv, og så ville det egentlig også være rart med et stykke chokolade engang imellem i timerne så man ikke falder helt i søvn..

Det der havregryn shakes lyder satme klamt- men det er måske værd at prøve.. Skal det bare i en blender?

Det der havregryn shakes lyder satme klamt- men det er måske værd at prøve.. Skal det bare i en blender?

Yes, først blender du havregrynene til de får en pulveragtig konsistens, og så smider du resten af godterne i blender det sammen. Man kan faktisk lave nogle yderst velsmagende shakes på denne måde, og det er både gode og billige kalorier.

Velsmagende er de ikke efter min mening - og de skal helst drikkes hurtigt ellers blive det alt for tykt jeg kan huske jeg engang lod en stå natten over. Det var ligesom at drikke en meget lang lort. Det lykkedes mig ikke at få den ned.

Bone-14 skrev:Velsmagende er de ikke efter min mening - og de skal helst drikkes hurtigt ellers blive det alt for tykt jeg kan huske jeg engang lod en stå natten over. Det var ligesom at drikke en meget lang lort. Det lykkedes mig ikke at få den ned.

Sandt, man skal ikke lade stå natten over, men jeg synes nu sagtens, man kan lave dem, så de smager godt.

Jeg indtager den her et par gange om dagen, og den nyder jeg hver gang:

100gram havregryn
50gram hasselnødder
3 bananer
200 gram frosne jordbær
1 liter mælk

Den lyder tyk, how do u do?

TheCzech skrev:

Bone-14 skrev:Velsmagende er de ikke efter min mening - og de skal helst drikkes hurtigt ellers blive det alt for tykt jeg kan huske jeg engang lod en stå natten over. Det var ligesom at drikke en meget lang lort. Det lykkedes mig ikke at få den ned.

Sandt, man skal ikke lade stå natten over, men jeg synes nu sagtens, man kan lave dem, så de smager godt.

Jeg indtager den her et par gange om dagen, og den nyder jeg hver gang:

100gram havregryn
50gram hasselnødder
3 bananer
200 gram frosne jordbær
1 liter mælk

Et par gange om dagen Hvor mange kcals er der lige pr. shake?

Bone-14 skrev:Den lyder tyk, how do u do?

Det er den overhovedet ikke. For real.

Et par gange om dagen Hvor mange kcals er der lige pr. shake?

~1300 cirkus. Kører typisk en ind som morgenmad og en om eftermiddagen efter træning.

TheCzech skrev:

Bone-14 skrev:Den lyder tyk, how do u do?

Det er den overhovedet ikke. For real.

Et par gange om dagen Hvor mange kcals er der lige pr. shake?

~1300 cirkus. Kører typisk en ind som morgenmad og en om eftermiddagen efter træning.

Lige et tillægsspørgsmål: Kan du godt indtage dit ligevægtsindtag + 500 kcal på lad os sige 8 timer, og ikke spise noget resten af dagen? Vil du stadig vokse optimalt eller vil mange af kalorierne gå til spilde, når kosten ikke er fordelt udover en hel dag på ca. 16 timer?

TheCzech skrev:

Det der havregryn shakes lyder satme klamt- men det er måske værd at prøve.. Skal det bare i en blender?

Yes, først blender du havregrynene til de får en pulveragtig konsistens, og så smider du resten af godterne i blender det sammen. Man kan faktisk lave nogle yderst velsmagende shakes på denne måde, og det er både gode og billige kalorier.

Så har jeg lige prøvet at lave en for at smage..

200g havregryn
1 l skummetmælk (FUCK en masse skum - ikke godt tænkt fra min side )
1 banan
6 frosne jordbær
3 isterninger
og et æble..

Smager fint nok.. Kan sagtens komme ind i min kostplan , hehe tak!..

[/quote]

Lige et tillægsspørgsmål: Kan du godt indtage dit ligevægtsindtag + 500 kcal på lad os sige 8 timer, og ikke spise noget resten af dagen? Vil du stadig vokse optimalt eller vil mange af kalorierne gå til spilde, når kosten ikke er fordelt udover en hel dag på ca. 16 timer? [/quote]

Ja det kan du sagtens.