Citius, Altius, Fortius

Jeg træner også pistolz i morgen tidlig

Træningsgnu skrev:Jeg træner også pistolz i morgen tidlig

Hvem sagde at det blev tidligt? Tidligt er ghey og IKKE BB.

Jeg var dybt imponeret over dine sæts idag Casper..... hvilke pauser du formår at fyre af :lol:

Tough business, dine quads var ved at springe og sætsne var all out :twisted:

Jeg træner imorgen tidlig istedet, bro

Så vidt jeg husker, så er du vidst i besidelse af et par Eleiko straps. I så fald, hvor har du investeret i disse? Jeg er efterhånden meget træt af, at mine Bodybuildig.dk straps ikke kan holde i ret lang tid.

Qmega skrev:Så vidt jeg husker, så er du vidst i besidelse af et par Eleiko straps. I så fald, hvor har du investeret i disse? Jeg er efterhånden meget træt af, at mine Bodybuildig.dk straps ikke kan holde i ret lang tid.

Køb nogle Ironmind straps i stedet.

Madsen.Vol2 skrev:Køb nogle Ironmind straps i stedet.

Hvor kan disse købes indenfor EU?

Qmega skrev:Hvor kan disse købes indenfor EU?

http://www.c-of-c.de/shop/product_info. ... traps.html

"MADSEN APPROVED" GUNZ GUNZZ GUNZZZ*
* Bemærk, jeg har ingen ide om hvorvidt dette egentlig er Madsen approved, det føles bare så rart at skrive.

Hurtig lille gun workout. Nothing speciel here folks, bortset fra at mine gunz så voldsomt store ud bagefter - men det kan i selvfølgelig ikke se.

Det mest bemærkelsesværdige, når jeg laver en Side Triceps pose, er at mine Glutes ser meget store, runde og fyldige ud.

I morgen OFF.

PUSHDOWNS - Warmup Repz
15 * "20 kg."
15 * "20 kg."
15 * "20 kg."
15 * "20 kg."

DIPS
5 * BW
5 * BW
5 * 15 kg.
8 * 30 kg.
6 * 35 kg.
9 * 25 kg.
* Mild omgang, udført på verdens dårligste stativ. Geez.

SUPERSETS

SEATED DB CURL: 10 * 22,5 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 15 * "80 kg."

SEATED DB CURL: 10 * 22,5 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 15 * "80 kg."

SEATED DB CURL: 15 * 20 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 15 * "80 kg."

SEATED DB CURL: 12 * 20 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 15 * "80 kg."

TRISETS

ROPE PUSHDOWN: 20 * "35 kg.".
Supersetted with:
V-BAR PUSHDOWN: 8 * "60 kg."
Supersetted with:
BARBELL PREACHER CURL: 8 * 35 kg.

ROPE PUSHDOWN: 20 * "30 kg.".
Supersetted with:
V-BAR PUSHDOWN: 8 * "60 kg."
Supersetted with:
BARBELL PREACHER CURL: 12 * 30 kg.

ROPE PUSHDOWN: 20 * "30 kg.".
Supersetted with:
V-BAR PUSHDOWN: 6 * "60 kg."
Supersetted with:
BARBELL PREACHER CURL: 12 * 30 kg.

Qmega skrev:Så vidt jeg husker, så er du vidst i besidelse af et par Eleiko straps. I så fald, hvor har du investeret i disse? Jeg er efterhånden meget træt af, at mine Bodybuildig.dk straps ikke kan holde i ret lang tid.

Du husker rigtigt. De bedste straps på markedet. Køb dem på Pullum Sports UK.

Casper.S skrev:
Qmega skrev:Så vidt jeg husker, så er du vidst i besidelse af et par Eleiko straps. I så fald, hvor har du investeret i disse? Jeg er efterhånden meget træt af, at mine Bodybuildig.dk straps ikke kan holde i ret lang tid.

Du husker rigtigt. De bedste straps på markedet. Køb dem på Pullum Sports UK.

lolol

Madsen.Vol2 skrev:
Casper.S skrev:
Qmega skrev:Så vidt jeg husker, så er du vidst i besidelse af et par Eleiko straps. I så fald, hvor har du investeret i disse? Jeg er efterhånden meget træt af, at mine Bodybuildig.dk straps ikke kan holde i ret lang tid.

Du husker rigtigt. De bedste straps på markedet. Køb dem på Pullum Sports UK.

lolol

Jeg kan ikke se det sjove?

Du skriver det er de bedste straps på markedet, hvilket ikke er tilfældet.

Det synes jeg er ret sjovt.

Madsen.Vol2 skrev:Du skriver det er de bedste straps på markedet, hvilket ikke er tilfældet.

Det synes jeg er ret sjovt.

Du er velkommen til, i en anden log, at uddybe hvorfor du mener at de ikke skulle være de bedste. Det tror jeg at der er rigtig mange, der gerne ville læse om.

Casper, min kærer ven. Jeg støtter Madsen... Qmega burde købe Ironmind

Lige et spørgsmål... Hvordan har dine guns det efter sådan en omgang?

Et spørgsmål mere.... Hvor meget sved producerer du under træning, bare ca?

TAG-TEAMBODYBUILDING!!?1

Dejlig træning idag. En ganske uhyggeligt pump blev opnået i både bryst og baglårs delen. Tilstede var WWW, YANG - samt deres fælles slave, Jonas - Kløver og B0NE.

Igår bestilte jeg nyt til min gym-wardrobe. Jeg har et virkelig awesome outfit i støbeskeen. Geez in JENnifers pants!

Venner, nu kan der igen laves Rack Presses. Sikke rart det bliver. B0NE og Casper.s har nemlig været smarte.

Efter træning var jeg fordi den lokale (invandre) grøntsagshandler, på udkig efter billige(re) nødder. 400 g. (usaltede) cashews for 45 kg. var hvad det blev til.

I morgen OFF. Torsdag BACK med MADS. WWW og B0NE træner også ryg denne dag. Det bliver ren festivitas.

DECLINE DB PRESS: 5 * 42,5 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 10 * 30 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 25 * 8 kg.

DECLINE DB PRESS: 4 * 40 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 12 * 27,5 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 30 * 6 kg.

DECLINE DB PRESS: 5 * 37,5 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 10 * 25 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 35 * 5 kg.

DECLINE DB PRESS: 5 * 35 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 12 * 22,5 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 40 * 4 kg.

DECLINE DB PRESS: 5 * 32,5 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 15 * 20 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 50 * 3 kg.
* Streng overholdelse af de individuelle rep foreskrivninger.

LEG CURLS
9 * 50 kg.
6 * 55 kg.
12 * 47 kg.
18 * 40 kg.
14 * 40 kg.
25 * 30 kg.
18 * 30 kg.
* OMG !! Det var tungt.. men let for mig.

Cashewnødder er win. 250g usaltede peanuts for 22,- er WIN

You should try 'em

Hej Casper.
Jeg bad Poul om at ødelægge dig ekstra meget på fredag.

ps. træning idag kl 16.

RandySavage skrev:Hej Casper.
Jeg bad Poul om at ødelægge dig ekstra meget på fredag.

ps. træning idag kl 16.

LOL.

Spot on!

RandySavage skrev:Hej Casper.
Jeg bad Poul om at ødelægge dig ekstra meget på fredag.

ps. træning idag kl 16.

JA! Vi gør det fandme!

BEHEMOTHBACK!!!1!!1

God Back Workout idag. 32 dejlige sæt blev det til. Pauserne var MEGET korte tilsidst; man kunne sige at der var extreme density - og det er sku noget der rykker!

Vi var mange samlet idag. Fælles var at alle trænede ryg; sikke en glæde. Der manglende dog én lille detalje, nemlig MADS den fucking Abe som bailede vores aftale, UDEN at give besked. Her er der vist tale en der skylder en Faxe Kondi.

Barkow brugte lang tid på at indse at han kun var igang med opvarmningen, under T-Bar Rows. Opvarmningen sluttede faktisk først da jeg og WWW - i smug - smed en 10'er mere på, og sagde; "Løft!". Dette behagede dog ikke herskabet, som blev sur. hihi. Nu sidder han sikkert og krummer tæer når han læser dette, men husk så på, at vi jo blot prøver at hjælpe O:)

I morgen Delts og Quads kl. 11.00. Forhåbentlig med en omgang OL Squat, for første gang i ~3 uger. Jeg må nok hellere mebringe et pandebånd; Det giver lige de sidste 10% procent.

WIDE-GRIP PULLUPS
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW

CHINUPS
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW

SHOVEL-GRIP PULLDOWN ROWS
15 * 101 kg.
15 * 101 kg.
15 * 101 kg.
15 * 101 kg.
15 * 101 kg.
15 * 101 kg.

CHEST-SUPPORTED ROW - Elbows Slightly Out
12 * 20 kg.
12 * 20 kg.
12 * 20 kg.
15 * 17,5 kg.
15 * 17,5 kg.
15 * 17,5 kg.
15 * 17,5 kg.
15 * 17,5 kg.
20 * 15 kg.
20 * 15 kg.

UH PULLDOWNS
8 * 77 kg.
10 * 69 kg.
12 * 61 kg.

REAR LATERAL RAISE
15 * 10 kg.
15 * 10 kg.
15 * 10 kg.

Hvorfor træner du så tidligt? Kl. 11 er sgu for tidligt, din kvajpande.

Bob Harris skrev:Hvorfor træner du så tidligt? Kl. 11 er sgu for tidligt, din kvajpande.

Det er for at have tid nok til mine lange træninger! HA HA HA

DELTSQUADSTRICEPS

Udmærket, tidlig, træning idag. Jeg og WWW huggede rigtig. Undervejs fik jeg pludselig mere tid, hvorfor jeg tog beslutningen om også at træne Triceps idag, så jeg kan holde OFF-day i morgen.

Efter træning hjem til Poul og få tæsket nakken/halsen.

Søndag Bispz og Hammies ved 14-tiden.

RACK PRESS
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
7 * 55 kg.

OL SQUAT
12 * 102,5 kg.
15 * 90 kg.

WALKING BARBELL LUNGE
3 gange frem og tilbage med 32,5 kg.
3 gange frem og tilbage med 30 kg.

OH DB EXTENSION
9 * 42,5 kg.
8 * 42,5 kg.
10 * 37,5 kg.
* Lidt, for ikke at sige meget, trætte idag.

ROPE PUSHDOWN - Bottom Assisted
12 * 40 kg.
12 * 40 kg.

ROPE PUSHDOWN: 20 * 20 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 8 * 30 kg.

ROPE PUSHDOWN: 20 * 20 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 8 * 30 kg.

ROPE PUSHDOWN: 20 * 20 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 8 * 30 kg.
Supersetted with:
V-BAR PUSHDOWN: 30 * "30 kg."

ROPE PUSHDOWN: 20 * 20 kg.
Supersetted with:
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN: 8 * 30 kg.
Supersetted with:
V-BAR PUSHDOWN: 30 * "30 kg."

BISPS*
* Alle øvelser er dedikerede til XIVA.

DOMS i ALT, derfor blot BISPS idag.

Jeg havde min GNR t-shirt på idag! Den skaber glæde over alt. Jeg tror snart at jeg klipper ærmerne af den.

Har i bemærket - nej det har i nok ikke - at Madsen har slettet næsten alle, hvis ikke alle, træninger fra hans gamle log.

Den kvindelige bodybuilder, Lotte Bendix, lagde for nogle uger siden, vejen forbi mit arbejde for at (gæste) træne.
Det var desværre ikke mig, men derimod min kollega, som servicerede hende, hvorfor hun desværre "kom til" at betale 120 kr. for denne ene træning. How foolish. Dette træningscenter har overdrevet meget fokus på alt slags cardiononsens, såsom cykling, løb, og mere cykling. Af den årsag er de fleste medlemmer, hvis ikke overvægtige, voldsomt tynd-fede. Jeg formoder derfor at Lotte var genstand for mange undrende blikke. Stakkels LOTTE.

I morgen numzeh og heavy - but explosive - DB Press.

DB CURL
7 * 30 kg.
4 * 32,5 kg.
12 * 25 kg.
12 * 25 kg.
* Uden straps! OMFG!

4 worksæt?
Pas nu på dig selv Casper

Casper.S skrev:Den kvindelige bodybuilder, Lotte Bendix, lagde for nogle uger siden, vejen forbi mit arbejde for at (gæste) træne. Det var desværre ikke mig, men derimod min kollega, som servicerede hende, hvorfor hun desværre "kom til" at betale 120 kr. for denne ene træning. How foolish. Dette træningscenter har overdrevet meget fokus på alt slags cardiononsens, såsom cykling, løb, og mere cykling. Af den årsag er de fleste medlemmer, hvis ikke overvægtige, voldsomt tynd-fede. Jeg formoder derfor at Lotte var genstand for mange undrende blikke. Stakkels LOTTE.

Lotte plejede at træne i Frederikssund.. Skal vi ikke bare sige, at det vakte opmærksomhed iblandt nye medlemmer.

RandySavage skrev:4 worksæt?
Pas nu på dig selv Casper

Du har ret Casper, det er en god ide at passe på sig selv O:)

EROCTIC ERECTORS
PWNED PECS

God workout idag. LARS, også kendt som GNUEN eller WONDERBOY, var fucking syg. Jeg bad ham mindst 50 gange om at skride hjem. Men han var desværre også den eneste som kunne presse mine DBs op på 1. rep, under Pecs workouten. Derfor krævede jeg af ham, at han havde sin trøje trukket op over mund og næse, samt holdte op med at trække vejret.

JEG VAR TIDSPRESSET TILSIDST, hvorfor det blev med lidt kortere pauser end sidst. Ok.

I morgen BACK - såfremt jeg da føler mig klar. Måske bliver det bare lidt deload.

SNATCH-GRIP DEADLIFT
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.

GOODMORNING
15 * 47,5 kg.
15 * 47,5 kg.
* Lavede nogle teknik ændringer. Sikke rart det var.

Så startede det O:)

DECLINE DB PRESS: 3 * 45 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 8 * 30 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 30 * 8 kg.

DECLINE DB PRESS: 5 * 42,5 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 10 * 27,5 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 25 * 7 kg.

DECLINE DB PRESS: 4 * 40 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 15 * 22,5 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 25 * 6 kg.

DECLINE DB PRESS: 5 * 37,5 kg.
Supersetted with:
INCLINE DB PRESS: 12 * 20 kg.
Supersetted with:
FLAT DB PRESS: 30 * 5 kg.

Så var der ikke tid til mere O:)

Citius, Altius, Fortius

Brugere online