Hvilket tempo kører du "normalt" i ?

Godt med energi. Ville lave en PR, så med de korte pauser vidste jeg det skulle være blandt de første par sæt.
Jeg har stjålet TheHUngs fine måde at anføre dropsets.
Jeg svedte i en sådan grad hele bænken glinsede i MÅNESKÆRET!! eller, bare lyset (o:

PECBUILDING
Onsdag d. 26 Marts

FLAT DB PRESSES
14 x 32½ KG ➔ 7 x 37½ KG
18 x 45 KG - PR med 3 reps - griiiind
9 x 52½ KG
9 x 52½ KG
13 x 45 KG
11 x 45 KG
uden lockout herfra
17 x 32½ KG
15 x 32½ KG
15 x 32½ KG
4-6+ s. exc + stretch i bund og squeeze i top
6 x 32½ KG
6 x 32½ KG
5 x 32½ KG
6 x 32½ KG
6 x 32½ KG
5 x 32½ KG
5 x 32½ KG
5 x 32½ KG
uden lockout herfra
14 x 32½ KG
36 x 22½ KG


V-HANDLE PUSHDOWNS
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
7 x 70 KG
5 x 75 KG ➔ 9 x 45 KG
10 x 45 KG
15 x 45 KG
15 x 45 KG
15 x 45 KG ➔ 10 x 30 KG
25 x 30 KG

PuShDowNz PR!!! wo000
Jeg lavede også laterals høhøHØ

LilleLise skrev:FLAT DB PRESSES
14 x 32½ KG ➔ 7 x 37½ KG
18 x 45 KG - PR med 3 reps - griiiind
9 x 52½ KG
9 x 52½ KG
13 x 45 KG
11 x 45 KG
uden lockout herfra
17 x 32½ KG
15 x 32½ KG
15 x 32½ KG
4-6+ s. exc + stretch i bund og squeeze i top
6 x 32½ KG
6 x 32½ KG
5 x 32½ KG
6 x 32½ KG
6 x 32½ KG
5 x 32½ KG
5 x 32½ KG
5 x 32½ KG
uden lockout herfra
14 x 32½ KG
36 x 22½ KG

Holy shit. Du er nok oppe i en fyldig C-skål nu, med de patpres?!

Jarlby skrev:Hvilket tempo kører du "normalt" i ?

Som de fleste andre tror jeg. Vov!!! VOV!1! heheheheh:DD VOVSE!!

Gary Oak skrev:Holy shit. Du er nok oppe i en fyldig C-skål nu, med de patpres?!

Håber jeg får store bryster af det amigo :J

LilleLise skrev:

Jarlby skrev:Hvilket tempo kører du "normalt" i ?

Som de fleste andre tror jeg. Vov!!! VOV!1! heheheheh:DD VOVSE!!

Lawl - jeg vil gerne tituleres med Vuf. Vov er så proletarisk.

Jarlby skrev:Lawl - jeg vil gerne tituleres med Vuf. Vov er så proletarisk.

En vovse af borgerskabet. Pas på Menace ikke kommer efter dig, vuf

LilleLise skrev:

Jarlby skrev:Lawl - jeg vil gerne tituleres med Vuf. Vov er så proletarisk.

En vovse af borgerskabet. Pas på Menace ikke kommer efter dig, vuf

See, That's funny!

LilleLise skrev:FLAT DB PRESSES
14 x 32½ KG ➔ 7 x 37½ KG
18 x 45 KG - PR med 3 reps - griiiind
9 x 52½ KG
9 x 52½ KG
13 x 45 KG
11 x 45 KG
uden lockout herfra
17 x 32½ KG
15 x 32½ KG
15 x 32½ KG
4-6+ s. exc + stretch i bund og squeeze i top
6 x 32½ KG
6 x 32½ KG
5 x 32½ KG
6 x 32½ KG
6 x 32½ KG
5 x 32½ KG
5 x 32½ KG
5 x 32½ KG
uden lockout herfra
14 x 32½ KG
36 x 22½ KG
Jeg lavede også laterals høhøHØ

Det er beskidt det der.. Laterals all day erryday!

LilleLise skrev:

Jarlby skrev:Lawl - jeg vil gerne tituleres med Vuf. Vov er så proletarisk.

En vovse af borgerskabet. Pas på Menace ikke kommer efter dig, vuf

Det bedre borgerskab*

@Kaptain - hoHoHOHO

@ArcherMUS - Jaaaaaaa capped delts inc.

@B1gVUFFE - Bourgeoisie Dog disregards leg humping and cat chasing, acquires LOTS OF PARAS $$$$

Du slår mig som en idiot. Så lad lige være med at udpege åbenlyse aas-brugere på dette forum igen. De kan ikke lide det.

salt skrev:Du slår mig som en idiot. Så lad lige være med at udpege åbenlyse aas-brugere på dette forum igen. De kan ikke lide det.

Hvad nu hvis de tilfældigvis bare har trænet meget upper chest, traps og lateral delt? Måske er den lette rødme i øvre bryst/kravebens regionen bare lidt sunburn? Så ville jeg ikke kunne sove om natten, b1GsalTy

salt skrev:Du slår mig som en idiot. Så lad lige være med at udpege åbenlyse aas-brugere på dette forum igen. De kan ikke lide det.

Obvious roid rage

Ryggen var stadig en smule mærket efter i mandags, det tegner godt!
Jeg kampsvedte og var ganske swüle i dag.

MY PATH OF HERESY
Torsdag d. 27 Marts

WIDE GRIP PULLDOWNS
20 x 35 KG
12 x 55 KG
5 x 70 KG
5 x 80 KG
5 x 105 KG*
5 x 105 KG ➔ 5 x 85 KG ➔ 5 x 65 KG ➔ 10 x 45 KG
6 x 95 KG
6 x 95 KG
6 x 95 KG
6 x 95 KG ➔ 5 x 75 KG ➔ 8 x 55 KG
~ 30 s. pause herfra
5 x 80 KG
5 x 80 Kg
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
10 x 65 KG
10 x 65 KG
10 x 65 KG
10 x 65 KG
10 x 65 KG

*stack
Resten af træningen twitchede det lidt i øvre ryg, mest højre side.


CS DB ROWS
6 x 45 KG
8 x 37½ KG
8 x 37½ KG
8 x 37½ KG
8 x 37½ KG
8 x 37½ KG
8 x 37½ KG
8 x 37½ KG
8 x 37½ KG
18 x 22½ KG
18 x 22½ KG
16 x 22½ KG


V-HANDLE OH EXTS
20 x 40 KG
10 x 60 KG
12 x 60 KG
10 x 65 KG
10 x 70 KG

+laterals og lidt oh db exts.

Hvor høj er du brormand?

179/180cm sexy

Føj for satan jeg hører meget DEATH METAL i dag. Det kan kun blive en god gun træning.

Min krop er virkelig smadret efterhånden, så jeg -overvejer- off i morgen, hvor jeg skal til mere tamtam hos mormor midt på dagen. Fin omgang i dag selvom en kombination af en rimelig tom klub og forår udenfor vinduerne betød jeg dvaskede lidt rundt.

DELTS/GUNS
Fredag d. 28 Marts

SEAT. DB OH PRESSES
12 x 22½ KG
8 x 37½ KG
8 x 40 KG - PR med 2 reps
6 x 37½ KG
7 x 37½ KG
7 x 37½ KG ➔ 8 x 27½ KG

Hoho. Jeg forsøgte med 45'erne men det var en kamp at sparke dem på plads så det droppede jeg bare.


SEAT. DB. ALT. HAMMER CURLS
8 x 22½ KG
5 x 32½ KG for tungt i dag
8 x 27½ KG
8 x 27½ KG
8 x 27½ KG
16 x 22½ KG
13 x 22½ KG
10 x 22½ KG
10 x 22½ KG
10 x 22½ KG

Mine lettere inflammerede underarme skreg efter nåde :0)


STRAIGHT-HANDLE PUSHDOWNS
20 x 45 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG ➔ 8 x 40 KG
15 x 50 KG
15 x 50 KG
14 x 50 KG


SEAT. NON-ALT. DB CURLS
offset grip + hold i toppen, ~ 2 s. excentrisk
12 x 12½ KG
12 x 12½ KG
12 x 12½ KG
12 x 12½ KG


ROPE PUSHDOWNS
12 x 50 KG
12 x 50 KG
10 x 50 KG
10 x 50 KG ➔ 10 x 30 KG

+laterals

Jeg vil ikke have at du dvasker

Sorry bubu

Jeg har sat noget elektronisk musik på og begyndt at skrive løs i et word dokument. Jeg skriver om en homicide detective fra the city of angels. Hvor originalt.

Kermit er sød, men mangler arm development

Ohh Big Lise! Why you so big?!?! HUH?!

GOD MADE ME COOL!!!! HHAhAhAahhahAHAHAHAH

I dag; middagsmad hos mormor med noget familie fra SYDPÅ as well. Jeg glæder mig til klassikerne som "Nu må vi hellere spise, før han æder det hele" og "Er det nu sundt? Hvornår er det nok?" uden at forglemme "Hvad syntes pigerne om det?"

Lol, vi ses om 10 kg kære moster. YEAH, BODYBUILDING

YEAH

Lørdag var planlagt OFF, søndag var ikke planlagt men blev også til OFF.
Squat efter et par stille siddende dage er no fun.
Tilgengæld mærkede jeg meget lidt irritation i mine calfs,
og teknikken var virkelig god.

LOWER
Mandag d. 31 Marts

BAREFOOT OL ATG SQUATS
10 x 70 KG
5 x 100 KG
5 x 120 KG
5 x 135 KG - PR med 5 kg
5 x 140 KG - PR med 10 kg
10 x 100 KG
8 x 100 KG

Jeg har haft PR-streak i ryg/bryst de seneste par uger.
Nu ramte det så benene. Jeg er glad (o:


LEG EXTS
12 x 40 KG
12 x 40 KG
12 x 40 KG
20 x 25 KG

Jeg ville havde rodet med noget RDL men gik sukkerkold.
Så gik jeg hjem.