PTCJ skrev:Efter jeg havde råbt lidt af håndværkerne

Haha, ja, man skal sgu være efter sådan nogen

Hvad har de lavet - er de gået over tid?

flamingopikken skrev:Hvad har de lavet - er de gået over tid?

Nej nej der er vist styr på det Omklædning blev færdigmalet i dag, lagt gulv derinde, lavet toiletter og sat brugekabiner op. Imorgen sprøjtemales det store rum, kontor osv. Næste onsdag lægger vi gulv i træningsområdet.

Så det bare at vente på udstyr

Sweet! Nu begynder det virkelig at gå stærkt

Hm er altid totalt ristet i ryggen dagen eftr snatch. Det må jeg hellere få tjekket op på...

A1. Db incline bench press
10*10*26 kg

A2. Pull ups
10*7*bw

Resten af dagen går med PT kunder...

Dagens VL træning med makker Andreas....

A. Snatch pull + Snatch
1+1*45 kg
1+1*45 kg
1+1*45 kg
1+1*45 kg
1+1*45 kg

B. Clean
1*90 kg
1*90 kg
1*90 kg
1*90 kg
1*90 kg
1*90 kg

C. Jerk
2*82,5 kg - PR
2*82,5 kg
2*82,5 kg
2*82,5 kg

D. Db front foot elevated lunges
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

PTCJ skrev:Dagens VL træning med makker Andreas....

Flotte cleans i dag!

Ps. Jeg var der også!

Koppel skrev:

PTCJ skrev:Dagens VL træning med makker Andreas....

Flotte cleans i dag!

Ps. Jeg var der også!

Naah der var sku ik fart nok i dem i dag. Squatten halten for tiden, men selve vendet er ganske let

Vi droppede dagens armtræning for at køre WODS i stedet

DIANE - 21-15-9

100 kg Deadlift
BW HSPU

Tid: 5.31 - PR

3 min. pause

HELEN

400m row
21*24 kg Kb full swing
12*bw Pull ups

Tid: 3.20

Fin intens omgang Nu skal jeg i Performance Gym Aarhus og melde folk ind. Kom endelig forbi og hils på og se lokalerne. Imorgen står den på VL og CF2.

PTCJ skrev:Fin intens omgang Nu skal jeg i Performance Gym Aarhus og melde folk ind. Kom endelig forbi og hils på og se lokalerne. Imorgen står den på VL og CF2.

God fornøjelse! Håber for jer, at der kommer en masse mennesker forbi PGA, og støtter op om projektet!

Morgendagens finisher: 2 Burpees for hver indmeldt idag.

mic skrev:

PTCJ skrev:Fin intens omgang Nu skal jeg i Performance Gym Aarhus og melde folk ind. Kom endelig forbi og hils på og se lokalerne. Imorgen står den på VL og CF2.

God fornøjelse! Håber for jer, at der kommer en masse mennesker forbi PGA, og støtter op om projektet!

Morgendagens finisher: 2 Burpees for hver indmeldt idag.

Og lidt ekstra bakkesprint, for at springe over dagens gun-træning!

På pikkens foranledning:

Første træning i Performance Gym Aarhus endte brat da stangen røg gennem gulvet. Her 6 timer efter har vi nu fået revet hele gulvet op så der kan støbes betongulv de kommende dage. Det slet ik til at beskrive, hvordan det er, at gå fra at træne i sit eget center, til man pludselig nærmest starter ombygningen forfra.

Stor tak til de venner der deltog i dag!

PTCJ skrev:Første træning i Performance Gym Aarhus endte brat da stangen røg gennem gulvet. Her 6 timer efter har vi nu fået revet hele gulvet op så der kan støbes betongulv de kommende dage. Det slet ik til at beskrive, hvordan det er, at gå fra at træne i sit eget center, til man pludselig nærmest starter ombygningen forfra.

Stor tak til de venner der deltog i dag!

Hvilken form for gulv har i? Jeg troede egentlig det bare var et støbt gulv og så med en form for gummimåtter eller hvad man nu bruger ovenpå.

Surt er det i hvert fald og håber jeres tidsplan stadig holder.

8800 skrev:

PTCJ skrev:Første træning i Performance Gym Aarhus endte brat da stangen røg gennem gulvet. Her 6 timer efter har vi nu fået revet hele gulvet op så der kan støbes betongulv de kommende dage. Det slet ik til at beskrive, hvordan det er, at gå fra at træne i sit eget center, til man pludselig nærmest starter ombygningen forfra.

Stor tak til de venner der deltog i dag!

Hvilken form for gulv har i? Jeg troede egentlig det bare var et støbt gulv og så med en form for gummimåtter eller hvad man nu bruger ovenpå.

Surt er det i hvert fald og håber jeres tidsplan stadig holder.

24mm træ + tykt lag gummi måtte. Brød igennem ed 40 kg...

Vi skal holde tidsplanen og gør det os...

Det var noget pis med det gulv! Er I i PG i dag - så kigger jeg ned samme tid.

Se forresten Facebook vedrørende lørdag (og ordren) - jeg vil gerne hjælpe

Grundet krisen i Performance Gym Aarhus har jeg ikke haft tid til at træne siden i Lørdags. Dog har jeg flyttes tilpas mængde beton de sidste dage og 300m2 trægulvet. Dog var det dejligt endelig at have tid til en ben træning.

A. Front squat
5*40 kg
5*40 kg
3*50 kg
3*60 kg
3*70 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg

Lette kilo for lige at komme igang igen

B. RDL
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg

C. Db front foot elevated lunges
8*14 kg
8*14 kg
8*14 kg

Fin lille træning med det mest basale. Hvor jeg dog glæder mig til at køre Lying Leg Curl og GHR! I aften skal jeg lave regnskab. Det er kommet noget bagefter grundet de seneste dage. Imorgen skal der så arbejdes/rengøres i PG igen og køres det sidste affald afsted.

Igår stod den på BB træning, hvilket jeg ik lige husker præcise kg på. I dag stod den så på VL igen.

A. Hang power snatch
4*3*40 kg

B. Clean
3*50 kg
3*60 kg
3*70 kg
3*80 kg
2*85 kg
1*90 kg

Rigtig god power i dag!

C. Jerk
2*50 kg
2*60 kg
2*70 kg
2*80 kg
1*85 kg
1*90 kg - PR
1*95 kg - PR

God omgang i dag. Nu står den på sidste forhåndstilmelding i Performance gym.

Efter mange timers arbejde i centeret og lidt PT kunder stod den på en træning. Fra nu af trænes der i Performance gym!

A. Front squat
6*6*70 kg

Ej hvor er Eleiko udstyret lækkert! Man kan virkelig mærke kvaliteten på ens skuldre...

B. Hang power clean
5*3*60 kg

C. Bb RDL
3*5*120 kg

God simpel omgang. Nu skal de sidste uger bare klappe så alt er klar 31 Marts

Gode timer i PG i dag, hvor vi fik lavet flyers af Sanne Vestergaard til åbningsdagen

Derefter træning med makker Andreas...i dag i mine møg fede nye Nike Romaleos vl sko!

A. Hang power snatch
4*3*42,5 kg

B. Front squat
7*5*75 kg

C. Jerk
4*3*70 kg

D. Trx chest press
4*15*bw

Fedt i er ved at være klar

Få i tilknyttet nogen med forstand på VL dernede eller hvordan var det lige?

Jeg har omtalt centeret en del i AUS og mødt en enkelt, der skifter derned. Håber for jer det bliver en succes

8800 skrev:Fedt i er ved at være klar

Få i tilknyttet nogen med forstand på VL dernede eller hvordan var det lige?

Jeg har omtalt centeret en del i AUS og mødt en enkelt, der skifter derned. Håber for jer det bliver en succes

Vi har VL i vores PICP uddannelser og tager derudover VL seminar i New York i Maj. Dertil får vi en del seminars med meget dygtige løftere og trænere fra andre steder i landet næste dvf VL kursus sende vi så flere afsted på.

Tak for omtalen

Fællestræning i PG inden den nu står på PT.

A. Front squat
8*4*80 kg

B. Power clean
5*2*75 kg

Lidt lala cg bench og alt for meget hygge

PTCJ skrev:

8800 skrev:

PTCJ skrev:Første træning i Performance Gym Aarhus endte brat da stangen røg gennem gulvet. Her 6 timer efter har vi nu fået revet hele gulvet op så der kan støbes betongulv de kommende dage. Det slet ik til at beskrive, hvordan det er, at gå fra at træne i sit eget center, til man pludselig nærmest starter ombygningen forfra.

Stor tak til de venner der deltog i dag!

Hvilken form for gulv har i? Jeg troede egentlig det bare var et støbt gulv og så med en form for gummimåtter eller hvad man nu bruger ovenpå.

Surt er det i hvert fald og håber jeres tidsplan stadig holder.

24mm træ + tykt lag gummi måtte. Brød igennem ed 40 kg...

Vi skal holde tidsplanen og gør det os...

det er sku da godt ingen personskader skete ,,,,,

Solosesso skrev:

PTCJ skrev:

8800 skrev:

PTCJ skrev:Første træning i Performance Gym Aarhus endte brat da stangen røg gennem gulvet. Her 6 timer efter har vi nu fået revet hele gulvet op så der kan støbes betongulv de kommende dage. Det slet ik til at beskrive, hvordan det er, at gå fra at træne i sit eget center, til man pludselig nærmest starter ombygningen forfra.

Stor tak til de venner der deltog i dag!

Hvilken form for gulv har i? Jeg troede egentlig det bare var et støbt gulv og så med en form for gummimåtter eller hvad man nu bruger ovenpå.

Surt er det i hvert fald og håber jeres tidsplan stadig holder.

24mm træ + tykt lag gummi måtte. Brød igennem ed 40 kg...

Vi skal holde tidsplanen og gør det os...

det er sku da godt ingen personskader skete ,,,,,

Ja bestemt!

Tak for spot i dag! Det bliver en ren fornøjelse - og PRs på stribe - når i endelig åbner

Dagens træning i Performance Gym...

A. Front squat
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg

B. Bb yates row
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg

C. TRX low row
12*bw
12*bw
12*bw
12*bw
12*bw

Fin omgang...Her til aften stod den på 20 min. monilitetsarbejde, SMR og lidt let cardio. En lang spændende dag i centeret, hvor der kom flere nye kunder forbi. Derudover tjekkede jeg vores 3 Newcomers atleter. Alle 3 er i den forventede form, så det lover godt

Træning i PG Aarhus efter vi havde lagt gulv. Det blev sku flot

A. Front squat
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg

B. Hang power clean
3*40 kg
3*50 kg
3*50 kg
3*60 kg
3*65 kg
3*70 kg
3*75 kg
3*75 kg

C. Bb military press
5*40 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg

A. Front squat
7*5*80 kg

B. Yates row
5*8*70 kg

C. Trx low row
5*15*bw

WOD

1 km cykel
15 kb snatch
1 km cykel
15 kb swing
1 km cykel
15 kb snatch
1 km cykel
15 kb swing
1 km cykel

Vil du ha andet arbejde ud over at styre PG ?