CJ - Performance Gym Aarhus

J.L.N. skrev:Poliquin - now as a girl!

Poliquin nu som et socialt menneske, der ikke hader alle andre mennesker i FitnessW, som under diæten :lol:

Haha

Tror selv du forstod det nu

Du er logget ind med din kærestes bruger.

J.L.N. skrev:Haha Tror selv du forstod det nu Du er logget ind med din kærestes bruger.

Haha ups nej den havde jeg ikke set. Troede du mente det grundet snakken

Poliquin skrev:
J.L.N. skrev:Haha Tror selv du forstod det nu Du er logget ind med din kærestes bruger.

Haha ups nej den havde jeg ikke set. Troede du mente det grundet snakken

Haha, nej nej :mrgreen:

Har sgu ikke noget imod du snakker - det sker også at jeg selv snakker for meget

Tirsdag d. 22. September 2009

Hmf tog tidligt hjem fra studiet, da jeg havde det ringe. Ondt i hovedet og ondt i ørerne. En times afslapning og 2 panodil hjalp dog tilpas meget til at træningen fik en chance. Havde ik rigtig de store forventninger, men det gik sku ret godt

Styrke - Lower back, hamstrings, calves & abs.

Rack pulls
8*60 kg
8*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*150 kg
3*155 kg
2*160 kg
5*152,5 kg
3*157,5 kg
2*162,5 kg
5*155 kg
3*160 kg
2*165 kg

Fint fint, og ingen problem med progression igen i næste uge

Hyper extension
12*bw+20 kg
12*bw+20 kg
12*bw+20 kg
12*bw+20 kg

Smith standing calf raise
15*107,5 kg
15*107,5 kg
15*107,5 kg
15*107,5 kg

Smith seated calf raise
15*127,5kg
15*127,5 kg
15*127,5 kg
15*127,5 kg

Db SLDL
15*20 kg
15*32 kg
15*32 kg
15*32 kg
15*32 kg

Seated leg curl (Rest pause)
8*40 kg
6*55 kg+4*50 kg+3*50 kg
6*50 kg+4*50 kg+3*50 kg
6*50 kg+3*50 kg+2*50 kg
6*50 kg+4*50 kg+2*50 kg

Band-Resisted Ab Wheel Rollouts
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Onsdag d. 23. September 2009

Dagens spinning aflyst grundet sygdom - feber og snotnæse :twisted:

Poliquin skrev:Onsdag d. 23. September 2009

Dagens spinning aflyst grundet sygdom - feber og snotnæse

åhh din stakkel!

God bedring med dig...

Træbenet skrev:
Poliquin skrev:Onsdag d. 23. September 2009

Dagens spinning aflyst grundet sygdom - feber og snotnæse

åhh din stakkel! God bedring med dig...

Tak tak - God rejse

Et stk. dagsforms gun billed fra sidste uge i London:

Swole - ser godt ud :gay:

God kølle!

Bliv rask, så du kan få smidt kg på korpusset. [-o<

essensen skrev:Swole - ser godt ud

Tak tak - Vi snakkede faktisk om dine guns under det pas der, da jeg huskede dem som ret hæftige fra jeres ferie video

Bork skrev:God kølle!

Bliv rask, så du kan få smidt kg på korpusset.

Takker - Jeg gør hvad jeg kan

Swoleness aus ze gunz!

Hvor meget brænder du af på sådan en spinnings-time - ved du det?

Macdoody skrev:Swoleness aus ze gunz!

Hvor meget brænder du af på sådan en spinnings-time - ved du det?

Thanks.

Nej ingen idé - Jeg gør det os primært fordi det er sjovt

Kan jeg godt følge :wink:

Fornuftigt du blev hjemme, gunman :wink:

Swole guns!

- Det ligner ikke det center jeg foreslog, og i så fald hvor var I så henne? Jeg ærger mig personligt over at jeg ikke valgte Temple Gym i stedet!

sWåWlE!

Omerta skrev:Swole guns!

- Det ligner ikke det center jeg foreslog, og i så fald hvor var I så henne? Jeg ærger mig personligt over at jeg ikke valgte Temple Gym i stedet!

Tak.

Vi trænede tæt ved vores hotel ved Bayswater. Et lille lokalt center med Hammerstranght maskriner og gode frivægtsmuligheder. Derudover i Fitness First Black Label på bakerstreet. MEGA fedt center med hammerstrenght og db´s til 60kg bla.

J.L.N. skrev:sWåWlE!

Nahhh

Gun ser explosiv ud!

Moqensen skrev:Gun ser explosiv ud!

Synet snyder - de er piv slappe :lol:

Poliquin skrev:
J.L.N. skrev:sWåWlE!

Nahhh

Joorrhh

Lækkert at se en log herinde igen, mon ikke den kan blive fulgt lidt fra sidelinjen..

forresten RIGTIG fin fremgang i forhold til din første gang til DM, kan du vist kun være stolt af.

Rosendal skrev:Lækkert at se en log herinde igen, mon ikke den kan blive fulgt lidt fra sidelinjen..

forresten RIGTIG fin fremgang i forhold til din første gang til DM, kan du vist kun være stolt af.

Mange tak Peter

Jeg er okay tilfreds, men ville nu gerne ha været i finalen (Top 6)

Men det må blive en anden gang

Torsdag d. 24. September 2009

Styrke - Bryst, ryg, skuldre, triceps & biceps.

Db high incline bench press
12*16 kg
12*28 kg
12*28 kg
12*28 kg

Db low incline bench press
12*28 kg
12*28 kg
12*28 kg

Bedre end sidste uge og super fin kontakt

Cable flyers (Dropset)
10*20 kg+5*17.5 kg+5*15 kg
8*20 kg+4*17.5 kg+4*15 kg

Db seated lateral raise
12*12 kg
12*12 kg
12*12 kg

Ez french press Superset Ez cg bench press
6*30 kg+6*30 kg
6*45 kg+6*45 kg
6*45 kg+6*45 kg
6*47.5 kg+6*47.5 kg

Pull down (Wg - supineret)
15*40 kg
15*75 kg
12*75 kg
12*75 kg

Pull down (Wg - proneret)
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg

Pull row (Wg - supineret)(Dropset)
10*55 kg+5*50 kg+5*45 kg
10*55 kg+5*50 kg+5*45 kg

Db one arm preacher bench curl
15*12 kg
15*12 kg
15*12 kg
15*12 kg

Cardio

Steady state
Powerwalk - 15 min.

Fin træning trods der stadig sidder lidt sygdom i kroppen. Imorgen står den på ben træning med MiniHebs i Ny Helse

Poliquin skrev:
Rosendal skrev:Lækkert at se en log herinde igen, mon ikke den kan blive fulgt lidt fra sidelinjen..

forresten RIGTIG fin fremgang i forhold til din første gang til DM, kan du vist kun være stolt af.

Mange tak Peter

Jeg er okay tilfreds, men ville nu gerne ha været i finalen (Top 6) Men det må blive en anden gang

Nogle planer om at stille op i den nærmeste fremtid?

Rosendal skrev:
Poliquin skrev:
Rosendal skrev:Lækkert at se en log herinde igen, mon ikke den kan blive fulgt lidt fra sidelinjen..

forresten RIGTIG fin fremgang i forhold til din første gang til DM, kan du vist kun være stolt af.

Mange tak Peter

Jeg er okay tilfreds, men ville nu gerne ha været i finalen (Top 6) Men det må blive en anden gang

Nogle planer om at stille op i den nærmeste fremtid?

Nope. Min holdning er at jeg skal være væsentlig forbedret gang til gang, så der går nok nogen tid

Umiddelbart synes jeg det er svært at forbedre sig meget fra år til år. Det giver max omkring 8mdr. off season hvilket ikke er meget til forbering

Poliquin skrev:
Rosendal skrev:
Poliquin skrev:
Rosendal skrev:Lækkert at se en log herinde igen, mon ikke den kan blive fulgt lidt fra sidelinjen..

forresten RIGTIG fin fremgang i forhold til din første gang til DM, kan du vist kun være stolt af.

Mange tak Peter

Jeg er okay tilfreds, men ville nu gerne ha været i finalen (Top 6) Men det må blive en anden gang

Nogle planer om at stille op i den nærmeste fremtid?

Nope. Min holdning er at jeg skal være væsentlig forbedret gang til gang, så der går nok nogen tid Umiddelbart synes jeg det er svært at forbedre sig meget fra år til år. Det giver max omkring 8mdr. off season hvilket ikke er meget til forbering

Det er selvfølgelig rigtigt.. og hvis du ønsker at forbedre dig i samme stil som sidst ja så skal der knokles.. Men selvfølgelig noget som godt kan nåes.. Vil dog mene at hvis du er lige så dedikeret som nu, vil du da ramme topniveauet i klassen inden for overkommelig tid.

Fredag d. 25. September 2009

Træning i Ny Helse med Minihebs og BurgitteM.

Styrke - Forlår, baglår & læg.

Front squat
5*60 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*72.5 kg
5*75 kg
3*77.5 kg
3*80 kg

Hack squat (Stripset)
5*80 kg+5*70 kg+5*60 kg+5*50 kg+5*30 kg
5*80 kg+5*70 kg+5*60 kg+5*50 kg+5*30 kg
5*80 kg+5*70 kg+5*60 kg+5*50 kg+5*30 kg

PÅMP og kvalme :lol:

Db SLDL
6*20 kg
6*40.8 kg - PR
6*43.1 kg - PR
6*45.4 kg - PR
6*45.4 kg - PR

Machine one lg leg curl
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg

Standing calf raise Superset Seated calf raise Superset Standing calf raise Superset Seated calf raise
6*160 kg+6*60 kg+12*120 kg+12*40 kg
6*170 kg+6*45 kg+12*120 kg+12*30 kg
6*170 kg+6*45 kg+12*120 kg+12*30 kg
6*170 kg+6*45 kg+12*120 kg+12*30 kg

Leg extension (Dropset)
10*25 kg+10*20 kg+10*15 kg+10*10 kg

Fed fed træning! I aften står den på Sushi på en ny restaurante i byen

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online