Har nogen af jer erfaring med denne øvelse til Bodybuilding?. Jeg læste lidt om den da en af mine venner laver den, synes den lyder som en virkelig god basisøvelse.

For jer der ikke kender øvelsen:
http://www.youtube.com/watch?v=xuWxDkoRx4s

Jeg mener at King Kong bruger den PT i sin skulder træning, prøv ham.

Jeg mener at King Kong bruger den PT i sin skulder træning, prøv ham.

okay nogen der har prøvet den udover king kong ??

Jeg har før kørt den en del -men jeg synes klart den er bedre som styrke-øvelse, end den er til hypertrofi.

Jeg har selv kørt den en del - dog aldrig med hypertrofi som øjemål. Det er en rigtig fed øvelse, men synes ikke den er speciel egnet til at reppe helt vildt i.

der er flere ting at sige

Der er en del teknik i at lære at frivende ordentligt, specielt med en stang.

i videoen bruger den unge mand en log og ikke en stang. Det er sådan set ok, man skal bare video at frivend (clean) med en log slet ikke er det samme som med en stang. Rent faktisk passer det stort set med at alle de ting man skal gøre for at clean en log er forkerte når man skal cleane en stang.

For de fleste med bare en nogenlunde teknik vil de kunne tage væsentligt flere kg i frivend end i pres, hvorfor den relative belastning ofte vil være skævt fordelt mellem de to løft. Skal man bruge det som styrke/hypertrofi øvelse, vil det være at foretrække at bruge pushpress i stedet. Endelig, kører man pushpress, kommer man oftest op i nogle anstændige vægte og der er også en del teknik i at håndtere tunge vægte over hovedet. Du skal kunne finde ud af at undgå at læne dig bagover, kunne låse armene ud og få hovedet ind under vægten.

Jeg kørte før i tiden clean and press, og det er en røv fed øvelse! Jeg kørte et sted mellem 1-5 rep og så 4 sæt, den kunne virkelig give noget masse på trisserne og skuldrene!

incognito skrev:Du skal kunne finde ud af at undgå at læne dig bagover, kunne låse armene ud og få hovedet ind under vægten.

Hvorfor skal man undgå at læne sig bagover? Jeg er klar over, at man kan presse mere og man aktiverer bryst mere (og skulder mindre), når man læner sig bagover, men er der nogen speciel grund til, at man bør undgå dette?

rask skrev:

incognito skrev:Du skal kunne finde ud af at undgå at læne dig bagover, kunne låse armene ud og få hovedet ind under vægten.

Hvorfor skal man undgå at læne sig bagover? Jeg er klar over, at man kan presse mere og man aktiverer bryst mere (og skulder mindre), når man læner sig bagover, men er der nogen speciel grund til, at man bør undgå dette?

Det er jo ikke særligt sundt for lænden at stå at lænde sig for langt tilbage. Det er at bede om en skade i lænden på sigt.

rask skrev:

incognito skrev:Du skal kunne finde ud af at undgå at læne dig bagover, kunne låse armene ud og få hovedet ind under vægten.

Hvorfor skal man undgå at læne sig bagover? Jeg er klar over, at man kan presse mere og man aktiverer bryst mere (og skulder mindre), når man læner sig bagover, men er der nogen speciel grund til, at man bør undgå dette?

som Jagden siger er det af hensyn til skader i ryggen.

Indtil 1972 bestod olympisk vægtløftning af både træk, stød og (vend+) stem. Op over 60'erne og 70'erne var der flere og flere der begyndte at bruge en meget bagoverlænet stil i stem, fordi de kunne løfte mere på denne måde. Det førte faktisk til at løftet blev taget ud af trekampen, så vægtløftning fik sin nuværende form som tokamp bestående af træk og stød. i 70'erne var vægtløftning faktisk forholdsvis stort i det meste af europa og der skal sgu noget til at ændre så fundamental en ting i et stort forbund. Jeg har snakket med en del vægtløftere tilbage fra stemmets tid og jeg har faktisk endnu ikke mødt en som ikke har lændeproblemer de giver stem ansvaret for.

Ryggen ER bare stærkest i neutral stilling. Ingen hyperekstension eller fleksion. Bare neutral.

Jeg er ret glad for stem. Den har - så vidt jeg kan se/vurdere - givet god masse på mine forreste og mellemste skulderhoveder.

Enig med betragtningerne om misforhold mellem styrken i frivend og stem. Den vægt de fleste kan vende er for tung til stem og den vægt de kan stemme er ligegyldig til vend. For de fleste vil vendet bare være en måde at få lortet op på skuldrene fremfor egentlig træning.

Bill Starr om stemmet:
http://ditillo2.blogspot.com/2009/01/pr ... starr.html
http://ditillo2.blogspot.com/2009/01/pr ... starr.html