closegrip bænkpres

er der nogen der kan give mig detalger om hvordan man tager closegrip bænkpres?

http://www.defrancostraining.com/pics/images/pics/male-college-pro/enzor-closegrip.jpg

Nogen giber stangen lidt smallere, men det er vigtig at albuerne bliver inde ved kroppen

ok tak. og jeg har sådan en program hvor man skal lave dødlft for at træne ryg, er det ikk kun lænden man træner der ? og kan man ikk lave den hvor man hænger på en skråbænk, og løfter sig op?

Så tænker du på hyper extensions
http://exrx.net/WeightExercises/Erector ... nsion.html

Dødløft er nøglen til den massive ryg, men du skal jo også have vingerne og trapz med. Derfor er øvelser som bent over rows, chins osv. uundgåelige.

ok, hvordan tager man dødløft, uden at knække ryggeen fuldstændig..
og er den der "saveøvelse" ikk også god for vingen?

s k a l d e skrev:ok, hvordan tager man dødløft, uden at knække ryggeen fuldstændig..
og er den der "saveøvelse" ikk også god for vingen?

Saveøvelse?

Tænker du på den her?
http://exrx.net/WeightExercises/BackGen ... edRow.html

Ellers er jeg ikke helt med...

Og mht. til dødløft, så tror jeg du skal læse nogle artikler omkring udførslen og se nogle ordentlige videoer. Læs bl.a. artiklen på denne sides artikel sektion

oka tak.. det gør jeg, gider nemlig ikk at lave den forkert, og så ødelægge ryggen.. men hvor giver den i ryggen?
nej ikk den. men det er ligemeget.. hvilken en øvelse sys du giver bedst til vingen?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
det er faktisk den her.. fandt den lige.. kalder den bare saveøvelsen hehe

s k a l d e skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
det er faktisk den her.. fandt den lige.. kalder den bare saveøvelsen hehe

Saveøvelsen

:lol: Griner nok

Den hedder DR Rows :wink:

MC skrev:
s k a l d e skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
det er faktisk den her.. fandt den lige.. kalder den bare saveøvelsen hehe

Saveøvelsen :lol: Griner nok

Den hedder DR Rows

ja det gør den så ikke nu når du skulle spille så klog

s k a l d e skrev:oka tak.. det gør jeg, gider nemlig ikk at lave den forkert, og så ødelægge ryggen.. men hvor giver den i ryggen?
nej ikk den. men det er ligemeget.. hvilken en øvelse sys du giver bedst til vingen?

Dødløft "giver" til lænden, glutes (balder), baglår samt trapz.

skalde: det er rart at se at du selv har giddet at sætte dig lidt ind i tingene.... #-o

alle dine spørgsmål kunne du have fundet svar på efter det første linkt der blev lavet til dig.

closegrip bænkpres

Brugere online