Godaften!

Crawings.. sukkertrange... lyst til fed mad..
Jeg har snart været på cut i et år og har smidt 54kg, så jeg søger ikke belærelse om ryggrad.

Jeg vil gerne ned og have mig en sixpack til sommeren, men forhelvede altså... det her ekstremt lange cut har virkelig givet mig langsomt mere og mere lyst til alt det jeg ikke normalt kan få. Jeg har prøvet at køre weekender hvor jeg så synder... men lysten vender simpelthen tilbage og de weekender gør bare at mit vægttab står helt stille.. Jeg har det sidste år ikke øget mine kalorier, men er gået ligeså stille ned, hver gang jeg har ramt at "platou" ... jeg synes dog min krop samtidig skriger efter mere mad og jeg aner ikke om jeg skal lytte efter.

Hvad gør i, når i er i langvarigt cut og jeres krop crawer alt man bør undgå?
Udover det åbenlyse som at æde en banan eller lade være med at handle på de pågældne tidspunkter.. søger the bomb af et eller andet nogenlunde sundt, som kan tilfredsstille mig nok til at fjerne hjernen fra pizza, ost og slik

Burde jeg eventuelt bare se det som om, at det er tid til jeg smider flere kulhydrater i min kost? de eneste som sådan kulhydrater jeg indtager er til middag (i form af brune ris)...

Min kostplan:

Morgen: æg og nødder

Formiddag: Quest bar

MIddag: kød, grøntsager, brune ris/andre fiberholdige kulhydrater

Eftermiddag: banan og quest bar/proteinshake

Aften: kød og grøntsager

RappY skrev:Godaften!

Crawings.. sukkertrange... lyst til fed mad..
Jeg har snart været på cut i et år og har smidt 54kg, så jeg søger ikke belærelse om ryggrad.

Jeg vil gerne ned og have mig en sixpack til sommeren, men forhelvede altså... det her ekstremt lange cut har virkelig givet mig langsomt mere og mere lyst til alt det jeg ikke normalt kan få. Jeg har prøvet at køre weekender hvor jeg så synder... men lysten vender simpelthen tilbage og de weekender gør bare at mit vægttab står helt stille.. Jeg har det sidste år ikke øget mine kalorier, men er gået ligeså stille ned, hver gang jeg har ramt at "platou" ... jeg synes dog min krop samtidig skriger efter mere mad og jeg aner ikke om jeg skal lytte efter.

Hvad gør i, når i er i langvarigt cut og jeres krop crawer alt man bør undgå?
Udover det åbenlyse som at æde en banan eller lade være med at handle på de pågældne tidspunkter.. søger the bomb af et eller andet nogenlunde sundt, som kan tilfredsstille mig nok til at fjerne hjernen fra pizza, ost og slik

Noget der tæmmer mine cravings er et stort glas vand.

Anne Bech anbefaler at børste tænder...
Light produkter hjælper mig når jeg cutter, specielt i læskedrikke (pepsi max!, blå monster, booster sukkerfri osv)
Ellers se om du kan få tilpasset din kost, så der er plads til en smule mere sødt? evt. i form af en god proteinbar?

Frugt! blomme, æble, pærer...... ? frugt sukker

Julius626 skrev:Anne Bech anbefaler at børste tænder...

Hvilket faktisk ikke er noget dårligt råd.

Pind skrev:

Julius626 skrev:Anne Bech anbefaler at børste tænder...

Hvilket faktisk ikke er noget dårligt råd.

Der kan man bare se

Tak for skønne råd.. mere frugt og cola light børste-tænder tricket lyder interessant..
- Jeg har omlagt min kostplan lidt og fået nogle dadler og lidt flere kulhydrater ind i den.

sodavands is
protein pandekager
mørk chokolade
frugt
kiks med frugt/havre

Crux skrev:sodavands is
protein pandekager
mørk chokolade
frugt
kiks med frugt/havre

Sodavands is, mørk chokolade og kiks med frugt/havre kan vel ikke rigtig fås uden sukker.. og jeg vil helst ikke på sukkervognen, men bliver så afhængig af det lort

mørk chokolade (85%+) dræber cravings helt vildt. Så kan ikke se hvorfor ikke.

Tomater skulle også indholde stoffer der skulle kunne fjerne cravings.

Jeg har dog en fetish for pickels, syltede rødløg og kyllingepølser til når jeg ikke kan holde mig tilbage længere.

Jeg plejer at bruge frugt for sukkertrangen typisk bananer, æbler og pære.

Min morgenmad består typisk af 400 gram kvark blandet op med 20 gram bodylab proteinpulver med lidt sød (nutrilet) og en god banan smuldret i små stykker blandet sammen med det andet. Det giver en sød start på dagen og smager godt.

Efter træning kan jeg godt spise 3 god størrelse pære med en proteinbar som dessert og e.v.t lidt bolsjer

Om aftenen lidt mere fedt ind f.eks brasede kartofler med champignon, løg og peberfrugt stegt med lidt kokosolie og med mine favorit krydderier eller en pose rodfrugter på bradepande krydret med mine favorit krydderier, kalkunbacon tern ovenpå og et stort løg i skiver og peberfrugt i skiver oven på og så min favorit sauce igen oven på så ind i ovnen 30 min og derefter ca 100 gram ost fordelt.

Jeg er ikke fanatisk med min kost men prøver da at leve godt samme tid at holde lidt igen med kcal.

Pind skrev:

Julius626 skrev:Anne Bech anbefaler at børste tænder...

Hvilket faktisk ikke er noget dårligt råd.

Altså lige bortset fra at det er et forfærdeligt råd, for tænderne.

RappY skrev:Tak for skønne råd.. mere frugt og cola light børste-tænder tricket lyder interessant..
- Jeg har omlagt min kostplan lidt og fået nogle dadler og lidt flere kulhydrater ind i den.

Bare husk at med mere kulhydrat, binder du mere vand. Så bliv nu ikke forskrækket, hvis din vægt siger lidt mere. Du skal bare lige vænne dig til carbs igen.

newbiepumper skrev:

RappY skrev:Tak for skønne råd.. mere frugt og cola light børste-tænder tricket lyder interessant..
- Jeg har omlagt min kostplan lidt og fået nogle dadler og lidt flere kulhydrater ind i den.

Bare husk at med mere kulhydrat, binder du mere vand. Så bliv nu ikke forskrækket, hvis din vægt siger lidt mere. Du skal bare lige vænne dig til carbs igen.

Det er godt at vide (og giver som sådan rigtig god mening)..

Go go gadget skrev:Jeg plejer at bruge frugt for sukkertrangen typisk bananer, æbler og pære.

Min morgenmad består typisk af 400 gram kvark blandet op med 20 gram bodylab proteinpulver med lidt sød (nutrilet) og en god banan smuldret i små stykker blandet sammen med det andet. Det giver en sød start på dagen og smager godt.

Efter træning kan jeg godt spise 3 god størrelse pære med en proteinbar som dessert og e.v.t lidt bolsjer

Om aftenen lidt mere fedt ind f.eks brasede kartofler med champignon, løg og peberfrugt stegt med lidt kokosolie og med mine favorit krydderier eller en pose rodfrugter på bradepande krydret med mine favorit krydderier, kalkunbacon tern ovenpå og et stort løg i skiver og peberfrugt i skiver oven på og så min favorit sauce igen oven på så ind i ovnen 30 min og derefter ca 100 gram ost fordelt.

Jeg er ikke fanatisk med min kost men prøver da at leve godt samme tid at holde lidt igen med kcal.

Nu er jeg desværre helt nede og cutte på 1700 kalorier, så tre pære og en proteinbar samt bolsjer efter træning, kan jeg desværre ikke være helt med på

RappY skrev:

Crux skrev:sodavands is
protein pandekager
mørk chokolade
frugt
kiks med frugt/havre

Sodavands is, mørk chokolade og kiks med frugt/havre kan vel ikke rigtig fås uden sukker.. og jeg vil helst ikke på sukkervognen, men bliver så afhængig af det lort

Du må selvfølgelig selv bestemme om du vil have sukker i din kost, men du bliver ikke afhængig af sukker. Omend idéen om at sukker er afhængighedsskabende, eller helt bør undgås kan have den effekt:
https://www.bodylab.dk/shop/sandheden-o ... 671c1.html

Nick9000 skrev:

RappY skrev:

Crux skrev:sodavands is
protein pandekager
mørk chokolade
frugt
kiks med frugt/havre

Sodavands is, mørk chokolade og kiks med frugt/havre kan vel ikke rigtig fås uden sukker.. og jeg vil helst ikke på sukkervognen, men bliver så afhængig af det lort

Du må selvfølgelig selv bestemme om du vil have sukker i din kost, men du bliver ikke afhængig af sukker. Omend idéen om at sukker er afhængighedsskabende, eller helt bør undgås kan have den effekt:
https://www.bodylab.dk/shop/sandheden-o ... 671c1.html

God artikel, jeg vil lige læse den til ende.
Men falder dog allerede over ved første billede, at sukker medfører blodsukkerstigning og i og med blodsukkeret stiger, gør lysten til sukker vel også, da det ustabiliserer blodsukkeret?

Moose skrev:

Pind skrev:

Julius626 skrev:Anne Bech anbefaler at børste tænder...

Hvilket faktisk ikke er noget dårligt råd.

Altså lige bortset fra at det er et forfærdeligt råd, for tænderne.

Vel ikke for tænderne? Er det ikke "bare" for tandkødet?

Asomugha skrev:

Moose skrev:

Pind skrev:

Julius626 skrev:Anne Bech anbefaler at børste tænder...

Hvilket faktisk ikke er noget dårligt råd.

Altså lige bortset fra at det er et forfærdeligt råd, for tænderne.

Vel ikke for tænderne? Er det ikke "bare" for tandkødet?

En hurtig google søgning fortæller mig at man kan slide igennem emaljen. "Tooth abrasion"

Moose skrev:

Asomugha skrev:

Moose skrev:

Pind skrev:

Julius626 skrev:Anne Bech anbefaler at børste tænder...

Hvilket faktisk ikke er noget dårligt råd.

Altså lige bortset fra at det er et forfærdeligt råd, for tænderne.

Vel ikke for tænderne? Er det ikke "bare" for tandkødet?

En hurtig google søgning fortæller mig at man kan slide igennem emaljen. "Tooth abrasion"

well... Tror ikke det ødelægger tænderne mere end at drikke en sodavand i ny og næ.
- en stor fejl ang. at børste tænder er, at mange trykker alt for hårdt når de børster.

RappY skrev:

Nick9000 skrev:

RappY skrev:

Crux skrev:sodavands is
protein pandekager
mørk chokolade
frugt
kiks med frugt/havre

Sodavands is, mørk chokolade og kiks med frugt/havre kan vel ikke rigtig fås uden sukker.. og jeg vil helst ikke på sukkervognen, men bliver så afhængig af det lort

Du må selvfølgelig selv bestemme om du vil have sukker i din kost, men du bliver ikke afhængig af sukker. Omend idéen om at sukker er afhængighedsskabende, eller helt bør undgås kan have den effekt:
https://www.bodylab.dk/shop/sandheden-o ... 671c1.html

God artikel, jeg vil lige læse den til ende.
Men falder dog allerede over ved første billede, at sukker medfører blodsukkerstigning og i og med blodsukkeret stiger, gør lysten til sukker vel også, da det ustabiliserer blodsukkeret?

Læs afsnittet sukker, insulin, og blodsukker ;)

Da mega ligemeget om du får noget sukker. Lad os alle æde os tykke og lykkelige og bænke 200 kg