Det burde ikke være noget problem at nå de 40 cm, inden for et kort stykke tid. Specielt med jule-bulk og nok søvn.

hvis det er er både rot og jeg intra i at komme onsdag og træne med dig og nok lige hygge lidt bagefter;)

junjer skrev:hvis det er er både rot og jeg intra i at komme onsdag og træne med dig og nok lige hygge lidt bagefter;)

Det lyder konge, I kunne jo blive herude og æde

deal:) så skal vi sku også løfte tungt...

junjer skrev:deal:) så skal vi sku også løfte tungt...

Critter løfter altid tungt!!!

Træbenet skrev:

junjer skrev:deal:) så skal vi sku også løfte tungt...

Critter løfter altid tungt!!!

Ja, bare jeg går op ad trappen, så er det jo næsten et max forsøg

Jeg er enig med træben.

Lur mig om jeg ikke er i gang med en omgang Doom's med Critter's approved tweaking formular

Critters Doom, uge 1, dag 1

Rackpulls
6 @ 80 kg
6 @ 100 kg
6 @ 130 kg - vi prøver 140 kg næste gang

Pulldown UH CG
6 @ 55 kg
6 @ 70 kg
10 @ 95 kg - skal opjusteres

BB curls
8 @ 30 kg
8 @ 35 kg
8 @ 40 kg - passer fint

DB hammercurls
8 @ 14 kg
8 @ 18 kg
8 @ 22 kg - passer

Liggende DB tri. ext
Undlod den, da mine triceps er brændte fra BP i lørdags (nej jeg har ikke skrevet den træning ind)

Flyes
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Lats
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Leg curls
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 55 kg - for hård

Mere gas næste gang. Nogen forslag til en øvelse jeg burde tilføje?

Du er ond Critter, for nu vil jeg MEGET gerne også snart igang med det legendariske Dr. Dooms program!

Krøyer skrev:Du er ond Critter, for nu vil jeg MEGET gerne også snart igang med det legendariske Dr. Dooms program!

Soon my young padawan, soon.

Jeg er lige ved at justere det, så kan du jo få min forbedrede version at prøve

Critter skrev:

Krøyer skrev:Du er ond Critter, for nu vil jeg MEGET gerne også snart igang med det legendariske Dr. Dooms program!

Soon my young padawan, soon.

Jeg er lige ved at justere det, så kan du jo få min forbedrede version at prøve

Okay nu vil jeg gerne vente, det er utroligt som du lige kan finde noget positivt i tingene, det er FEDT!

Jeg glæder mig til at prøve den forbedrede version fra din side så my wise and powerfull master

Krøyer skrev:

Critter skrev:

Krøyer skrev:Du er ond Critter, for nu vil jeg MEGET gerne også snart igang med det legendariske Dr. Dooms program!

Soon my young padawan, soon.

Jeg er lige ved at justere det, så kan du jo få min forbedrede version at prøve

Okay nu vil jeg gerne vente, det er utroligt som du lige kan finde noget positivt i tingene, det er FEDT!

Jeg glæder mig til at prøve den forbedrede version fra din side så my wise and powerfull master

Det er sku sjældent man får noget ud af at se på de dårlige ting Tager du kreatin i øjeblikket?

Critter skrev:

Krøyer skrev:

Critter skrev:

Krøyer skrev:Du er ond Critter, for nu vil jeg MEGET gerne også snart igang med det legendariske Dr. Dooms program!

Soon my young padawan, soon.

Jeg er lige ved at justere det, så kan du jo få min forbedrede version at prøve

Okay nu vil jeg gerne vente, det er utroligt som du lige kan finde noget positivt i tingene, det er FEDT!

Jeg glæder mig til at prøve den forbedrede version fra din side så my wise and powerfull master

Det er sku sjældent man får noget ud af at se på de dårlige ting Tager du kreatin i øjeblikket?

Nej det gør jeg ikke, men overvejer lidt at begynde da det jo ikke er særligt dyrt, problemet er bare at de gamle ikke vil have jeg tager sådan noget, og jeg har faktisk heller ingen penge, det hele er lånt af de gamle, så selvom jeg kunne få det opbeveret ved nogle venner, så synes jeg det ville være lidt for dobbelt moralsk, så det må vente til jeg engang flytter hjemmefra ;)

Krøyer skrev:Nej det gør jeg ikke, men overvejer lidt at begynde da det jo ikke er særligt dyrt, problemet er bare at de gamle ikke vil have jeg tager sådan noget, og jeg har faktisk heller ingen penge, det hele er lånt af de gamle, så selvom jeg kunne få det opbeveret ved nogle venner, så synes jeg det ville være lidt for dobbelt moralsk, så det må vente til jeg engang flytter hjemmefra ;)

Enig, bare glem det indtil videre, det er ikke det værd så.

Det bliver spændende at følge igen, derimod synes jeg du skulle modificere programmet lidt, eftersom du har været igennem det én gang.

Your arms go b00m with Doctor D00m

Barbell skrev:Det bliver spændende at følge igen, derimod synes jeg du skulle modificere programmet lidt, eftersom du har været igennem det én gang.

Your arms go b00m with Doctor D00m

Helt enig, jeg har allerede modificeret programmet en smule, og jeg bruger den første uge til at skyde mig ind. Så fra uge 2, vil alle ændringer træde i kraft.

22. december

Critters Doom, uge 1, dag 2

CG BB BP
6 @ 40 kg
6 @ 50 kg
10 @ 70 kg - for let, 80 kg næste gang

Fransk press
8 @ 27,5 kg
8 @ 32,5 kg
8 @ 37,5 kg - passer

Scull crushers
8 @ 27,5 kg
8 @ 32,5 kg
8 @ 37,5 kg - passer

Squat
6 @ 50 kg
6 @ 70 kg
6 @ 100 kg - Der var til mere, men den var hård
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg

Stående calfs
8 @ 300 kg
8 @ 300 kg
8 @ 300 kg

Hanging leg raises
8 @ 8 kg
8 @ 8 kg
8 @ 8 kg

BB curls
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg - hård

dips
6 @ BW - smerter i skulder, stoppedeww

Mette Zarah Gundersen, min soul mate!

Tak for de fine billeder

Må jeg få lov at se dit planlagte split?

Det var ellers en heftig gang arm træning, lækkert.

Vild gang curls! Dr. Dooms ftw
Eller 'Critter Doom'

Kromann skrev:Vild gang curls! Dr. Dooms ftw
Eller 'Critter Doom'

+1
Vilde curls du har gang i..... Du får de lækreste guns i historien...



Tager du stikprøver med målebåndet denne gang?

Her er mit programoutline for de næste 5 uger.

Alt konstruktiv kritik modtages med kyshånd

Træbenet skrev:

Kromann skrev:Vild gang curls! Dr. Dooms ftw
Eller 'Critter Doom'

+1
Vilde curls du har gang i..... Du får de lækreste guns i historien...

Tager du stikprøver med målebåndet denne gang?

Mange tak Flisbeth

Mine guns er ved at have en fornuftig størrelse, så skal det blive spændende at se hvordan peaket er, når fedtprocenten kommer ned.

Jeg måler nok en gang om ugen, men i hvert fald før og efter.

Kromann skrev:Vild gang curls! Dr. Dooms ftw
Eller 'Critter Doom'

Tak skal du have mester. Programmet kan anbefales, hvis der skal pakkes lidt masse på gunZ

Critter skrev:

Kromann skrev:Vild gang curls! Dr. Dooms ftw
Eller 'Critter Doom'

Tak skal du have mester. Programmet kan anbefales, hvis der skal pakkes lidt masse på gunZ

Helt klart! Selvom jeg hovedsageligt går efter styrke, kan det godt være jeg skal prøve det en gang. Store gunz kan man jo altid bruge

Det ser meget godt ud, måske kunne du få smidt en omgang Lateral Raises med Dumbbell, Cable eller begge dele ind på Dag 4. Så du kan få nogle boulder shoulders.

Barbell skrev:Det ser meget godt ud, måske kunne du få smidt en omgang Lateral Raises med Dumbbell, Cable eller begge dele ind på Dag 4. Så du kan få nogle boulder shoulders.

Tak for din respons. Det vil jeg lige se på. <3

Glædelig jul. Jeg håber i alle får en dejlig aften med dem i holder af, og selvfølgelig en masse go mad.

24. december

Critters Doom, uge 1, dag 3

WG pullups
7 @ BW
7 @ BW
6 @ BW - jeg er godt nok lidt tungere end i foråret

BB curls
3 @ 40 kg
3 @ 40 kg

Ecc BB curls
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg - jeg er sikker på de andre i PG syntes jeg var dum fordi jeg "cheatede" dem op, hvad de ikke vidste, var at det var excentriske reps, lolz

T-bar rows
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Weighted hypers
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

SL DL
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

-ss-

Plate raises
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg - Hej hej krampe i ryggen

Incline BB BP, no lockout
12 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Lying tri ext
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
10 @ 8 kg - 12,5 kg var optaget
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg

Done - Jeg er bleg og fed. Ser frem til cut.

Critter skrev:Glædelig jul. Jeg håber i alle får en dejlig aften med dem i holder af, og selvfølgelig en masse go mad.

24. december

Critters Doom, uge 1, dag 3

WG pullups
7 @ BW
7 @ BW
6 @ BW - jeg er godt nok lidt tungere end i foråret

BB curls
3 @ 40 kg
3 @ 40 kg

Ecc BB curls
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg - jeg er sikker på de andre i PG syntes jeg var dum fordi jeg "cheatede" dem op, hvad de ikke vidste, var at det var excentriske reps, lolz

T-bar rows
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Weighted hypers
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

SL DL
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

-ss-

Plate raises
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg - Hej hej krampe i ryggen

Incline BB BP, no lockout
12 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Lying tri ext
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
6 @ 12,5 kg
10 @ 8 kg - 12,5 kg var optaget
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg

Done - Jeg er bleg og fed. Ser frem til cut.

Hah! De idioter!

Glædelig jul criddter