Critter skrev:

Fistandantilus skrev:Hvordan kører du progressione i din smolov?

Hej Fist, jeg kører efter et program jeg har her fra siden, men synes godt nok de er tunge den her gang, i hvert fald i forhold til sidst jeg kørte smolov (med samme program). mit max er 95, o jeg skal køre 10x3 @ 87,5 på fredag, hvilket nok bliver presset.

junjer skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:Hvordan kører du progressione i din smolov?

Hej Fist, jeg kører efter et program jeg har her fra siden, men synes godt nok de er tunge den her gang, i hvert fald i forhold til sidst jeg kørte smolov (med samme program). mit max er 95, o jeg skal køre 10x3 @ 87,5 på fredag, hvilket nok bliver presset.

altså det er vel 3 reps 10 gange? så hold længere pauser?

Critter skrev:

junjer skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:Hvordan kører du progressione i din smolov?

Hej Fist, jeg kører efter et program jeg har her fra siden, men synes godt nok de er tunge den her gang, i hvert fald i forhold til sidst jeg kørte smolov (med samme program). mit max er 95, o jeg skal køre 10x3 @ 87,5 på fredag, hvilket nok bliver presset.

altså det er vel 3 reps 10 gange? så hold længere pauser?

Det hjælper ikke. Jeg er presset fuldstændig i bund, jeg brugte 45 minutter på de 9 sæt sidste gang. Jeg nedjusterer, det er simpelthen for tungt. Jeg har desuden en tydelig smerte i hele bryst og øvre maveregion (ikke pecs), hvilket vel betyder at jeg har brugt andet end mine pecs til at presse med.

junjer skrev:

Critter skrev:

junjer skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:Hvordan kører du progressione i din smolov?

Hej Fist, jeg kører efter et program jeg har her fra siden, men synes godt nok de er tunge den her gang, i hvert fald i forhold til sidst jeg kørte smolov (med samme program). mit max er 95, o jeg skal køre 10x3 @ 87,5 på fredag, hvilket nok bliver presset.

altså det er vel 3 reps 10 gange? så hold længere pauser?

Det hjælper ikke. Jeg er presset fuldstændig i bund, jeg brugte 45 minutter på de 9 sæt sidste gang. Jeg nedjusterer, det er simpelthen for tungt. Jeg har desuden en tydelig smerte i hele bryst og øvre maveregion (ikke pecs), hvilket vel betyder at jeg har brugt andet end mine pecs til at presse med.

fuck det er lang tid... er det mon teknikken som er lidt forkert siden du har så mange problemer med bænken?

Critter skrev:

junjer skrev:

Critter skrev:

junjer skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:Hvordan kører du progressione i din smolov?

Hej Fist, jeg kører efter et program jeg har her fra siden, men synes godt nok de er tunge den her gang, i hvert fald i forhold til sidst jeg kørte smolov (med samme program). mit max er 95, o jeg skal køre 10x3 @ 87,5 på fredag, hvilket nok bliver presset.

altså det er vel 3 reps 10 gange? så hold længere pauser?

Det hjælper ikke. Jeg er presset fuldstændig i bund, jeg brugte 45 minutter på de 9 sæt sidste gang. Jeg nedjusterer, det er simpelthen for tungt. Jeg har desuden en tydelig smerte i hele bryst og øvre maveregion (ikke pecs), hvilket vel betyder at jeg har brugt andet end mine pecs til at presse med.

nederen, men i så fald kommer det jo hurtigt i et nye år.. feb måske..
fuck det er lang tid... er det mon teknikken som er lidt forkert siden du har så mange problemer med bænken?

Nej, det er styrken.... desværre. Men jeg må bare tage det som det kommer. Jeg nedjusterer nu, og må nok indse at jeg ikke kommer til at ramme de 100 kg i år.

Monkeyjuice skrev:What you need, is a bench lesson with mister awesome!

JA det er mig!

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:What you need, is a bench lesson with mister awesome!

JA det er mig!

Ok, hvor mange undrede kilo kan jeg bænke efter en lesson?

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:What you need, is a bench lesson with mister awesome!

JA det er mig!

Ok, hvor mange undrede kilo kan jeg bænke efter en lesson?

Atleast one fucking ton.

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:What you need, is a bench lesson with mister awesome!

JA det er mig!

Ok, hvor mange undrede kilo kan jeg bænke efter en lesson?

Atleast one fucking ton.

Jamen en forøgning på ~900 kg er vel ok på en lesson.

EDIT: Er det et ton fjer eller et ton stål?

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:What you need, is a bench lesson with mister awesome!

JA det er mig!

Ok, hvor mange undrede kilo kan jeg bænke efter en lesson?

Atleast one fucking ton.

Jamen en forøgning på ~900 kg er vel ok på en lesson.

EDIT: Er det et ton fjer eller et ton stål?

Jeps.

Stål selvfølgelig, selvom de vejer det samme. Fjer er bare ghey.

Monkeyjuice skrev:Et julekrus og 3 snickers.

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Et julekrus og 3 snickers.

lol, var det så let? Jamen du har vundet

Krøyer skrev:Jeg må indrømme at jeg er glad for at jeg altid får dedikeret bænkpres, da rygtet siger at dette er min ynglings øvelse, og det vilde er at rygtet taler sandt!

Critter skrev:14. december



Squat - Flisbeth
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg



Ez curls - The tree leg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg

Done

Critter skrev:

Krøyer skrev:Jeg må indrømme at jeg er glad for at jeg altid får dedikeret bænkpres, da rygtet siger at dette er min ynglings øvelse, og det vilde er at rygtet taler sandt!

My brother from another mother.

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Et julekrus og 3 snickers.

lol, var det så let? Jamen du har vundet

Eftersom Snickers er en fast bestanddel af min kost, så ja

Critter skrev:15. december

Smolov bænk, uge 3, dag 2

BB BP - nedjusteret belastning for at skåne skulder
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
4 @ 80 kg
5 @ 70 kg

Rumænsk dødløft
12 @ 80 kg
12 @ 100 kg - av

Barbell skrev:Damn! Det er ærgerligt at du er begyndt at få skulder problemer. Jeg kan kun råde dig til at lave rotator cuff øvelser.

Det er ellers en lækker omgang RDL du har lavet, Hamstrings from hell.

Mzg skrev:Hej JeChris,

Når du kører smolov, har du så nogle bestemte støtteøvelser, eller kører du bare efter gefühl?

mind_body_soul skrev::poke: Hør unge mand, jeg synes du er lidt stille her i loggen igen. Får du trænet deroppe nordpå, eller er der nu et eller andet fjollet pigebarn der driller igen?