cut - bulk

hej alle jer der ude (:

jeg har tænkt mig at gå igang med et lille cut. jeg havde tænkt mig at køre 2 ugers cut og en uges bulk. grunden til at jeg kun køre 2 ugers cut er, at jeg har svært ved at holde motivitasionen.

og så til spørgsmålet:

jeg forbræner ca. 2000 kcal om dagen.

skal jeg så bare - under cut - trækker 500 kcal fra, og under bulk ligge 500 kcal. oven i?

i må også meget gerne fortælle om der er nogen ting der er gode at spise under cut/bulk.

på forhånd tak:D

// nicklas

Hvad vejer du?

jeg vejer 57 kg.

det er ikke for at tabe mig, men for at kunne komme til at bulke uden at komme til at veje for meget.

nicklas.b.jensen skrev:jeg vejer 57 kg.

det er ikke for at tabe mig, men for at kunne komme til at bulke uden at komme til at veje for meget.

Bulk dog i stedet for.

Du vejer 57kg, æd nu bare igennem knægt!

Jeg ville også helt klart bulke - det ville du blive mest glad for i længden. Bulk hele sommeren, vinter og det meste af foråret - så kan vi begynde at kigge på cut derefter

det er fordi at når jeg rider vil jeg helst ikke komme til at veje mere end 60-62 kg. hvis jeg nu bare spiser (furnuftigt selvfølig) og så træner godt igennem, kan jeg så ikke godt cutte når jeg når de 60-62 kg?

// nicklas

nicklas.b.jensen skrev:det er fordi at når jeg rider vil jeg helst ikke komme til at veje mere end 60-62 kg. hvis jeg nu bare spiser (furnuftigt selvfølig) og så træner godt igennem, kan jeg så ikke godt cutte når jeg når de 60-62 kg?

// nicklas

Hvis du ikke "må" veje mere end det - så ville jeg også gøre sådan. Hvilket niveau ridder du på?

jeg rider på landsplan og har startet 3-4 gange i sverige

tak for hjælpen alle sammen

//Nicklas

57 kg - hvad ville du cutte af? Knoglerne :lol:

?

Jeg formoder du er mand/dreng. 57kg det er dælme ikke meget, men så må man jo vudere hvad der betyder mest for en selv. Men cutte, det holder vist ikke. Så hellere lidt over dit ligevægtsindtag men ikke meget.

Nej, 57kg er ikke mange kilo - men jeg kan godt forstå at han ikke vil over de 60-62kg pga. sin sport. De ekstra kilo vil være et handicap for ham.

Men selv om ikke vil over 62kg, så kan du godt få noget udemærket ud af det. En vægt på 62kg med fedt% på 7 med din højde vil se ret godt ud.

Bay skrev:Nej, 57kg er ikke mange kilo - men jeg kan godt forstå at han ikke vil over de 60-62kg pga. sin sport. De ekstra kilo vil være et handicap for ham.

Men selv om ikke vil over 62kg, så kan du godt få noget udemærket ud af det. En vægt på 62kg med fedt% på 7 med din højde vil se ret godt ud.

Men det kræver alligevel at han kommer rimelig højt op i vægt. Han kan jo godt starte med at cutte, men efter et cut, og et påbegyndt bulk, stiger man hurtigt 1-2kg. Og så er problemet jo bare galt igen. Enten skulle han bulke til 65kg og cutte til 55kg, og bulke igen. Ellers skulle han cutte til 50kg og bulke til 60-65.

Kolditz skrev:
Bay skrev:Nej, 57kg er ikke mange kilo - men jeg kan godt forstå at han ikke vil over de 60-62kg pga. sin sport. De ekstra kilo vil være et handicap for ham.

Men selv om ikke vil over 62kg, så kan du godt få noget udemærket ud af det. En vægt på 62kg med fedt% på 7 med din højde vil se ret godt ud.

Men det kræver alligevel at han kommer rimelig højt op i vægt. Han kan jo godt starte med at cutte, men efter et cut stiger man hurtigt 1-2kg og så er problemet jo bare galt igen. Enten skulle man bulke til 65kg og cutte til 55kg og bulke igen. Ellers skulle man cutte til 50kg og bulke til 60-65.

Det ser jeg som ingen grund til. Han vil jo ikke over de 62kg. Han skal bare køre nogle korte bulk- og cut perioder. Han skal lean bulke. Så går der ikke længe inden at han vejer 62kg med en fedt% på 7 - hvis han knokler for det. Det er den slags damerne vil have :wink:

Bay skrev:
Kolditz skrev:
Bay skrev:Nej, 57kg er ikke mange kilo - men jeg kan godt forstå at han ikke vil over de 60-62kg pga. sin sport. De ekstra kilo vil være et handicap for ham.

Men selv om ikke vil over 62kg, så kan du godt få noget udemærket ud af det. En vægt på 62kg med fedt% på 7 med din højde vil se ret godt ud.

Men det kræver alligevel at han kommer rimelig højt op i vægt. Han kan jo godt starte med at cutte, men efter et cut stiger man hurtigt 1-2kg og så er problemet jo bare galt igen. Enten skulle man bulke til 65kg og cutte til 55kg og bulke igen. Ellers skulle man cutte til 50kg og bulke til 60-65.

Det ser jeg som ingen grund til. Han vil jo ikke over de 62kg. Han skal bare køre nogle korte bulk- og cut perioder. Han skal lean bulke. Så går der ikke længe inden at han vejer 62kg med en fedt% på 7 - hvis han knokler for det. Det er den slags damerne vil have

Ja det har jeg hørt noget om, er det den nye mode? Fordi så er jeg dælme bagefter :lol:

Kolditz skrev:
Bay skrev:
Kolditz skrev:
Bay skrev:Nej, 57kg er ikke mange kilo - men jeg kan godt forstå at han ikke vil over de 60-62kg pga. sin sport. De ekstra kilo vil være et handicap for ham.

Men selv om ikke vil over 62kg, så kan du godt få noget udemærket ud af det. En vægt på 62kg med fedt% på 7 med din højde vil se ret godt ud.

Men det kræver alligevel at han kommer rimelig højt op i vægt. Han kan jo godt starte med at cutte, men efter et cut stiger man hurtigt 1-2kg og så er problemet jo bare galt igen. Enten skulle man bulke til 65kg og cutte til 55kg og bulke igen. Ellers skulle man cutte til 50kg og bulke til 60-65.

Det ser jeg som ingen grund til. Han vil jo ikke over de 62kg. Han skal bare køre nogle korte bulk- og cut perioder. Han skal lean bulke. Så går der ikke længe inden at han vejer 62kg med en fedt% på 7 - hvis han knokler for det. Det er den slags damerne vil have

Ja det har jeg hørt noget om, er det den nye mode? Fordi så er jeg dælme bagefter

Bay siger det kun fordi det passer på hans egne stats :lol:

Dog er hans fedt% ik helt 7 endnu, men vægten passer meget godt

hehe (:

må lige spørge hvad lean bulk er?

Det betyder det bulke hvor du ligger i et relativt lille kalorioeoverskud så du kun gainer et absolut minimum af fedt og hovedsageligt lean masse

okay tak. vil det sige en 200 kcal+ ?

eller hvor meget?

Ja det lyder rigtigt fornuftigt

Og held og lykke med ridningen!

tak

og mange tak for alle de gode svar

cut - bulk

Brugere online