Cut/Bulk

Hej BB Syntes det kunne være sjovt at høre om jeres 2013 selv om den ikke helt er slut i nu. Jeg er ny så startede mit første Bulk den 25 Maj, start vægt 70,5 højde 183, slut vægt 76,4 kg, den 5 Aug (10uger). erfaring alt for hurtig vægtøgning

start Cut 5 Aug til jeg rammer 70 kg engang i dec, min nuværende vægt 71 kg. kom frisk

Bulkede op til 94 til slutningen af marts og så cuttede jeg ned til 80 til slutningen af september. Nu bulker jeg stille og roligt og skulle gerne ramme de 87-89 kg til omkring nytår, hvor cuttet mod de 75 går i gang

Jeg har så fundet ud af hvor "fed" jeg egentlig er, og at man ikke bare lige smider sin fedtprocent ned hvor man gerne vil..

Jeg har bulket siden februar 2013 og fortsætter ind i det nye år. Jeg har pt. taget 10 kg på. Min fedtprocent syner uforandret. Eftersom det er mit første rigtig bulk, er jeg godt tilfreds og ville ikke have gjort det anderledes.

Startede December 2012 (så vi tager vægten derfra)
Fra 76-87 kg. Starter cut i April næste år, skulle ligge omkring de 95 kg til den tid, hvis jeg følger planen perfekt

Mr. PopEye skrev:Bulkede op til 94 til slutningen af marts og så cuttede jeg ned til 80 til slutningen af september. Nu bulker jeg stille og roligt og skulle gerne ramme de 87-89 kg til omkring nytår, hvor cuttet mod de 75 går i gang

Jeg har så fundet ud af hvor "fed" jeg egentlig er, og at man ikke bare lige smider sin fedtprocent ned hvor man gerne vil..

14 kg på 6 måneder er sku flot, du må have været godt sulten til sidst

hvor mange kcal lå du så på over den periode ?

danielhansen13 skrev:Jeg har bulket siden februar 2013 og fortsætter ind i det nye år. Jeg har pt. taget 10 kg på. Min fedtprocent syner uforandret. Eftersom det er mit første rigtig bulk, er jeg godt tilfreds og ville ikke have gjort det anderledes.

Præcis samme her. plus minus et par måender pga pause over sommerferien.

Men 10 kgs forøgning, ingen synlig forskel i fedt %

Billederne er i fælles billed update tråden.

Har ikke rigtig kørt et decideret cut/bulk, men for 2 år siden vejede jeg 50 kg, nu vejer jeg 74 kg, med en fedtprocent på en 15-16 stykker, og er igang med cut, som jeg regner med skal foregå indtil februar, derefter leanbulke i et par måneder, og så cutte det resterende fedt væk inden sommer.

Er 166 cm høj.

hjælpervenner skrev:Har ikke rigtig kørt et decideret cut/bulk, men for 2 år siden vejede jeg 50 kg, nu vejer jeg 74 kg, med en fedtprocent på en 15-16 stykker, og er igang med cut, som jeg regner med skal foregå indtil februar, derefter leanbulke i et par måneder, og så cutte det resterende fedt væk inden sommer.

Er 166 cm høj.

Så har du gainet en god portion muskler:-) har du testet din fedtprocent eller ved du det bare?

Taekwondo body skrev:
hjælpervenner skrev:Har ikke rigtig kørt et decideret cut/bulk, men for 2 år siden vejede jeg 50 kg, nu vejer jeg 74 kg, med en fedtprocent på en 15-16 stykker, og er igang med cut, som jeg regner med skal foregå indtil februar, derefter leanbulke i et par måneder, og så cutte det resterende fedt væk inden sommer.

Er 166 cm høj.

Så har du gainet en god portion muskler:-) har du testet din fedtprocent eller ved du det bare?

Sammenligner bare med folk jeg har set, som siger de har en fedtprocent på det samme, og som ligner det fedt jeg har på kroppen

Men ja har gainet en god del muskler, men selvfølgelig også noget fedt

puha, var blevet alt for fed fra dec 12 - marts 13 (100kg uden super meget muskelmasse)

så jeg fik cuttet 9kg ned, og så leanbulket i 3 måneder (tog 3kg) på.. stod større og stærkere end før.. og nu er jeg nede på ca88kg, glæder mig til at bulke fra jan-marts og så cutte og så klar til stranden, i små speedos.. de mindste

Startede bulk i februar på omkring 69 kg og 176cm. Sluttede i juni med en kampvægt på 77kg. Erfaring: for hurtigt vægtøgelse. Gik igang med cut i juli til jeg ramte 69kg igen midt i August.
Startede bulk her i september på 69kg. Er på 72,5kg, plus minus et halvt kilo og finder at fedtprocenten holder stik.

Har cuttet i 18 uger fra 76.4 til 68.7 7,7 kg lidt sløjt. så nu skal jeg bulke og tidligere erfaringer fortæller mig jeg skal nøjes med 1-1,5 kg om måneden. Frem til maj forventer at komme op på 75 kg

Startede på bulking samtidig med begyndelsen på mit "Stærkere i bænkpres på 12 uger". Dags dato afsluttede jeg programmet, og har i alt taget 7 kg på og er steget over 14 % i styrke. Gik fra 79 kg til 86.

Har haft et kalorieoverskud på ca. 200-600 om dagen uden at være helt vildt nøjeregnende. De dage, jeg har haft mistanke om et lidt for lavt kalorieindtag, har jeg suppleret med en 600 kcal weight gainer sidst på eftermiddagen.

Taekwondo body skrev:
Mr. PopEye skrev:Bulkede op til 94 til slutningen af marts og så cuttede jeg ned til 80 til slutningen af september. Nu bulker jeg stille og roligt og skulle gerne ramme de 87-89 kg til omkring nytår, hvor cuttet mod de 75 går i gang

Jeg har så fundet ud af hvor "fed" jeg egentlig er, og at man ikke bare lige smider sin fedtprocent ned hvor man gerne vil..

14 kg på 6 måneder er sku flot, du må have været godt sulten til sidst hvor mange kcal lå du så på over den periode ?

Undskyld det sene svar :oops:

Jeg er altid sulten, så for mig er det faktisk det største problem at bulke, fordi jeg følger min sult lidt mere når jeg bulker. Jeg ligger på omkring 23-2500 kcal når jeg cutter

Mr. PopEye skrev:
Taekwondo body skrev:
Mr. PopEye skrev:Bulkede op til 94 til slutningen af marts og så cuttede jeg ned til 80 til slutningen af september. Nu bulker jeg stille og roligt og skulle gerne ramme de 87-89 kg til omkring nytår, hvor cuttet mod de 75 går i gang

Jeg har så fundet ud af hvor "fed" jeg egentlig er, og at man ikke bare lige smider sin fedtprocent ned hvor man gerne vil..

14 kg på 6 måneder er sku flot, du må have været godt sulten til sidst hvor mange kcal lå du så på over den periode ?

Undskyld det sene svar

Jeg er altid sulten, så for mig er det faktisk det største problem at bulke, fordi jeg følger min sult lidt mere når jeg bulker. Jeg ligger på omkring 23-2500 kcal når jeg cutter

Nice jeg vil da forsøg samme fremgangsmåde næste gang:-) hvor meget ligger du så i overskud når du bulker?

Taekwondo body skrev:
Mr. PopEye skrev:
Taekwondo body skrev:
Mr. PopEye skrev:Bulkede op til 94 til slutningen af marts og så cuttede jeg ned til 80 til slutningen af september. Nu bulker jeg stille og roligt og skulle gerne ramme de 87-89 kg til omkring nytår, hvor cuttet mod de 75 går i gang

Jeg har så fundet ud af hvor "fed" jeg egentlig er, og at man ikke bare lige smider sin fedtprocent ned hvor man gerne vil..

14 kg på 6 måneder er sku flot, du må have været godt sulten til sidst hvor mange kcal lå du så på over den periode ?

Undskyld det sene svar

Jeg er altid sulten, så for mig er det faktisk det største problem at bulke, fordi jeg følger min sult lidt mere når jeg bulker. Jeg ligger på omkring 23-2500 kcal når jeg cutter

Nice jeg vil da forsøg samme fremgangsmåde næste gang:-) hvor meget ligger du så i overskud når du bulker?

Man skal jo huske sult "kun" er en følelse, hvorfor findes der ellers fede mennesker :lol:

ligger på ca 1000 kcal mere, dvs 33-3500

Mr. PopEye skrev:
Taekwondo body skrev:
Mr. PopEye skrev:
Taekwondo body skrev:
Mr. PopEye skrev:Bulkede op til 94 til slutningen af marts og så cuttede jeg ned til 80 til slutningen af september. Nu bulker jeg stille og roligt og skulle gerne ramme de 87-89 kg til omkring nytår, hvor cuttet mod de 75 går i gang

Jeg har så fundet ud af hvor "fed" jeg egentlig er, og at man ikke bare lige smider sin fedtprocent ned hvor man gerne vil..

14 kg på 6 måneder er sku flot, du må have været godt sulten til sidst hvor mange kcal lå du så på over den periode ?

Undskyld det sene svar

Jeg er altid sulten, så for mig er det faktisk det største problem at bulke, fordi jeg følger min sult lidt mere når jeg bulker. Jeg ligger på omkring 23-2500 kcal når jeg cutter

Nice jeg vil da forsøg samme fremgangsmåde næste gang:-) hvor meget ligger du så i overskud når du bulker?

Man skal jo huske sult "kun" er en følelse, hvorfor findes der ellers fede mennesker ligger på ca 1000 kcal mere, dvs 33-3500

Når okay så et overskud på 500 ca ja det rigtig har selv været en af dem:-).

Taekwondo body skrev: Når okay så et overskud på 500 ca ja det rigtig har selv været en af dem:-).

Har også været der desværre, men man lærer jo af sine fejl (forhåbentligt).. Prøver at ramme 500 både cut og bulk, nogle gange ryger der bare lidt mere ned :oops:

Jeg begyndte at træne mere seriøst fra lige efter sommerferien med en startvægt på 80 kg. Efter at have bulket intensivt i lidt over 4 måneder, har jeg en vægt på 93 kg. med en stadig fornuftigt fedtprocent. Med dette er der kommet rigtig god styrke, så jeg er godt tilfreds og ville ikke have gjort det anderledes. Cutter ned fra 2014 februar til jeg står skarpt nok!

sebastianglinvad skrev:Jeg begyndte at træne mere seriøst fra lige efter sommerferien med en startvægt på 80 kg. Efter at have bulket intensivt i lidt over 4 måneder, har jeg en vægt på 93 kg. med en stadig fornuftigt fedtprocent. Med dette er der kommet rigtig god styrke, så jeg er godt tilfreds og ville ikke have gjort det anderledes. Cutter ned fra 2014 februar til jeg står skarpt nok!

Så må du have træningen i orden:-) mit sidste bulk var 6 kg på 10 uger og fik alt for meget fedt på:-)

Taekwondo body skrev:
sebastianglinvad skrev:Jeg begyndte at træne mere seriøst fra lige efter sommerferien med en startvægt på 80 kg. Efter at have bulket intensivt i lidt over 4 måneder, har jeg en vægt på 93 kg. med en stadig fornuftigt fedtprocent. Med dette er der kommet rigtig god styrke, så jeg er godt tilfreds og ville ikke have gjort det anderledes. Cutter ned fra 2014 februar til jeg står skarpt nok!

Så må du have træningen i orden:-) mit sidste bulk var 6 kg på 10 uger og fik alt for meget fedt på:-)

Det føler jeg også, at jeg har. Altså min fedtprocent er uden tvivl steget en anelse, men det ikke er noget, der er så voldsomt. Jeg kan sommetider stadig ane mavemusklerne og ryggen står stadig okay!

Startede 2013 ud med et cut, da jeg i 2012 havde bulket mig op på en vægt på 94 kg. cuttede ned til 87 men blev ramt af en skade, som jeg har kæmpet med indtil her i august hvor jeg for alvor kom igang med genoptræning m.m., nu er jeg så igen igang med bulk og ligger på 93 kg. bulken skal fortsætte til de 100 kg, hvorefter der cuttes ned til en 12-13% fedt og derefter bulkes op på de 110 eller sådan noget .. alle de planer og målsætninger :whistle:

Flakes skrev:Startede 2013 ud med et cut, da jeg i 2012 havde bulket mig op på en vægt på 94 kg. cuttede ned til 87 men blev ramt af en skade, som jeg har kæmpet med indtil her i august hvor jeg for alvor kom igang med genoptræning m.m., nu er jeg så igen igang med bulk og ligger på 93 kg. bulken skal fortsætte til de 100 kg, hvorefter der cuttes ned til en 12-13% fedt og derefter bulkes op på de 110 eller sådan noget .. alle de planer og målsætninger

Haha ja jeg har allerede lagt planer til midten af 2015 :-) men det bliver nok anderledes alligevel

Cut/Bulk

Brugere online