Cut for at fjerne mave

kostplan

Jeg begynder på cut til januar. ovenfor er min nuværende bulk kostplan. Hvilke fødevarer mener i der skal udskiftes med sundere alternativer? Selv mener jeg at ting såsom kakaon og peanutbutteren selvfølgelig skal ud. Men hvad har i af forslag?

Bonus spørgsmål: Hvorfor er broccoli så god/sundt at mange bb'ere spiser det til hvert måltid? :-s

Ville nok også fjerne nutella.. Desuden skære ned på pasta og få flere grøntsager..
Desuden skal du sørge for at få MEGET mere fedt, gerne af den sunde slags...

rba skrev:Bonus spørgsmål: Hvorfor er broccoli så god/sundt at mange bb'ere spiser det til hvert måltid?

Broccoli er win fordi det er så low carb, smager godt og mætter fint :mrgreen:

Hvad er dit ligevægtsindtag?

300g pasta og 200g ris om dagen lyder godt nok af meget i min verden.. erstat noget af det med grøntsager.

Mit ligevægtsindtag er 3266. Kosprogrammet er mit BULK, og ikke cut!

så jeg ksal sådan cirkus skære 1000 kalorier væk

En god start ville være at skære ned på de flydende kulhydrater og drikke vand istedet

rba skrev:Mit ligevægtsindtag er 3266. Kosprogrammet er mit BULK, og ikke cut!
så jeg ksal sådan cirkus skære 1000 kalorier væk

Kakaomælk = 292,5 (17,5)
Nutella = 133,5 (1,75)
Grovbolle = 177 (5,58)
100g pasta, 50g fra hvert måltid = 349,5 (12)
Juice = 92,8 (1)

I alt 1045,3 kcal eller 37,83 g. protein

Generelt bør du dog få mere fedt, og eksempelvis indtage lidt mere protein om formiddagen

evt shake din mælk om morgen med protein pulver og hæld det over havregrynene ... så få du ekstra protein der.
æd Broccoli , Gulerødder , evt lave ovnsteget rodfrugter til aftensmaden ....så køre bussen

Cut for at fjerne mave

Brugere online