Jeg undrer mig lidt, da jeg de sidste 3 uger har kørt cut, hvor jeg har smidt fedt, men stadig bibeholder vægten på status quo. Kan det lade sig gøre, eller er det simpelthen bare fordi mit kalorieindtag er for højt?

Vægt 75kg, træning 4 gange i ugen + cardio 2-3 x 15min
Kalorieindtag ca. 2300kcal

Hvordan ved du, at du har smidt fedt?

Det kan jeg heller ikke sige med 100% sikkerhed, men det ser umiddelbart sådan ud! Derfor undrede jeg mig over, om dette rent faktisk er muligt?

Selvfølgelig er det muligt, men hvad er chancen for at du har ramt rigtigt i din diæt? Jeg tror bare du er stået stille i vægt.

Har du målt dig omkring livet før/efter - er der forskel? Eller er det bare dit "øje" som tror der er forskel

moand230 skrev:Det kan jeg heller ikke sige med 100% sikkerhed, men det ser umiddelbart sådan ud! Derfor undrede jeg mig over, om dette rent faktisk er muligt?

Det er i teorien muligt, hvis du er nybegynder (eller meget overvægtig). Men hvis man har lidt erfaring, er det ikke muligt at tabe fedt, samtidig med at man opbygger muskelmasse. Ikke clean i hvert fald.

Men det kan jo sagtens se ud som om du er gået ned i fedtprocent, fordi dine muskler er mere pumpede.

Zig Zag maybe? Har du holdt din kostplan 100%?

Det er et godt spørgsmål, hvordan det hænger sammen.
Jeg holder altid min ksotplan 100%..

Virker det ikke helt hen i hegnet, hvis jeg skal ned på 2000kcal om dagen for at smide de 500g om ugen ca.?

moand230 skrev:Det er et godt spørgsmål, hvordan det hænger sammen.
Jeg holder altid min ksotplan 100%..

Virker det ikke helt hen i hegnet, hvis jeg skal ned på 2000kcal om dagen for at smide de 500g om ugen ca.?

Så du har vejet alt din mad?

moand230 skrev:Det er et godt spørgsmål, hvordan det hænger sammen.
Jeg holder altid min ksotplan 100%..

Virker det ikke helt hen i hegnet, hvis jeg skal ned på 2000kcal om dagen for at smide de 500g om ugen ca.?

Der er ingen grund til at smide 500 gram om ugen, når du ikke vejer mere end det du gør. Vil gætte på din fedt procent ikke er væsentlig høj - jo langsommere du taber dig, jo mindre muskelmasse mister du.

Hvis du er nybegynder så skyldes det nok begynder gains at du kan gaine muskler, og samtidig smide fedt-.

Jeg er ikke nybegynder. har trænet i snart 2 år, og det er derfor at det undrer mig. Og ja, alt mad bliver vejet.

Min fedtprocent er selvfølgelig ikke ret høj, men det har bare ikke være noget problem at smide kg før, selvom jeg gør det meget langsomt når det endeligt skal gøres, men denne gang er der gået 3-4 uger og vægten står faktisk næsten bumstille på 75,1kg om morgenen. Det er næsten utroligt, at den kan ramme så præcist over så lang en periode (og den er ikke gået i stykker for den viser et 76kg om aftenen).

Kardon93 skrev:Hvis du er nybegynder så skyldes det nok begynder gains at du kan gaine muskler, og samtidig smide fedt-.

De få gange jeg har cuttet lidt ned, steg jeg i styrke og voksede også (armene målt med målebånd), så det er skam ikke umuligt.

Der var en fra t-nation kan jeg huske, der hed et langt japansk navn, som stillede op til natural BB konkurrencer. Han "cuttede op" op til konkurrence istedetfor at "cutte ned", da han voksede mens han cuttede, så det er ikke umuligt for alle undtagen "nybegyndere eller svært overvægtige". Kevin Levrone gjorde også altid det samme med at "cutte op".

Misterhamper skrev:

Kardon93 skrev:Hvis du er nybegynder så skyldes det nok begynder gains at du kan gaine muskler, og samtidig smide fedt-.

De få gange jeg har cuttet lidt ned, steg jeg i styrke og voksede også (armene målt med målebånd), så det er skam ikke umuligt.

Der var en fra t-nation kan jeg huske, der hed et langt japansk navn, som stillede op til natural BB konkurrencer. Han "cuttede op" op til konkurrence istedetfor at "cutte ned", da han voksede mens han cuttede, så det er ikke umuligt for alle undtagen "nybegyndere eller svært overvægtige". Kevin Levrone gjorde også altid det samme med at "cutte op".

Hvorfor gjorde han så kun dette op til konkurrencer ? ;D Det er jo win win, så burde man aldrig nogensinde gøre andet end at "cutte op".

BBFTW skrev:Hvorfor gjorde han så kun dette op til konkurrencer ? ;D Det er jo win win, så burde man aldrig nogensinde gøre andet end at "cutte op".

Måske fordi han kun kan det en gang eller to om året, eller måske går det hurtigere når han bulker eller måske gider han ikke være for stor off-season? Hvad ved jeg, du kan sikkert godt finde tråden på t-nation hvis du kigger.

Hmm.. det lyder faktisk ikke helt ved siden af, da jeg stadig føler at jeg kan øge vægten på trods af det lavere kalorieindtag, eller som minimum i hvertfald fastholde det på samme niveau. det kan selvfølgelig mærkes at der ikke er den samme energi, men der er jo ingen der har sagt at det skal være "sjovt" at træne.

Misterhamper skrev: Hvad ved jeg, du kan sikkert godt finde tråden på t-nation hvis du kigger.

Især med den super beskrivelse du gav!

Anyway. Kalorie indtag på 2300 lyder ikke fordi det er sindssygt lavt når du kun vejer 75kg. I forhold til din aktivitet er det nok fornuftigt nok, men det er ikke fordi du ikke kunne prøve at tage en uge med f.eks. 200kcal mindre og se om det rykkede noget.
Det kan jo være du har et lavt stofskifte, eller bare er meget inaktiv i de perioder hvor du ikke træner.

Hvis du følger din kostplan 100%, så er der ikke rigtigt andre forklaringer jeg kan finde.

Jeg kunne godt tænke mig at vide om du faktisk HAR smidt fedt, eller om det bare snyder - der er jo mange faktorer der kan spille ind i en visuel inspektion. Mængde af vand og kulhydrat i kroppen, fastere/større muskler end før, tid på dagen osv.

Hvis din fedtprocent ER lavere og din vægt er stabil, så er det jo bare godt. Så har du smidt fedt og taget lidt muskel på.

K.

wireframed skrev:

Misterhamper skrev: Hvad ved jeg, du kan sikkert godt finde tråden på t-nation hvis du kigger.

Især med den super beskrivelse du gav!

Hvis nogen vil finde tråden kan de spørge på t-nation fx. Jeg gemmer ikke links, og det er over et års tid siden jeg så den eller sådan noget.

Der var en fra t-nation kan jeg huske, der hed et langt japansk navn, som stillede op til natural BB konkurrencer. Han "cuttede op" op til konkurrence istedetfor at "cutte ned", da han voksede mens han cuttede, så det er ikke umuligt for alle undtagen "nybegyndere eller svært overvægtige". Kevin Levrone gjorde også altid det samme med at "cutte op".

Og Jay Cutler gør det også. Men når der er medikamenter med inde over, så ændrer sagen sig jo drastisk.

the-QB skrev:

Der var en fra t-nation kan jeg huske, der hed et langt japansk navn, som stillede op til natural BB konkurrencer. Han "cuttede op" op til konkurrence istedetfor at "cutte ned", da han voksede mens han cuttede, så det er ikke umuligt for alle undtagen "nybegyndere eller svært overvægtige". Kevin Levrone gjorde også altid det samme med at "cutte op".

Og Jay Cutler gør det også. Men når der er medikamenter med inde over, så ændrer sagen sig jo drastisk.

Han stillede op til en natural BB konkurrence, så det er jo begrænset hvad han rent faktisk kan køre op til sådan en konkurrence.

Og når kun få pro BB'ere kan/gør det, og ikke alle, betyder det jo at det ikke udelukkende er medikamenterne der gør det.

Misterhamper skrev:

Kardon93 skrev:Hvis du er nybegynder så skyldes det nok begynder gains at du kan gaine muskler, og samtidig smide fedt-.

De få gange jeg har cuttet lidt ned, steg jeg i styrke og voksede også (armene målt med målebånd), så det er skam ikke umuligt.
Der var en fra t-nation kan jeg huske, der hed et langt japansk navn, som stillede op til natural BB konkurrencer. Han "cuttede op" op til konkurrence istedetfor at "cutte ned", da han voksede mens han cuttede, så det er ikke umuligt for alle undtagen "nybegyndere eller svært overvægtige". Kevin Levrone gjorde også altid det samme med at "cutte op".

Det er også dig. Det alt jeg siger.

Kardon93 skrev:Det er også dig. Det alt jeg siger.

Hvad er din pointe da?