Hejsa

Kan man cutte ned, mens man styrketræner?
jeg mener, at passe på hvad jeg spiser(spise mindre hverdag) og så styrketræne i ca. 1-2 måneder..
- Jeg ved godt man ikke kan blive store osv. men er det muligt at blive markeret imens man passer på vægten og træner styrke?

Fordi jeg har 6-7 kg som jeg gerne vil have smidt væk i en fart :/

jeg tager kreatin og protein hverdag.
Morgen 35 gr. protein (+ 6 gram kreatin)
Efter træning 35 gr protein
Inden jeg sover 35 gr protein.


Vejer 96 kg.- 193 høj - 19 år. træner fullbody (3 gange om ugen)


Tak på forhånd.

Det protein du snakker om er pulveret? Det giver ingen mening at gå efter at spise det hverdag på de tidspunkter. Brug det som supplement når fast føde ikke er muligt

Alex789 skrev:Det protein du snakker om er pulveret? Det giver ingen mening at gå efter at spise det hverdag på de tidspunkter. Brug det som supplement når fast føde ikke er muligt

Der er da masser af mening i det. Hvis han cutter og vil lavt på kalorier er protein pulver et godt supplement, da man nok ikke får samme gram protein med samme lave kcal andre steder. (andet end at skralde en bøtte tun vel)

Enig at 3 shakes måske lige er i overskud, men det kan jeg jo ikke sige uden at se resten af hans kost.

Hvis du er nybegynder, og derved for glæde af de dejlige begynder gains, så ja, du burde se en forskel efter nogen måneder.
Vil dog forslå dig at læse lidt om kost, da folk som normalt skriver på hvad de indtager er diverse pulver i løbet af dagen, ikke har særligt meget styr på det, og tit køre efter tilgangen "jeg spiser sundt"
Man kan ikke understrege nok hvor vigtig kosten er for ens træning, så gør dig selv den tjeneste at læse lidt om det, det vil helt klart hjælpe dig

DHL^ skrev:

Alex789 skrev:Det protein du snakker om er pulveret? Det giver ingen mening at gå efter at spise det hverdag på de tidspunkter. Brug det som supplement når fast føde ikke er muligt

Der er da masser af mening i det. Hvis han cutter og vil lavt på kalorier er protein pulver et godt supplement, da man nok ikke får samme gram protein med samme lave kcal andre steder. (andet end at skralde en bøtte tun vel)

Enig at 3 shakes måske lige er i overskud, men det kan jeg jo ikke sige uden at se resten af hans kost.

Vil jeg så tage på i muskler eller kun blive markeret, fordi min kcal vil ligge i underskud?

Drikker 3. gange protein de dage jeg træner, ellers er det 2 gange hverdag. man, ons og fredag.

Khi4l skrev:

DHL^ skrev:

Alex789 skrev:Det protein du snakker om er pulveret? Det giver ingen mening at gå efter at spise det hverdag på de tidspunkter. Brug det som supplement når fast føde ikke er muligt

Der er da masser af mening i det. Hvis han cutter og vil lavt på kalorier er protein pulver et godt supplement, da man nok ikke får samme gram protein med samme lave kcal andre steder. (andet end at skralde en bøtte tun vel)

Enig at 3 shakes måske lige er i overskud, men det kan jeg jo ikke sige uden at se resten af hans kost.

Vil jeg så tage på i muskler eller kun blive markeret, fordi min kcal vil ligge i underskud?

Drikker 3. gange protein de dage jeg træner, ellers er det 2 gange hverdag. man, ons og fredag.

Hvis du er nybegynder, så kan du godt bygge muskler samtidig med du taber dig. Da jeg begyndte med træning, startede jeg ud med at ligge i kcal underskud, men vægten lå stille i de 2 måneder jeg cuttede i starten. Jeg kunne dog måle, at jeg var blevet 6 cm mindre om taljen og fedt% var faldet 4-6%. Så dermed har jeg altså bygget muskler samtidig med fedttab, da vægten var ens under hele cut forløbet.

BB4Life1984

Så skal jeg bare træne normalt? Altså fullbody 3 gange om ugen, plus at jeg tager protein 3 gange de dage jeg træner og 2 gange de dage jeg ikke træner.
Og så ligge i kcal underskud?

Er det sådan jeg forstår dig, og jer andre?

Khi4l skrev:BB4Life1984

Så skal jeg bare træne normalt? Altså fullbody 3 gange om ugen, plus at jeg tager protein 3 gange de dage jeg træner og 2 gange de dage jeg ikke træner.
Og så ligge i kcal underskud?

Er det sådan jeg forstår dig, og jer andre?

Jep du skal bare ligge i kcal underskud hele tiden. Jeg kørte også selv fullbody 3 gange om ugen som dig, da jeg cuttede i starten Jeg kørte for det meste 3x10 og jeg steg meget hurtigt i styrke - jeg kunne for det meste øge med 2.5 kg fra gang til gang i eks. bænkpres. Jeg tog dog kun protein pulver 1 gang om dagen, lige efter træning sammen med maltodextrin. Ellers kan jeg anbefale dig at spise tun, kylling og fedtfattigt oksekød samt masser af frugt og grønt. Du skal også have noget sundt fedt, så snup en håndfuld nødder/mandler og spis noget fed fisk som makrel. Avocado indeholder også sundt fedt, så det vil også være godt med sådan en engang imellem

Flyttet

BB4Life1984 skrev:

Khi4l skrev:BB4Life1984

Så skal jeg bare træne normalt? Altså fullbody 3 gange om ugen, plus at jeg tager protein 3 gange de dage jeg træner og 2 gange de dage jeg ikke træner.
Og så ligge i kcal underskud?

Er det sådan jeg forstår dig, og jer andre?

Jep du skal bare ligge i kcal underskud hele tiden. Jeg kørte også selv fullbody 3 gange om ugen som dig, da jeg cuttede i starten Jeg kørte for det meste 3x10 og jeg steg meget hurtigt i styrke - jeg kunne for det meste øge med 2.5 kg fra gang til gang i eks. bænkpres. Jeg tog dog kun protein pulver 1 gang om dagen, lige efter træning sammen med maltodextrin. Ellers kan jeg anbefale dig at spise tun, kylling og fedtfattigt oksekød samt masser af frugt og grønt. Du skal også have noget sundt fedt, så snup en håndfuld nødder/mandler og spis noget fed fisk som makrel. Avocado indeholder også sundt fedt, så det vil også være godt med sådan en engang imellem

Jeg siger tusind tak for hjælpen herfra, og selvfølgelig jer andre