Står nu og skal afsted til Kreta i en uge, og det er lige midt i mit cut.
Der bliver plads til et par cheatmeals dernede, men ellers har jeg tænkt mig at fortsætte mit
cut så godt jeg kan. Går ud fra der er et lille supermarked dernede med ordentlig mad,
og så tager jeg min bærbar med for at sætte det ind i Krop&Kost.
Der er nok heller ingen forhindringer for cardio, da jeg jo bare kan gå/løbe en tur.
Tænker mere på hvordan jeg skal få trænet dernede
Højst sandsynligt er der ikke lige et center til rådighed, så jeg må være kreativ.
Finder nok et sted jeg kan lave chinups, og jeg kan lave pushups med en taske på ryggen.
Nogen ideer til de resterende dele af kroppen?

Split-squats med en taske på ryggen
Dips/bench dips med et sofabord, sofa, to stole el. lign.
Hyperextensions burde kunne lade sig gøre, hvis du kan ligge på et bord med overkroppen udover kanten, evt. med en der holder dine ben
Crunches

Og hvis du ikke finder et sted at lave chins/pull-ups, kan du gøre det i en dørkarm

og supine rows (Med taske omvendt på), frontraise / lateral raise (med noget tungt du kan finde af en art fx store vanddunke som man skal drikke af dernede, fyldt op med små vand/sten/sand)

Evt noget Prisoner squat/Jumb squat/Split squat jumb med en form for vægt på (kunne være en rygsæk)

Shoulder pres (Altså op på hænder op af en væg også ellers bare op og ned, op og ned

Prøv evt at du google "Bodyweight exercises"

Nice, tror næsten jeg har fundet alt og er dækket ind nu

Vil lige være sikker på om det her er Suprine Rows?
http://www.youtube.com/watch?v=2wIa81iVdMY

Hexi skrev:Nice, tror næsten jeg har fundet alt og er dækket ind nu

Vil lige være sikker på om det her er Suprine Rows?
http://www.youtube.com/watch?v=2wIa81iVdMY

Jep, også her http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... neRow.html

Nu ved jeg ikke hvor længe du skal være afsted, men jeg ville nu hellere bare spise normalt også nyde en dejlig ferie.
Det er alligevel begrænset hvor meget du kan tage på, eller overhoved tage på. Medmindre du går helt berserk.

Sidste sommer imens jeg cuttede var jeg 7 dage i Bulgarien og der holdte jeg mig på ingen måde tilbage. Jeg spiste 6-7 måltider om dagen, og 3-4 af dem på restaurent incl dessert + drinks og hele skidtet. Jeg kom hjem og vejede 3 kg mere, og efter 3-4 dage vejede jeg det samme som jeg gjorde inden jeg tog afsted. Jeg lavede intet aktivt what so ever.

My 50 cent

Bork skrev:Nu ved jeg ikke hvor længe du skal være afsted, men jeg ville nu hellere bare spise normalt også nyde en dejlig ferie.
Det er alligevel begrænset hvor meget du kan tage på, eller overhoved tage på. Medmindre du går helt berserk.

Sidste sommer imens jeg cuttede var jeg 7 dage i Bulgarien og der holdte jeg mig på ingen måde tilbage. Jeg spiste 6-7 måltider om dagen, og 3-4 af dem på restaurent incl dessert + drinks og hele skidtet. Jeg kom hjem og vejede 3 kg mere, og efter 3-4 dage vejede jeg det samme som jeg gjorde inden jeg tog afsted. Jeg lavede intet aktivt what so ever.

My 50 cent

+1