Hey allesammen
jeg har hørt en ting omkring når man cutter, så kan det godt gå hen og blive til muskeltab også??.
jeg er godt tilfreds med hvordan min krop ser ud lige pt, men vil bare gerne have min fedtprocent lidt længere ned.
vil helst ikke gøre det så jeg mister muskelmasse.
men der er nogle som siger at hvis man spiser noget mere koncentreret proteiner som f. eks Whey proteinpulver så går jeg ikke hen til at miste muskelmasse på det?.

Håber på i kan svare mig

For lidt protein vil give et tab i muskelmasse, men du kan ikke tvinge kroppen til at holde på mere muskelmasse, ved at fylde ekstra protein på. Det som afgøre hvor meget muskelmasse man taber under et cut er størrelsen af kalorieunderskuddet. Jo større kalorieunderskud, og jo hurtigere du taber dig, jo mere muskelmasse ryger der med i købet. Det er derfor man populært sagt siger, "at fedtet skal sniges af". Så sørg for at smide det i et stille og roligt tempo, så mindsker du risikoen for at miste masse. Og så er det vigtigt, at fortsætte den hårde og tunge træning. Hvis man formår at bibeholde styrken nogenlunde, så er det generelt et godt tegn.

Det der afgøre hvor stor en % del af din muskelmasse du ville tabe ved et eventuelt cut, er mængden af energi og protein du indtager.

Kroppen vil først begynde at nedbryde dine muskler, i det øjeblik du ikke tilfører kroppen nok energi ift. hvor meget fedt kroppen har tilbage i de pågældende fedtdepoter. Det vil sige du ca. skal indtage 500 Kcal under dit ligevægtsindtag og spise samme mængde Protein som du indtager nu, på daglig basis

Der findes også andre råd som er gode at følge hvis du vil være mere skarp/ripped:

- Undgå salt, da dette binder mere væske i kroppen.

- Spis væsentligt mere Protein end kulhydrat, da kroppen også binder meget væske, ved større indtag af kulhydrat osv.

Det vigtigste er bare at du ikke stopper med at spise, bare fordi du vil have din fedt % ned, 500 Kcal under dit ligevægtsindtag må siges at være max. Kcal underskud, hvis du ønsker at beholde din nuværende muskelmasse


Mvh. Den Ambitiøse Amatør

Den Ambitiøse Amatør skrev:Det der afgøre hvor stor en % del af din muskelmasse du ville tabe ved et eventuelt cut, er mængden af energi og protein du indtager.

Kroppen vil først begynde at nedbryde dine muskler, i det øjeblik du ikke tilfører kroppen nok energi ift. hvor meget fedt kroppen har tilbage i de pågældende fedtdepoter. Det vil sige du ca. skal indtage 500 Kcal under dit ligevægtsindtag og spise samme mængde Protein som du indtager nu, på daglig basis

Der findes også andre råd som er gode at følge hvis du vil være mere skarp/ripped:

- Undgå salt, da dette binder mere væske i kroppen.

- Spis væsentligt mere Protein end kulhydrat, da kroppen også binder meget væske, ved større indtag af kulhydrat osv.

Det vigtigste er bare at du ikke stopper med at spise, bare fordi du vil have din fedt % ned, 500 Kcal under dit ligevægtsindtag må siges at være max. Kcal underskud, hvis du ønsker at beholde din nuværende muskelmasse


Mvh. Den Ambitiøse Amatør

og hvad sker der ved at binde væske? Det gør man da også ved kreatin, og kreatin er jo fx en super god ting under cut til at holde på muskel massen?

Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

For at se "defined" eller ripped ud, så skal du også miste noget af alt det vand der ligger bundet. Ofte kan vand være med til at forringe hvor defineret du er

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

Du er ignorant.

Forcedreps skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

Du er ignorant.

og hvorfor mener du så at jeg er det?

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

Du er ignorant.

og hvorfor mener du så at jeg er det?

Fordi ikke forstår dette:

Alex789 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

For at se "defined" eller ripped ud, så skal du også miste noget af alt det vand der ligger bundet. Ofte kan vand være med til at forringe hvor defineret du er

Bronson skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

Du er ignorant.

og hvorfor mener du så at jeg er det?

Fordi ikke forstår dette:

Alex789 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

For at se "defined" eller ripped ud, så skal du også miste noget af alt det vand der ligger bundet. Ofte kan vand være med til at forringe hvor defineret du er

det var nu ikke dig jeg snakkede til mester, men fair nok.

- Det kan da være fuldstændig lige gyldigt om man har lidt væske i kroppen når det er et almindeligt cut. Med mindre det er op til en konkurrence! Gætter på han cutter for at komme ned i fedtprocent.

Tak for svarende alle sammen
og jo det er for at få fedtprocenten ned toto_G4M3R

toto_G4M3R skrev:

Bronson skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

Du er ignorant.

og hvorfor mener du så at jeg er det?

Fordi ikke forstår dette:

Alex789 skrev:

toto_G4M3R skrev:

Forcedreps skrev:Ja, hvis du binder en del væske, så har du en større dunk og mindre definition. Og det er ikke det samme som at binde væske i musklerne som kreatin gør.

jamen når man cutter er det jo for at fjerne fedt, og ikke for at fjerne væske IMO

For at se "defined" eller ripped ud, så skal du også miste noget af alt det vand der ligger bundet. Ofte kan vand være med til at forringe hvor defineret du er

det var nu ikke dig jeg snakkede til mester, men fair nok.

- Det kan da være fuldstændig lige gyldigt om man har lidt væske i kroppen når det er et almindeligt cut. Med mindre det er op til en konkurrence! Gætter på han cutter for at komme ned i fedtprocent.

du cutter ikke blot for at smide fedt. men for at opnå den ønskede definition af musklerne. dette gøres ved at smide både fedt og overskydende væske. hvis man har tendens til at binde meget væske når man indtager mange kulhydrater er man selvfølgelig også interesseret i at smide dette.