Jeg vil gerne cutte lidt til sommer og evt. se om jeg kan få min gamle 6-pack tilbage. har dog taget en del på på maven.
Skal jeg ikke bare, simplet sagt, spise mindre, løbe eller anden form for motion + lave maveøvelser?!
Har læst "CUT til sommer" artiklen men synes den er lidt indviklet...
Så...
Mindre mad, mere motion samt masser af maveøvelser... er det ikke det der skal til, for at blive cut til sommer?!
Hjælp tak.

P.s. Kan jeg samtidig træne mine arme og håbe på at de vokser lidt? eller vil det være svært ved kcal underskUD?

Hvorfor MASSER af maveøvelser? Der hjælper intet når du er i underskud..

Det samme med dine arme, de kan ikke vokse hvis du vil tabe dig.

Forklar det du mente med maveøvelserne? Hva skal jeg gøre? for at cutte lidt ned og få den 6-pack igang igen!

J.L.N. skrev:Hvorfor MASSER af maveøvelser? Der hjælper intet når du er i underskud..

Det samme med dine arme, de kan ikke vokse hvis du vil tabe dig.

det er rigtig hvad han siger, men du skal stadig træne, du skal bare tage 500kcal fra dit ligevægtsindtag vil sige minus 1000af det du indtager nu hvis det er 500 overskud du kører, bliv ved med at træn som du gør og så put noget cardio ind

Du kan sagtens tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse

Flemdogg skrev:Du kan teorektisk set godt tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse, men det kræver kirurgisk præcision i kalorietælling og energiforbrug

/Fixed

Flemdogg skrev:Du kan sagtens tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse

hvordan, vil jeg gerne have en forklaring på:D

skal man træne om morgenen og ligge i overskud ind til aften og så ligge i underskud aften+ nat?

Flemdogg skrev:Du kan sagtens tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse

Med begynder gains, tja, måske.

Med roids, 100 %.

Uden roids og begyndergains, nej.

Lyngbeck skrev:

Flemdogg skrev:Du kan teorektisk set godt tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse, men det kræver kirurgisk præcision i kalorietælling og energiforbrug

/Fixed

Slet ikke.. Det er så overvurderet...
Jeg er blevet meget stærkere og større..
Jeg har så kun tabt mig en halv %
Men får at vide at jeg ser ud til at have tabt mig og jeg ser lidt mere markeret ud. Jeg dyrker så heller ikke meget mere motion end at cykle og styrketræne.
Altså nogle dage ligger du i overskud og andre i underskud.. Man skal ikke gå så højt op i det

Flemdogg skrev:

Lyngbeck skrev:

Flemdogg skrev:Du kan teorektisk set godt tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse, men det kræver kirurgisk præcision i kalorietælling og energiforbrug

/Fixed

Slet ikke.. Det er så overvurderet...
Jeg er blevet meget stærkere og større..
Jeg har så kun tabt mig en halv %
Men får at vide at jeg ser ud til at have tabt mig og jeg ser lidt mere markeret ud. Jeg dyrker så heller ikke meget mere motion end at cykle og styrketræne.
Altså nogle dage ligger du i overskud og andre i underskud.. Man skal ikke gå så højt op i det

Medmindre det er en fullbody scanning på et hospital så kan den halve procent godt gemmes langt væk..

Dobermann skrev:

Flemdogg skrev:Du kan sagtens tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse

hvordan, vil jeg gerne have en forklaring på:D

skal man træne om morgenen og ligge i overskud ind til aften og så ligge i underskud aften+ nat?

Mange der siger man ikke kan.. Du skal bare spise lidt mindre end du plejer.. Men jeg vil nok sige det er lidt forsent nu, hvis du skal være klar til sommer, som allerede er i gang..
Man kan sagtens. Engang troede jeg heller ikke man kunne, men når du spiser så er du jo i overskud.. Også selvom du kun spiser en banan, så optager du maden, energi og forbrænder og så er du i underskud.
Jeg fik at vide at jeg ikke skulle tænke på at være i overskud eller i underskud. En god kostvejleder

Flemdogg skrev:

Dobermann skrev:

Flemdogg skrev:Du kan sagtens tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse

hvordan, vil jeg gerne have en forklaring på:D

skal man træne om morgenen og ligge i overskud ind til aften og så ligge i underskud aften+ nat?

Mange der siger man ikke kan.. Du skal bare spise lidt mindre end du plejer.. Men jeg vil nok sige det er lidt forsent nu, hvis du skal være klar til sommer, som allerede er i gang..
Man kan sagtens. Engang troede jeg heller ikke man kunne, men når du spiser så er du jo i overskud.. Også selvom du kun spiser en banan, så optager du maden, energi og forbrænder og så er du i underskud.
Jeg fik at vide at jeg ikke skulle tænke på at være i overskud eller i underskud. En god kostvejleder

Lene Hansson?

Lyngbeck skrev:Lene Hansson?

I lol'd

Lyngbeck skrev:

Flemdogg skrev:

Lyngbeck skrev:

Flemdogg skrev:Du kan teorektisk set godt tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse, men det kræver kirurgisk præcision i kalorietælling og energiforbrug

/Fixed

Slet ikke.. Det er så overvurderet...
Jeg er blevet meget stærkere og større..
Jeg har så kun tabt mig en halv %
Men får at vide at jeg ser ud til at have tabt mig og jeg ser lidt mere markeret ud. Jeg dyrker så heller ikke meget mere motion end at cykle og styrketræne.
Altså nogle dage ligger du i overskud og andre i underskud.. Man skal ikke gå så højt op i det

Medmindre det er en fullbody scanning på et hospital så kan den halve procent godt gemmes langt væk..

Jeg kan sagtens se at jeg har tabt mig og jeg får det også at vide. Har tabt 3-4 kilo og jeg er gået 10 kg. op i bænk og er blevet større..
Tro' mig.. Det kan sagtens lade sig gøre.. Og jeg tæller ikke kalorier eller noget som helst.
Jeg lægger så heller ikke i underskud hver dag nej. Jeg tager det stille og roligt. Men hvis du vil cutte 5 % på 2-3 måneder, så kan man ikke opbygge muskler nej

Flemdogg skrev:

Dobermann skrev:

Flemdogg skrev:Du kan sagtens tabe dig i fedt og tage på i muskelmasse

hvordan, vil jeg gerne have en forklaring på:D

skal man træne om morgenen og ligge i overskud ind til aften og så ligge i underskud aften+ nat?

Mange der siger man ikke kan.. Du skal bare spise lidt mindre end du plejer.. Men jeg vil nok sige det er lidt forsent nu, hvis du skal være klar til sommer, som allerede er i gang..
Man kan sagtens. Engang troede jeg heller ikke man kunne, men når du spiser så er du jo i overskud.. Også selvom du kun spiser en banan, så optager du maden, energi og forbrænder og så er du i underskud.
Jeg fik at vide at jeg ikke skulle tænke på at være i overskud eller i underskud. En god kostvejleder

hehe jeg er ikke ude på at få sommerformen iår da det ik kan lade sig gøre uden en operation:p har en fedt% på 10 så kunne da være nice at sige i muskler samme tid med at man lige faldt de sidste 2%

Lene Hansson?[/quote]

Sig hvad du vil
Jeg kan sagtens og jeg kan se det hjælper ;)
Så må du gøre det anderledes..
Er vi enige om at når du styrketræner nedbryder du dine muskelfibre og bagefter bygger du dem op igen? Tror du så de bliver bygget PRÆCIS så store/små som de var før?!

hehe jeg er ikke ude på at få sommerformen iår da det ik kan lade sig gøre uden en operation:p har en fedt% på 10 så kunne da være nice at sige i muskler samme tid med at man lige faldt de sidste 2% [/quote]

10 %?
Det er vel meget fint
Jeg har på 15, men vil gerne ned på 12..
Men stadig ser jeg lidt markeret ud

Flemdogg skrev:Sig hvad du vil
Jeg kan sagtens og jeg kan se det hjælper ;)
Så må du gøre det anderledes..
Er vi enige om at når du styrketræner nedbryder du dine muskelfibre og bagefter bygger du dem op igen? Tror du så de bliver bygget PRÆCIS så store/små som de var før?!

Cool nok så. ikke hvis de ikke får næring nok i form af mad. men jeg vil ikke diskutere videre, er kommet derud og hvor jeg ikke kan bevise mine argumenter.

Flemdogg skrev:hehe jeg er ikke ude på at få sommerformen iår da det ik kan lade sig gøre uden en operation:p har en fedt% på 10 så kunne da være nice at sige i muskler samme tid med at man lige faldt de sidste 2%

10 %?
Det er vel meget fint
Jeg har på 15, men vil gerne ned på 12..
Men stadig ser jeg lidt markeret ud[/quote]


jeg ser så bare stadi tyk ud pga skindet men med tøj på er jeg meget tynd men ik uden jeg ejer så hellere ikke meget muskelmasse efter mit 41kg vægttab:P

Lyngbeck skrev:

Flemdogg skrev:Sig hvad du vil
Jeg kan sagtens og jeg kan se det hjælper ;)
Så må du gøre det anderledes..
Er vi enige om at når du styrketræner nedbryder du dine muskelfibre og bagefter bygger du dem op igen? Tror du så de bliver bygget PRÆCIS så store/små som de var før?!

Cool nok så. ikke hvis de ikke får næring nok i form af mad. men jeg vil ikke diskutere videre, er kommet derud og hvor jeg ikke kan bevise mine argumenter.

Hvis du nedbryder dine muskler og de ikke får nok næring, så kan bliver de jo mindre og mindre?

Flemdogg skrev:

Lyngbeck skrev:

Flemdogg skrev:Sig hvad du vil
Jeg kan sagtens og jeg kan se det hjælper ;)
Så må du gøre det anderledes..
Er vi enige om at når du styrketræner nedbryder du dine muskelfibre og bagefter bygger du dem op igen? Tror du så de bliver bygget PRÆCIS så store/små som de var før?!

Cool nok så. ikke hvis de ikke får næring nok i form af mad. men jeg vil ikke diskutere videre, er kommet derud og hvor jeg ikke kan bevise mine argumenter.

Hvis du nedbryder dine muskler og de ikke får nok næring, så kan bliver de jo mindre og mindre?

ja præcis. men du kan ikke så vidt jeg har forstået ikk sige: "idag spiser jeg lidt, i morgen spiser jeg meget". da muskelopbygning er en længervarende proces.

Flemdogg skrev:

Har tabt 3-4 kilo og jeg er gået 10 kg. op i bænk og er blevet større..

Say what?

Et cut er ikke ensbetydende med, du ikke kan blive stærkere. Det er jeg selv blevet. Det, at du mister fedt, får dig til at fremstå mere swole. Jeg nægter simpelthen at tro på, at dine overarme, dine lår eller dit bryst er blevet større.
Det skulle lige være, hvis du ikke var fuldt udvokset endnu, der kan det sgu godt være, hvad ved jeg.

Lyngbeck skrev:

Flemdogg skrev:Sig hvad du vil
Jeg kan sagtens og jeg kan se det hjælper ;)
Så må du gøre det anderledes..
Er vi enige om at når du styrketræner nedbryder du dine muskelfibre og bagefter bygger du dem op igen? Tror du så de bliver bygget PRÆCIS så store/små som de var før?!

Cool nok så. ikke hvis de ikke får næring nok i form af mad. men jeg vil ikke diskutere videre, er kommet derud og hvor jeg ikke kan bevise mine argumenter.

men burde det ikke kunne lade sig gøre bare man får opfyldt proteinbehovet, som jo er hvad der bruges til at bygg musklen op igen?

Recept skrev:

Flemdogg skrev:

Har tabt 3-4 kilo og jeg er gået 10 kg. op i bænk og er blevet større..

Say what?

Et cut er ikke ensbetydende med, du ikke kan blive stærkere. Det er jeg selv blevet. Det, at du mister fedt, får dig til at fremstå mere swole. Jeg nægter simpelthen at tro på, at dine overarme, dine lår eller dit bryst er blevet større.
Det skulle lige være, hvis du ikke var fuldt udvokset endnu, der kan det sgu godt være, hvad ved jeg.

Men det er jeg

Recept skrev:

Flemdogg skrev:

Har tabt 3-4 kilo og jeg er gået 10 kg. op i bænk og er blevet større..

Say what?

Et cut er ikke ensbetydende med, du ikke kan blive stærkere. Det er jeg selv blevet. Det, at du mister fedt, får dig til at fremstå mere swole. Jeg nægter simpelthen at tro på, at dine overarme, dine lår eller dit bryst er blevet større.
Det skulle lige være, hvis du ikke var fuldt udvokset endnu, der kan det sgu godt være, hvad ved jeg.

Da jeg har cutter har jeg fået større MUSKLER, men mindre fedt. Derfor er det cirka det samme.. Vægt, størrelse osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1207 ... t=Abstract

Værsgod.. Læs

Synes ikke rigtig jeg fik en svar på hvorvidt mindre kost + mere motion var det der skulle til for at blive klar til sommeren.?

TheRookie skrev:Synes ikke rigtig jeg fik en svar på hvorvidt mindre kost + mere motion var det der skulle til for at blive klar til sommeren.?

kcal underskud, som kan opnås ved at skrue enten på energiindtaget, aktivitetsniveauet eller begge dele, kombineret med tung styrketræning er hvad der skal til.