Dingo skrev:Mega misundelig på din fremgang.. Din lort

Hehe Det er ikke meningen jeg vil tage al dit selvværd fra dig

Træning d. 16.10.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Stille og rolig træning idag - begge mine makkere brændte mig af, så igen blev det en alenetræning uden spottere - ØV Men midt under træning blev jeg ringet op, om jeg kunne komme på arbejde inde i parken idag, da de manglede folk - så det blev en rimelig hurtig omgang træning alligevel.

BB Bænkpres
5 x 20 kg
-
5 x 50 kg (teknik)
5 x 70 kg (teknik)
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
4 x 82.5 kg * Der var til en mere tror jeg, men ingen spotter, så tog ingen chance.

DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

* Voldsomt PUMP i patterne

Dips
7 x BW + 7.5 kg - Rep PR!
7 x BW + 7.5 kg
5 x BW + 7.5 kg

* Igen, kanon lækkert pump i arme og patt0r

DB Decline Bænkpres
Sprunget over pga. tidspres!

DB Skulderpres
6 x 23.5 kg - Rep PR!
5 x 23.5 kg
4 x 23.5 kg

* Kanon godt pump i skulderne idag!!

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

Dragon Flags
Sprunget over pga. tidspres!

Hurtig shake + banan, og så hurtigt hjem i bad og på job om lidt.

Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

AndersHolm skrev:Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

Yeah, det er sku gået over al forventning

Altså, for det første er jeg gået fra cut til bulk - men den primære årsag tror jeg faktisk er at jeg har fokuseret mere på teknikken det seneste stykke tid, samt lysten til at træne aldrig har været større end den er pt. Derudover synes jeg også at jeg er begyndt at give mig 110%, hvor jeg før i tiden måske kun gav mi 90%.

MC skrev:

AndersHolm skrev:Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

Yeah, det er sku gået over al forventning

Altså, for det første er jeg gået fra cut til bulk - men den primære årsag tror jeg faktisk er at jeg har fokuseret mere på teknikken det seneste stykke tid, samt lysten til at træne aldrig har været større end den er pt. Derudover synes jeg også at jeg er begyndt at give mig 110%, hvor jeg før i tiden måske kun gav mi 90%.

Så det er med forbindinger og konstant kvalme du begiver dig hjemad fra centeret nu MC?

Sådan skal det satme være! Lækkert med flere PR's

Andersbr skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

Yeah, det er sku gået over al forventning

Altså, for det første er jeg gået fra cut til bulk - men den primære årsag tror jeg faktisk er at jeg har fokuseret mere på teknikken det seneste stykke tid, samt lysten til at træne aldrig har været større end den er pt. Derudover synes jeg også at jeg er begyndt at give mig 110%, hvor jeg før i tiden måske kun gav mi 90%.

Så det er med forbindinger og konstant kvalme du begiver dig hjemad fra centeret nu MC?

Sådan skal det satme være! Lækkert med flere PR's

Ja der er su ikke meget galt

Bliver tit svimmel, samt det sortner lidt, når jeg f.eks. laver tung DL og squat - det er vel et tegn på at kroppen giver sit yderste!!?

Jeg satser på at sætte mindst en PR om dagen - det kan jo snildt lade sig gøre som smeden vist siger

Ser rigtigt godt ud MC, prs overalt Rigtig god fremgang

Og lidt svimmel skal man vel være engang imellem

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

Yeah, det er sku gået over al forventning

Altså, for det første er jeg gået fra cut til bulk - men den primære årsag tror jeg faktisk er at jeg har fokuseret mere på teknikken det seneste stykke tid, samt lysten til at træne aldrig har været større end den er pt. Derudover synes jeg også at jeg er begyndt at give mig 110%, hvor jeg før i tiden måske kun gav mi 90%.

Så det er med forbindinger og konstant kvalme du begiver dig hjemad fra centeret nu MC?

Sådan skal det satme være! Lækkert med flere PR's

Ja der er su ikke meget galt

Bliver tit svimmel, samt det sortner lidt, når jeg f.eks. laver tung DL og squat - det er vel et tegn på at kroppen giver sit yderste!!?

Jeg satser på at sætte mindst en PR om dagen - det kan jo snildt lade sig gøre som smeden vist siger

Indtil videre klarer du den ganske fint! Men nu ligger presset på dig, vi forventer jo at se dine PR's forsætte

Men rigtige gode træninger for tiden!

Friche skrev:Ser rigtigt godt ud MC, prs overalt Rigtig god fremgang

Og lidt svimmel skal man vel være engang imellem

Mange tak champ Er glad for fremgangen so far, så håber bare det fortsætter!

Ja så kan man da ihvertfald mærke at man laver noget - bare man ikke laver en "Bay" og går i blackout så man ender på sygehuset

Rosendal skrev:

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

Yeah, det er sku gået over al forventning

Altså, for det første er jeg gået fra cut til bulk - men den primære årsag tror jeg faktisk er at jeg har fokuseret mere på teknikken det seneste stykke tid, samt lysten til at træne aldrig har været større end den er pt. Derudover synes jeg også at jeg er begyndt at give mig 110%, hvor jeg før i tiden måske kun gav mi 90%.

Så det er med forbindinger og konstant kvalme du begiver dig hjemad fra centeret nu MC?

Sådan skal det satme være! Lækkert med flere PR's

Ja der er su ikke meget galt

Bliver tit svimmel, samt det sortner lidt, når jeg f.eks. laver tung DL og squat - det er vel et tegn på at kroppen giver sit yderste!!?

Jeg satser på at sætte mindst en PR om dagen - det kan jo snildt lade sig gøre som smeden vist siger

Indtil videre klarer du den ganske fint! Men nu ligger presset på dig, vi forventer jo at se dine PR's forsætte

Men rigtige gode træninger for tiden!

Mange tak! - hehe ja, den er jeg sku selv uden om så Bare rolig, der skal nok komme flere PR's - den næste kan jo så passende være de 100kg bænkpres som jeg har kæmpet for i så lang tid nu

MC skrev:

Friche skrev:Ser rigtigt godt ud MC, prs overalt Rigtig god fremgang

Og lidt svimmel skal man vel være engang imellem

Mange tak champ Er glad for fremgangen so far, så håber bare det fortsætter!

Ja så kan man da ihvertfald mærke at man laver noget - bare man ikke laver en "Bay" og går i blackout så man ender på sygehuset

Selvfølgelig fortsætter fremgangen Det bliver man nødt til at tro på i hvert fald

Og nej, forsøg at undgå at lave for mange "Bay'er", de skulle efter sigende gå direkte i bollerne

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Ser rigtigt godt ud MC, prs overalt Rigtig god fremgang

Og lidt svimmel skal man vel være engang imellem

Mange tak champ Er glad for fremgangen so far, så håber bare det fortsætter!

Ja så kan man da ihvertfald mærke at man laver noget - bare man ikke laver en "Bay" og går i blackout så man ender på sygehuset

Selvfølgelig fortsætter fremgangen Det bliver man nødt til at tro på i hvert fald

Og nej, forsøg at undgå at lave for mange "Bay'er", de skulle efter sigende gå direkte i bollerne

Præcis - jeg tror også selv på det, og derfor skal det nok ske

Du har fuldstændig ret - Har også hørt en lille fugl synge om det

MC skrev:

AndersHolm skrev:Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

Yeah, det er sku gået over al forventning

Altså, for det første er jeg gået fra cut til bulk - men den primære årsag tror jeg faktisk er at jeg har fokuseret mere på teknikken det seneste stykke tid, samt lysten til at træne aldrig har været større end den er pt. Derudover synes jeg også at jeg er begyndt at give mig 110%, hvor jeg før i tiden måske kun gav mi 90%.

Så længe det går godt skal du jo også blot fortsætte de fine takter.. Men PRs hver dag, tror jeg godt du kan skyde en hvid pil efter, i hvert fald efter et stykke tid.

Kroppen siger nok fra på et tidspunkt hvis du fortsætter med at maxe den til hver træning. Nu er nogle af dine PRs jo selvfølgelig også rep PRs, så mon ikke det går..?

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Hvad sker der lige med træningerne på det sidste..? 7 gange i streg har du sat PRs..? :shock: =D>

Hvad har du ændret siden du kan blive ved med at øge så ofte..?

Yeah, det er sku gået over al forventning

Altså, for det første er jeg gået fra cut til bulk - men den primære årsag tror jeg faktisk er at jeg har fokuseret mere på teknikken det seneste stykke tid, samt lysten til at træne aldrig har været større end den er pt. Derudover synes jeg også at jeg er begyndt at give mig 110%, hvor jeg før i tiden måske kun gav mi 90%.

Så længe det går godt skal du jo også blot fortsætte de fine takter.. Men PRs hver dag, tror jeg godt du kan skyde en hvid pil efter, i hvert fald efter et stykke tid.

Kroppen siger nok fra på et tidspunkt hvis du fortsætter med at maxe den til hver træning. Nu er nogle af dine PRs jo selvfølgelig også rep PRs, så mon ikke det går..?

Ja regner heller ikke med PRs hver dag, resten af mit liv Men det er fedt når de kommer, så det er jo ekstra fedt når man er inde i sådan en stime her.

Og ja, kan faktisk godt mærke det lidt i kroppen idag - skal "heldigvis" ikke træne idag, da jeg stort set skal arbejde hele dagen, så det er jo en oplagt chance for at give kroppen lidt hvilke. Desuden skal jeg på studietur i næste uge, så mon ikke jeg falder lidt tilbage styrkemæssigt der ?

Vægtupdate:

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)

Desuden synes jeg lige der manglede et par pics af stængerne i min log, så jeg nappede lige 2 stk:

Lår:



Læg:



(Jeg sutter til at posere)

Ingen træning idag, da jeg skal ind og arbejde i parken hele dage. Her fra kl 13 - 23 tiden, i forbindelse med Landskampen i aften.

Ser ud til at stængerne er godt på vej =D>

Hvaaa ? Skal du ind i parken og bære boldene ud af det danske net - Tjaaa, det er da også et full-time job

Bondi skrev:Ser ud til at stængerne er godt på vej =D>

Hvaaa ? Skal du ind i parken og bære boldene ud af det danske net - Tjaaa, det er da også et full-time job

Haha Bondi - dog ikke Jeg skal ind og forhindre flere idioter i at smadre dommeren ned

Du har hermed min fulde sympati, hvis du tramper på en eventuel idiot nummer 2

God arbejdslyst! Og sørg lige for at danskerne vinder i dag... Det er ved at være pinligt...

Mista Chipmunk skrev:Du har hermed min fulde sympati, hvis du tramper på en eventuel idiot nummer 2

God arbejdslyst! Og sørg lige for at danskerne vinder i dag... Det er ved at være pinligt...

Haha Kanon

Jeg var inde til Letternes træning i parken igår opg holde opsyn med pressen etc. - må ærligt indrømme, at de (Letterne) så ikke særlig skræmmende ud

Så alt andet end en sejr til Danmark vil være en KATASTROFE!!!!!

Hjemme fra 13 timers job inde i parken - Jeg blev sat til at lukke og slukke parken, dvs. jeg var den sidste som smuttede derfra idag. Skulle vente til TV2 osv. havde pakket hele deres studiesammen, og fået det ud i deres lastvogn.

Prøv at spørg om jeg er smadret nu

MC skrev:Hjemme fra 13 timers job inde i parken - Jeg blev sat til at lukke og slukke parken, dvs. jeg var den sidste som smuttede derfra idag. Skulle vente til TV2 osv. havde pakket hele deres studiesammen, og fået det ud i deres lastvogn.

Prøv at spørg om jeg er smadret nu

Hey MC! Er du smadret?

Mvh Gunni!

Gunni skrev:

MC skrev:Hjemme fra 13 timers job inde i parken - Jeg blev sat til at lukke og slukke parken, dvs. jeg var den sidste som smuttede derfra idag. Skulle vente til TV2 osv. havde pakket hele deres studiesammen, og fået det ud i deres lastvogn.

Prøv at spørg om jeg er smadret nu

Hey MC! Er du smadret?

Mvh Gunni!

Hehe

Nej, ikke mere

Heller ingen træning idag - kom for sent op pga. natarbejdet i nat, og skal på arbejde igen her kl 16. Så træner imorgen, som så også bliver den sidste træning i en uge da jeg skal til NM lørdag og tager på studietur til Barcelona på søndag og 6 dage frem.

Undskyldninger undskyldninger...

Nej det er vist ok at du holder en lille fortjent pause - du har været en dygtig BB aspirant!

Mista Chipmunk skrev:Undskyldninger undskyldninger...

Nej det er vist ok at du holder en lille fortjent pause - du har været en dygtig BB aspirant!

Hehe jo tak, synes nu os det er fortjent

Håber at komme ned iaften, men skal have pakket taske, vekslet penge og 40.000 andre ting idag, så nu ser jeg om jeg når det senere

40.000 er mange ting...

Mista Chipmunk skrev:40.000 er mange ting...

JEPS - også derfor jeg har skide travlt pt. :lol:

Træning d. 19.10.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Kom alligevel ned og træne idag, sidste træning inden studieturen på søndag! Nok også sidste dag i noget tid med PR's, da jeg nok mister noget styrke i løbet af den næste uges tid

BB Bænkpres
20 x 20 kg
-
5 x 60 kg (teknik)
5 x 80 kg (teknik)
4 x 90 kg
3 x 95 kg - PR!
2 x 95 kg

* Yeah baby!!!

DB Incline Bænkpres
5 x 31 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

* BRUN!!

Dips
8 x BW + 7.5 kg - Rep PR!
8 x BW + 7.5 kg
6 x BW + 7.5 kg

* Sæt PR!

DB Decline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

* Piece og cake!

DB Skulderpres
7 x 23.5 kg - Rep PR!
7 x 23.5 kg
5 x 23.5 kg

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 35 kg
10 x 65 kg - Rep PR!
10 x 65 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

God træning at slutte af på - håber ikke jeg mister for meget styrke i løbet af studieturen, men omvendt vil jeg ikke holde mig tilbage derovre mht. sprutten, samtidig med at kosten nok heller ikke bliver særlig optimal.

Til jer som kommer til NM imorgen, håber at støde ind i jer oppe i bodyman standen

MC skrev:DB Incline Bænkpres
5 x 31 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

* BRUN!!

Hmm...var de SÅ hårdre at du ligefrem blev brun i buksen ?