MC skrev:

charlie t skrev:Godt løftet idag MC! Men du er 89'er? Så er du altså Junior. Dvs du skal løfte 287.5kg+

Thanks Charlie

jo det er jeg, men havde forstået det som om man var subjunior det år med man fyldte 19.

jamen så må jeg jo bare hive de 300 op

I de gamle regler, gældende til og med udgangen af 2006, var man ungdom til og med det år, man fyldte 19 og junior til og med det år, man fyldte 23. Nu hedder det sub-junior til og med det år, man fylder 18 og junior til og med det år, man fylder 23. Det er også grunden til, som Troels nævnte, at de gamle ungdomsrekorder blev arkiveret efter 2006, og der derfor er mange sub-juniorrekorder, der stadig står tomme.

Hoosier skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:Godt løftet idag MC! Men du er 89'er? Så er du altså Junior. Dvs du skal løfte 287.5kg+

Thanks Charlie

jo det er jeg, men havde forstået det som om man var subjunior det år med man fyldte 19.

jamen så må jeg jo bare hive de 300 op

I de gamle regler, gældende til og med udgangen af 2006, var man ungdom til og med det år, man fyldte 19 og junior til og med det år, man fyldte 23. Nu hedder det sub-junior til og med det år, man fylder 18 og junior til og med det år, man fylder 23. Det er også grunden til, som Troels nævnte, at de gamle ungdomsrekorder blev arkiveret efter 2006, og der derfor er mange sub-juniorrekorder, der stadig står tomme.

Så fik jeg skåret det ud i bølgepap - TAK

Jamen så er der jo ikke andet for end at hive de 300 op sometime

Morgenvægt d. 4/3-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)

Lang tid siden jeg har været her forbi, my bad.
Men må rose dig for din vilde fremgang. Den seneste md har været psyko sej med nogle virkeligt flotte løft. =D>
Anede ikke du var sådan et styrkesvin

Backbone skrev:Lang tid siden jeg har været her forbi, my bad.
Men må rose dig for din vilde fremgang. Den seneste md har været psyko sej med nogle virkeligt flotte løft. =D>
Anede ikke du var sådan et styrkesvin

Hej mester, godt at se dig forbi igen!

Ja - min fremgang på det seneste har været fantastisk, især min ryg har vist sig at være rigtig stærk. Synes desværre at bænk og især squat halter lidt i forhold til, så dem vil jeg til at fokusere lidt ekstra på. Jeg har en fornemmelse af at dødløften kun vil blive stærkere og stærkere, men det er selvfølgelig svært at forudsige mens jeg cutter. Indtil videre går det dog fint med at bibeholde/øge styrken under cuttet.

[font=Calibri]Træning d. 4.3.2008
Wheels'Back'Bisser

Igen en deeeeejlig træning - Valgte at køre lidt blandet tung/let; Teknik på de lave vægte i squat, og teknik og OH-grebsstyrke træning i dødløften. Havde stadig lidt doms i ryggen efter lørdag, så kørte bare dødløften stille og roligt. Men en super rygtræning idag!

Træningspas i 2008: 43

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

Squat (Teknik)
05 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 120 kg
05 x 60 kg * Ass to the grass!
05 x 60 kg * ASSGRASS igen!

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 120 kg
05 x 140 kg
03 x 160 kg
01 x 180 kg - OH; Skulle lige se om jeg ku!
04 x 180 kg - Rep PR!
04 x 140 kg

* Alle sæt kørt med OH-greb, pånær de 4 x 180 kg!

Pullups (OH)
10 x BW
08 x BW
07 x BW

DB Rows
10 x 45 kg
08 x 55 kg - Rep PR!
08 x 55 kg

* Buuuurn

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Da jeg var færdig med træningen begyndte det at lyne og tordne udenfor, samt styrke ned med sne; Så skyndte mig at pakke sammen og køre hjem, inden det brød helt ud, så shaken blev nappet hjemme i køkkenet.

Dagens træning: :D:D:D:D[/font]

MC skrev:...begyndte det at lyne og tordne udenfor, samt styrke ned med sne; Så skyndte mig at pakke sammen og køre hjem, inden det brød helt ud

Jeg har vadet rundt i 30 grader og skudt med store guns

(en lidt mindre af dem her dog)

Dingo skrev:

MC skrev:...begyndte det at lyne og tordne udenfor, samt styrke ned med sne; Så skyndte mig at pakke sammen og køre hjem, inden det brød helt ud

Jeg har vadet rundt i 30 grader og skudt med store guns

(en lidt mindre af dem her dog)

STFU

[font=Calibri]Træning d. 5.3.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Let træning idag ovenpå de sidste par dages træning, som har taget rimelig hårdt på kroppen - især imorgen ku det mærkes. Så det var en oplagt mulighed for at køre lidt eksplosiv bænk, da Hoosier alligevel skulle køre det.

Træningspas i 2008: 44

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
10 x 80 kg - Rep PR!
DE m. hvide bands nedefra
05 x 20 kg
05 x 50 kg
03 x 45 kg
03 x 45 kg
03 x 50 kg
03 x 52.5 kg
03 x 55 kg
03 x 55 kg
03 x 55 kg
02 x 60 kg

* Kørte generelt fint! Fik lavet nogle fine eksplosive løft

DB Incline Bænkpres
07 x 36 kg - Rep PR!
06 x 36 kg
06 x 36 kg

DB Skulderpres
05 x 31 kg - Rep PR!
07 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 10 kg
08 x BW + 10 kg
08 x BW + 10 kg

Lateral Raises
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Lidt udstrækning til sidst, og derefter hurtig hjem til aftensmad.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Tillykke med dødløften Champ. Det er hardcore!

TheCzech skrev:Tillykke med dødløften Champ. Det er hardcore!

Mange tak ska du ha

Næste gang jeg maxer ud, håber jeg det bliver i dragt!

Offday idag pga. job.

Imorgen bliver det nok noget deload/tekniktræning i squat og dødløft.

MC skrev:Offday idag pga. job.

Imorgen bliver det nok noget deload/tekniktræning i squat og dødløft.

Det holder jeg dig fast på så.

Hoosier skrev:

MC skrev:Offday idag pga. job.

Imorgen bliver det nok noget deload/tekniktræning i squat og dødløft.

Det holder jeg dig fast på så.

Doh

Ej det sku fint, ellers ender jeg sikkert ud med at maxe ud i reps

Var lige et smut forbi posthuset:



Så skulle jeg gerne ku klare mig et par dage endnu

Det er jo kunst

Bay skrev:Det er jo kunst

Bliver det smukkere.. Nej vel ?

144 protein barer?

Spiser du ikke andet mester?

Kæmperen skrev:144 protein barer?

Spiser du ikke andet mester?

Nej, det er den nye bar-diæt jeg er gået igang med

Du må være blevet sindsyg

Det er satme mange sukker-barer Hvordan har du tænkt dig at implementere de sukkerbomber i din diæt?

Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

essensen skrev:Det er satme mange sukker-barer Hvordan har du tænkt dig at implementere de sukkerbomber i din diæt?

Der indgår en proteinbar i min kostlplan smo et måltid, da det er nemt og hurtigt at have med i skole.

AndersHolm skrev:Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

Smo sagt ovenover indgår de i min kosplan (1 om dagen), da det er dejlig nemt og hurtigt lige at smide en bar i tasken - og og vægttabet går jo fint

Ja, håber da det fortsætter - Synes både min bænk og squat halter en del i forhold til dødløften, men mit primære problem i squat er dybden. Men jeg arbejder på det

MC skrev:

AndersHolm skrev:Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

Smo sagt ovenover indgår de i min kosplan (1 om dagen), da det er dejlig nemt og hurtigt lige at smide en bar i tasken - og og vægttabet går jo fint

Ja, håber da det fortsætter - Synes både min bænk og squat halter en del i forhold til dødløften, men mit primære problem i squat er dybden. Men jeg arbejder på det

Det kommer jo an på hvor hurtigt du vil tabe dig..
1½ kg på 6 uger er ikke ret meget. Går du ikke efter ½ kg pr. uge? Det er jo kun halvdelen af det du har tabt indtil videre.. Dermed ikke sagt det er proteinbaren's skyld, for det er det næppe.

Selvfølgelig er det nemt med en bar, men på 15 min. aftenen før, kan du nå at lave lidt kylling og ris du kan have med. Så undgår du også sukkeret..

Det ville jeg i hvert fald gøre hvis det var mig.

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

Smo sagt ovenover indgår de i min kosplan (1 om dagen), da det er dejlig nemt og hurtigt lige at smide en bar i tasken - og og vægttabet går jo fint

Ja, håber da det fortsætter - Synes både min bænk og squat halter en del i forhold til dødløften, men mit primære problem i squat er dybden. Men jeg arbejder på det

Det kommer jo an på hvor hurtigt du vil tabe dig..
1½ kg på 6 uger er ikke ret meget. Går du ikke efter ½ kg pr. uge? Det er jo kun halvdelen af det du har tabt indtil videre.. Dermed ikke sagt det er proteinbaren's skyld, for det er det næppe.

Selvfølgelig er det nemt med en bar, men på 15 min. aftenen før, kan du nå at lave lidt kylling og ris du kan have med. Så undgår du også sukkeret..

Det ville jeg i hvert fald gøre hvis det var mig.

Det har jeg også med Kylling og pasta, og så en bar og 2 stykker frugt er primært det jeg har med i skoletasken.

Men jo du har ret, men du skaal også regne med at jeg er startet på kreatin, og derfor tog en del væske på den første uge. Og da jeg toppede mit bulk lå jeg helt oppe på de 92 kg, så vægttabet er gået fint imo. Har ikke særlig travlt, nyder faktisk at være på diæt i øjeblikket

MC skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

Smo sagt ovenover indgår de i min kosplan (1 om dagen), da det er dejlig nemt og hurtigt lige at smide en bar i tasken - og og vægttabet går jo fint

Ja, håber da det fortsætter - Synes både min bænk og squat halter en del i forhold til dødløften, men mit primære problem i squat er dybden. Men jeg arbejder på det

Det kommer jo an på hvor hurtigt du vil tabe dig..
1½ kg på 6 uger er ikke ret meget. Går du ikke efter ½ kg pr. uge? Det er jo kun halvdelen af det du har tabt indtil videre.. Dermed ikke sagt det er proteinbaren's skyld, for det er det næppe.

Selvfølgelig er det nemt med en bar, men på 15 min. aftenen før, kan du nå at lave lidt kylling og ris du kan have med. Så undgår du også sukkeret..

Det ville jeg i hvert fald gøre hvis det var mig.

Det har jeg også med Kylling og pasta, og så en bar og 2 stykker frugt er primært det jeg har med i skoletasken.

Men jo du har ret, men du skaal også regne med at jeg er startet på kreatin, og derfor tog en del væske på den første uge. Og da jeg toppede mit bulk lå jeg helt oppe på de 92 kg, så vægttabet er gået fint imo. Har ikke særlig travlt, nyder faktisk at være på diæt i øjeblikket

Du skal blot huske at det tærer på kroppen at være på diæt... Så det er en balancegang mellem at gøre det for hurtigt og for langsomt.

Jeg tror ikke du vil nyde at skulle være på diæt i dobbelt så lang tid som ellers..

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

Smo sagt ovenover indgår de i min kosplan (1 om dagen), da det er dejlig nemt og hurtigt lige at smide en bar i tasken - og og vægttabet går jo fint

Ja, håber da det fortsætter - Synes både min bænk og squat halter en del i forhold til dødløften, men mit primære problem i squat er dybden. Men jeg arbejder på det

Det kommer jo an på hvor hurtigt du vil tabe dig..
1½ kg på 6 uger er ikke ret meget. Går du ikke efter ½ kg pr. uge? Det er jo kun halvdelen af det du har tabt indtil videre.. Dermed ikke sagt det er proteinbaren's skyld, for det er det næppe.

Selvfølgelig er det nemt med en bar, men på 15 min. aftenen før, kan du nå at lave lidt kylling og ris du kan have med. Så undgår du også sukkeret..

Det ville jeg i hvert fald gøre hvis det var mig.

Det har jeg også med Kylling og pasta, og så en bar og 2 stykker frugt er primært det jeg har med i skoletasken.

Men jo du har ret, men du skaal også regne med at jeg er startet på kreatin, og derfor tog en del væske på den første uge. Og da jeg toppede mit bulk lå jeg helt oppe på de 92 kg, så vægttabet er gået fint imo. Har ikke særlig travlt, nyder faktisk at være på diæt i øjeblikket

Du skal blot huske at det tærer på kroppen at være på diæt... Så det er en balancegang mellem at gøre det for hurtigt og for langsomt.

Jeg tror ikke du vil nyde at skulle være på diæt i dobbelt så lang tid som ellers..

Ja det er selvfølgelig rigtigt...

Men synes nu allerede jeg kan begynde at se tydelige fremskrift på formen, så det må jo gå den rigtige vej. Vil heller ikke tabe mig for hurtigt, og det er sku svært at finde grænsen.

Men fortsætter nok indtil 1. maj ihvertfald, og så må jeg tage den derfra.

MC skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

Smo sagt ovenover indgår de i min kosplan (1 om dagen), da det er dejlig nemt og hurtigt lige at smide en bar i tasken - og og vægttabet går jo fint

Ja, håber da det fortsætter - Synes både min bænk og squat halter en del i forhold til dødløften, men mit primære problem i squat er dybden. Men jeg arbejder på det

Det kommer jo an på hvor hurtigt du vil tabe dig..
1½ kg på 6 uger er ikke ret meget. Går du ikke efter ½ kg pr. uge? Det er jo kun halvdelen af det du har tabt indtil videre.. Dermed ikke sagt det er proteinbaren's skyld, for det er det næppe.

Selvfølgelig er det nemt med en bar, men på 15 min. aftenen før, kan du nå at lave lidt kylling og ris du kan have med. Så undgår du også sukkeret..

Det ville jeg i hvert fald gøre hvis det var mig.

Det har jeg også med Kylling og pasta, og så en bar og 2 stykker frugt er primært det jeg har med i skoletasken.

Men jo du har ret, men du skaal også regne med at jeg er startet på kreatin, og derfor tog en del væske på den første uge. Og da jeg toppede mit bulk lå jeg helt oppe på de 92 kg, så vægttabet er gået fint imo. Har ikke særlig travlt, nyder faktisk at være på diæt i øjeblikket

Du skal blot huske at det tærer på kroppen at være på diæt... Så det er en balancegang mellem at gøre det for hurtigt og for langsomt.

Jeg tror ikke du vil nyde at skulle være på diæt i dobbelt så lang tid som ellers..

Ja det er selvfølgelig rigtigt...

Men synes nu allerede jeg kan begynde at se tydelige fremskrift på formen, så det må jo gå den rigtige vej. Vil heller ikke tabe mig for hurtigt, og det er sku svært at finde grænsen.

Men fortsætter nok indtil 1. maj ihvertfald, og så må jeg tage den derfra.

Selvfølgelig vil du hellere det.. Men sammenligner du med en typisk konkurrence diæt, hvor man heller ikke ønsker at tabe sig for hurtigt, vil vægttabet ligge på ca. ½ kg om ugen. Og hvis du har en grænse for hvornår du stopper (dvs. en dato), så er det da federe at stå i en skarpere form når man når dr til..

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Husk nu at gemme de barer der til efter du har været på diæt.. Det er sgu'ette diætmad, medmindre man en sjælden dag har for travlt til andet...

:)

Det er ellers vildt nok at du kan blive ved med at lave PR trods energi underskud... =D>

Nu mangler du dog bare at få patstyrken op på niveau med din squat og dødløft..

Smo sagt ovenover indgår de i min kosplan (1 om dagen), da det er dejlig nemt og hurtigt lige at smide en bar i tasken - og og vægttabet går jo fint

Ja, håber da det fortsætter - Synes både min bænk og squat halter en del i forhold til dødløften, men mit primære problem i squat er dybden. Men jeg arbejder på det

Det kommer jo an på hvor hurtigt du vil tabe dig..
1½ kg på 6 uger er ikke ret meget. Går du ikke efter ½ kg pr. uge? Det er jo kun halvdelen af det du har tabt indtil videre.. Dermed ikke sagt det er proteinbaren's skyld, for det er det næppe.

Selvfølgelig er det nemt med en bar, men på 15 min. aftenen før, kan du nå at lave lidt kylling og ris du kan have med. Så undgår du også sukkeret..

Det ville jeg i hvert fald gøre hvis det var mig.

Det har jeg også med Kylling og pasta, og så en bar og 2 stykker frugt er primært det jeg har med i skoletasken.

Men jo du har ret, men du skaal også regne med at jeg er startet på kreatin, og derfor tog en del væske på den første uge. Og da jeg toppede mit bulk lå jeg helt oppe på de 92 kg, så vægttabet er gået fint imo. Har ikke særlig travlt, nyder faktisk at være på diæt i øjeblikket

Du skal blot huske at det tærer på kroppen at være på diæt... Så det er en balancegang mellem at gøre det for hurtigt og for langsomt.

Jeg tror ikke du vil nyde at skulle være på diæt i dobbelt så lang tid som ellers..

Ja det er selvfølgelig rigtigt...

Men synes nu allerede jeg kan begynde at se tydelige fremskrift på formen, så det må jo gå den rigtige vej. Vil heller ikke tabe mig for hurtigt, og det er sku svært at finde grænsen.

Men fortsætter nok indtil 1. maj ihvertfald, og så må jeg tage den derfra.

Selvfølgelig vil du hellere det.. Men sammenligner du med en typisk konkurrence diæt, hvor man heller ikke ønsker at tabe sig for hurtigt, vil vægttabet ligge på ca. ½ kg om ugen. Og hvis du har en grænse for hvornår du stopper (dvs. en dato), så er det da federe at stå i en skarpere form når man når dr til..

Mit mål er at smide ca. ½ kg om ugen - måske lidt over. Men taber jeg mig for hurtigt vil der jo ryge for emget masse med samtidig?