Sir1 skrev:Jeg kan se du har bjørneskindstæppet - skal du så ind foran pejsen og lave sweet lovin' med det senere

Jeps Det min nye baby! :wub:

Offday idag pga. job.

Imorgen står den på bænk igen, tror måske jeg prøver at køre noget elastik eller kæde.

Lørdag står den så på foredrag om sportsernæring efterfulgt af tung ben og ryg træning sammen med Biiver

MC skrev:Forresten synes jeg ikke i skal snydes for et billede af mit nye lækre SL-bælte:

DÉR på billedet har vi jo 2 forskellige slags bælte MC - Et bænkpres bælte og et squat/dl bælte. Så hvilket et har du købt?

charlie t skrev:

MC skrev:Forresten synes jeg ikke i skal snydes for et billede af mit nye lækre SL-bælte:

DÉR på billedet har vi jo 2 forskellige slags bælte MC - Et bænkpres bælte og et squat/dl bælte. Så hvilket et har du købt?

Det er squat/dødløft bæltet jeg har købt - det syntes jeg der var størst behov for pt.

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Forresten synes jeg ikke i skal snydes for et billede af mit nye lækre SL-bælte:

DÉR på billedet har vi jo 2 forskellige slags bælte MC - Et bænkpres bælte og et squat/dl bælte. Så hvilket et har du købt?

Det er squat/dødløft bæltet jeg har købt - det syntes jeg der var størst behov for pt.

Hvad er forskellen?

cj8000 skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Forresten synes jeg ikke i skal snydes for et billede af mit nye lækre SL-bælte:

DÉR på billedet har vi jo 2 forskellige slags bælte MC - Et bænkpres bælte og et squat/dl bælte. Så hvilket et har du købt?

Det er squat/dødløft bæltet jeg har købt - det syntes jeg der var størst behov for pt.

Hvad er forskellen?

Bænkpres bæltet er smallere i ryggen.

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Forresten synes jeg ikke i skal snydes for et billede af mit nye lækre SL-bælte:

DÉR på billedet har vi jo 2 forskellige slags bælte MC - Et bænkpres bælte og et squat/dl bælte. Så hvilket et har du købt?

Det er squat/dødløft bæltet jeg har købt - det syntes jeg der var størst behov for pt.

Hvad er forskellen?

Bænkpres bæltet er smallere i ryggen.

Oka tak

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Forresten synes jeg ikke i skal snydes for et billede af mit nye lækre SL-bælte:

DÉR på billedet har vi jo 2 forskellige slags bælte MC - Et bænkpres bælte og et squat/dl bælte. Så hvilket et har du købt?

Det er squat/dødløft bæltet jeg har købt - det syntes jeg der var størst behov for pt.

Hvad er forskellen?

Bænkpres bæltet er smallere i ryggen.

Oka tak

Your welcome

Morgenvægt d. 11/4-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)
14/03-2008 86.6 kg (-1.4 kg)
20/03-2008 86.0 kg (-0.6 kg)
29/03-2008 84.8 kg (-1.2 kg)
11/04-2008 83.1 kg (-1.7 kg)

[font=Calibri]Træning d. 11.4.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Fin træning idag - dog meget lang pga. (for meget) snak før under og efter træningen
Energien var ikke speciel god i starten af træningen pga. ½ times cykling i modvind lige inden, men efterhånden som jeg kom igang blev jeg mere og mere frisk.

Træningspas i 2008: 66

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs. + 1 stk. bodylab crispy proteinbar.

BB Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
07 x 82.5 kg

BB Bænkpres m. stop
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
03 x 80 kg
03 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
06 x 31 kg *Her kom Kim over og begyndte at nive mig i mine biceps, så mistede koncentrationen

DB Skulderpres
08 x 26 kg
07 x 26 kg
06 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

* Brændte godt idag

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Crosstrainer
30 minutter

+ Shake & udstrækning.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

[font=Calibri]Træning d. 12.4.2008
Wheels'Back'Bisser

Træning idag med Biiver-drengen. Dagen startede med et ganske udemærket foredrag af Anja Andersen, omkring basal sporternæring, inde ved sportseducation i København. Det emste af stoffet var ting vi allerede vidste i forvejen, men ingen tvivl om at det er noget man som ny vil få meget ud af!

Derefter gik turen direkte til TSK hvor vi lige kunne nå at træne 1½ times tid inden Biiver skulle til fodbold. Traditionen tro fik vi lavet en række PR's Så det var ganske udemærket!

Træningspas i 2008: 67

Pre-workout: 2 stk. Danutrition caffein tabs. + 50g ris & 100g rejer.

Squat
05 x 70 kg
05 x 105 kg
01 x 120 kg
01 x 140 kg - PR!
01 x 145 kg - PR!
01 x 150 kg * Kneewraps
03 x 120 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg

Dødløft
05 x 110 kg
03 x 140 kg
01 x 180 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg

Supersettet med:

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg´

Supersettet med:

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Crosstrainer
20 minutter.

+ Shake & udstrækning.

Powerwalk
35 min.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Tillykke med din PR i Squat =D> Det er sq flot MC..

Satme også et vildt dødløft - 180 kg

Du er blevet en stærk mofo

HAV skrev:Tillykke med din PR i Squat =D> Det er sq flot MC..

Satme også et vildt dødløft - 180 kg

Du er blevet en stærk mofo

Thx man - den var ikke helt paralel, men næsten - har de 140 på video, de kommer nok op imorgen.

De 180 var piece of cake - har hevet 220 for 1½ måned siden, og nu er jeg nok ihvertfald god for 210, på trods af at jeg er en del kg lettere end dengang

MC skrev:

HAV skrev:Tillykke med din PR i Squat =D> Det er sq flot MC..

Satme også et vildt dødløft - 180 kg

Du er blevet en stærk mofo

Thx man - den var ikke helt paralel, men næsten - har de 140 på video, de kommer nok op imorgen.

De 180 var piece of cake - har hevet 220 for 1½ måned siden, og nu er jeg nok ihvertfald god for 210, på trods af at jeg er en del kg lettere end dengang

220 kg Er du vimmer det er vildt. Har du også det på video (har ikke lige set din log igennem).

Har du kørt målrettet efter det i form af cyklus mv. ?

HAV skrev:

MC skrev:

HAV skrev:Tillykke med din PR i Squat =D> Det er sq flot MC..

Satme også et vildt dødløft - 180 kg

Du er blevet en stærk mofo

Thx man - den var ikke helt paralel, men næsten - har de 140 på video, de kommer nok op imorgen.

De 180 var piece of cake - har hevet 220 for 1½ måned siden, og nu er jeg nok ihvertfald god for 210, på trods af at jeg er en del kg lettere end dengang

220 kg Er du vimmer det er vildt. Har du også det på video (har ikke lige set din log igennem).

Har du kørt målrettet efter det i form af cyklus mv. ?

Har desværre ikke video Fik optaget løftet, men kameraet valgte så at fucked videoen op, således at det ikke kunne afspilles

Nej har ikke kørt noget specielt - Har cuttet de siste 3 måneder, så har bare kørt dagsform for det meste, og så indlagt nogle lette dage engang imellem. Og så har jeg fokuseret meget på at forbedre teknikken, hvilket helt sikkert også har hjulpet lidt.

Aftencardio
25 min. powerwalk.

MC skrev:Aftencardio
25 min. powerwalk.

Dårlig undskyldning, til kærsten for rent faktisk lige og smutte ned til sin elskerinde

Henriksen skrev:

MC skrev:Aftencardio
25 min. powerwalk.

Dårlig undskyldning, til kærsten for rent faktisk lige og smutte ned til sin elskerinde

She will never know

MC skrev:

Henriksen skrev:

MC skrev:Aftencardio
25 min. powerwalk.

Dårlig undskyldning, til kærsten for rent faktisk lige og smutte ned til sin elskerinde

She will never know

Haha, bare husk at lukke tisse hullet efter brug. Det kan hurtigt trække unødvendig opmærksomhed Og sørg også lige for der ikke sidder læbestift rundt omkring på din krop

[font=Calibri]Træning d. 14.4.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Piece of cake!

Fin træning idag - kan mærke at styrken er blevet lidt dårligere i bænket, men det var egentlig også forventet at det ville ske på et tidspunkt, efter et vægttab på næsten 10kg.

Idag gik træningen helt i kage (lol) - Undertegnede havde medbragt en banankage grunde fødselsdag imorgen, men jeg havde ikke lige kalkuleret med at Ivan fra disko-trioen fyldte 50 igår, så derfor var der dobbelt op på kage. Det betød også at cuttet blev lagt på hyldet et par timer

Træningspas i 2008: 68

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs. + 1 stk. banankage + 500ml Cultura yoghurt.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
05 x 90 kg
01 x 100 kg

BB Bænkpres m. stop
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Motionscykel
10 minutter

Crosstrainer
30 minutter

+ Shake & udstrækning.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Aftencardio
POWERWALK

Tid: 22 minutter
Distance: 2.6 km
Kcal forbrændt: 226 kcal
Hastighed: 7.04 km/t
Kilometertid: 8:31 min:sek / km

Lige lidt video og pic fra igår:



140 kg squat

Det begynder at se fornuftigt ud MC (: Keep it up - så rammer du en fed sommerform!

essensen skrev:Det begynder at se fornuftigt ud MC (: Keep it up - så rammer du en fed sommerform!

Tak skal du ha' Morten

Cuttet har været over al forventning indtil videre, så tror jeg kører på lidt endnu. Vil ikke afvise at jeg kører den ned til 75 kg for at være helt klar til sommer.

Så blev man 19 år - hold kæft årene flyver afsted

MC skrev:Så blev man 19 år - hold kæft årene flyver afsted

Bette knoes


Tillykke mate..
du giver den sgu gas med traeningen.. kan godt vaere du siger du er misundelig paa min tur, men ikke at kunne traene er vitterligt ogsaa nedtur nogle gange.
Ikke at jeg ville undvaere turen, men forstaa mig ret

Tilykke med dagen. Absolut en flot fremgang på ryggen, og du har ikke glemt dine rear delts. Dejligt at se.
Og for en gangs skyld et ordentligt billede.

Tillykke med fødselsdagen, Mads, og tak for dejlig kage i går.

Din squat ser også meget bedre ud (både dybde- og teknikmæssigt), kan jeg se, men jeg bliver nødt til at bemærke, at du altså næppe ville få startsignal, når du står med så bøjede knæ.

Fed ryg MC!

Det kører derud af med cut, skide imponerende.

Jeg går også igang med mit cut her næste uge. Står lidt på samme punkt som dig i starten af dit cut.


Kom endelig med råd hvis du har nogle, aldrig prøvet at cutte .

Dingo skrev:

MC skrev:Så blev man 19 år - hold kæft årene flyver afsted

Bette knoes


Tillykke mate..
du giver den sgu gas med traeningen.. kan godt vaere du siger du er misundelig paa min tur, men ikke at kunne traene er vitterligt ogsaa nedtur nogle gange.
Ikke at jeg ville undvaere turen, men forstaa mig ret

Tak mate

Jeg er meget midsundelig på dig, men på den anden side ville jeg heller ikke have det godt med at skulle undvære træningen så længe - hvordan med kosten, er den nogenlunde?

Vi må lige teame op til noget smedning når du engang kommer hjem