MC skrev:

the-QB skrev:Hva er grunden til, at du vil gå så langt ned i carbs?

Jeg synes at jeg har svært ved at smide de sidste kg fedt, så derfor vil jeg prøve at eksperimentere lidt med noget low carb i nogle dage for at prøve at skubbe lidt gang i fedttabet igen.

Jeg ved godt at det ikke er særlig holfbart i længden, men jeg vil give det et forsøg på et par dage.

Spiser du stadig kreatin? Der vil jo sandsynligvis ryge noget væske fra huden, når du dropper det og dermed vil du få et mere shredded udseende.

MC skrev:

susse skrev:Det siger mig ikke lige nået.
Jeg ved nemlig ikke helt hvem der træner der hvor Kartrine træner.
Du må da godt lige sende et billede.

Okay - må lige se om jeg kan finde noget frem snart så

Ja nu må du sku lige sende hende nogle billeder, hun ser da meget sød ud

crel22 skrev:

MC skrev:

susse skrev:Det siger mig ikke lige nået.
Jeg ved nemlig ikke helt hvem der træner der hvor Kartrine træner.
Du må da godt lige sende et billede.

Okay - må lige se om jeg kan finde noget frem snart så

Ja nu må du sku lige sende hende nogle billeder, hun ser da meget sød ud

Tænkte nøjagtig det samme!

Quantanamo skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Hva er grunden til, at du vil gå så langt ned i carbs?

Jeg synes at jeg har svært ved at smide de sidste kg fedt, så derfor vil jeg prøve at eksperimentere lidt med noget low carb i nogle dage for at prøve at skubbe lidt gang i fedttabet igen.

Jeg ved godt at det ikke er særlig holfbart i længden, men jeg vil give det et forsøg på et par dage.

Spiser du stadig kreatin? Der vil jo sandsynligvis ryge noget væske fra huden, når du dropper det og dermed vil du få et mere shredded udseende.

Jeps - jeg startede op igen forrige mandag efter en lille pause. Men håber på at smide lidt kg inden jeg ska på ferie, og så stopper jeg nok kreatinen enuges tid før. Så skulle jeg gerne blive lidt mere shredded!

[font=Calibri]Træning d. 4.6.2008
Wheels'Back'Biceps

Træningspas i 2008: 100

Pre-workout: 50g spaghetti + 200g kødsovs

Så rundede jeg de 100 træningspas i år =D>
Træningen blev overstået tidligt idag da en kammerat ringede og spurgte om jeg var frisk på en træning ved 13 tiden - og det var jeg selvfølgelig. Desuden har jeg rykket mine "low-carb" planer lidt, så det bliver nok først i starten af næste uge at de bliver ført ud i livet, da jeg har fundet ud af at jeg med stor sandsynlighed ikke har mulighed for at gennemføre det resten af ugen. Og hvis det skal gøres skal det gøres rigtigt! Squatten og dødløft blev begge kørt let idag, med fokus på teknikken!

Squat
08 x 20 kg
05 x 40 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 90 kg

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
08 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Seated EZ Preacher Curl
10 x 32.5 kg
09 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

Crosstrainer
15 minutter.
[/font]

Fandt lige en video af Bay fra hans yngre dage

Løft nu nogle vægte - du bøsser den jo max af

Siden du er på diæt, er det fordi du vil stille op til noget hvor du skal være hakket?

susse skrev:Siden du er på diæt, er det fordi du vil stille op til noget hvor du skal være hakket?

Nej, men så ser mine biceps større ud når jeg dødløfter


Ej... Jeg ville bare cutte fedtprocenten ned, så jeg derefter kan få bygget kvalitet (masse) på istedet. Så når jeg kommer hjem fra ferie i midten af juli påbegynder jeg et moderat bulk, og så satser jeg på at styrken skyder i vejret

MC skrev:

susse skrev:Siden du er på diæt, er det fordi du vil stille op til noget hvor du skal være hakket?

Nej, men så ser mine biceps større ud når jeg dødløfter


Ej... Jeg ville bare cutte fedtprocenten ned, så jeg derefter kan få bygget kvalitet (masse) på istedet. Så når jeg kommer hjem fra ferie i midten af juli påbegynder jeg et moderat bulk, og så satser jeg på at styrken skyder i vejret

Hehe.
Ok det lyder da også fint nok så. For det er jo også vigtigt for kroppen at den har noget at arbejde med hvis man vil være stærkere.
Det er jo også pænest til fyre med store bøffer.

susse skrev:

MC skrev:

susse skrev:Siden du er på diæt, er det fordi du vil stille op til noget hvor du skal være hakket?

Nej, men så ser mine biceps større ud når jeg dødløfter


Ej... Jeg ville bare cutte fedtprocenten ned, så jeg derefter kan få bygget kvalitet (masse) på istedet. Så når jeg kommer hjem fra ferie i midten af juli påbegynder jeg et moderat bulk, og så satser jeg på at styrken skyder i vejret

Hehe.
Ok det lyder da også fint nok så. For det er jo også vigtigt for kroppen at den har noget at arbejde med hvis man vil være stærkere.
Det er jo også pænest til fyre med store bøffer.

Ja det er jo lige præcis det - formen må jo gerne spille lidt samtidig

[font=Calibri]Træning d. 5.6.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

En god hyggelig træning med Hoosier, Kim, Claus og Mikkel - Der blev snakket en del, løftet, spillet fodbold, løftet lidt mere og snakket igen. Styrken var okay idag, og energien var også god indtil jeg var færdig med træningen, men den kom igen da vi gik hjemad.

Træningspas i 2008: 101

Pre-workout: 50g spaghetti + 200g kødsovs

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
04 x 90 kg
03 x 90 kg
00 x 100 kg * Føltes ret nemt, men halvvejs oppe mistede jeg spændet og "glemte" at presse den resten af vejen
01 x 100 kg * Lidt tung efter det missede forsøg men op kom den!

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 16 kg

Samlet Powerwalk
Ca. 60 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.
[/font]

Hvad står BW for?

susse skrev:Hvad står BW for?

Bodyweight = Kropsvægt

susse skrev:Hvad står BW for?

Bodyweight (kropsvægt)

susse skrev:Hvad står BW for?

Bodyweight

Edit: Flot!

Ok tak for det alle sammen. Så ved jeg det i hvertald en anden gang når jeg har fået det af vide så mange gange.

Bedst ud af fem er altid en god måde at få det afgjort på

Morgenvægt d. 6/6-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
(Kreatinstart)
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)
14/03-2008 86.6 kg (-1.4 kg)
20/03-2008 86.0 kg (-0.6 kg)
29/03-2008 84.8 kg (-1.2 kg)
11/04-2008 83.1 kg (-1.7 kg)
25/04-2008 82.5 kg (-0.6 kg)
02/05-2008 80.1 kg (-2.4 kg)
09/05-2008 80.1 kg (-0.0 kg)
16/05-2008 79.7 kg (-0.4 kg)
23/06-2008 78.5 kg (-1.2 kg)
(Kreatinstart)
30/06-2008 78.9 kg (+0.4 kg)
06/06-2008 79.7 kg (+0.8 kg)

Var helt oppe på 81.1 kg efter min spisedag, men nu ser det endelig ud til at vægten er på vej ned igen efter kreatinstart så det er fint. Næste fredag skal jeg gerne ligge omkring de 79 kg.

En hurtig video fra gårsdagens træning hvor Mickel på 11 år lavede 72.5kg i squat

Blæret at begynde som 11 årig, bare jeg havde været så fornuftig dengang

Der er lige et par tekniske fejl og så mangler der lidt dybde, men det er mit indtryk at det er ret populært at squatte sådan i tårnby

Friche skrev:Blæret at begynde som 11 årig, bare jeg havde været så fornuftig dengang

Der er lige et par tekniske fejl og så mangler der lidt dybde, men det er mit indtryk at det er ret populært at squatte sådan i tårnby

Nu var det jo også et maxforsøg, og der er teknikken jo sjældent 100 % i orden. Og ja, der mangler lidt dybde. Normalt squatter han nu også lidt dybere end på den video (han er normalt ca. parallel), men fordi han ryger frem på tæerne, kommer knæene også frem, og derfor kommer han ikke så langt ned. Og uden dragt tror jeg nu kun, det er Mads, der har problemer med at komme ned, fordi han mangler noget smidighed. Vi andre fra Tårnby kan altså godt. Når dragten så kommer på er det en helt anden sag.

[font=Calibri]Træning d. 6.6.2008
Wheels'Back'Biceps

Træningspas i 2008: 102

Pre-workout: 2 stk. Jack Link's steak bar.

Rigtig god BBB (beach bodybuilding) træning idag. Der blev løftet godt til, og energien var rigtig fin. Desuden var det dejligt at få trænet tidligt!
Ulrik, Hoos, Kim, og Morten var i hytten idag.

Squat
08 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 90 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
03 x 110 kg

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 160 kg
01 x 180 kg
01 x 190 kg

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
08 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg

Supersettet med:

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

(power)walk
Ca. 30 minutter.
[/font]

Til ham den unge dreng:

Jeg forstår ikke (igen igen når det omhandler SL og sq) at man smider så meget på, at man kun opnår halv ROM af hvad der er godkendt. Det er jo tydeligevis alt alt for tungt til ham!

Hvorfor ikke få styr på dybden og stille arbejde sig op derfra?

cj8000 skrev:Til ham den unge dreng:

Jeg forstår ikke (igen igen når det omhandler SL og sq) at man smider så meget på, at man kun opnår halv ROM af hvad der er godkendt. Det er jo tydeligevis alt alt for tungt til ham!

Hvorfor ikke få styr på dybden og stille arbejde sig op derfra?

Nu hører det til sjælendhederne at han rent faktisk får lov at løfte tungt (af sin far). For det meste kører han med lette kg med næsten perfekt teknik og godkendt dybde.

MC skrev:

cj8000 skrev:Til ham den unge dreng:

Jeg forstår ikke (igen igen når det omhandler SL og sq) at man smider så meget på, at man kun opnår halv ROM af hvad der er godkendt. Det er jo tydeligevis alt alt for tungt til ham!

Hvorfor ikke få styr på dybden og stille arbejde sig op derfra?

Nu hører det til sjælendhederne at han rent faktisk får lov at løfte tungt (af sin far). For det meste kører han med lette kg med næsten perfekt teknik og godkendt dybde.

Lyder mere fornuftigt!

Forstår slet slet ikke det koncept som i ofte kører efter med at smide alt alt for meget på og så opnå halv dybde. Præcis som jeg nævnte over for dig engang. Men måske bare mig der ikke har forstand på SL

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:Til ham den unge dreng:

Jeg forstår ikke (igen igen når det omhandler SL og sq) at man smider så meget på, at man kun opnår halv ROM af hvad der er godkendt. Det er jo tydeligevis alt alt for tungt til ham!

Hvorfor ikke få styr på dybden og stille arbejde sig op derfra?

Nu hører det til sjælendhederne at han rent faktisk får lov at løfte tungt (af sin far). For det meste kører han med lette kg med næsten perfekt teknik og godkendt dybde.

Lyder mere fornuftigt!

Forstår slet slet ikke det koncept som i ofte kører efter med at smide alt alt for meget på og så opnå halv dybde. Præcis som jeg nævnte over for dig engang. Men måske bare mig der ikke har forstand på SL

Nu er det jo intet princip - men man har vel lov at tage et maxforsøg engang imellem, og er den ikke godkendt er det bad ass. Man kan jo ikke vide det hvis ikke man prøver Og så længe man holder ryggen og kommer omkring vandret kan jeg ikke se problemet i at løfte tungt engang imellem, hverken hvis man træner for masse eller for styrke.

Hoosier skrev:

Friche skrev:Blæret at begynde som 11 årig, bare jeg havde været så fornuftig dengang

Der er lige et par tekniske fejl og så mangler der lidt dybde, men det er mit indtryk at det er ret populært at squatte sådan i tårnby

Nu var det jo også et maxforsøg, og der er teknikken jo sjældent 100 % i orden. Og ja, der mangler lidt dybde. Normalt squatter han nu også lidt dybere end på den video (han er normalt ca. parallel), men fordi han ryger frem på tæerne, kommer knæene også frem, og derfor kommer han ikke så langt ned. Og uden dragt tror jeg nu kun, det er Mads, der har problemer med at komme ned, fordi han mangler noget smidighed. Vi andre fra Tårnby kan altså godt. Når dragten så kommer på er det en helt anden sag.

Oki, cool nok, var vist lige en tand for generaliserende kan jeg godt se, og måske endda lidt flabet, sorry Har ikke selv prøvet at løfte i dragt endnu, men kunne sagtens forestille mig at det ville være problematisk at komme under parallel.

Stærkt dødløftet i dag!

10 cm mere på køllerne så har du et rigtig godt DL er jeg sikker på.

Quantanamo skrev:Stærkt dødløftet i dag!

10 cm mere på køllerne så har du et rigtig godt DL er jeg sikker på.

Thx dude! Den spillede fint idag, men droppede at maxe helt ud pga. de semitunge sæt inden.

Tror du ikke vi skal lidt længere op? Man skal passe på med at undervurdere køllernes betydning.