Vægtupdate d. 11.7.2007



har taget 100g på, men er næsten sikker på at det ikke er fedt, så egentlig er det fint nok, selvom jeg da gerne havde set at den havde ligget omkring de 80 kg.

Jeg prøver at sætte min cardio lidt op, og se om det kan hjælpe vægten permanent ned under de 80kg :strong:

Når du skal ændre overskriften i loggen, så går du bare ind i først indlæg og ændre overskriften der..

Bondi skrev:Når du skal ændre overskriften i loggen, så går du bare ind i først indlæg og ændre overskriften der..

Hahahaha du er så sjov Bondi!!! Kan du høre at jeg griner?????





Det er da godt du ved hvordan det skal gøres, så slipper jeg for at lære dig det senere (ligesom jeg lærer dig lidt om Tour De France pt.)

MC skrev:

Bondi skrev:Når du skal ændre overskriften i loggen, så går du bare ind i først indlæg og ændre overskriften der..

Hahahaha du er så sjov Bondi!!! Kan du høre at jeg griner?????





Det er da godt du ved hvordan det skal gøres, så slipper jeg for at lære dig det senere (ligesom jeg lærer dig lidt om Tour De France pt.)

H, he - bliver sku griner og se hvordan det ender i dag: Der er ihvertfaldt bygget en god stemmning op omkring det

Bondi skrev:

MC skrev:

Bondi skrev:Når du skal ændre overskriften i loggen, så går du bare ind i først indlæg og ændre overskriften der..

Hahahaha du er så sjov Bondi!!! Kan du høre at jeg griner?????





Det er da godt du ved hvordan det skal gøres, så slipper jeg for at lære dig det senere (ligesom jeg lærer dig lidt om Tour De France pt.)

H, he - bliver sku griner og se hvordan det ender i dag: Der er ihvertfaldt bygget en god stemmning op omkring det

ja, håber det bliver en lidt federe etape end igår ihvertfald... Eller den sluttede jo rigtig fedt, men ellers var den rimelig kedeligt - så lidt mere fart på hestene idag og så en ordentlig massespurt med en CSC'er eller Zabel som vinder

test

Lækkert! Så er der lavet en ny omgang proteinpandekager (Laver til 3 dage ad gangen) og jeg synes bare de bliver bedre og bedre for hver gang jeg laver dem

Det er fandeme lækkert bare at sidde og småspise af dem mens man sidder og chiller og ser Tour

Ingen træning idag, da jeg skal på arbejde fraa 16 - 22

MC skrev:Ingen træning idag, da jeg skal på arbejde fraa 16 - 22

Hvad laver du da nu ????

Bondi skrev:

MC skrev:Ingen træning idag, da jeg skal på arbejde fraa 16 - 22

Hvad laver du da nu ????

Jeg har hele 3 jobs... Men idag står den på Bilka Jeg er the cykelsælger

Der er jeg hver torsdag fra 16-luk (ca. 21.30-22.00)

MC skrev:

Bondi skrev:

MC skrev:Ingen træning idag, da jeg skal på arbejde fraa 16 - 22

Hvad laver du da nu ????

Jeg har hele 3 jobs... Men idag står den på Bilka Jeg er the cykelsælger

Der er jeg hver torsdag fra 16-luk (ca. 21.30-22.00)

AHA - så har du jo in-sider viden om cykling. Tænkte nok der var fusk med i spillet

Bondi skrev:

MC skrev:

Bondi skrev:

MC skrev:Ingen træning idag, da jeg skal på arbejde fraa 16 - 22

Hvad laver du da nu ????

Jeg har hele 3 jobs... Men idag står den på Bilka Jeg er the cykelsælger

Der er jeg hver torsdag fra 16-luk (ca. 21.30-22.00)

AHA - så har du jo in-sider viden om cykling. Tænkte nok der var fusk med i spillet

Haha...

Man får jo ENORM viden omkring Tour De France af at sælge SCO cykler til børn og gamle damer i bilka

Dingo skrev:Dear Santa Claus.
I only have one wish this year. It is not for protein powder, creatine or to do a 200 kg deadlift.. No no.. But would you please make all this "Tour De France" stuff go away? I do not like it. Help me out.

Ps. say hi to the Toothfary for me!

Så kom pakkeposten sku lige med et par Bodyduilding.dk tshirts, samt en shaker og lidt smagsprøver på bodylab protein

Utrolig lækker service fra Tshirtsne er dog for stramme til at jeg kan gå i dem endnu, da jeg lige mangler at smide det sidste før det ser nogenlunde ud

Tester nyt max i bænkpres idag efter en uges deload...

Havde overvejet at køre maxforsøget noget ála:

1 x 10 @ 30 kg
1 x 8 @ 40 kg
1 x 6 @ 50 kg
1 x 4 @ 60 kg
1 x 1 @ 70 kg
1 x 0 @ 75 kg - FAILURE
1 x 1 @ 72.5 kg (Gammel max)
1 x 1 @ 75 kg
1 x 1 @ 80 kg
1 x 1 x 82.5 kg
1 x 1 @ 85 kg
1 x 1 @ ?

Hva siger i til det?

MC skrev:Tester nyt max i bænkpres idag efter en uges deload...

Havde overvejet at køre maxforsøget noget ála:

1 x 10 @ 30 kg
1 x 8 @ 40 kg
1 x 6 @ 50 kg
1 x 4 @ 60 kg
1 x 1 @ 70 kg
1 x 0 @ 75 kg - FAILURE
1 x 1 @ 72.5 kg (Gammel max)
1 x 1 @ 75 kg
1 x 1 @ 80 kg
1 x 1 x 82.5 kg
1 x 1 @ 85 kg
1 x 1 @ ?

Hva siger i til det?

Forstår ikke din "1x0x75 kg failure" ??

Jeg synes det er for meget krudt du bruger på opvarmning.. Du har jo ingen kræfter tilbage til selve maxet

Jeg ville tage noget ala
5-6x50 kg
3x60
2x70
1x*hvad du synes er passende, 75-80 stykker...*
1x*noget mere end før, hvis du følte overskud*


men du har måske været oppe champ??

Ville nok også gøre ligesom Dingo skriver .. Jeg tror at du ville bruge, alt for mange kræfter med alle de løft op til selve max løftet.

Dingo og MO i er lidt sent ude Er lige kommet hjem fra træning, og nåede ikke at læse jeres råd... Så gjorde det som jeg skrev.. gik også rigtig fint Træningen bliver opdateret om lidt!!

Træning d. 13.7.2007
Maxtest i bænk!

Så kom dagen hvor jeg skulle teste mit nye max i bænk, efter at have kørt smolov jr. cyklus. jeg kunne tydeligt mærke en styrke fremgang, og satsede på som minimum at runde de 80kg... Og jeg kan godt afsløre at det gik rigtig godt


Bænkpres (Maxtest)
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
4 x 60 kg
2 x 70 kg
-
1 x 72.5 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg *Nem!*
1 x 85 kg *Forholdsvis nem*
1 x 87.5 kg *YEEEAH!! Ny 1rm En stigning på 15 kg i forhold til før smolov!!!
0 x 90 kg *Damn... Kom op til stickpoint, men ikk længere *
0 x 90 kg *Gad stadig ikke op, men gik lidt bedre - den kommer om 1 måned *


Squat
10 x 20 kg
-
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

- Valgte at gå lidt ned i kg og så fokusere 100% teknikken, og har aldrig lavet så god en squat. Kom HELT ned i benene, under ret vinkel... Tror jeg aldrig jeg har været før. Så nu smider jeg bare 2.5 kg på hver gang indtil jeg ikke kan tage 5 x 5!


Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW - Sæt PR!!!

- Buuuurn


Decline crunches
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg


Feee' træning Fik sat ny max i bænk, langt over hvad jeg havde regnet med... Nu går jeg efter at få de 90 kg op inden udgangen af denne måned
Efter træningen sad jeg lige og nød min PWO-shake og fik en hyggelig sluder med en af gutterne nede fra centret... Nu står resten af dagen på lidt afslapning og Tour de France, og så måske bytur iaften

Fedt Mc, stort tillyke med maxen. =D>

Congrats on your personal record..

You been updated!




http://www.youtube.com/watch?v=bY13vKD5yac

tillykke med bænken MC

SÅDAN champ det er fandme stærkt gået!

Og kan du SÅ få opdateret den styrkeliste !!

Backbone skrev:Fedt Mc, stort tillyke med maxen. =D>

Mange tak mester

Nr.13 skrev:Congrats on your personal record..

You been updated!




http://www.youtube.com/watch?v=bY13vKD5yac

Tark Og fedt logo

charlie t skrev:tillykke med bænken MC

Mange tak mester Det begynder sku at hjælpe på det!!

Next stop 100kg bænk

Dingo skrev:SÅDAN champ det er fandme stærkt gået!

Og kan du SÅ få opdateret den styrkeliste !!

Taaak champ Klarede den sku uden dig

Så må vi lige få de 90 kg op i næste uge

Styrkeløfte er hermed opdateret

=D>

Der er vist ikke så meget mere at sige...