Sådan Mads! Godt at se at det går fremad med vægten - der skal noget mass på kroppen =D>

kr athletic skrev:Sådan Mads! Godt at se at det går fremad med vægten - der skal noget mass på kroppen =D>

Det er lige hvad der skal - dog skal jeg ikke tage 1kg på ugentligt fremover, men det er udemærket at der sker lidt. Så længe gennemsnittet ligger omkring de 0.2-0.3 kg som de gør nu, så er jeg godt tilfreds

Tak for træning i går - det var hyggeligt. Efter SM skal der endnu flere kg på i benpressen, og så holder jeg heller ikke igen med antal reps.

Hoosier skrev:Tak for træning i går - det var hyggeligt. Efter SM skal der endnu flere kg på i benpressen, og så holder jeg heller ikke igen med antal reps.

Ja det var det - var det sjovt til kulturnatten?

Du mener altså at du holdte igen fordi du deloadede? Så ved jeg sku ikke om jeg tør være med når du kører igennem

Så er jeg hjemme efter 14 timers job i Parken til landskampen mellem Danmark og Malta. Fin kamp som Danmark dominerede fra start til slut - længe siden de har spillet så godt, på trods af den ringe modstander. Hvis nogle af jer så kampen i tv og lagde mærke til det store brede skur uden foran spillertunellen, iført en orange vest og grå hættetrøje, så var det bare mig

Nu vil jeg hoppe i kanen, og jeg har ikke tænkt mig at vågne før der kommer NFL.

MC skrev:Hvis nogle af jer så kampen i tv og lagde mærke til det store brede skur uden foran spillertunellen, iført en orange vest og grå hættetrøje, så var det bare mig :lol:

Jo jeg så det godt og gennem hele kampen undrede jeg mig faktisk over hvorfor de ansætter så små vagter.. #-o der gik lang tid før jeg så dig, du forsvandt jo helt i mængden så lille som du er..

:twisted: :twisted: :D :D :D :mrgreen: :mrgreen:

Gode træninger du brager af mads =D>

Det har været en kanon fed weekend - dog en eleding weekend hvad angår madindtaget

Lørdag var jeg som sagt i Parken og arbejde, og der blev det bl.a. til McD, en bøfsandwich, og et par proteinbarer. Jeg var nødt til at tage hvad jeg kunne få på den 14 timer lange vagt, da jeg ikke havde fået kokkereret hjemmefra.

Igår stod den så på brunch og druk hjemmehos en kammerat - vi mødtes ved middag og lavede mad, hvorefter vi så NFL, var på PC café hvor vi fik tæsk i battlefields af en flot 15 årige knægte, og til sidst sluttede vi aftenen af med en lille fest hos min kammerat. Skide hyggeligt.

Resten af dagen idag skal jeg have indhentet de forsømte kalorier (stod op kl 13.30), ned og blive swole og så hjem og æde endnu mere.

[font=Calibri]Træning d. 13.10.2008

Træningspas i 2008: 167

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
10 x 60 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
04 x 90 kg

Var nødt til at skifte bænk undervejs da min bænk blev "stjålet" - da jeg fortalte personen at jeg var igang med at køre på den fik jeg at vide at jeg bare kunne lade være med at stå og snakke mellem mine sæt (stod lige og snakkede med Ulrik 7-8 meter fra bænken). :roll:

DB Incline Bænkpres
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

DB Flies
08 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

BB Pushpres
07 x 45 kg
07 x 45 kg
07 x 45 kg

Dips
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg

Rope Pushdowns
10 x 50 kg -> 10 x 40 kg -> 10 x 30 kg -> 15 x 20 kg -> 25 x 10 kg (Dropset)
12 x 40 kg
14 x 40 kg

Kneeling Cable Crunches
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Supersettet med:

Decline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Cable Lateral Raises
12 x 5 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs
[/font]

[font=Calibri]Træning d. 14.10.2008

Træningspas i 2008: 168

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg

Squat
05 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 85 kg
05 x 85 kg
05 x 87,5 kg
05 x 90 kg

Pullups
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg

Supersettet med:

Leg-press
12 x 175 kg
12 x 200 kg
12 x 200 kg
15 x 200 kg

T-bar Rows
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 18.5 kg
08 x 18.5 kg
08 x 18.5 kg

EZ-Curls
12 x stang + 22.5 kg
12 x stang + 22.5 kg
12 x stang + 22.5 kg

Supersettet med:

Facepulls
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

During workout:
20g Bodylab Whey 95
35g Bodylab Carbs

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

[/font]

Jeg troede du skulle starte nyt program i denne uge

essensen skrev:Jeg troede du skulle starte nyt program i denne uge

Jeg glemte det

Godt at se lænden fungerer igen med den omgang dødløft - og bagefter en solid gang squat! Hardcore

Og FUCK en lækker babe du har postet champ

Nick187 skrev:Godt at se lænden fungerer igen med den omgang dødløft - og bagefter en solid gang squat! Hardcore

Og FUCK en lækker babe du har postet champ

Tak mester

Det går nogenlunde når jeg kører det med bælte, dog kan jeg stadig mærke lidt til lænden i ny og næ.

Ja Heidi Klum er bare naaaajz

Solide træninger madzzer drengen Hvad program er det du "skulle" ha startet på ?

Gaxe skrev:Solide træninger madzzer drengen Hvad program er det du "skulle" ha startet på ?

Tak GaxXxe!

Essensen har lokket mig til at kaste mig over en omgang WS4SB - har egentlig fået strikket det sammen, men så tåget som jeg er glemte jeg det selvfølgelig igår. Så det nye program er udskudt en lille uges tid

MC skrev:

Gaxe skrev:Solide træninger madzzer drengen Hvad program er det du "skulle" ha startet på ?

Tak GaxXxe!

Essensen har lokket mig til at kaste mig over en omgang WS4SB - har egentlig fået strikket det sammen, men så tåget som jeg er glemte jeg det selvfølgelig igår. Så det nye program er udskudt en lille uges tid

Nice lyder sweet.. smider du det ikke op engang, så vi andre kan se hvad du har fået rodet dig ud i?:)

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:Solide træninger madzzer drengen Hvad program er det du "skulle" ha startet på ?

Tak GaxXxe!

Essensen har lokket mig til at kaste mig over en omgang WS4SB - har egentlig fået strikket det sammen, men så tåget som jeg er glemte jeg det selvfølgelig igår. Så det nye program er udskudt en lille uges tid

Nice lyder sweet.. smider du det ikke op engang, så vi andre kan se hvad du har fået rodet dig ud i?:)

Jo, jeg skal nok lige smide det op engang i aften

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:Solide træninger madzzer drengen Hvad program er det du "skulle" ha startet på ?

Tak GaxXxe!

Essensen har lokket mig til at kaste mig over en omgang WS4SB - har egentlig fået strikket det sammen, men så tåget som jeg er glemte jeg det selvfølgelig igår. Så det nye program er udskudt en lille uges tid

Nice lyder sweet.. smider du det ikke op engang, så vi andre kan se hvad du har fået rodet dig ud i?:)

Jo, jeg skal nok lige smide det op engang i aften

Det var ikke meget program der kom op var ?

Ville egentlig have trænet imorges, men blev vækket kl. 8.00 da min telefon ringede. Nåede dog ikke at tage den, og faldt hurtigt i søvn igen. Da jeg vågnede et par timer siden lå der en besked på min telefonsvarer, hvor min chef tiggede og bad mig om at komme på job da der var noget sygdom. Jeg forbarmede mig og valgte at springe til undsætning, hvilket betyder at træningen måtte skydes til imorgen da jeg samtidig skulle starte på kørekort idag + 1. teori prøve. Det er rigtig lækkert endelig at være tilmeldt og igang - nu håber jeg på at have tilladelse til at gøre vejene usikre om et par måneder

Torsdag og fredag står den desuden på arbejde om eftermiddag/aften (regner med at få trænet begge dage) og lørdag tager jeg til Rødby med styrkelæfterne som moralsk støtte og knæbind-ligger (not) til SM.

Fedt at få gang i kørekortet.. Jeg har stadig ikke fået taget mig sammen til at tage det!


Ang. WSB tror jeg bestemt vil give godt, plus de er pisse interessante (hvertfald på skrift ;) ). Syntes deres opbygning er for fed og det er bestemt noget jeg selv vil prøve en dag.

Bork skrev:Fedt at få gang i kørekortet.. Jeg har stadig ikke fået taget mig sammen til at tage det!


Ang. WSB tror jeg bestemt vil give godt, plus de er pisse interessante (hvertfald på skrift ;) ). Syntes deres opbygning er for fed og det er bestemt noget jeg selv vil prøve en dag.

Ja det er super lækkert endelig at været kommet igang - bliver endnu mere lækkert at få kortet

Det er super nice - vi er kun 4 på mit hold, hvilket er en kanon størrelse - 2 enormt kønne tøser og en enkelt fyr udover mig

Ja WSB ser rigtig spændende ud. Også derfor jeg vil prøve at give mig i kast med det

MC skrev:

Bork skrev:Fedt at få gang i kørekortet.. Jeg har stadig ikke fået taget mig sammen til at tage det!


Ang. WSB tror jeg bestemt vil give godt, plus de er pisse interessante (hvertfald på skrift ;) ). Syntes deres opbygning er for fed og det er bestemt noget jeg selv vil prøve en dag.

Ja det er super lækkert endelig at været kommet igang - bliver endnu mere lækkert at få kortet

Det er super nice - vi er kun 4 på mit hold, hvilket er en kanon størrelse - 2 enormt kønne tøser og en enkelt fyr udover mig

Ja WSB ser rigtig spændende ud. Også derfor jeg vil prøve at give mig i kast med det :)

Ja det synes jeg da også men du er ikke meget for at poste det program var ? man skal hive det ud af dig.. 2. gang du glemmer det Tager fandeme på dit arbejde og rykker rundt på alt elektronik og er en besværlig kunde, der meget gerne vil se alle funktionerne i brug, uden at købe noget !

Gaxe skrev:

MC skrev:

Bork skrev:Fedt at få gang i kørekortet.. Jeg har stadig ikke fået taget mig sammen til at tage det!


Ang. WSB tror jeg bestemt vil give godt, plus de er pisse interessante (hvertfald på skrift ;) ). Syntes deres opbygning er for fed og det er bestemt noget jeg selv vil prøve en dag.

Ja det er super lækkert endelig at været kommet igang - bliver endnu mere lækkert at få kortet

Det er super nice - vi er kun 4 på mit hold, hvilket er en kanon størrelse - 2 enormt kønne tøser og en enkelt fyr udover mig

Ja WSB ser rigtig spændende ud. Også derfor jeg vil prøve at give mig i kast med det :)

Ja det synes jeg da også men du er ikke meget for at poste det program var ? man skal hive det ud af dig.. 2. gang du glemmer det Tager fandeme på dit arbejde og rykker rundt på alt elektronik og er en besværlig kunde, der meget gerne vil se alle funktionerne i brug, uden at købe noget !

Skal nok poste det

Du skal være velkommen til at kigge forbi

[font=Calibri]Træning d. 16.10.2008

Træningspas i 2008: 169

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg

DB Incline Bænkpres
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

DB Flies
08 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

BB Pushpres
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg

Dips
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg

Rope Pushdowns
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg -> 12 x 40 kg -> 12 x 30 kg -> 12 x 20 kg -> 25 x 10 kg (Dropset)


Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Decline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Cable Lateral Raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Derefter tog jeg direkte på job da der endnu engang var blevet ringet efter mig. Kan godt bruge de ekstra penge, så sagde selvfølgelig ja til at komme op hjælpe (godt med nogle +'er hos bossen ). Efter job havde chefen besluttet sig for at give pizza, så aftensmaden blev rykket et par timer, hvorefter vi fik ædt os tykke oppe på kontoret.

Da jeg kommer hjem og tjekker min email indbakke ligger der en email ang. en konkurrence. Det viser sig at jeg er den heldige vinder af 5000,- til Nike's online Shop, pga. en konkurrence jeg tilmeldte mig for 2 uger siden da jeg var på visit i FitnessDK Nørrebro Så nu regner jeg med at der skal købes lidt nye sko, træningstøj etc.


[/font]

[font=Calibri]Morgenvægt d. 17/10-2008
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)
26/09-2008 81.9 kg (-0.9 kg)
03/10-2008 82.8 kg (+0.9 kg)
10/10-2008 83.8 kg (+1.0 kg)
17/10-2008 83.0 kg (-0.8 kg)


Samlet vægtøgning: 1.8 kg
Gennemsnitlig vægtøgning: 0.14 kg/uge

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)

[/font]

Fuck hvor nice med 5000 kr gavekort til Nike! De har bare nogen mega fede ting imo!

Zig-zagger du med i vægten med vilje?

Bork skrev:Fuck hvor nice med 5000 kr gavekort til Nike! De har bare nogen mega fede ting imo!

Zig-zagger du med i vægten med vilje?

Det er bare kanon lækkert - plejer aldrig at vinde i sådan nogle konkurrencer

Nej det gør jeg ikke, men tror det er fordi min vægt herhjemme er lidt ustabil - nogle gange vejer den lidt for meget, andre gange lidt for lidt. Desuden spiller ting som ekstra væske osv. på vejningsdagen også ind.

Men så længe jeg tager stille og roligt på over en periode, så er jeg godt tilfreds. Og nu har jeg f.eks. taget 200g på over de to sidste uger, så det er perfekt

Ingen træning idag da jeg er blevet kaldt på arbejde fra kl 12 - 22 igen idag. Imorgen bliver der heller ikke tid til at træne da den står på SM i 3kamp, så det bliver en lille 3 dages. Mandag håber jeg at få påbegyndt det nye program.

MC skrev:

Bork skrev:Fuck hvor nice med 5000 kr gavekort til Nike! De har bare nogen mega fede ting imo!

Zig-zagger du med i vægten med vilje?

Det er bare kanon lækkert - plejer aldrig at vinde i sådan nogle konkurrencer

Nej det gør jeg ikke, men tror det er fordi min vægt herhjemme er lidt ustabil - nogle gange vejer den lidt for meget, andre gange lidt for lidt. Desuden spiller ting som ekstra væske osv. på vejningsdagen også ind.

Men så længe jeg tager stille og roligt på over en periode, så er jeg godt tilfreds. Og nu har jeg f.eks. taget 200g på over de to sidste uger, så det er perfekt

Ja det klart.

Det syntes jeg sku også er en god vægtstigning, det er noget lignende jeg håber på.

Kosten har virkelig været ringe idag grundet SM i Rødby. Havregryn til morgenmad er det eneste "ordentlige" føde jeg har fået idag. Ellers har den stået på proteinbarer, parisertoast, pizza, øl og pandekager

Imorgen er det op på hesten igen!