Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Rigtigt flot ryg. God bredde.
Lidt svært at bedømme dine pecs, når du holder en hånd over halvdelen af dem
Men delts og guns er også godt med.
Udover det er dine trapz rigtigt gode.
Spænder du dem?

Thx

Hva mener du med om jeg spænder dem? I en eller anden grad gør jeg vel, eftersom jeg laver en double back biceps

Sorry skal vist lige uddybe
På dit front pic. Spænder du da dine upper trapz?

Nope. Spænder i armene og i pecs.

Er det dig på billederne MC :shock:

Billeder af ryggen er for vildt - Der er godt nok sket MEGET siden du startede herinde. Kanon resultat, det ser skiiii godt ud =D>

Mht. front billedet - kan fronten generalt godt få lidt flere tæsk. Dog ser skulderne ud til at være temmelig pæne

Men er du vimmer mand - det ryg shot er godt

MC skrev:

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Rigtigt flot ryg. God bredde.
Lidt svært at bedømme dine pecs, når du holder en hånd over halvdelen af dem :lol:
Men delts og guns er også godt med.
Udover det er dine trapz rigtigt gode.
Spænder du dem?

Thx :wink:

Hva mener du med om jeg spænder dem? I en eller anden grad gør jeg vel, eftersom jeg laver en double back biceps :)

Sorry skal vist lige uddybe :)
På dit front pic. Spænder du da dine upper trapz? :)

Nope. Spænder i armene og i pecs.

Kæft dine trapz er endnu voldsommere så =D>

Ertyui skrev:

MC skrev:[font=Arial]
Desuden så jeg gerne ham her i TSK:
[/font]

Rettet.

Haha - hun ligner godt nok en tranny i ansigtet

Boye skrev:Er det dig på billederne MC :shock:

Billeder af ryggen er for vildt - Der er godt nok sket MEGET siden du startede herinde. Kanon resultat, det ser skiiii godt ud =D>

Mht. front billedet - kan fronten generalt godt få lidt flere tæsk. Dog ser skulderne ud til at være temmelig pæne

Men er du vimmer mand - det ryg shot er godt

Tak Jesper - ja der er sket meget det seneste 1½ års tid

Der er ingen tvivl om at fronten skal tæskes igennem det næste stykke tid inden cut!

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Rigtigt flot ryg. God bredde.
Lidt svært at bedømme dine pecs, når du holder en hånd over halvdelen af dem :lol:
Men delts og guns er også godt med.
Udover det er dine trapz rigtigt gode.
Spænder du dem?

Thx :wink:

Hva mener du med om jeg spænder dem? I en eller anden grad gør jeg vel, eftersom jeg laver en double back biceps :)

Sorry skal vist lige uddybe :)
På dit front pic. Spænder du da dine upper trapz? :)

Nope. Spænder i armene og i pecs.

Kæft dine trapz er endnu voldsommere så =D>

Thx

Har altid haft en enormt udviklet nakke, så det er egentlig ikke fordi jeg gør noget specielt for at træne den.

[font=Arial]Det blev en hurtig træning idag. Dagen startede utrolig skidt da jeg vågnede kl. 7.55. Det havde været fint nok, hvis ikke jeg skulle have været til førstehjælpskursus kl 8.00. Så jeg fik travlt, fik kastet noget tøj på og så trampede jeg ellers bare de 4-5 km derud af på tom mave - ikke helt optimalt med henblik på at jeg skulle op og smede den bagefter. Førstehjælpskurset var iøvrigt ret kedeligt, i og med jeg kunne det hele da det ikke er mere end 2 måneder siden at jeg var til et næsten tilsvarende kursus. Heldigvis faldt jeg i snak med at par søde tøser, så det blev alligevel ikke så kedeligt som jeg på forhånd havde frygtet.

Efter træning tog jeg i netto og købte Kakao (der var tilbud!!), og så stod den ellers på en hurtigt omgang træning da jeg skulle nå hjem og se håndbold.

Bombede BCPS!



I TSK 30.01.2009

Med Morten, Kim Dahl, Mickel, Claus, Kathrine, Tina fra Hvidovre og Kajak-Anders.

Sumo DL: 1
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg

- Forsøgte med noget let sumo DL og umiddelbart gik det fint. Ryggen brokkede sig ihvertfald ikke, så jeg giver Sumo DL et forsøg det næste stykke tid og øger vægten stille og roligt fra gang til gang.

Hammer Curls: 1
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg

Pullups: 2
10 x BW
10 x BW
10 x BW

- Fik ros af Kathrine for mine utrolig veludførte chins.

Benpres: 2
12 x 100 kg
10 x 150 kg
10 x 175 kg
12 x 175 kg
12 x 175 kg

Facepulls: 2
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Line Rows: 3
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Lige som jeg smuttede kom hende her forbi:


[/font]

Formen ser fornuftig ud Mads =D>
Dine skuldre og arme ser gode ud Jeg synes der mangler lidt bredde på ryg og lidt mere masse på bryst. Men bliv ved med at klø på, der er ikke andet for

[font=Calibri]Morgenvægt d. 31/01-2009
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)
26/09-2008 81.9 kg (-0.9 kg)
03/10-2008 82.8 kg (+0.9 kg)
10/10-2008 83.8 kg (+1.0 kg)
17/10-2008 83.0 kg (-0.8 kg)
24/10-2008 84.0 kg (+1.0 kg)
31/10-2008 83.4 kg (-0.6 kg)
07/11-2008 83.4 kg (+0.0 kg)
14/11-2008 83.4 kg (+0.0 kg)
21/11-2008 83.3 kg (-0.1 kg)
12/12-2008 84.9 kg (+1.6 kg)
19/12-2008 85.0 kg (+0.1 kg)
26/12-2008 86.0 kg (+1.0 kg)
09/01-2009 85.1 kg (-0.9 kg)
16/01-2009 85.6 kg (+0.5 kg)
24/01-2009 85.2 kg (-0.4 kg)
31/01-2009 85.9 kg (+0.7 kg)

Samlet vægtøgning: 4.7 kg

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)[/font]

kr athletic skrev:Formen ser fornuftig ud Mads =D>
Dine skuldre og arme ser gode ud Jeg synes der mangler lidt bredde på ryg og lidt mere masse på bryst. Men bliv ved med at klø på, der er ikke andet for

Tak Kim - Jeg skal nok klø på!

Kvit eller dobbelt på du taber dig næste uge

[font=Arial]Stod sent op idag og erfarede at der ikke var noget mælk tilbage i køleskabet, hvilket tvang mig i netto da jeg ikke kunne spise mine havregryn rå. Da jeg samtidig så at der stadig var kakao til 5kr/liter røg der lige for 30 kr. kakao med hjem - det er noget der giver store BISPSES!

Ramte TSK omkring kl 13.10 og på daværende tidspunkt havde Hoos allerede været igang i en time - eller dvs. hun havde været der en time, uden at røre en vægt :roll: Et par minutter efter ramte Ulle og Spøer klubben, og så var der ellers lagt en god basis for en gang upper- og bagside BCPS. Det blev bl.a. til et par PR's undervejs, hvilket gerne skulle indikere at det går den rigtige vej!



I TSK 31.01.2009

Med Hoos, Ulle, Spøer og kaffeklubben

Bænkpres (m. stop)
10 x 20 kg
05 x 60 kg
03 x 90 kg
03 x 92.5 kg
03 x 95 kg - Rep PR!
03 x 95 kg
03 x 95 kg
22 x 60 kg

Incline DB Bænkpres
06 x 36 kg
05 x 36 kg
06 x 36 kg

Pushpres
08 x 50 kg
08 x 52.5 kg - Rep PR!
08 x 52.5 kg
08 x 52.5 kg

- Ramte den øverste del af BCPS rigtig godt =D>

Dips
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg
07 x BW + 25 kg

- Gik lige i den bageste del af BCPS!

Decline Crunches: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Rope Pushdowns: 1
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

DB Lateral Raises
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg

[/font]

Fuck han er stor ham på billedet . Er det fotoshop eller?

Flotte billeder Mads - der sker noget! Men skal vi ikke have nogle ordenlige poseringer? Jeg tager kamera med i TSK paa torsdag, saa skyder vi nogle ordenlige!

Jeg maxer btw. ogsaa i TSK torsdag, saa kom og spot mig

Biiver skrev:Flotte billeder Mads - der sker noget! Men skal vi ikke have nogle ordenlige poseringer? Jeg tager kamera med i TSK paa torsdag, saa skyder vi nogle ordenlige!

Jeg maxer btw. ogsaa i TSK torsdag, saa kom og spot mig

Tak Jacob

Jeg træner meget tidligt torsdag pga. job, men kom forbi fredag Ellers regner jeg også med at træne lørdag!

Tillykke med PR'en i patpress Mads =D>
Vi har vist snakket om det før, men jeg kan ikke lige huske det - hvordan ser dine konkurrence planer ud?

Bay skrev:Tillykke med PR'en i patpress Mads =D>
Vi har vist snakket om det før, men jeg kan ikke lige huske det - hvordan ser dine konkurrence planer ud?

Thx dude - det går helt klart fremad i bænken nu hvor jeg er begyndt at køre med stop på hvert rep =D>

Har ikke nogle deciderede planer, tager det bare som det kommer. Men stiller muligvis op til DM diverse for hyggens skyld da det alligevel er os der afholder det, og så satser jeg på at lave et nogenlunde resultat til nordland. På det tidspunkt skulle ryggen gerne være iorden

MC skrev:

Bay skrev:Tillykke med PR'en i patpress Mads =D>
Vi har vist snakket om det før, men jeg kan ikke lige huske det - hvordan ser dine konkurrence planer ud?

Thx dude - det går helt klart fremad i bænken nu hvor jeg er begyndt at køre med stop på hvert rep =D>

Har ikke nogle deciderede planer, tager det bare som det kommer. Men stiller muligvis op til DM diverse for hyggens skyld da det alligevel er os der afholder det, og så satser jeg på at lave et nogenlunde resultat til nordland. På det tidspunkt skulle ryggen gerne være iorden

Fornuftig. Andet kan ikke betale sig som styrkeløfter.

Så ses vi nok til Diverse, hvis du ikke kommer til DM C/B. Nordland er jeg også ret sikker på at jeg stiller op til.

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:Tillykke med PR'en i patpress Mads =D>
Vi har vist snakket om det før, men jeg kan ikke lige huske det - hvordan ser dine konkurrence planer ud?

Thx dude - det går helt klart fremad i bænken nu hvor jeg er begyndt at køre med stop på hvert rep =D>

Har ikke nogle deciderede planer, tager det bare som det kommer. Men stiller muligvis op til DM diverse for hyggens skyld da det alligevel er os der afholder det, og så satser jeg på at lave et nogenlunde resultat til nordland. På det tidspunkt skulle ryggen gerne være iorden

Fornuftig. Andet kan ikke betale sig som styrkeløfter.

Så ses vi nok til Diverse, hvis du ikke kommer til DM C/B. Nordland er jeg også ret sikker på at jeg stiller op til.

Kommer ikke til DM B/C, desværre. For det første skal jeg arbejde den weekend, og for det andet tror jeg ikke der er nogle fra TSK der skal derover.

[font=Arial]Jeg var godt smadret da jeg stod op imorges - grundet Superbowl fik jeg kun sovet sølle 2 timer, og da jeg skulle på kursus om aftenen vidste jeg at det ville blive en lang dag. Heldigvis havde jeg fået det ordnet sådan at jeg fik fri kl. 12, og derfor var der lige tid til en træning inden turen gik ind mod byen. En kanon god træning hvor jeg virkelig fik tæskes ben og BSPS igennem, men hen mod aftenen er jeg begyndt at gå ondt i ryggen igen. Denne gang er det ikke i lænden, men oppe mellem skulderbladene. Det er virkelig ved at gå mig på



I TSK 02.02.2009

Med Brian-the-beast!

Sumo DL: 1
08 x 50 kg
05 x 100 kg
03 x 120 kg
03 x 120 kg
03 x 120 kg
03 x 130 kg - PR!
03 x 130 kg

Hammer Curls: 1
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg

Squat: 2
05 x 70 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

Pullups: 2
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Line Rows: 2
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Benpres: 3
10 x 140 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Facepulls: 3
12 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 65 kg - PR!

Calf Raises (Standing): 4
15 x 250 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

EZ-Curls (standing): 4
10 x 32.5 kg
10 x 42.5 kg
10 x 42.5 kg


[/font]

[font=Arial]Jeg var tidligt oppe idag da jeg havde lovet min chef at møde ind allerede kl 6.00, da jeg havde en del ting jeg skulle ordne inden åbningstid. Tilgengæld fik jeg allerede fri kl. 15, hvilket betød at jeg kunne nå at slappe lidt af oppe i klubben inden resten af styrkeløfterne stille og roligt begyndte at slutte sig til mig i sofaen. Til sidst kom lille tykke Biiver trillende, og han fik lavet et par flotte PR's i sin nye tricot.



I TSK 04.02.2009

Med en masse stærke mennesker + diskoduoen.

Bænkpres (m. stop)
10 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg - Ingen pause på de to sidste reps.
08 x 80 kg - Ingen pause.

Incline DB Bænkpres
06 x 37 kg
05 x 37 kg
06 x 37 kg
05 x 37 kg

DB Skulderpres
09 x 27 kg
10 x 27 kg
08 x 27 kg

- Måtte droppe pushpress idag, da Birger nakkede racket foran næsten på mig

Dips: 1
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg

Decline Crunches: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Rope Pushdowns: 2
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

DB Lateral Raises: 2
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg

[/font]

[font=Arial]Orkede egentlig ikke at træne idag, men fik alligevel taget mig sammen og lokket en kammerat med op. Han ville bare lave lidt cardio, og så kunne jeg køre lidt forskelligt med resten af slænget i TSK. Ikke en af de bedste træninger, men det letter alligevel lidt på samvittigheden.



I TSK 07.02.2009

Med min buddy, Ulle, Spøer, Kathrine og en stærk fætter jeg tror hedder Morten Sørig (??)

WG Pulldown: 1
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

Hammer Curls: 1
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg
08 x 19.5 kg

Benpres: 2
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Pullups: 2
10 x BW
10 x BW

Bænkpres
10 x 20 kg
05 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

Incline DB Bænkpres
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

[/font]

[font=Calibri]Morgenvægt d. 07/02-2009
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)
26/09-2008 81.9 kg (-0.9 kg)
03/10-2008 82.8 kg (+0.9 kg)
10/10-2008 83.8 kg (+1.0 kg)
17/10-2008 83.0 kg (-0.8 kg)
24/10-2008 84.0 kg (+1.0 kg)
31/10-2008 83.4 kg (-0.6 kg)
07/11-2008 83.4 kg (+0.0 kg)
14/11-2008 83.4 kg (+0.0 kg)
21/11-2008 83.3 kg (-0.1 kg)
12/12-2008 84.9 kg (+1.6 kg)
19/12-2008 85.0 kg (+0.1 kg)
26/12-2008 86.0 kg (+1.0 kg)
09/01-2009 85.1 kg (-0.9 kg)
16/01-2009 85.6 kg (+0.5 kg)
24/01-2009 85.2 kg (-0.4 kg)
31/01-2009 85.9 kg (+0.7 kg)
07/02-2009 85.9 kg (+0.0 kg)

Samlet vægtøgning: 4.7 kg

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)[/font]

[font=Arial]Tog i TSK efter en halvlang arbejdsdag, og energiniveauet var absolut ikke på sit højeste. Da jeg ankom til klubben blev jeg mødt af et par meget venlige mennesker, som bød mig velkommen. Det varmede helt. Dagens gode nyhed var at Ulrik endelig havde været en tur forbi Intersport for at prøve sko, så vi kunne få bestilt et sæt Adidas IronWorkers hver. De er nu bestilt, og ser meget frem til at overføre mine BSPS gains til QUADS via. disse højt profilerede squatsko. Spøer løftede sig for gud hvilken gang ud i bænken, og fik presset de 150kg bænkpres som var det småkager der sad på stangen. Han er en meget stærk fyr med meget store bryster!

PARADISE HOTEL SPECIAL!!!

I TSK 09.02.2009

Med Ulrik Bisp, Pecman-Spøer og Skårede-Kathrine. Og special guest: Gleager!!



Bænkpres (m. stop)
05 x 60 kg
03 x 80 kg
03 x 90 kg
03 x 95 kg
03 x 95 kg
03 x 95 kg
03 x 97.5 kg - Fik lidt fåååårce af Pecman på sidste rep!
06 x 80 kg

Incline DB Bænkpres
15 x 27 kg
15 x 27 kg
14 x 27 kg

- Både 32 og 37 kg DB'ene var istykker, så var blev påtvunget at køre noget highrep med en del lavere kg end normalt. Jeg håber at smeden har ordnet dem til næste omgang pat.

Og så var der ellers dømt store patter. De var næsten ligeså store som Kit's fra PH!

DB Skulderpres
09 x 27 kg
10 x 27 kg
08 x 27 kg

Pushpres
08 x 52.5 kg
08 x 52.5 kg
08 x 52.5 kg

- Gik lige i den øverste del af BSPS. I ved, lige der hvor den hæfter med skulderen!

Dips: 1
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg

Decline Crunches: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Rope Pushdowns: 2
12 x 55 kg
12 x 55 kg

DB Lateral Raises: 2
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg

Og så følte jeg mig ellers klar til Paradise Hotel, med kæmpe patter og store gånz! Må hellere melde mig til næste sæson.

Træningen er dedikeret til Kit med de store pecs!
[/font]

MC skrev:[font=Arial]- Måtte droppe pushpress idag, da Birger nakkede racket foran næsten på mig [/font]

Meget kan du give mig skylden for, men jeg var altså slet ikke i TSK idag, så den der holder ikke

God træning ellers

Biiver skrev:

MC skrev:[font=Arial]- Måtte droppe pushpress idag, da Birger nakkede racket foran næsten på mig [/font]

Meget kan du give mig skylden for, men jeg var altså slet ikke i TSK idag, så den der holder ikke

God træning ellers

Var det ikke dig der havde nakket racket og henvist mig til en ussel bænk-rack?

[font=Arial]Har været småsyg hele dagen igår samt idag, og havde egentlig droppet at tage op og træne, men henad aftenen fik jeg det pludselig bedre. Derfor blev tasken pakket, cykellygterne fundet frem, og så gik turen ellers mod TSK. Da jeg ankom var SL'erne igang med at køre tung DL, og besluttede mig for at joine dem til en gang let sumo DL. Det gik fint uden de store gener i ryggen - senere hen har jeg dog fået lidt irritation, og derfor sidder jeg pt. med is på. Spøer gav den iøvrigt gas, for gud ved hvilken gang, med bænkpressen. Men med pecs på størrelse med tennisbolde er han lovligt undskyld.



I TSK 11.02.2009

Med SL'erne, Spøer, Kathrine, Mickel og Kajak Anders.

Sumo DL: 1
08 x 55 kg
05 x 100 kg
05 x 140 kg
03 x 150 kg
03 x 150 kg
03 x 150 kg

- Easy peasy! Er stadig påpasselig med at gå for hurtig frem. Desuden skal der arbejdes en smule med teknikken.

Hammer Curls: 1
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg

- Gik lige i den øverste del af BSPS!

Squat: 2
05 x 70 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg

- Overraskende godt overskud idag. Tegner godt for fremtiden. Opadgående styrke + nye VL sko = Store QUADS!

Pullups: 2
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Bænkpres: 3
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

- Fik lyst til at få lidt pump på pecs, så tillod mig en hurtig omgang bænk. Det var dejligt.

Benpres: 3
10 x 150 kg
10 x 170 kg
10 x 170 kg
10 x 170 kg

Line Rows: 4
10 x 60 kg - PR!
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Calf Raises (Standing): 4
15 x 250 kg
15 x 250 kg

Facepulls: 5
12 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

- Kongeøvelse - im lovin' it!

EZ-Curls (standing): 5
12 x 42.5 kg
10 x 42.5 kg
11 x 42.5 kg

- Med hjælp fra Kathrine og de magiske ord fik jeg enormt pump på BSPS i sidste sæt. Takket være hende er mine biceps nu 2% større end de ellers ville have være.


Dejlig træning idag. Der var pumpt i luften i TSK, og heldigvis var der nok til os alle. For at vise hvor taknemmelig jeg er, får i en veltrænet Pamela Anderson idag:


[/font]

MC skrev:EZ-Curls (standing): 5
12 x 42.5 kg
10 x 42.5 kg
11 x 42.5 kg

- Med hjælp fra Kathrine og de magiske ord fik jeg enormt pump på BSPS i sidste sæt. Takket være hende er mine biceps nu 2% større end de ellers ville have være.

Ja, det var nogle kæmpe gunz, du fik dig efter det sidste sæt.

Dejlig træning idag. Der var pumpt i luften i TSK, og heldigvis var der nok til os alle.

Det var helt vildt, så meget pump der var i luften! Vi var jo enorme!!

Står du stadig ligeså bredt, når du squatter? For så er hæl i skoen da ikke helt vildt anvendeligt?

Hoosier skrev:

MC skrev:EZ-Curls (standing): 5
12 x 42.5 kg
10 x 42.5 kg
11 x 42.5 kg

- Med hjælp fra Kathrine og de magiske ord fik jeg enormt pump på BSPS i sidste sæt. Takket være hende er mine biceps nu 2% større end de ellers ville have være.

Ja, det var nogle kæmpe gunz, du fik dig efter det sidste sæt.

Dejlig træning idag. Der var pumpt i luften i TSK, og heldigvis var der nok til os alle.

Det var helt vildt, så meget pump der var i luften! Vi var jo enorme!!

Der var kæmpe BSPS i luften igår. Godt Ulrik var fraværende, så der var mere pump til os andre!