MC skrev:

Hoosier skrev:Jeg er ked af at måtte meddele, at MCs træning ikke vil blive indskrevet i dag, idet træningsbogen befinder sig i TSK.

Noooooooooo... Jeg vidste der var noget der manglede!

Så må i vente til onsdag

Jeg tror også, du har glemt din drikkedunk og din shaker. Det stod der i hvert fald ved siden af bogen.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Jeg er ked af at måtte meddele, at MCs træning ikke vil blive indskrevet i dag, idet træningsbogen befinder sig i TSK.

Noooooooooo... Jeg vidste der var noget der manglede!

Så må i vente til onsdag

Jeg tror også, du har glemt din drikkedunk og din shaker. Det stod der i hvert fald ved siden af bogen.

Ja - will i ever see them again??

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Jeg er ked af at måtte meddele, at MCs træning ikke vil blive indskrevet i dag, idet træningsbogen befinder sig i TSK.

Noooooooooo... Jeg vidste der var noget der manglede!

Så må i vente til onsdag

Jeg tror også, du har glemt din drikkedunk og din shaker. Det stod der i hvert fald ved siden af bogen.

Ja - will i ever see them again??

Jeg må tilstå, at jeg efter at have ryddet op efter Kajak-Anders ( ) m.fl., var så ivrig efter at komme hjem, at jeg glemte alt om at få lagt dine ting til side. Undskyld.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Jeg er ked af at måtte meddele, at MCs træning ikke vil blive indskrevet i dag, idet træningsbogen befinder sig i TSK.

Noooooooooo... Jeg vidste der var noget der manglede!

Så må i vente til onsdag

Jeg tror også, du har glemt din drikkedunk og din shaker. Det stod der i hvert fald ved siden af bogen.

Ja - will i ever see them again??

Jeg må tilstå, at jeg efter at have ryddet op efter Kajak-Anders ( ) m.fl., var så ivrig efter at komme hjem, at jeg glemte alt om at få lagt dine ting til side. Undskyld.

De var der heldigvis da jeg kom i onsdags, så de 20,- for en ny shakder + min bb-journal (som ikke kan erstattes) er heldigvis blevet reddet

--------------------------------------------------------------------------------

Da jeg og et par kammerater blev overfaldet i byen, da vi var ude og fejre sankt hans i tirsdags, har jeg fået et slag/spark i ryggen, hvilket selvfølgelig ikke har gavnet min i forvejen småskadede lænd. Måtte sygemelde mig fra job igår, men det gik heldigvis en smule bedre idag. Har dog valgt at droppe træningen, og håber at kunne gennemføre den imorgen tidlig istedet. Imorgen aften skal jeg til studenterfest hos en kammerat og drikke mig hel vissen, hvilket desværre betyder at jeg er nødt til at baile Mette og Kathrine som desværre holder fødselsdagsfest samme aften

Jeg har nu fået overstået den sidste studenterfest i denne opgang, og derfor er det nu blevet tid til at blive lidt seriøst igen, efter et par uger med druk stort set hver weekend. Cuttet har også været sat på standby, men det skal der rådes bod på nu - planen i første omgang er stadig at komme under de 80 kg.

Mht. styrkeløft er det lagt helt på hylden for nu, især pga. mine knæ ikke kan tåle at squatte med med knæbind. Jeg har ikke squattet i 1½-2 måneder efterhånden, og det er ikke til at sige hvornår jeg kommer til det igen. Jeg håber på at kunne stille op i nogle raw-stævner i fremtiden, men det må tiden vise.

MC skrev:
Mht. styrkeløft er det lagt helt på hylden for nu, især pga. mine knæ ikke kan tåle at squatte med med knæbind. Jeg har ikke squattet i 1½-2 måneder efterhånden, og det er ikke til at sige hvornår jeg kommer til det igen. Jeg håber på at kunne stille op i nogle raw-stævner i fremtiden, men det må tiden vise.

Så den står på BB igen?

Det er sku noget juks med alle de skavanker du er løbet ind i.

Bork skrev:

MC skrev:
Mht. styrkeløft er det lagt helt på hylden for nu, især pga. mine knæ ikke kan tåle at squatte med med knæbind. Jeg har ikke squattet i 1½-2 måneder efterhånden, og det er ikke til at sige hvornår jeg kommer til det igen. Jeg håber på at kunne stille op i nogle raw-stævner i fremtiden, men det må tiden vise.

Så den står på BB igen?

Det er sku noget juks med alle de skavanker du er løbet ind i.

Så længe jeg ikke kan squatte (og til dels dødløfte) står den på mere BB orienteret træning. Dog vil jeg selvfølgelig stadig have stor fokus på teknik og styrke

Ja det er noget værre noget - men jeg har været ret uheldig hvad det angår, stort set hele mit liv. Da jeg var 8 år fik jeg forlænget mit ene ben, og da jeg var 15 år brækkede jeg venstre ben ved knæet. Så har bestemt ikke været heldige med mine ben. Og hvis jeg vil bevare bare en lille smule håb om en dag at komme ind i politiet eller brandvæsenet er jeg simpelthen nødt til at passe på mine knæ. Desuden døjer jeg stadig en smule med ryggen, og overfaldet i tirsdags har bestemt ikke gjort det bedre

Middags cardio: 30 minutter PW
Aften cardio: 25 minutter PW

I TSK 1/7-2009

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Rope Pushdown: 2
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

WG Pulldown: 2
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg

Facepulls: 3
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Pushups
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Rev. CG Pushdown
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

--------------------

Idag var jeg til kiropraktor, hvilken var en rigtig positiv oplevelse. Jeg er ret optimistisk med henblik på at blive fit for fight i ryggen. Imorgen tidlig skal jeg igen op og rives rundt af kiropraktoren.

MC skrev:I går fik jeg langt om længe taget mig sammen, og bestilt en tid til kiropraktor, som jeg skal over til idag. Håber at hun kan få fixet min ryg

Godt! Hvor endte du med at bestille tid henne?

Hoosier skrev:

MC skrev:I går fik jeg langt om længe taget mig sammen, og bestilt en tid til kiropraktor, som jeg skal over til idag. Håber at hun kan få fixet min ryg

Godt! Hvor endte du med at bestille tid henne?

Det blev hos Anne - hun forstår virkelig at rykke en rundt Jeg skal derop igen imorgen tidlig, og ifølge hende skal jeg nok regne med yderligere 3-5 behandlinger. Men det er altså ikke noget som hun ikke bør kunne fixe, så jeg er optimistisk

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:I går fik jeg langt om længe taget mig sammen, og bestilt en tid til kiropraktor, som jeg skal over til idag. Håber at hun kan få fixet min ryg

Godt! Hvor endte du med at bestille tid henne?

Det blev hos Anne - hun forstår virkelig at rykke en rundt Jeg skal derop igen imorgen tidlig, og ifølge hende skal jeg nok regne med yderligere 3-5 behandlinger. Men det er altså ikke noget som hun ikke bør kunne fixe, så jeg er optimistisk

Så det var der du var på vej hen kl 12;40 ved cafe femøren.. ? Hvor er det henne du har bestilt tid?

I TSK 1/7-2009

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Rope Pushdown: 2
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

WG Pulldown: 2
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg

Facepulls: 3
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Pushups
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Rev. CG Pushdown
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

--------------------

Idag var jeg til kiropraktor, hvilken var en rigtig positiv oplevelse. Jeg er ret optimistisk med henblik på at blive fit for fight i ryggen. Imorgen tidlig skal jeg igen op og rives rundt af kiropraktoren.

Gaxe skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:I går fik jeg langt om længe taget mig sammen, og bestilt en tid til kiropraktor, som jeg skal over til idag. Håber at hun kan få fixet min ryg

Godt! Hvor endte du med at bestille tid henne?

Det blev hos Anne - hun forstår virkelig at rykke en rundt Jeg skal derop igen imorgen tidlig, og ifølge hende skal jeg nok regne med yderligere 3-5 behandlinger. Men det er altså ikke noget som hun ikke bør kunne fixe, så jeg er optimistisk

Så det var der du var på vej hen kl 12;40 ved cafe femøren.. ? Hvor er det henne du har bestilt tid?

Ja lige præcis Det er ved klinikken på gammeltorv, som jeg har fået anbefalet gennem nogle af de andre fra klubben. Bl.a. Kathrine

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:I går fik jeg langt om længe taget mig sammen, og bestilt en tid til kiropraktor, som jeg skal over til idag. Håber at hun kan få fixet min ryg

Godt! Hvor endte du med at bestille tid henne?

Det blev hos Anne - hun forstår virkelig at rykke en rundt Jeg skal derop igen imorgen tidlig, og ifølge hende skal jeg nok regne med yderligere 3-5 behandlinger. Men det er altså ikke noget som hun ikke bør kunne fixe, så jeg er optimistisk

Så det var der du var på vej hen kl 12;40 ved cafe femøren.. ? Hvor er det henne du har bestilt tid?

Ja lige præcis Det er ved klinikken på gammeltorv, som jeg har fået anbefalet gennem nogle af de andre fra klubben. Bl.a. Kathrine

Okay.. der bliver også snakket godt om den. Tror også sandy lige har forslået den til igno-tingen.. spelling.. Var det dyrt ?

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:I går fik jeg langt om længe taget mig sammen, og bestilt en tid til kiropraktor, som jeg skal over til idag. Håber at hun kan få fixet min ryg

Godt! Hvor endte du med at bestille tid henne?

Det blev hos Anne - hun forstår virkelig at rykke en rundt Jeg skal derop igen imorgen tidlig, og ifølge hende skal jeg nok regne med yderligere 3-5 behandlinger. Men det er altså ikke noget som hun ikke bør kunne fixe, så jeg er optimistisk

Så det var der du var på vej hen kl 12;40 ved cafe femøren.. ? Hvor er det henne du har bestilt tid?

Ja lige præcis Det er ved klinikken på gammeltorv, som jeg har fået anbefalet gennem nogle af de andre fra klubben. Bl.a. Kathrine

Okay.. der bliver også snakket godt om den. Tror også sandy lige har forslået den til igno-tingen.. spelling.. Var det dyrt ?

Det virker også som et super godt sted Nej det var ikke specielt dyrt - gav lidt over 500,- første gang, da de skulle oprette en journal på mig osv. Men efterfølgende koster det kun omkring 250,- pr. behandling, hvilket jeg vil mene er godt givet ud hvis jeg kan få ram på skaderne.

I TSK 3/7-2009

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
08 x 50 kg
05 x 80 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
04 x 90 kg
05 x 90 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Incline DB Bænkpres: 2
08 x 32 kg
08 x 32 kg
07 x 32 kg
07 x 32 kg

DB Hammercurl: 2
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

DB Skulderpres: 3
10 x 24.5 kg
09 x 24.5 kg
09 x 24.5 kg

EZ-Curls
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg

--------------------

Ikke den store motivation pga. det fantastiske vejr, men lysten til at træne var der, så træningen blev ganske udemærket. På trods af et fint vægttab har jeg holdt fint fast i styrken, hvilket er rigtig positivt. Morgenvægten sagde 82.9 kg, så det begynder bestemt at ligne noget.

I TSK 4/7-2009

Pullups: 1
08 x BW
08 x BW
08 x BW
08 x BW

Rope Pushdown: 1
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Leg Extensions: 1
10 x 2"
10 x 2"
10 x 2"
10 x 2"

WG Pulldown
12 x 50 kg
08 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

CG Pushups: 2
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Facepulls: 3
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Line Row
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

--------------------

Stod op ved 10-tiden og fik kastet lidt morgenmad indenbors, hvorefter turen gik mod TSK. Da jeg kom op var hele kavaleriet på plads i klubben, hvilket jeg var glad for, da der så var god BB karma.

Måtte droppe træningen idag, da jeg i løbet af dagen fik ondt i knæet. Idag gjorde det så ondt at jeg gik og humpede rundt på arbejdet. Jeg ringede til lægen for at få en tid, men han har først tid onsdag i næste uge, men hvis jeg bliver hjemme fra job imorgen kan jeg måske få en tid kl 13.

Håber virkelig ikke det er en decideret skade, og at det kan gå over af sig selv via. lidt hvilke. Det føles ikke som om det er noget alvorligt, da jeg for det meste kan gå og bevæge mig uden problemer, men engang imellem får jeg nogle små "prik" i knæet som giver lidt smerte. Og når jeg har knæbind på kan det ikke rigtig mærkes...

Er der nogle der har nogle forslag til hvad det kan være?

så fik jeg bestilt tid til lægen imorgen - så imorgen står den både på læge og kiropraktor. Ryggen virker allerede til at være i bedring, så det er rigtig positivt. Tilgengæld virker det ikke rigtig til at der er fremgang for knæene, på trods af at de får masser is, jeg går jævnligt med knæbind på osv. Så nu må vi se hvad lægen siger imorgen, så kan jeg kun krydse fingre for at det ikke er noget alvorligt

Det sucks godt nok for vildt med de knæ!!!

Jeg skal til kiro her til formiddag. Skulle først have været om to uger, men har fået et lille hold i nakken igen, samt er lidt øm i lænden også.

Hoosier skrev:Det sucks godt nok for vildt med de knæ!!!

Jeg skal til kiro her til formiddag. Skulle først have været om to uger, men har fået et lille hold i nakken igen, samt er lidt øm i lænden også.

Ja virkelig - det er som om jeg bliver forfulgt af skader. Er det ikke det ene, er det noget andet Håber bare lægen har positive nyheder, og at jeg evt. bare skal give det noget ro e.l. Umiddelbart føles det ikke som en decideret skade, så går ikke ud fra at der skal en opreration e.l. til. Eller det krydser jeg ihvertfald fingre for, for det vil godt nok sutte max!

Så må du lige hilse Anne Jeg fik fremskyndt min tid imorgen, da den lå samme tid som jeg skal til lægen!

Så har jeg været til kiropraktor og lægen idag. Ifølge kiropraktoren går det rigtig godt fremad med ryggen, hvilket jeg også selv synes! Så det er rigtig positivt...

Mht. knæet mente lægen at det "blot" var en overbelastning, og jeg har derfor fået udstedt nogle bonyl tabeltter som jeg skal indtage de næste 2 ugers tid. Derefter bør irritationen være væk.

Mht. træning må jeg gerne træne, men ben er bandlyst. Så den vil fortsat stå på disko ihvertfald et par uger endnu.

Det var da gode nyheder trods alt. Et par ugers disko kan vi jo alle trænge til engang imellem

MC the of disco

Friche skrev:Det var da gode nyheder trods alt. Et par ugers disko kan vi jo alle trænge til engang imellem

Jeps Jeg håber at kunne begynde at dødløfte igen snart, men squatten har nok lange udsigter, desværre. Hvis jeg bare kan begynde at dødløfte med lidt lette vægte vil jeg være glad

Xiva: Im rhe one and only

I TSK 8/7-2009

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
08 x 60 kg
06 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

Crunch: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Seated DB Hammer Curls: 2
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

DB Skulderpres: 2
12 x 24.5 kg
12 x 24.5 kg
11 x 24.5 kg

Seated EZ-Curls:
10 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg

--------------------

Udemærket træning, omstændighederne taget i betragtning. Bænken blev kørt uden opspænd for at spare knæet (har fået besked på at holde det i ro af lægen) så den blev en del tungere end der ellers ville være blevet.

Der bliver ikke trænet igen før mandag da jeg skal arbejde hele dagen fredag + lørdag. Bestemt ikke optimalt, men lige nu er min første prioritet af få knæet iorden. Derefter må jeg til at optimere træningen igen. Målet er stadig at få smidt så meget fedt som muligt, og lidt masse ryger der nok også, eftersom min træning kører meget op og ned pt. Bare det at jeg ikke har dødløftet og squattet i et par måneder nu kan tydelig ses på min ryg og mine abs, men det er der intet at gøre ved. Jeg må bare arbejde hårdt på at bygge det op igen når jeg starter med at bulke igen. Til den tid skulle jeg gerne være langt nede i fedtprocent, og målet er derefter at bulke meget moderat op igen og fastholde den lave fedtprocent.

I TSK 9/7-2009

Pullups: 1
08 x BW
08 x BW
10 x BW
10 x BW

Rope Pushdown: 1
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

WG Pulldown
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

CG Pushups: 2
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Facepulls: 3
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Line Row
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

--------------------

Fik alligevel presset en hurtig træning ind idag - hulen var fuld af motionister, men de brugte det meste af tiden ovre i sofaen på kaffe og Tour De France. Så der var masser plads at boltre sig på for mig.

Så er jeg tilbage efter 4 dage uden internet. Der blev trænet i mandags, og der vil også blive trænet idag, fredag samt lørdag. Mht. knæet er det blevet langt bedre, men der er stadig lidt irritation til tider. Men ifølge lægen skulle jeg holdet det i ro i 2 uger, så håber det sidste går i orden i løbet af den sidste uge. Kunne være lækkert snart at kunne dødløfte igen

Min aftensmad idag bestod af:

150g hakket oksekød, 3-7%
300g tomatpasta
1 gulerod

Stegt på pande og smagt til med salt og chili-krydderi.

Salat bestående af:

Gulerod
Agurk
Grøn peber
Champignon
Hjemmelavet dressing, bestående af; Græsk yoghurt 2%, allround-krydderi samt chilikrydderi.

Det hele blev selvfølgelig skyllet ned med et glas Cola Minus!

Nemt og hurtigt at lave, og smager super godt