Hej,

Jeg har tit problemer med at jeg er utroligt træt hen omkring kl 13-14 stykker og så dagen ud indtil jeg får min pre-workout inden træning. (inkl. nu)

Tænker om jeg ikke får nok mad eller at jeg spiser forkert eller lignende.
Nogle der kender nogle råd til at sørge for at have energi hele dagen?
Jeg får 8 timers søvn. uforstyrret.
og helst ingen indlæg omkring kaffe eller andre "midler" der kan peppe en op.
Der må jo være noget galt som kan løses på en naturlig måde.

Oplever lidt det samme for tiden. Cutter dog, men alligevel plejer mit energiniveau ikke at være så lavt. Spiser også sundt.

Stener skrev:Hej,

Jeg har tit problemer med at jeg er utroligt træt hen omkring kl 13-14 stykker og så dagen ud indtil jeg får min pre-workout inden træning. (inkl. nu)

Tænker om jeg ikke får nok mad eller at jeg spiser forkert eller lignende.
Nogle der kender nogle råd til at sørge for at have energi hele dagen?
Jeg får 8 timers søvn. uforstyrret.
og helst ingen indlæg omkring kaffe eller andre "midler" der kan peppe en op.
Der må jo være noget galt som kan løses på en naturlig måde.

Hvilket produkt er der tale om og hvor meget tager du?
PWOs indeholder jo gerne xantin derivater, som er adenosine-receptor antagonister.

Synes du skal skrive hvad du får at spise i løbet af dagen.

Smid din kostplan ind, og skriv hvilke eventuelle kosttilskud du benytter dig af

Tror vidst lige jeg fik svaret da jeg opdaterede min kostplan ...... jesus. Synes godt nok os jeg er begyndt at bruge et ekstra hul i bæltet.
Har ikke haft råd til at købe protein, kreatin og har forsøgt at spare lidt på maden.
Synes bare at jeg også var træt dengang jeg fik omkring de 3500 kalorier?
Jeg tager lige nu koffein piller og 500 ml solbær saft inden.
Til tider tager jeg NO-xplode inden træning. Tidligere har jeg kørt jack3d
Kan der være andet der spiller ind end de få kalorier?

Har selv haft en kost der mindede lidt om din og døjede også med et lavt energiniveau til tider.
Det jeg gjorde var at jeg erstattede nogle af kornprodukterne som havregryn og brød og erstattede det med grøntsager og fed kød. Jeg skar også lidt af mælken fra og undgik så vidt som muligt færdigprodukter.

Hvor meget vand drikker du?

Et bud kunne være at du halverede dit indtag af rugbrød og ris og erstattede det med grøntsager og fx. æg og bacon.
Og den pepsi der? Den skal helt væk. Ved ikke hvilken solbærsaft du drikker, men hvis man endelig skal drikke saftevand så sørg for den er økologisk

Garb skrev:Har selv haft en kost der mindede lidt om din og døjede også med et lavt energiniveau til tider.
Det jeg gjorde var at jeg erstattede nogle af kornprodukterne som havregryn og brød og erstattede det med grøntsager og fed kød. Jeg skar også lidt af mælken fra og undgik så vidt som muligt færdigprodukter.

Hvor meget vand drikker du?

Et bud kunne være at du halverede dit indtag af rugbrød og ris og erstattede det med grøntsager og fx. æg og bacon.
Og den pepsi der? Den skal helt væk. Ved ikke hvilken solbærsaft du drikker, men hvis man endelig skal drikke saftevand så sørg for den er økologisk

Drikker omkring en 1 liter vand fra 8-16 og ½ liter under træningen + ½ liter at blande op med saft/pwo, ved ikke om det tæller.

Men hvad ville det sådan rent teoretisk (eller hvad man nu siger) hjælpe at skifte ris og rugbrød ud?

Nu ved jeg ikke hvad du vejer eller hvad du arbejder med, to liter vand er ikke lidt som sådan, men når man også træner kan du roligt drikke mere

Læs evt den her artikel http://www.alun.dk/sund-kost/korn-goer- ... -fed.html#
Siger ikke at den er helt rigtigt, men det er tankevækkende og jeg har personligt fået det bedre efter at jeg har skåret ned på hvedemel og kornprodukter.

Som jeg ser det er vi vokset op med at rugbrød og havregryn nærmest er noget af det sundeste i verden. Ud over det indeholder alle aftensmåltider i det danske land af masser pasta, ris eller kartofler.

Det giver jo også mening da den danske kostpyramide i mange år har fortalt befolkningen at det er super sundt.

Dermed ikke sagt at man ikke skal spise det og at det er usundt, men det er en fejl at tro at det er deciderede velværs produkter.

Personligt er jeg ikke tilhænger af fanatiske diæter som paleo eller raw food, men jeg synes du og alle skal sætte sig ind i fx. paleo og så prøve at tag de ting man synes giver mening og implementere dem i sin egen kost