Hey Michael! :D

Tillykke med det fine resultat! =D>

Og med nogle veloverståede konkurrencer! Nu kommer der jo en dejlig velfortjent offseason! Nyd den!

Hejsa Dam

Tillykke med din flotte 3. plads =D>

Jeg nåede desværre ikke at hilse på dig i lørdags og pga min diæt og de andres havde noget de skulle om aften, blev vi nød til at køre midt i finalen, så jeg så desværre ikke det sidste med dig

Men ejg synes du klarede det rigtig flot under forbedømmelsen hvor jeg troligt sad og heppede

Kram Nita

KingKong skrev:Tillykke, Virkelig en flot 3. plads. Jeg har kun set billeder, meeeen uhyggeligt felt. Flot flot gået..
:wink:

Ps. er det kun mig eller er finnerne og nordmændene ikke vildt grumme i år ??? :shock:

Tak for det Michael.. er også rigtigt glad for min 3 plads.

Og jo .. synes sq også det er nogle ordentlige krabater de "dyrker" oppe i fjeldene.. :shock:

/Dam

-Romeren- skrev:Hej Mester.

Tillykke med den flotte placering! =D>

Vi ses nok i centeret!

Mvh.
Rune

Tak for det Rune.

Vi ses nede i Hulen.. :D

/Dam

AndersHolm skrev:Hey Michael! :D

Tillykke med det fine resultat! =D>

Og med nogle veloverståede konkurrencer! Nu kommer der jo en dejlig velfortjent offseason! :P Nyd den! :D

Tak for det Anders

Og yes en dejlig OFF season.. :wings: .. skal nok nyde den.

Håber at vi snart ses nede i det "nye" DH

/Dam

Anita Rye skrev:Hejsa Dam

Tillykke med din flotte 3. plads =D>

Jeg nåede desværre ikke at hilse på dig i lørdags og pga min diæt og de andres havde noget de skulle om aften, blev vi nød til at køre midt i finalen, så jeg så desværre ikke det sidste med dig

Men ejg synes du klarede det rigtig flot under forbedømmelsen hvor jeg troligt sad og heppede

Kram Nita

Hej Nita

Tak for opbakningen.. ærgeligt at vi ikke lige fik hilst på hinanden, men alle tider du kunne komme. Synes sq det var et hårdt felt, så jeg er ovenud tilfreds med bronze.. :toothygrin:

Håber at diæten køre på skinner for dig.. nu er det vil også snart.. ønsker dig alt mulig lykke dertil.

Knus Dam

[/img]

Dam skrev:Hej Nita

Tak for opbakningen.. ærgeligt at vi ikke lige fik hilst på hinanden, men alle tider du kunne komme. Synes sq det var et hårdt felt, så jeg er ovenud tilfreds med bronze.. :toothygrin: :joy:

Håber at diæten køre på skinner for dig.. nu er det vil også snart.. ønsker dig alt mulig lykke dertil.

Knus Dam

Ja du havde da bestemt fået konkurrence til fingerspidserne :shock: Hvilket også bare gør 3. pladsen endnu flottere =D>

Jeps, vi flyver om 12 dage... Så jeg kan for alvor begynde at se en ende på min lange diæt... Og samlet set burde jeg nå ned på 2-3 kg mindre kropsvægt på scenen i NY end jeg stod med til DM

Kram Nita

Anita Rye skrev:

Dam skrev:Hej Nita

Tak for opbakningen.. ærgeligt at vi ikke lige fik hilst på hinanden, men alle tider du kunne komme. Synes sq det var et hårdt felt, så jeg er ovenud tilfreds med bronze.. :toothygrin: :joy:

Håber at diæten køre på skinner for dig.. nu er det vil også snart.. ønsker dig alt mulig lykke dertil.

Knus Dam

Ja du havde da bestemt fået konkurrence til fingerspidserne :shock: Hvilket også bare gør 3. pladsen endnu flottere =D>

Jeps, vi flyver om 12 dage... Så jeg kan for alvor begynde at se en ende på min lange diæt... Og samlet set burde jeg nå ned på 2-3 kg mindre kropsvægt på scenen i NY end jeg stod med til DM

Kram Nita

Yes det var sq nogle rigtigt gode atleter der var med.. synes at alle klasserne var rigtigt rigtigt gode.. må f... indrømme at Norge stillede op med et kanon landshold.. Men jeg er nu rigtigt godt tilfreds.. og havde en rigtig god dag.. hvilket jeg helt sikkert kan takke min dejlige kæreste(som var min opvarmer)for.. hun gjorde simpelthen ALT for mig på dagen, hvilket gjorde at jeg kunne slappe af og nyde oplevelsen.

Det lyder til at du står med en rigtig god form 2-3 kg det må da virkeligt kunne ses.. og mærkes.. , (kender jo godt det selv.. det trækker sq godt nok tænder ud til sidst), men nu har du jo heldigvis ikke så langt igen.. jeg håber, at det kommer til at gå dig rigtigt godt derovre og du får endnu en fantastisk oplevelse med i bagagen.

Knus Dam

Kenza skrev:Hey Dam....

Ville bare lige sige hej.. har snakket lidt med din kæreste - hun virker super sød og har taget meget varmt imod mig... Det er jeg virkelig glad for...

Men din Log er da vist også værd at kigge i engang imellem

Go vind fremover

Hilsen K.....

Hej Kenza.

Hej igen.. smil og velkomme til sitet.. Og jo min dejlige kæreste er VIRKELIG sød .

KH Dam

Dam skrev:

Dam skrev:
Yes det var sq nogle rigtigt gode atleter der var med.. synes at alle klasserne var rigtigt rigtigt gode.. må f... indrømme at Norge stillede op med et kanon landshold.. Men jeg er nu rigtigt godt tilfreds.. og havde en rigtig god dag.. hvilket jeg helt sikkert kan takke min dejlige kæreste(som var min opvarmer)for.. hun gjorde simpelthen ALT for mig på dagen, hvilket gjorde at jeg kunne slappe af og nyde oplevelsen.

[/b]

Hej Kenza.

Hej igen.. smil og velkomme til sitet.. Og jo min dejlige kæreste er VIRKELIG sød .

KH Dam

ÅÅÅÅH skat jeg bliver da helt varm om hjertet når du skriver sådan noget

- Jeg elsker dig !!!

Lidt til trænings loggen:

Trænings log onsdag til søndag.

Onsdag (skulder):
4 x skulderpres i maskine
3 x Arnold pres
4 x sideløft i kabel
4 x Bagside i maskine
3 x Forside i maskine

Torsdag (ny type cardio):
3 x hjemmebagt pizza (målt i skiver)
3 x god rødvin (målt i glas)
1 x is
zappen med fjernbetj.
2 x film (målt i DVD’er)

Fredag (ben):
4 x liggende bencurl
4 x siddende bencurl
5 x legextention
5 x 45° benpres

Lørdag (arme):
4 x smal bænkpres
4 xpushdown
4 x reverse pushdown enkeltgreb
3 x biceps i maskine
4 x Liggerde bedepress (triceps)
3 x preacher curl i kabel (dropset sammen med triceps)
3 x concentration curl

Søndag (ny type cardio):
½ x hjemmebagt brød
2 x hjemmelavet pizza (målt i skiver)
1 x is
zappen med fjernbetj.
1½ x film (målt i DVD’er).. faldt i søvn …hihi.. altid hårdt med nye programmer.

NB den nye type cardio anbefales til alle TV shop "slanke/styrke" produkt brugere.. men tag det nu roligt i starten.. det er jo noget mere seriøst en det i plejer at bruge i kære TV shoppere..

Dam skrev:
Søndag (ny type cardio):
½ x hjemmebagt brød
2 x hjemmelavet pizza (målt i skiver)
1 x is
zappen med fjernbetj.
1½ x film (målt i DVD’er).. faldt i søvn …hihi.. altid hårdt med nye programmer.

NB den nye type cardio anbefales til alle TV shop "slanke/styrke" produkt brugere.. men tag det nu roligt i starten.. det er jo noget mere seriøst en det i plejer at bruge i kære TV shoppere..

Der faldt jeg sgu' ned af stolen

Hey Michael.

Har du fået læst den PM jeg har sendt tidligere, jeg venter stadig spændt på svar.

Detorian

super fed træning.. såeciel din søndags træning... den minede lidt om min lige bortset fra din mad.. min var lidt sundere

Hva så Dam dit store skur.

Er det planen at forsvare titlen eller hvad? Siden du stadig er på holdet...?

tunen skrev:Hva så Dam dit store skur.

Er det planen at forsvare titlen eller hvad? Siden du stadig er på holdet...?

Hey Mr. T

Tak for sidst. jeg tager hele 2008 fri, og prøver på at bygge lidt mere kød på. Jeg kom faktisk først på holdet efter DM, men hvad med dig selv du SKAL sq da på scenen igen ikke sandt mester … for det så sq da rigtigt godt ud sidste gang...

/Dam :

Lidt opdatering af min trænings log

Mandag (bryst):
5 x bænkpres
4 x skråbænkpres
4 x kabelflyes
3 x peckdeck
3 x siddende kabeltræk for øverste bryst

Tirsdag (ny type cardio):
Kæmpe lur..
zappen med fjernbetj.
1 x film (målt i DVD’er)

Onsdag (vinge):
4 x bredgreb træk til nakke (lige greb)
4 x smalt træk til bryst
4 x kabel rowing
4 x bend-over row med vægtstang

Torsdag (skulder):
4 x skulderpres m. stang
3 x Arnold pres
4 x sideløft i kabel
4 x Bagside i kabel
3 x Forside i maskine
3 x side træk (for dårlig skulder)

Fredag :
Undervise i Rødekro
tysklands tur med hygge
15 x slæb af Pepsi Max kasser + det løse

Lørdag (hygge):
Slapper dag med hjemmehygge sammen med min dejlige kæreste

Søndag (arme):
4 x smal bænkpres
4 xpushdown
4 x reverse pushdown enkeltgreb
3 x biceps i maskine
4 x Liggerde bedepress (triceps)
3 x preacher curl i kabel (dropset sammen med triceps)
3 x concentration curl
3 x underarm rev.+ curl. (udført som dropset)

Mandag (ben):
4 x liggende bencurl
4 x siddende bencurl
5 x legextention
5 x 45° benpres

Hvad med lidt kg anvisninger så vi kan se hvad du smider rundt med når du ikke er på diæt?

Hey Dam!

Nu er det godt nok snart en evighed siden NM var, men tillykke med den flotte placering :) =D>

Bliver spændende at se dig til 2009 hvis du har planer om at bygge "skuret" større!

Så kommer der lige lidt opdatering af loggen. På opfordring med rep. og vægt (jeg kan dog ikke se hvad vægten kan hjælpe andre med at forstå, men hvis det ønskes, så kommer det lige med.) .

Grundet sygdm har jeg ikke været ret aktiv nede i trænings hulen i sidste uge. Mennnn er nu så småt ved at være tilbage. (har desværre taget noget på styrken... øv)

Jeg prøver lige at lave det på en ny måde.. håber at det fungerer . Højreklik på billedet og sig "vis" for at se det større (fungerer i FireFox).

Spændende måde at skrive sine træning op på :)
Det er nogle solide pas du brænder af =D>

Tak for Bay.. så prøver jeg lige med en trænings session mere på denne måde.

Tirsdag (skulder).

Hmm nu har jeg kigget i mange logs og læst en del, men ja, nogen mener nogen mener mange reps, nogen mener få ..

er det sån du kører uger/måneder hvor du kører tungt, også mindre tung og skifter du dine øvelser ud ?

bare lidt nys, du lader til at ha styr på det .

btw vild form

KristianJ skrev:Hmm nu har jeg kigget i mange logs og læst en del, men ja, nogen mener nogen mener mange reps, nogen mener få ..

er det sån du kører uger/måneder hvor du kører tungt, også mindre tung og skifter du dine øvelser ud ?

bare lidt nys, du lader til at ha styr på det .

btw vild form

Hej KristianJ

Efter min mening kommer det ikke altid an på hvor mange rep., der køres i de givne øvelser, men der imod kontakten til musklen og hvor meget den presses. Og frem for alt lyt til din egen krop.

Generelt vil jeg sige at du ikke skal under 5 rep. og i de fleste tilfælde ikke skal over 12-15, men jeg kører selv over 25 i ben (45° angled press), men grunden til dette er nu mest at de ikke kan komme mere på.

Men jeg kan da godt forstå at du bliver forvitret over alle de mange forskellige programmer der føres herinde. Min personlige mening er, at jeg mener, at ALT for mange kører ALT for mange set og øvelser. Ordsproget jo mere jo bedre gælder IKKE altid inden for BB træning, nogle vil dog ikke høre efter dette, men det må de jo også helt selv om (det er jo et frit land vi lever i).

Jeg bruger mere princippet kort, kontant, hårdt og pres dig ALTID til grænsen gerne lift over (hvis du har hjælper på). Trænings tid ca. 1 - 1 1/4 time som max. (bort set fra hvis der skal kører cardio).
Jeg ved ikke om det gav bedre indblik i træningen, eller du nu er endnu mere forvitret. Eller er du meget velkommen til at spørge yderligger ind til det.

mvh.
/Dam

Træning onsdag: FRI, men havde instruktør vagt.

Træning torsdag (bryst)

Jo det hjalp

det også mest min egen opfattelse, mellem 6-10 også ja bare press mig selv, indtil min krop ikke rigtig gider mere..

men tak for dit input det hjalp mig lidt på vej

Hej Bamse!

Skal vi ikke snart prøve at træne sammen? kunne godt tænke mig at prøve tror du har nogle gode råd og tips til hvordan jeg bliver større

Det virker nemlig ikke helt længere det med at nulre sine patvorter, og trække sine shorts helt op i røven.

Det var rart i starten, men nu kigger folk mærkeligt..

MikL- skrev:Hej Bamse!

Skal vi ikke snart prøve at træne sammen? kunne godt tænke mig at prøve tror du har nogle gode råd og tips til hvordan jeg bliver større

Det virker nemlig ikke helt længere det med at nulre sine patvorter, og trække sine shorts helt op i røven.

Det var rart i starten, men nu kigger folk mærkeligt..

Haløjsa Mikkeline

Jeg kan da ikke forstå at programmet ikke virker for dig.. det lyder til at du gør ALT rigtigt og programmet er jo endda lavet specielt til dig og dine ønsker… såååå.. Jeg vil nok anbefale at du trække lidt hårdere til... en tommelfinger regel er jo, at du gerne skulle kunne se lidt stjerner.. og mærke at stemmen bliver en anelse lysere.. hehe .. eller må vi jo hellere finde ud af noget hjælp til dig.. det er jo træls at stå stille i træninghen..

Lige lidt at min egen træning..

Fri fredag.

Lørdag (ben)



Søndag (arme)

Jeg tror aldrig jeg har fået lykønsket dig oven på de gode konkurrencer, selv om jeg har fulgt fast med herinde, så tillykke!

også gode træninger .. og du får stadig curlet lidt, selv om du har en skade i albuen ..

hvordan kan det dog være at du ikke squatter på bendagene ? oplever du ikke, at den giver dig nok, eller hvad er grunden ?

the-QB skrev:Jeg tror aldrig jeg har fået lykønsket dig oven på de gode konkurrencer, selv om jeg har fulgt fast med herinde, så tillykke!

også gode træninger .. og du får stadig curlet lidt, selv om du har en skade i albuen ..

hvordan kan det dog være at du ikke squatter på bendagene ? oplever du ikke, at den giver dig nok, eller hvad er grunden ?

Hej QB

Tak for det.

Ang. min bentræning og squat er den eneste grund til at jeg ikke kører den at mine knæ ikke længere er så vilde med den. Ellers synes jeg at det er en suveræn øvelse og vil absolut anbefale ALLE (som ikke har problemer med led, knæ el. ryg) at kører øvelsen om ikke andet i perioder.

Squat er efter min mening en suveræn øvelse udført korrekt, men det er også meget vigtigt, at der passes på i under udførelsen af øvelsen. Har man ikke prøvet øvelsen før vil jeg kraftigt anbefale, at man først tager kontakt til en instruktør eller ligestillet (inden for trænings erfaring) for at få den vist korrekt og i den efterløbende periode kører med en moderat vægt for at få teknikken ind på rygraden.
/Dam

Træning update.

Mandag (fri)

Tirsdag (vinge/ryg)

Træning onsdag (bryst)