Træning d. 270212
Squat Rå
op til
2x165
2x170
2x177,5 <--- rep PR. Video kommer senere
Squat boks kæder
3x3x150 (190)
Bænkpres Trøje
2x130 - air
2x140
1x150
1x155
1x160 <--- PR- Video kommer senere
Bænkpres rå
5x3x100
Gluteham raise
3x10xBW
Seated rows
5x6x80
Push down
4x8x40
Reverse curls
5x6x45
Cardio
15 min. på kondicykel
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1096
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1094
Følg bodybuilding.dk på
DannyP ==>__Building Muscles__<==
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej Danny, du vinder DM 
)))))))))
)))))))))#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Danny, du er yderst leeee.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
sjonas skrev:Hej Danny, du vinder DM
Det er et meget stort pres du smider på mine skuldre
Ratz skrev:Danny, du er yderst leeee.
Jeg stiler efter at blive lige så leeeee som dig og lige så massiv som Jungle!
FÅRRRRKK min coach bliver stole så
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mr.Poxycat!!11
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 290212
Dødløft sumo
4x2x200
Dødløft sumo - langsom excentrisk
3x3x130
Træk til bryst
4x6x80
En arms rows
4x6x52,5
Facepull
3x10x45
Omv. Flies
5x6x12
Lateral raises
5x6x14
Sidebøjninger
3x10x50
Dødløft sumo
4x2x200
Dødløft sumo - langsom excentrisk
3x3x130
Træk til bryst
4x6x80
En arms rows
4x6x52,5
Facepull
3x10x45
Omv. Flies
5x6x12
Lateral raises
5x6x14
Sidebøjninger
3x10x50
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 020312
Squat udstyr
3x2x220
1x230
Squat udgange
1x250
1x265
1x275
Bænkpres Rå
4x3x105
Bænkpres semi m. kæder
4x2x90 (118)
Supportøvelser bliver i morgen!
Squat udstyr
3x2x220
1x230
Squat udgange
1x250
1x265
1x275
Bænkpres Rå
4x3x105
Bænkpres semi m. kæder
4x2x90 (118)
Supportøvelser bliver i morgen!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 030312
Dødløft udstyr
2x1x230
1x200
1x230
Reverse hyperextension
3x10x35
Bænkpres semi - rev bands
4x3x120
Bænkpres Rå
4x4x80
Pullups
4x6xBW
Chestsupported rows
4x8x40
Skulder dumbell
4x6x25
Facepull
4x12x35
Omv. Flies
4x12x12
Chrunches m vægt
4x12x50
Dødløft udstyr
2x1x230
1x200
1x230
Reverse hyperextension
3x10x35
Bænkpres semi - rev bands
4x3x120
Bænkpres Rå
4x4x80
Pullups
4x6xBW
Chestsupported rows
4x8x40
Skulder dumbell
4x6x25
Facepull
4x12x35
Omv. Flies
4x12x12
Chrunches m vægt
4x12x50
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DM A 2012
Vejede ind på 73,3 kg og fik følgende med
Squat
245 - godkendt
255 - underkendt på dybde
255 - godkendt - PR med 5 kg
Bænk
150 - godkendt
155 - godkendt
160 - godkendt - PR med 5 kg
Dødløft
230 - godkendt
252,5 - underkendt, nedadgående. Ved ikke lige hvad der skete her!
255 - godkendtl
Total 670 kg - PR med 7,5 kg
Wilks 485,21
Dette var nok til at hive guldet hjem i -74 kg. klassen. Det var en tæt og retfærdig kamp mellem Morten Rasmussen og jeg, som dog kun skilte os med 2,5 kg.
Vejede ind på 73,3 kg og fik følgende med
Squat
245 - godkendt
255 - underkendt på dybde
255 - godkendt - PR med 5 kg
Bænk
150 - godkendt
155 - godkendt
160 - godkendt - PR med 5 kg
Dødløft
230 - godkendt
252,5 - underkendt, nedadgående. Ved ikke lige hvad der skete her!
255 - godkendtl
Total 670 kg - PR med 7,5 kg
Wilks 485,21
Dette var nok til at hive guldet hjem i -74 kg. klassen. Det var en tæt og retfærdig kamp mellem Morten Rasmussen og jeg, som dog kun skilte os med 2,5 kg.
Sidst rettet af DannyP 10. mar 2012, 22:21, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Video af alle mine løft, samt en masse af de andre løftere, ligger her http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20A%202012&s=alfa
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rigtigt flotte løft i dag og tillykke med guldet
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med guldet. Det var nogle rigtig gode løft du havde.
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.
Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2218
- Tilmeldt: 14. dec 2007, 23:47
- Geografisk sted: Aabybro
- Træner her: Atletklubben Jyden
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 285.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Friche skrev:Rigtigt flotte løft i dag og tillykke med guldet
Mange tak
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Egebo skrev:Tillykke med guldet. Det var nogle rigtig gode løft du havde.
Tak skal du have
Og tillykke med din 1. plads også
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DannyP skrev:Egebo skrev:Tillykke med guldet. Det var nogle rigtig gode løft du havde.
Tak skal du have
Og tillykke med din 1. plads også
Tusind tak :-)
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.
Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2218
- Tilmeldt: 14. dec 2007, 23:47
- Geografisk sted: Aabybro
- Træner her: Atletklubben Jyden
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 285.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Solid indsats og god fight mellem dig og Morten. Tillykke!
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bum! Dælme flot!
Stort tillykke, hr. Danmarksmester!
Stort tillykke, hr. Danmarksmester!
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mange tak de herrer
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 120212
Træning på dagsform..
Squat
4x110
4x120
2x4x150
4x160 - video
2x170 - video
1x180
20x120! Sindssyg ide Ratz
Bænk pinky
5x3x100
Kabel rows, smal
4x8x80
Træk til nakke
4x8x75
Triceps push down
4x8x40
Biceps BB curls
3x10x40
4x160
2x170
Træning på dagsform..
Squat
4x110
4x120
2x4x150
4x160 - video
2x170 - video
1x180
20x120! Sindssyg ide Ratz
Bænk pinky
5x3x100
Kabel rows, smal
4x8x80
Træk til nakke
4x8x75
Triceps push down
4x8x40
Biceps BB curls
3x10x40
4x160
2x170
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DannyP skrev:20x120! Sindssyg ide Ratz
Dæææmeneeme nem.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Dæææmeneeme nem.
Dæææmeneeme dårlig konditioneret for den slags!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lidt mere video fra mandag. Her er de 20x120...
Kønt er det ikke
Kønt er det ikke
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 140212 - PR PR PR!
Bænkpress
5x80
5x100
1x110
1x122,5
1x125
1x127,5 - PR med 7,5 kg
Tak for hjælpen til JC, for at presse mig til 3 PR's idag
Squat - Teknik (Smallere stand, mere vinkel, stangen højere)
2x5x100
5x5x120
Military
5x50
2x60 - Pyhhhh, den var tung. Ratz, du er for vild! Muhaha
4x5x50
Lateral raise
3x8x14
Facepull
3x10x35
Bænkpress
5x80
5x100
1x110
1x122,5
1x125
1x127,5 - PR med 7,5 kg
Tak for hjælpen til JC, for at presse mig til 3 PR's idag
Squat - Teknik (Smallere stand, mere vinkel, stangen højere)
2x5x100
5x5x120
Military
5x50
2x60 - Pyhhhh, den var tung. Ratz, du er for vild! Muhaha
4x5x50
Lateral raise
3x8x14
Facepull
3x10x35
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
127% [^_^]
LOL
LOL
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej DannyP. Tillykke med det danske mesterskab og alle de PRs under og efter stævnet.
Hvorfor går folk og giver hånd i din video af de 20 reps i squat?
Hvorfor går folk og giver hånd i din video af de 20 reps i squat?
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mange tak Wadim
Træningen går fornuftigt for tiden
Vi må snart have en fællestræning arrangeret igen.
Mht. de folk, som går og giver hinanden hånd i videoen, så er det rent høflighed. Det gør alle i klubben, når man ankommer og der er folk til stede
Træningen går fornuftigt for tiden
Vi må snart have en fællestræning arrangeret igen.
Mht. de folk, som går og giver hinanden hånd i videoen, så er det rent høflighed. Det gør alle i klubben, når man ankommer og der er folk til stede
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:127% [^_^]
LOL
Ikk' forstået?!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:127% [^_^]
LOL
Tror at jeg forstår den
Godt presset, Danny-boy..
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DannyP skrev:sjonas skrev:127% [^_^]
LOL
Ikk' forstået?!
Du forstår den..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
127%!!11 OMFG, WTF, INSANE!!11
Stærk military.
Stærk military.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
