Ja det er mega træls at de to ting ligger på samme tid.

Mandag træning i Silkeborgsportscenter.

Skulder fleays med grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Ud af rotation med underarm med grøn ellastik
3x12

Squat
15/20kg
12/40kg
5/50kg
5/60kg
1/70kg
+ Halv dragt og uden bælte
2/80kg
2x2/90kg
2/100kg
7x2/95kg

Goodmorning
20/20kg
3x12/40kg

Bænkpres eksplosiv
Smal greb
12/20kg
10/40kg
4x3/55kg
Bred greb
4x3/55kg

Lockaut
7/60kg
5/70kg
3/80kg
3/90kg
3x3/80kg

Triceps curls med reb i kabel
3x12/17,5kg

Det var så dagens træning.

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g, kreatin 3 g.

Dagens træning i Silkeborgsportscenter

Skulder fleays med grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Ud af rotation med grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Bænkpres
20/20kg
7/40kg
5/50kg
3/60kg
1/70kg
1/75kg
3x3/60kg

Lockout
10/60kg
5/70kg
3/80kg
3/90kg
3/95kg
3x3/85kg

Dødløft
12/60kg
7/80KG
3/100KG
3/120kg
1/130kg
3x3/110kg

Triceps curls
4x12/20kg

Mave løfte overkrop og ben
3x18

Det var dagens trænig for idag.

Har taget følgende efter træningen:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35g, kreatin 3 g.

Dagens træning i Århus AK.

Lænd på lændebænk
15
2x15/15kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x15/30kg

Skulder fleays med en grøn elastik inde fra ribbe
3x15

udaf rotation med under arm med grøn elastik
3x12

Sguat
2x15/20kg
7/40kg
5/50kg
3/60kg
+ halv dragt
2/90kg
8x2/100kg

Skrå bænkpres med hovede ned af
15/20kg
10/40kg
5/50kg
5x5/60kg

Træk til bryst (Ryg)
12/35kg
10/40kg
8/45kg
5/50kg

Row
10/40kg
8/45kg
2x8/50kg

Skulder fleays forover bøjet med håndvægte
4x12/5kg

Mave på skrå bænk
30
2x20

Det var den træning for idag.

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g, kreatin 3 g.

Dagens træning i Århus AK.

Lænd på lændebænk
15
2x12/15kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x12/30kg

Skulder fleays med en grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Udaf rotation med under arm med grøn elastik
3x12

Sguat
12/20kg
8/40kg
3/60kg
+ halv dragt
3/80kg
2/90kg
2/100kg
1/110kg

Bænkpres
12/20kg
5x5/40kg

Træk til bryst (Ryg)
4x8/30kg

Mave på skrå bænk
3x15

Det var en meget nem omgang træning idag, for skal ikke træne mere før efter stævnet på fredag så jeg kan være helt klar til det.
Så jeg kan få en masser af kg med til stævnet.

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g, kreatin 3 g.

Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Dr.Tough skrev:Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Hehe. Louis altså jeg ser jo så sjøv ud på det billede, og det ser ud som om du sidder og sover, du syntes åbenbart det er keddelig det jeg sidder og siger.

susse skrev:

Dr.Tough skrev:Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Hehe. Louis altså jeg ser jo så sjøv ud på det billede, og det ser ud som om du sidder og sover, du syntes åbenbart det er keddelig det jeg sidder og siger.

Kan godt forstå Louis er ved at falde i søvn

susse skrev:

Dr.Tough skrev:Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Hehe. Louis altså jeg ser jo så sjøv ud på det billede, og det ser ud som om du sidder og sover, du syntes åbenbart det er keddelig det jeg sidder og siger.

ja det vist kun Jumme der sidder og lytter (Thomas)

Dr.Tough skrev:

susse skrev:

Dr.Tough skrev:Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Hehe. Louis altså jeg ser jo så sjøv ud på det billede, og det ser ud som om du sidder og sover, du syntes åbenbart det er keddelig det jeg sidder og siger.

ja det vist kun Jumme der sidder og lytter (Thomas)

Ja du gider vist ikke at lytte på hvad jeg siger, men så er det da godt at Thomas vil.

t.nielsen skrev:

susse skrev:

Dr.Tough skrev:Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Hehe. Louis altså jeg ser jo så sjøv ud på det billede, og det ser ud som om du sidder og sover, du syntes åbenbart det er keddelig det jeg sidder og siger.

Kan godt forstå Louis er ved at falde i søvn

Det er ikke pænt af dig Troels, siger du da jeg er kedelig?

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

Dr.Tough skrev:Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Hehe. Louis altså jeg ser jo så sjøv ud på det billede, og det ser ud som om du sidder og sover, du syntes åbenbart det er keddelig det jeg sidder og siger.

Kan godt forstå Louis er ved at falde i søvn

Det er ikke pænt af dig Troels, siger du da jeg er kedelig?

Nej du er da ikke kedelig susse.. Langt fra

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

Dr.Tough skrev:Lidt fra CC07 den toughe flotte fyr i den hvide er vist rimelig stærk

Ham med hættetrøjen er DK´s TOUGHESTE Bodybuilder og nr 2 til Loaded cup Leeeeeeee

Og den lille søde pige på billedet? jaaa ved ik hvem hun er

Hehe. Louis altså jeg ser jo så sjøv ud på det billede, og det ser ud som om du sidder og sover, du syntes åbenbart det er keddelig det jeg sidder og siger.

Kan godt forstå Louis er ved at falde i søvn

Det er ikke pænt af dig Troels, siger du da jeg er kedelig?

Nej du er da ikke kedelig susse.. Langt fra

Tak for det Troels.

Tillykke med de 115, det var sgu imponerende En skam vi kom lidt for sent igår, ville gerne have set dig løfte. Men hyggeligt lige at få hilst på dig

Pigerne var lidt imponerede over at du kunne løfte så meget og så samtidig hae sådan en flot krop, så nu tror jeg de er friske på at begynde at løfte også. De var lidt bange for at komme til at se alt for maskuline ud, men det er de ikke efter at have set dig

Friche skrev:Tillykke med de 115, det var sgu imponerende En skam vi kom lidt for sent igår, ville gerne have set dig løfte. Men hyggeligt lige at få hilst på dig

Pigerne var lidt imponerede over at du kunne løfte så meget og så samtidig hae sådan en flot krop, så nu tror jeg de er friske på at begynde at løfte også. De var lidt bange for at komme til at se alt for maskuline ud, men det er de ikke efter at have set dig

Mange tak for det.
Det var også hyggeligt lige at hilse på dig.
Syntes det er rigtig godt hvis i får pigerne overtalt til at træne styrkeløft, det vil nemlig være rigtigt godt med nogle flere piger inde for sporten.

WEUC trekamps stævne i fredags

Squat
135kg
150kg
157,5kg dansk rekort minus kodkendt

Bænkpres
100kg
110kg
115kg DANSK REKORT

Dødløft
142,5
155 kg i 2 og 3 forsøg minus godkendt.

Total 407,5 DANSK REKORT

Tillykke med det Susse - utrolig flot! =D>

Fik i fanget bænket på video?

Ja det er da helt vildt så stærk du er :shock:
Rigtig rigtig flot =D>

Super flot total Susse, og hyggelig lige at møde dig i Roskilde

Hvilken placering fik du?

Voldsom bænkpres

Bay skrev:Super flot total Susse, og hyggelig lige at møde dig i Roskilde

Hvilken placering fik du?

Jeg tillader mig lige at svare på Susses vegne. Hun blev nummer 1 i sin klasse. Hvis hun havde fået de 155 kg i dødløft godkendt (den sidste blev underkendt 2-1), var hun blevet 3'er på point blandt alle kvinderne.

Endnu engang tillykke med det flotte resultat, Susse. Næste gang kommer du over 500 wilkspoint.

TILLYKKE med de flotte løft Susse... Hvordan f..... kan man være så stærk.....? :blink: =D> =D> Rigtig spændende med bodyfitness næste år Gav det blod på tanden at se klassen på scenen i går?

Mange hilsner og endnu engang tillykke fra Pia (Bambi)

MC skrev:Tillykke med det Susse - utrolig flot! =D>

Fik i fanget bænket på video?

Tak MC.
Ved ikke lige om der er nogle som har filmet det, men hvis der er skal jeg nok lægge det her ind i min log.

kashm77 skrev:Ja det er da helt vildt så stærk du er :shock:
Rigtig rigtig flot =D>

Mange tak for det.

Bay skrev:Super flot total Susse, og hyggelig lige at møde dig i Roskilde

Hvilken placering fik du?

Tak for det.
Karthrine har svaret på placeringerne for mig.
Det var også hyggeligt lige at møde dig.

PeterHejleJensen skrev:Voldsom bænkpres

Tak for det.
Jeg kan også rigtig godt lide at bænke, tror også at man bliver bedre til tingende når det er noget man går op i og er glad for at lave.

Hoosier skrev:

Bay skrev:Super flot total Susse, og hyggelig lige at møde dig i Roskilde

Hvilken placering fik du?

Jeg tillader mig lige at svare på Susses vegne. Hun blev nummer 1 i sin klasse. Hvis hun havde fået de 155 kg i dødløft godkendt (den sidste blev underkendt 2-1), var hun blevet 3'er på point blandt alle kvinderne.

Endnu engang tillykke med det flotte resultat, Susse. Næste gang kommer du over 500 wilkspoint.

Hej Karthrine.
Tak for det og tak for at du tror på mig.
Vil også rigtig gerne over 500 wilkspoint, så det håber jeg på at komme.

Det har været en rigtig hyggelig weekend.

Bambi1981 skrev:TILLYKKE med de flotte løft Susse... Hvordan f..... kan man være så stærk.....? :blink: =D> =D> Rigtig spændende med bodyfitness næste år Gav det blod på tanden at se klassen på scenen i går?

Mange hilsner og endnu engang tillykke fra Pia (Bambi)

Hej Pia.

Mange tak for at du syntes jeg er stærk.

Ja da jeg så min klasse oppe på scenen havde jeg godt nok også rigtig meget lyst til at stå der.
Glæder mig meget til næste år.

Syntes du klarede det mega flodt også især når du også var syg.
Syntes du så mega godt ud på scenen, og jeg syntes du var den som så alder bedst ud, jeg kunne ikke forstå da du fik en 4 plads, syntes du fortjente bedre blacering.

Træning i Silkeborgsportscenter sammen ned min kæreste.

Skulder fleays med grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Ud af rotation med underarm med grøn ellastik
3x12

Squat
15/20kg
10/40kg
8/50kg
6/60k
8/50kg

Lår curls et bens
10/15kg
2x7/20kg

Baglår curls
12/15kg
12/20kg
12/25kg
12/30kg

Læg op på tå
15/50kg
2x10/60kg

Skrå mave på meget skrå bænk
3x16

Det var dagens træning for idag.

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g, kreatin 3 g.