Hej.
Overraskende nok, kunne jeg hverken finde præcis det svar på google eller her. Så laver da bare et nyt forum?

Jeg har altid trænet hjemme (med alt udstyr udover stang) og har derfor altid kørt DB bænkpres. Men når folk så spørger, hvor meget man bænker, hvad skal man så svare?
Plus jeg bliver snart 18, så der er bil og bedre mulighed for at komme i center (hader, der ikke er et center i hver by!). Så vil jeg jo nok til at prøve med stang.

Tager man mere/mindre når man bruger DB i stedet for BB?

Jeg presser væsentlig mindre ved DB's end BB's

Bay skrev:Jeg presser væsentlig mindre ved DB's end BB's

Klasse, så er det jo klaret.

Dog plejer folk at sige, DB giver bedre pecs. Ved I noget om det?

Når jeg ikke træner for at fortælle, hvor meget jeg tager i bænk, men også for udseende, ville det jo være mest hensigtsmæssigt at træne DB, ikke?

Tror bare at DB sikrer at du ikke løfter for meget med højre side end venstre, men at du gentagelsesvis for løftet lige meget med hver side.

DBs har en større ROM.

doe skrev:

Bay skrev:Jeg presser væsentlig mindre ved DB's end BB's

Klasse, så er det jo klaret.

Dog plejer folk at sige, DB giver bedre pecs. Ved I noget om det?

Når jeg ikke træner for at fortælle, hvor meget jeg tager i bænk, men også for udseende, ville det jo være mest hensigtsmæssigt at træne DB, ikke?

nogle mener at db er mere hensigtsmæssigt når det gælder opbygning af masse, måske fordi range of motion kan være størrer i db, jeg mener derimod at der i bb er et bedre vægtspotientale, mest baseret på egne erfaringer, men jeg har lettere ved at lave progression i bb og jeg kan flytte betydligt mere vægt i bb.

som udgangspunkt synes jeg bb bænk skal være den primær brystøvelse, og db kan trænes efter, men jeg skal ikke kunne sige om db, som primær øvelse kan give lige så gode, eller bedre reultater, når det gælder opbyging af masse

Grunden til at nogle foretrækker Db´s er at de "mærker" pecs mere når de kører med db´s. Personligt ville jeg nok vælge en af hver. Fx Db bænk og Bb incline bænk eller omvendt

DB's giver som nævnt større ROM og dermed længere TUT såfremt tempoet er det samme. Det skulle også gavne skulderstabiliteten =)

Rasmus Ladefoged skrev:DB's giver som nævnt større ROM og dermed længere TUT såfremt tempoet er det samme. Det skulle også gavne skulderstabiliteten =)

Men med BB, kan man jo, som mange skriver, flytte højere kilo. Og derved sætte større press på brystmuskulaturen => større vækstpotentiale...

-MP- skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:DB's giver som nævnt større ROM og dermed længere TUT såfremt tempoet er det samme. Det skulle også gavne skulderstabiliteten =)

Men med BB, kan man jo, som mange skriver, flytte højere kilo. Og derved sætte større press på brystmuskulaturen => større vækstpotentiale...

Men hvis det ekstra du presser er fordi f.eks. din skulder kan hjælpe mere, så er det jo begrænset hvor meget ekstra pres på pecs du får.

Jeg har ikke bænket BB bænk i nok 6-7 måneder.. Årsagen er at jeg ALTID har kørt BB bænk som primær brystøvelse og blev træt af den.. så når folk spørger hvor meget jeg bænker, siger jeg at jeg ikke kører bænkpres med stang og har ikke gjort det i noget tid. Så bliver folk helt skæve i hovedet .. "BÆNKER DU IKKE???????????????????????????????"

Dingo skrev:

-MP- skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:DB's giver som nævnt større ROM og dermed længere TUT såfremt tempoet er det samme. Det skulle også gavne skulderstabiliteten =)

Men med BB, kan man jo, som mange skriver, flytte højere kilo. Og derved sætte større press på brystmuskulaturen => større vækstpotentiale...

Men hvis det ekstra du presser er fordi f.eks. din skulder kan hjælpe mere, så er det jo begrænset hvor meget ekstra pres på pecs du får.

Jeg har ikke bænket BB bænk i nok 6-7 måneder.. Årsagen er at jeg ALTID har kørt BB bænk som primær brystøvelse og blev træt af den.. så når folk spørger hvor meget jeg bænker, siger jeg at jeg ikke kører bænkpres med stang og har ikke gjort det i noget tid. Så bliver folk helt skæve i hovedet .. "BÆNKER DU IKKE???????????????????????????????"

hvad så med at både at kører almindelig bænk, og så hvis man har en svag side, så kun kører nogle gentagelser med en håndvægt i den, imins den anden slapper af?:) hvis i forstår mig?

rallen skrev:DBs har en større ROM.

hva betyder ROM?

Quistgaard skrev:

rallen skrev:DBs har en større ROM.

hva betyder ROM?

Range of motion

-MP- skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:DB's giver som nævnt større ROM og dermed længere TUT såfremt tempoet er det samme. Det skulle også gavne skulderstabiliteten =)

Men med BB, kan man jo, som mange skriver, flytte højere kilo. Og derved sætte større press på brystmuskulaturen => større vækstpotentiale...

Kilo er langtfra alt når det kommer til vækst i muskelmasse. Feks er der mange pro's der laver non-lockout bænkpres varianter, med DB eller BB. Færre kg, konstant tension--> længere TUT.

For nylig har der også været en artikel på t-nation, hvor et forsøg havde vist at personerne havde opnået mest masse med en TUT på 30-45 sek. Det er langt tid! Der kan du sku heller ikk bruger så mange kg.

Vince Gironda ville jo også have sine klienter til kun at holde 15 sek pause mellem sættene. Det giver heller ikk mange kg. (en af hans klienter var Larry Scott, som afaik blev Mr. O )

Det er ikk kun kg der tæller