De bedste øvelser ???

Hey jeg køre fullbody, men kom til at tænke på om jeg har de bedste øvelser for at få nogle store rygvinger, jeg er nemlig blevet i tvivl og vil nu gerne have den RIGTIGE SVAR.

Er Bor rows hvor man er meget for over bøjet bedst eller bedst at stå mere oprejst (det skal give brede rygvinget)
Eller
Er det yarts row mvor man er meget for over bøjet eller bedst at stå mere oprejst.
eller er det chin up med overhånds greb eller skal det være underhåndsgreb.
Og hvilke af øvelserne skal jeg tage med i pogrammet (chin up overhåndsgreb kan jeg kun tage 5-6 af a gangen )

Chinups med overhåndsgreb er, så vidt jeg ved, den bedste øvelse for vingerne, men kan man ikke tage dem, så er yates rows (dem med underhåndsgreb og hvor du ikke er nær så foroverbøjet som BOR) også rigtig gode.

Ret mig lige, hvis jeg er forkert på den. ;)

der er bare så mange der siger at bor row er god, men hvor mange øvelser skal jeg have til rygvinger ???

ruby1312 skrev:der er bare så mange der siger at bor row er god, men hvor mange øvelser skal jeg have til rygvinger ???

Hvis du tager et vertikalt træk og et horisontalt og dødløft så skulle du være godt dækket ind :wink:

Hvad mener du med vertikalt træk og et horisontalt ????

vertikalt kunne være BOR

horisontalt kunne være chin ups.

ruby1312 skrev:Hvad mener du med vertikalt træk og et horisontalt ????

Lodret og vandret

De bedste øvelser ???

Brugere online