Vil da mene, at almindelig Squat har flere fordele end Squat i et smith-rack.. hvis teknikken vel og mærket er i orden.. Der er en vis balance faktor som spiller ind, når du laver squat med frie vægte. Jeg tror uden tvivl, at man nemmere kan anvende sin styrke i praktisk, hvis man netop har kørt med frie vægte. Squat i et smith rack er derimod den samme og samme bevægelse man laver, og dine lår bliver kun belastet i begrænsede positioner, præcis som hvis man kører maskiner!

Er kæmpe fortaler for frievægte og de bør til hver en tid prioteres foran maskiner, så længe man har teknikken i orden! Men hvis man udelukkende træner for masse, så er det vel potato potato??! Måske et lille plus til Squat i smith rack, da det vel er muligt at kører tungere og dermed belaste lårene mere, da man ikke skal koncentrere sig om, at holde balancen!

Squat eller Smith squat, de hører til det gamle ordsprog der lyder;
Same same, BUT different.
Og skulle vi så ikke lade være med at samligne lår og træningsmetoder med et par proffe BB'er? Det er no go.

Indlæg slettet af admin.

Du kan ikke bruge Dorian til noget. Manden krudtede den op over skyerne, og squattede sandsynligvis også i frit ligesom alle andre pros.

Hvad vil du egentlig med den post?

Hippo skrev:

Nej men jeg har ikke haft en eneste skade i det år, ikke 1! Det må da betyde noget, og der med jeg er relativ slap kan du godt pakke sammen, det er et definations spg, hvem siger jeg løfter for styrke?
For mit vedkommende er skader overvurderet da jeg aldrig har haft nogen, så det må betyde at min teknik er fin, jeg fik ondt i lænden af dødløft da jeg ikke holdt min ryg lige, derfor er jeg stoppet, der findes mange andre øvelser dertil

Du er ikke relativ slap, du er bare slap, hvis din erfaring og dine stats passer. Punktum.
Min ex brugte et par måneder på at komme op på 100 kg i squat til godkendt stævnedybde,
og det var med en BW på ca 67 kg. Det kan du jo tænke lidt over. Og det med at du ikke træner
for styrke? Baaaah, det er slackerens første undskyldning. Der er ingen, ingen med massive lår
der står og fjoller rundt med 70 kg i squat, slet ikke i smithstativet. Styrke og størrelse følges ad.
At du desuden har droppet fri squat pga balance problemer vidner da bare om at der er et seriøst
weakpoint et sted, du så har valgt at ignorere ved at bruge smithstativet.

Den blev misforstået, har bestemt ikke droppet den hel, jeg øver stadig teknikken, men kan ikke komme ret langt ned før jeg falder bagover, om det er teknik eller aj kan jeg ikke sige..

Stop nu med at fortælle folk at smith squat er ok.
Det er ikke ok at ødelægge sin krop ved at tvinge den ind i en unaturlig bevægelse.

Legend skrev:Stop nu med at fortælle folk at smith squat er ok.
Det er ikke ok at ødelægge sin krop ved at tvinge den ind i en unaturlig bevægelse.

Jeg siger ikke den er ok, siger bare den er god at bruge til at få styr på teknikken.
Mit mål er da også at lave squat i det fri på sigt.

Syntes heller ikke man skal glemme alm benpress da det også giver en masse styrke i benene

Androide skrev:Jeg siger ikke den er ok, siger bare den er god at bruge til at få styr på teknikken.

Det er den altså ikke. Squatteknik lærer man ved at lave squat, at få det vist korrekt og at øve sig. Ikke ved at lave en bevægelse der på meget få måder reelt minder om den.

Skull and bones skrev:

THIBAUDEAU skrev:Squat eller Smith squat, de hører til det gamle ordsprog der lyder;
Same same, BUT different.
Og skulle vi så ikke lade være med at samligne lår og træningsmetoder med et par proffe BB'er? Det er no go.

Ikke, hvis man er Dorian Yates og vil udvikle disse ben.

Hvis du nu poster det samme crap FEM gange, tror du så vi giver dig ret?

.. desuden havde Tom Platz stadig større, stærkere og bedre definerede ben end Dorian. Og Platz squattede, squattede og bagefter squattede han igen.

Æh, bæh busse og alt det der.

Jeg siger ikke den er ok, siger bare den er god at bruge til at få styr på teknikken.

En gang til for dem der gik ud efter 7.klasse. Du får IKKE styr på teknikken i squat
ved at stå og fjolle rundt i smithstativet. Punktum. Banen er anderledes og du hiver
alt balance og stabilitet ud af øvelsen. Punktum. Plus at der er evidens for at du fucker
dine knæ. Og til ham der åbenbart ikke engang nåede til 7.klasse; nej det er IKKE et plus
for Noob-Brian at han kan smide 140 kg på i smithstativet og derved udsætte sin krop
for det dobbelt af hvad hans krop måske er gearet til at kunne klare i fri squat.

Hippo skrev:

Jeg siger ikke den er ok, siger bare den er god at bruge til at få styr på teknikken.

En gang til for dem der gik ud efter 7.klasse. Du får IKKE styr på teknikken i squat
ved at stå og fjolle rundt i smithstativet. Punktum. Banen er anderledes og du hiver
alt balance og stabilitet ud af øvelsen. Punktum. Plus at der er evidens for at du fucker
dine knæ. Og til ham der åbenbart ikke engang nåede til 7.klasse; nej det er IKKE et plus
for Noob-Brian at han kan smide 140 kg på i smithstativet og derved udsætte sin krop
for det dobbelt af hvad hans krop måske er gearet til at kunne klare i fri squat.

Så du siger for en mand der aldrig har squattet før, at man skader sig selv endnu mere i et smith end i fri? Der er der 100 gange større chance for det går galt de første mange gange i fri squat end i smith.
Tror lidt du glemmer ham her er nybegynder...

Stop mens du stadig har lidt værdighed..

Squat med god teknik som man selvfølgelig lærer fra starten af, vil til hver en tid være bedre end squat i smith. Det handler ikke om hvad der er nemmest det handler om hvad der er bedst.

Og ti så stille.

Så du siger for en mand der aldrig har squattet før, at man skader sig selv endnu mere i et smith end i fri? Der er der 100 gange større chance for det går galt de første mange gange i fri squat end i smith.
Tror lidt du glemmer ham her er nybegynder...[/quote]

Netop fordi han er begynder bør han lære at udføre øvelserne korrekt fra starten, det er lettere at lære det rigtigt første gang end at skille sig af med dårlige vaner senere. At dømme ud fra din post om at du falder bagover når du rammer en vis dybde i fri squat har du allerede fået en vane med at læne dig tilbage i smith'en og støtte dig op ad stangen. Smid din smithsquat teknik over bord og sæt et par måneder af til at lære at squatte rigtigt, i mellemtiden kan du træne benene tungt i benpres.

På sigt bliver du glad for at kunne squatte ordentligt, det er ben øvelse number 1.

Lyngbeck skrev:Stop mens du stadig har lidt værdighed..

Squat med god teknik som man selvfølgelig lærer fra starten af, vil til hver en tid være bedre end squat i smith. Det handler ikke om hvad der er nemmest det handler om hvad der er bedst.

Og ti så stille.

Det handler ikke om værdighed, er jeg sådan set ret ligeglad med ;)
det var et spørgsmål og ikke en konstatering jeg kom med, for det ser ud som om jeg har fejlet hvad angår Smith stativet.

REDEEM! REPENT !!!


.. og lær så at squat, du vil elske dig selv for det.



Preacherman Boogiedown has spoken.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du nu poster det samme crap FEM gange, tror du så vi giver dig ret?

.. desuden havde Tom Platz stadig større, stærkere og bedre definerede ben end Dorian. Og Platz squattede, squattede og bagefter squattede han igen.

Æh, bæh busse og alt det der.

Det var da et vulgært, usagligt angreb. Du overser i øvrigt pointen.

Til det første: jep. Det er vulgært og usagligt at prøve at mose sin pointe igennem, ved at henvise til den ene eller den anden pro - lad os endelig blive enige om dét. Dog er det et uomtvisteligt faktum at Platz havde de bedste wheelz, af ham og Dorian, og at Platz byggede omtalte wheelz med squats.

Til det andet: nej. Pointen er helt åbenlys.

Indlæg slettet af admin.

.. din pointe, er at hvis man vil have ben som Dorian skal man køre smith-squats. Det er, undskyld mig udtrykket, en ligeså blæst pointe som hvis jeg påstod at ville man have ben som Platz - så skulle man køre squats.


.. men bortset fra det, så kør hvad du vil.

Diz shiat's gettin old.

Indlæg slettet af admin.

Det handler ikke om værdighed, er jeg sådan set ret ligeglad med ;)
det var et spørgsmål og ikke en konstatering jeg kom med, for det ser ud som om jeg har fejlet hvad angår Smith stativet.

Og jeg svarer på dit spørgsmål ved at konstatere at jeg har ret. Du lærer ikke at squatte
ved at stå i smithstativet, ligeså lidt som du lærer at cykle ved at sjippe. Punktum.
Og det giver ingen mening at folk tror de slår sig selv ihjel bare ved at tænke på at lave
fri squat, set i lyset af hvor mange andre dumme øvelser de kaster sig ud i fra dag 1
med direkte horribel teknik.

edit: og det er ikke fordi jeg er anti smith fanatiker, det har skam sit formål
til diverse højreps discoøvelser osv.

Jeg har været lidt fraværende på grund af eksaminer, men efter at have tygget mig gennem samtlige mere eller mindre kalorietunge indlæg, syntes jeg, jeg blev lidt klogere (dog måske ikke på squats. Det svarer lidt til et computerspil. Du bliver bedre, og på et eller andet tidspunkt, når du til banen med squats.

Kim Andersen skrev:Jeg har været lidt fraværende på grund af eksaminer, men efter at have tygget mig gennem samtlige mere eller mindre kalorietunge indlæg, syntes jeg, jeg blev lidt klogere (dog måske ikke på squats. Det svarer lidt til et computerspil. Du bliver bedre, og på et eller andet tidspunkt, når du til banen med squats.

WTF?

Det handler om at tage sig den tid det tager at udvikle smidigheden og teknikken til squat. Man skal ikke tænke på at have en hulens masse kg. på med det samme. Drop det, evt. squat bare med stangen for at lære bevægelsen. Det betaler sig virkelig i sidste ende i stedet for den elendige teknik man udvikler. Så må man leve med, at man måske føler sig som en idiot, når man squater med meget få kg.
Og drop smithstativet, og du kommer til at elske squat, når du først får lært teknikken, og der kan komme nogle kg. på

Jeg har været lidt fraværende på grund af eksaminer, men efter at have tygget mig gennem samtlige mere eller mindre kalorietunge indlæg, syntes jeg, jeg blev lidt klogere (dog måske ikke på squats. Det svarer lidt til et computerspil. Du bliver bedre, og på et eller andet tidspunkt, når du til banen med squats.

Det må være en anden tråd du har læst, for du har da åbenbart ikke forstået noget.