Træning Fredag den 19. Juli - Stadig ingen udholdenhed


Bænkpres

10 * 60 kg
10 * 60 kg



Incline dumbell presses

14 * 18 kg
12 * 18 kg



Cabel Flies

15 * 22,5 kg
15 * 22,5 kg

Millitary Presses

15 * 27,5 kg
12 * 27,5 kg


Lateral Raises

15 * 7 kg
15 * 7 kg

Upright rows

15 * 27,5 kg
15 * 27,5 kg

Closegrip Bænkpres

15 * 37,5 kg
15 * 37,5 kg

dips i maskine

15 * 65 kg
15 * 65 kg

Squat

5 * 42,5 kg
5 * 42,5 kg
5 * 42,5 kg

Røg fandme på druk igår, men holdt mig forholdsvis tilbage ! Tror jeg holdt mig nede på omkring 10-12 genstande, så det går fremad !
I forgårs røg jeg og på lidt druk, men der holdte jeg mig og tilbage:)
Vil droppe drukken fuldstændig fra nu af.

defiantbody skrev:Vil droppe drukken fuldstændig fra nu af.

Gad vide om jeg alligevel ikke buster dig, med en fadøl i aften til Lars Lilholt? :lol:
Men ellers stærkt hvis du helt stopper, champ =D>

defiantbody skrev:Vil droppe drukken fuldstændig fra nu af.

Hil!

SimonJ skrev:

defiantbody skrev:Vil droppe drukken fuldstændig fra nu af.

Gad vide om jeg alligevel ikke buster dig, med en fadøl i aften til Lars Lilholt? :lol:
Men ellers stærkt hvis du helt stopper, champ =D>

Hehe, er heldigvis blevet inviteret til min farfars 70 års fødselsdag, så undgår sandsynligvis drukken iaften . Sad ellers i biografen til kl. 00.30 igår, men så røg vi på den røde for at kigge. Så bestilte vi 50 shots, en røvfuld cultshakere ,vodka juice osv. og så går det jo galt til sidst
Ej tror det er for optimistisk at stoppe 100%, det bliver for asocialt i længden. Vil begrænse mig til druk 1 gang om måneden eller lign.

defiantbody skrev:Røg fandme på druk igår, men holdt mig forholdsvis tilbage ! Tror jeg holdt mig nede på omkring 10-12 genstande, så det går fremad !
I forgårs røg jeg og på lidt druk, men der holdte jeg mig og tilbage:)
Vil droppe drukken fuldstændig fra nu af.

HAHAHHAHAHA

woLLe skrev:

defiantbody skrev:Røg fandme på druk igår, men holdt mig forholdsvis tilbage ! Tror jeg holdt mig nede på omkring 10-12 genstande, så det går fremad !
I forgårs røg jeg og på lidt druk, men der holdte jeg mig og tilbage:)
Vil droppe drukken fuldstændig fra nu af.

HAHAHHAHAHA

Det da ikke noget at grine

Træning - Søndag den 29. Juli

Ryg, Biceps, Bagskulder og mave

Front pulldowns

15 * 65 kg
15 * 65 kg

Lidt forced

Dødløft

5 * 62,5 kg
5 * 62,5 kg
5 * 62,5 kg
5 * 62,5 kg

(køres med 5 gentagelser igennem hele cyklussen pga. teknikken)

Bent over barbell rows

15 * 42,5 kg
15 * 42,5 kg

Cabel rows

15 * 55 kg
15 * 60 kg

Rear Lateral Raises

10 * 6 kg
10 * 6 kg

Var så udmattet ;p

Barbell Curls

15 * 27,5 kg
15 * 30 kg

Concentrated curls

15 * 10 kg
15 * 10 kg


Rope Crunches

15 * 60 kg
15 * 60 kg

Hård


Technogym mavemaskine (:D)

15 * 55 kg
15 * 55 kg

I de kommende træninger tilføjer et sæt til alle næsten alle øvelser.

Træning Mandag den 30. Juli - Verdens største skod træning


Bænkpres

10 * 60 kg
8 * 60 kg
2 * 60

wahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh


Incline dumbell presses

12 * 18 kg
10 * 18 kg
7 * 18 kg

Hvad fuck sker der



Cabel Flies

15 * 25 kg
15 * 25 kg

Millitary Presses

14 * 27,5 kg
12 * 27,5 kg
12 * 27,5 kg

Lateral Raises

12 * 8 kg
12 * 8 kg
12 * 8 kg

Closegrip Bænkpres

12 * 42,5 kg
12 * 42,5 kg

dips i maskine

12 * 65 kg
12 * 70 kg
12 * 70 kg

Squat

5 * 47,5 kg
5 * 47,5 kg
5 * 47,5 kg
5 * 47,5 kg

Fucking skod træning. Trænede alene og havde ingen krafter overhovedet

Vægt: 77,5 kg, tror jeg bulker for voldsomt
Det er 1,5 kg på 10 dage

defiantbody skrev:Vægt: 77,5 kg, tror jeg bulker for voldsomt
Det er 1,5 kg på 10 dage

Tykke

p0ulsen skrev:

defiantbody skrev:Vægt: 77,5 kg, tror jeg bulker for voldsomt
Det er 1,5 kg på 10 dage

Tykke

Ja virkelig Har ellers kun ligget på 3000 - 3500 kcal om dagen.
Men fuck it, har lovet mig selv at jeg skal op på 85 kg, inden jeg begynder at cutte Så bliver jeg ordentlig tyk at se på =)

defiantbody skrev:

p0ulsen skrev:

defiantbody skrev:Vægt: 77,5 kg, tror jeg bulker for voldsomt
Det er 1,5 kg på 10 dage

Tykke

Ja virkelig Har ellers kun ligget på 3000 - 3500 kcal om dagen.
Men fuck it, har lovet mig selv at jeg skal op på 85 kg, inden jeg begynder at cutte Så bliver jeg ordentlig tyk at se på =)

Thats the way you do it Jeg har samme plan! Jeg vejer lige pt. 77kg +/-, og vil gerne nå de 82-83kg, så bare bliv ved

p0ulsen skrev:

defiantbody skrev:

p0ulsen skrev:

defiantbody skrev:Vægt: 77,5 kg, tror jeg bulker for voldsomt
Det er 1,5 kg på 10 dage

Tykke

Ja virkelig Har ellers kun ligget på 3000 - 3500 kcal om dagen.
Men fuck it, har lovet mig selv at jeg skal op på 85 kg, inden jeg begynder at cutte Så bliver jeg ordentlig tyk at se på =)

Thats the way you do it Jeg har samme plan! Jeg vejer lige pt. 77kg +/-, og vil gerne nå de 82-83kg, så bare bliv ved

Ye glæder mig fandme og til at runde de 80 kg =)

Modtog min Animal M stak idag, glæder mig til at se mo produktet overhovedet har nogen virkning.
En "pak" består af 8 forholdsvis store piller i farverne blå, rød, hvid og brun

Edit: Kæft hvor nitten man. Har næsten ondt i halsen af at sluge dem alle sammen og kæft hvor er de ubehagelige at få ned !

Træning - Manadag den 1. August

Ryg, Biceps, Bagskulder og mave

Front pulldowns

12 * 65 kg
12 * 70 kg PR
12 * 70 kh

Lidt forced

Dødløft

5 * 65 kg
5 * 65 kg
5 * 65 kg
5 * 65 kg

(køres med 5 gentagelser igennem hele cyklussen pga. teknikken)

Bent over barbell rows

12 * 45 kg
12 * 45 kg
12 * 45 kg

Cabel rows

12 * 60 kg
12 * 65 kg

Rear Lateral Raises

Skippede jeg


Barbell Curls

12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg


Concentrated curls

12 * 10 kg
12 * 12 kg


Rope Crunches

12* 60 kg
12 * 60 kg
12 * 60 kg


Technogym mavemaskine (:D)

12 * 60 kg
12 * 60 kg
12 * 60 kg

Dejligt at få tilføjet et ekstra sæt til øvelserne

Vedhæftede lige et billede af en enkelt "M stak" fra animal pak. Læg mærke til størrelsen og farverne

defiantbody skrev:Vedhæftede lige et billede af en enkelt "M stak" fra animal pak. Læg mærke til størrelsen og farverne

Haha, fuck det ser skummelt ud

damn min mor ville få et chok og de vildeste tanker hvis hun så mig sluge de svin der

hulck skrev:

defiantbody skrev:Vedhæftede lige et billede af en enkelt "M stak" fra animal pak. Læg mærke til størrelsen og farverne

Haha, fuck det ser skummelt ud

Ja jeg er 100% enig, fik fandme og et chok altså

S.K skrev:damn min mor ville få et chok og de vildeste tanker hvis hun så mig sluge de svin der

Hehe, holder dem fandme også skjult. De ser totalt freaky ud !

defiantbody skrev:Vedhæftede lige et billede af en enkelt "M stak" fra animal pak. Læg mærke til størrelsen og farverne

Nogle ordentlige motherfuckers

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Vedhæftede lige et billede af en enkelt "M stak" fra animal pak. Læg mærke til størrelsen og farverne

Nogle ordentlige motherfuckers

Korrekt ! De er ikke for sjove, får helt ondt i halsen af dem

Vægt : 77,1 idag
Det har sikkert været for meget væske forrige gang, selvom jeg altid vejer mig om morgenen.

Træning - Torsdag den 2. August


Bænkpres

9 * 62,5 kg
7 * 62,5 kg
7 * 62,5 kg

wahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, kan bare ikke bænkpresse alene uden spotter ..


Incline dumbell presses

12 * 18 kg
12 * 18 kg
10 * 18 kg

...

Cabel Flies

12 * 30 kg
10 * 30 kg - Så begyndte skulderen at knase

Millitary Presses

12 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg

Lateral Raises

12 * 8 kg
12 * 8 kg
12 * 8 kg

Upright Rows

12 * 30 kg
10 * 30 kg - Ingen låsemekanisme på stangen og skiverne var ved at trille af ;p

Closegrip Bænkpres

12 * 37,5 kg
12 * 37,5 kg

dips i maskine

12 * 70 kg
12 * 70 kg
12 * 70 kg

Squat

5 * 52,5 kg
5 * 52,5 kg
5 * 52,5 kg
5 * 52,5 kg

PR ? ;D

- Nice træning idag ! Min makker kommer hjem igen på søndag, bliver nice at træne sammen med en igen. Kan simpelthen ikke bænkpresse alene, må være noget psykisk eller og er jeg bare blevet endnu svagere .. ;D

Ville lige smide et par billeder ind i loggen.
Har sat nogle 5-6 måneder gamle billeder ind ved siden af, så man kan sammenligne. Der er ca. 4-5 kg's forskel.


Smid evt. et par kommentare, ville være toppen =)

Ingen træning idag. Blev tæskestiv igår, gal jeg var vilde tømmermænd.

Kom sq op og træne alligevel =), dog uden meget energi og tømmermænd, men det bedre end ingenting.

Ryg, Biceps, Bagskulder og mave


Chinups

10 * BW
8 * BW
5 * BW

Front pulldowns

10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg


Cabel rows

12 * 50 kg
12 * 50 kg


Barbell Curls

12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg


Concentrated curls

12 * 11 kg
12 * 11 kg



Skod træning

defiantbody skrev:Modtog min Animal M stak idag, glæder mig til at se mo produktet overhovedet har nogen virkning.
En "pak" består af 8 forholdsvis store piller i farverne blå, rød, hvid og brun :?

Edit: Kæft hvor nitten man. Har næsten ondt i halsen af at sluge dem alle sammen og kæft hvor er de ubehagelige at få ned !

Hvordan går det med "M Stack´en"??

Sølle 8 piller :D Så skal du prøve Pak´en, der er 11 stk :wink: Fik også ondt i halsen de første par gange, men derefter ingen problem..

Fedt du fik fyre en omgang træning af, med tømmermænd =D>

Buzz01 skrev:

defiantbody skrev:Modtog min Animal M stak idag, glæder mig til at se mo produktet overhovedet har nogen virkning.
En "pak" består af 8 forholdsvis store piller i farverne blå, rød, hvid og brun :?

Edit: Kæft hvor nitten man. Har næsten ondt i halsen af at sluge dem alle sammen og kæft hvor er de ubehagelige at få ned !

Hvordan går det med "M Stack´en"??

Sølle 8 piller :D Så skal du prøve Pak´en, der er 11 stk :wink: Fik også ondt i halsen de første par gange, men derefter ingen problem..

Fedt du fik fyre en omgang træning af, med tømmermænd =D>

Synes fandme de er gigantiske de piller der, men ja, man skal nok bare vende sig til dem =). Det går sådan set udemærket, synes jeg får lidt mere energi til træningen og et større pump, men kan selvfølgelig og være placebo effekt.
Ved du om der er koffein eller lign i dem ? Har kun prøvet dem i 4 dage, men kan ikke sove om aftenen, ligger og glor i 1-2 timer før jeg falder i søvn.
Og tak =) Så får man lidt bedre samvittighed, men det jo ikke meget jeg fik lavet
Hvordan går det med din animal pak så ?

Yes, den indeholder coffein Men er ret sikker på at det er den røde pille, så den kan du måske bare undlade hvis du har søvn problemer..

Pak´en er en multivitamin/mineral produkt. Ved ikke hvor god den er