Warmup : 1½ times basket, GAL JEG VAR WASTED
Bænkpres
8 * 67,5 kg PR
8 * 67,5 kg
7 * 67,5 kg
Nice =)
Incline dumbell presses
8 * 22 kg PR
8 * 22 kg
8 * 22 kg
PR, dog lidt forced
Cabel Flies
8* 30 kg - Fødderne skred
12 * 30 kg
12 * 30 kg
Millitary Presses
10 * 35 kg PR
10 * 35 kg
9 * 35 kg
SÆT PR
Lateral Raises
11 * 9 kg PR ;)
11 * 9 kg
11 * 9 kg
Triceps extensions
8 * 65 kg PR
8 * 65 kg
8 * 65 kg
Dips
8 * BW + 5 kg PR tror jeg ?
8 * BW + 5 kg
8 * BW + 5 kg
Squat
Vred fod om til basket :s
Nice nok træning, især efter 1½ times basket. Skal også spille i aften, for dyrket alt for meget cardio







