Den satans shake

Halløj.

Jeg ved der tidligere har været et ligende emne men har ikke fundet en form for løsning.

Problemet er at jeg ofte først træner omkring 17-18 tiden grundet skole og arbejde. Jeg tager efter min træning en shake (tidligere protein pulver) og pt. WG. Problemet er at jeg får kvalme/total mæthedsfornemmelse i 3-4 timer efter indtagelsen. Det vil sige jeg ikke har lyst/kan spise aftensmad før omkring 21-22.00 tiden.

Er der nogle som har haft et ligende problem og har fundet et godt alternativ? I så fald kan jeg ligge min shake på et andet tidspunkt, men synes selv det virker mest optimalt med den lige efter endt træning.

J.M.H skrev:Halløj.

Jeg ved der tidligere har været et ligende emne men har ikke fundet en form for løsning.

Problemet er at jeg ofte først træner omkring 17-18 tiden grundet skole og arbejde. Jeg tager efter min træning en shake (tidligere protein pulver) og pt. WG. Problemet er at jeg får kvalme/total mæthedsfornemmelse i 3-4 timer efter indtagelsen. Det vil sige jeg ikke har lyst/kan spise aftensmad før omkring 21-22.00 tiden.

Er der nogle som har haft et ligende problem og har fundet et godt alternativ? I så fald kan jeg ligge min shake på et andet tidspunkt, men synes selv det virker mest optimalt med den lige efter endt træning.

Lad være med at drikke den - hvis du får aftensmad inden for en times tid er det fint.
Ellers prøv at springe WG over, da insulin-spiket godt kan påvirke appetitten efterfølgende.

Ja det har jeg overvejet. Aftensmaden vil nok være ca. indenfor 1-1.5 da jeg "kun" har 1.8km til centret. Så det kunne være en god mulighed.

Jeg får nok et par timer hjemme inden træning, der kunne jeg måske tage en shake, for at få nok kcal.

Enig med dwellengers.

Der er intet magisk ved en shake. Tag evt. et lille scoop protein eller BCAA lige efter træning og så spis din aftensmad, når du kommer hjem.

WG shakes fucker også min mave helt op, hvilket kan føles på bloating og unaturlig afføring, hvis det påvirker dig negativt så lad vær med at bruge det? Supps skal gøre din hverdag nemmere og ikke sværere

Jeg tager min BCAA efter træning (ca. 6gram), uden at blive utilpas, så det fortsætter jeg med.

Hvis du får aftensmad relativt hurtigt efter din træning, kan du jo også bare gemme din WG til om aftenen, inden du går i seng, hvis du har problemer med at indtage nok kcals

Takker for svar. Jeg hugger bare det sidste pulver i æsken også spiser/drikker jeg mig til de sidste kcal i stedet for.

Den satans shake

Brugere online