Den vilde hund på standby

Kolditz skrev:Lækker død, bænk og mili! Du får fyrret op for nogle gode træninger for tiden! =D>

Takker

ja det går fremad!

Rasmus Ladefoged skrev:Du går jo amok, gule hund

På en skala fra 1-10 var de shoulderpresses?

Gule hund?

hvorfor er jeg gul

?

Hvor tunge de var?

De 26 kg var faktisk ok nemme.. ikke fjer, men ik så slemt.
Og de 28 var lidt pressede til sidst, men det var ikke til sidste blods dråbe :twisted:

Dingoer er gule

Hmm, havde det så ikk været smartest, at lade dem være ved 24-26kg, når du vil lave en Mili Pr senere på ugen?

Rasmus Ladefoged skrev:Dingoer er gule

Hmm, havde det så ikk været smartest, at lade dem være ved 24-26kg, når du vil lave en Mili Pr senere på ugen?

Nej nej fuld skrald på hele tiden

laver nok bare noget mili fredag

Oka

Håber sgu jeg har samme gains som dig af AHT

Er bare lidt bange for jeg sku ha sat mit max lidt lavere i dødløft og mili :p onsdag er den suverænt tungeste dag

Rasmus Ladefoged skrev::) Oka Håber sgu jeg har samme gains som dig af AHT Er bare lidt bange for jeg sku ha sat mit max lidt lavere i dødløft og mili :p onsdag er den suverænt tungeste dag

Altså jeg vil sige at hvis du stadgi føler det ret let i 5-6 uge, så prøv at skrue 5 kg op på maxet..
Og bare æd godt igennem, så skal du nok stige i det hele!!

Men er tyk nok i forvejen

det ses feks på de nye billeder i min log hvor jeg har håndtag -.-

Rasmus Ladefoged skrev:Men er tyk nok i forvejen det ses feks på de nye billeder i min log hvor jeg har håndtag -.-

Håndtag? Bah der er sgu da ingen håndtag på de pics og du har jo en fed V-form.. !

tak, men joh, en smule håndtag, packen er os røget :mrgreen:

Rasmus Ladefoged skrev:tak, men joh, en smule håndtag, packen er os røget

Blah det skal man sgu ikke være bange for

2 rigtig flotte PR´s =D>

Poliquin skrev:2 rigtig flotte PR´s =D>

Tak casper

Var fandme også på tide at der skete noget hahah

Super flot dødløft Danni-Boy =D>

Dingo skrev:
TheFatboy skrev:
Dingo skrev:Dagens træning gider jeg slet ikke komme nærmere ind på..
Det startede egentlig fint, men havde dog lidt kvalme IGEN (!!!!).. var i forvejen super træt og uoplagt og pludselig tog kvalmen lidt til og jeg havde ikke en skid lyst til at fortsætte.. det blev til 4-5 øvelser og så gik jeg hjem.. og 2 sek efter jeg trådte ind af døren røg hele morgenmaden op
Hvad FANDEN er det der fucking foregår????????? Det er jo for åndssvagt det her...

YOU IS IN NEED OF FISH OILZ AND WATER!...

ellers er det bare pga. vinteren, og svingningerne mellem høj/lavtryk. Jeg er også begyndt at få hovedpine en gang imellem, selvom jeg drikker rockermeget vand...
Fiskeolie ? Hjælper det?

Men ja jeg ved det ikke, det er PISSE irriterende.. har intet spist i dag udover en skive rugbrød og en juice, fordi jeg brækkede det første morgenmad op og har overhovedet ikke haft appetit bagefter

Måske er du ved at løbe ind i noget begyndene sygdom?

Jeg har selv lige fået den helt samme frisure som dig (3mm) og det er bare ikke den rigtige årstid at gøre det på!

Jeg er blevet hamrende forkølet og alt appetit er røget ..

Tillykke med DL PR =D>
Sgu sindssygt lige at smække +15 kg på maxet

Bay skrev:Super flot dødløft Danni-Boy =D>

Tak thomas

og intet brok fra foden, håber sgu det bliver ved sådan!

mathias1989 skrev:Måske er du ved at løbe ind i noget begyndene sygdom?
Jeg har selv lige fået den helt samme frisure som dig (3mm) og det er bare ikke den rigtige årstid at gøre det på!
Jeg er blevet hamrende forkølet og alt appetit er røget ..

Hm maybe :S men jeg har altid sådan haft lidt svært ved mad om morgen osv.. kan heller ikke spise morgenmad og så direkte til træning, der skal lige gå 20-30 minutter.
Men synes ikke jeg føler mig syg på nogen måde (er lidt snottet men det er jeg altid om vinteren, det er mere den kolde luft)

Mht til håret så går jeg med hue udenfor, også for ørernes skyld :mrgreen:

Moqensen skrev:Tillykke med DL PR =D>
Sgu sindssygt lige at smække +15 kg på maxet

Thanks mr. moqens

Ja det var sgu ok, regner med lige at køre noget dagsform før jeg hopper på mit nye program, og der er 160 kg ikke utænkeligt :twisted:

26/11 2008

Bænkpres
8x60
8x80
8x80
8x70

Pullups, bred OH
6xBW
8xBW+5
8xBW+5
8xBW+10

Military press
8x40
8x40
8x40

BB rows
8x40
***
8x80
8x80
8x80

Dips
10xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+20

DB lateral raise
8x14
8x16
8x16

DB curls
8x18
8x18
8x18

Meget blandet og underlig træning, mødte 2 gutter fra mit gamle føtex arbejde og vi snakkede meget frem og tilbage om træning og andet løst og fast.. men udemærket træning alligevel

Mit center er nu officielt gået i hundene... billedet siger alt

Det lyder sgu da smadder hyggeligt

Über fail imo..

På et tidspunkt sagde du at dine guns haltede,

http://www.t-nation.com/article/most_re ... ons_part_2

Du har sikkert læst den, men ellers en lille reminder :wink:

det er kaffeklub er ikke lige noget der giver street credit.
sørgeligt sørgeligt

Jeg synes det er fair nok at de gamle inbyrdes har nogle dates deroppe hvor de snakker og hygger, fuck det.. men at centeret efterhånden bliver DECIDERET en kaffeklub med planlagte meetings... nej nej nej nej... det er seriøst for SUPER lamt!

Rasmus Ladefoged skrev:Det lyder sgu da smadder hyggeligt

Über fail imo..

På et tidspunkt sagde du at dine guns haltede,

http://www.t-nation.com/article/most_re ... ons_part_2

Du har sikkert læst den, men ellers en lille reminder

Thanks

!!

Fredag 28/11 2008 (Lønningsdag, WUHU!!)

Bænkpres
8x60
5x80
3/4x90 (kan fandme ikke huske om det var 3 eller 4..)
3x90
3x90
4x90 Video nederst!

Pullups, bred OH
8xBW
8xBW+10
8xBW+10
5xBW+10 Gik helt død

DB skulderpres, siddende
8x20
8x28 Også video længere nede
7x28
5x28
Den dalede bare stille og roligt :lol:

BB rows
8x40
8x70
8x70
8x70

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+30
8xBW+30

BB curls
8x30
8x35
8x35

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14

Underligt tunge i dag

Og ja jeg var i video humør i dag, så de kommer lige her...

4x90 kg bænk

8x28 kg DB skulderpres

Mandag 1/12 2008

Der var 4 gutter der optog bænken over en halv time, så jeg hoppede på incline db istedet...

Incline DB bænk
8x22
8x28
8x30
8x30

Pullups, smal underhånd
8xBW
8xBW+10
8xBW+15
5xBW+15 *Epic fail*

DB skulderpres, siddende
8x16
8x28
7x28
5x28

BB rows
8x40
8x70
8x75
8x75

Inverted crunch
10xBW
8xBW+5
8xBW+5

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+40
7xBW+40

Heftigt...

BB curls
8x30
8x35
8x35
8x40

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14

DB shrugs
10x30
10x36
10x36

Rope pushdown
8x55
8x60
8x65

Nu er jeg så løbet tør for whey takket være post DK. Selvom jeg bor lige på den anden side af gaden overfor hvidovre posthus, har klaphattene smidt min pakke til rødovre posthus (fordi jeg ikke var hjemme).. og jeg har ikke tid eller mulighed for at fragte en 11 kg pakke hjem fra rødovre, mest pga mine arbejdstider. Så nu skal jeg vente 2-3 dage på at de sender den til hvidovre posthus + det lige koster mig 45 kr.. narrøve man

Onsdag d. 3/12 2008

Bænkpres
8x60
6x80
3x90
3x90
3x90
3x90

Chins, smal UH
8xBW
8xBW+10
8xBW+10
6xBW+10

DB skulderpres, siddende
8x18
8x28
7x28
4x28

Rope puhsdown
8x55
8x55
8x60

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14

BB curls
8x35
8x35
8x35

Fin nok styrke men var træt og igen lidt kvalme der lå under overfladen, så ikke den bedste omgang.. spran også en del over, hvilket nok var meget godt set i bakspejlet

Hvad er status med benene(anklen?). Synes at kunne huske du havde probs med dem, og kan se du ikke træner ben pt.

Den vilde hund på standby

Brugere online