SørenDP skrev:jeg må sige at jeg er stor fan at dit p0p-tRæn1NgZpazZZ, ligesom jeg er stor fan af din kropsbygning! Jeg skammer mig over at jeg ikke tidligere har fulgt med i din log, men det må så starte nu

Haha hold op, det er da herre WIN

Men det er da godt du finder loggen god ! takker!

Onsdag 15/4 2009

DB bænkpres
10x24
10x30
10x30
10x32
9x32

Bedre..

Pullups
overhånd
6xBW
10xBW+5
8xBW+5
underhånd
8xBW+5
7xBW+5

DB incline bænk
10x24
10x24
10x24
10x24

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70

Military press
10x32
10x50
10x50
8x50
8x50

Får lige en video på de 10x50 op senere.. nok i morgen først

Haning leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
10xBW
10xBW+30
10xBW+30
8xBW+30
7xBW+30

Rumænsk DL
*straps*
10x90
10x90
10x90
10x90

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Rope pushdown
10x60
10x60
10x60
10x60

Hm mener ik jeg nåede mere, havde lidt travlt til sidst...

I får et lokumsshot.. (hvorfor skal man altid se så sur ud? )



Og jeg ved ik hvorfor jeg har hånden i lommen.. (jeg piller nok ved mig selv, det sker tit...)

Voldsomme guns Dingo! Det ser sgu farligt ud.

TheFatboy skrev:Voldsomme guns Dingo! Det ser sgu farligt ud.

Dont worry; I got a perment!!

Hm tror faktisk desværre jeg kommer til at presse armen en smule ind mod kroppen på det første så den ser lidt større ud.. de er kun ca. 38 da jeg målte for nogle uger siden

Ser godt ud møghund!

Dingo skrev:

TheFatboy skrev:Voldsomme guns Dingo! Det ser sgu farligt ud.

Dont worry; I got a perment!!

Hm tror faktisk desværre jeg kommer til at presse armen en smule ind mod kroppen på det første så den ser lidt større ud.. de er kun ca. 38 da jeg målte for nogle uger siden

I'm afraid you're gonna have to show me that permit, sir.

Altså, en gun er en gun. Om man så presser den ind mod kroppen eller ej. Det ændrer jo ikke på omkredsen

Du er kongen af arto pics Dingo
Det understreger den klassiske model-hånd i bukselommen.

Udover det er der de sædvanlige gode points:
Arme, delts, lower pecs. Du er endda bb! nok til at kunne vise nipple med din tanktop. Det skal man sgu være bb! for, men du slipper helt og aldeles af sted med det. Så bb! er du

Jeg har noget sørme også noget kritik
Tænkte på du måske kunne bruge noget mere upper chest.

Jeg bemærkede lige undearmen på øverste billede! fino-Dino(go)

Swole arms

Du kunne efter min mening godt tåle lidt mere masse på patkassen.
Men hvem kunne ikke det

8800 skrev:Ser godt ud møghund!

Tak mr 88 ! Giv mig noget af din styrke

TheFatboy skrev:

Dingo skrev:

TheFatboy skrev:Voldsomme guns Dingo! Det ser sgu farligt ud.

Dont worry; I got a perment!!

Hm tror faktisk desværre jeg kommer til at presse armen en smule ind mod kroppen på det første så den ser lidt større ud.. de er kun ca. 38 da jeg målte for nogle uger siden

I'm afraid you're gonna have to show me that permit, sir.

Altså, en gun er en gun. Om man så presser den ind mod kroppen eller ej. Det ændrer jo ikke på omkredsen

Here's your perment!!


Hm det kan du have ret i

Du ser vild ud, syntes at der er rigtig god symnetri i din krop, dine arme og delts ser godt ud, især din underarm som mic også pointerede - nizzle!

Moqensen skrev:Du er kongen af arto pics Dingo
Det understreger den klassiske model-hånd i bukselommen.

Udover det er der de sædvanlige gode points:
Arme, delts, lower pecs. Du er endda bb! nok til at kunne vise nipple med din tanktop. Det skal man sgu være bb! for, men du slipper helt og aldeles af sted med det. Så bb! er du

Jeg har noget sørme også noget kritik
Tænkte på du måske kunne bruge noget mere upper chest.

I know jeg opfandt arto pics... som gav inspiration til hele hjemmesiden!

Wow flotte ord måge, tak tak

Men upper pecs er min hvide hval.. overvejer at skifte bryst øvelser ud med incline for at få lidt mere fokus.. men har en god gang stretch'N'squeese incline DB bænk ind lige nu

mic skrev:Jeg bemærkede lige undearmen på øverste billede! fino-Dino(go)

Thanks mr mic, havde egentlig ikke selv set det i like you!

mathias1989 skrev:Swole arms

Du kunne efter min mening godt tåle lidt mere masse på patkassen.
Men hvem kunne ikke det

Nej præcis, det kan alle da!

Xiva skrev:Du ser vild ud, syntes at der er rigtig god symnetri i din krop, dine arme og delts ser godt ud, især din underarm som mic også pointerede - nizzle!

Takker xiva !

Dingo skrev:I know jeg opfandt arto pics... som gav inspiration til hele hjemmesiden!

Wow flotte ord måge, tak tak

Men upper pecs er min hvide hval.. overvejer at skifte bryst øvelser ud med incline for at få lidt mere fokus.. men har en god gang stretch'N'squeese incline DB bænk ind lige nu

Også det jeg har hørt. Så får du vel også en procentdel af deres indtægter

Så lidt da Dingo. Du står skam skarpt.

Det er bare at få noget fokus på det upper chest.
Da jeg havde fokus på det kørte jeg kun incline øvelser. Det gav en synlig effekt på kun omkring en måneds træning.

liD tiD ziDeEeN!! J haR væREt fORbi lOGGeEeN!!, meEeN!! zER zku GODt uD zOm altiD, OG J ER biG fan af DeEeN!!nE ziDE , fOR D Da fOR nicE !!!!!! PaaaaRRRttttyyyzzzzz

Moqensen skrev:Også det jeg har hørt. Så får du vel også en procentdel af deres indtægter

Så lidt da Dingo. Du står skam skarpt.

Det er bare at få noget fokus på det upper chest.
Da jeg havde fokus på det kørte jeg kun incline øvelser. Det gav en synlig effekt på kun omkring en måneds træning.

Ja jeg får 10% af alle indtægter

Hvor mange bryst øvelser kørte du så (og i hvilket program) ?
jeg overvejede at skifte ud så jeg kun laver 4x10 barbell incline bænk . Det bliver så i smith for vi har ik andet, men det har jeg ik noget imod når det ikke skal være sådan for evigt. Så kan jeg også prøve at få isoleret pecs lidt mere, altså så skulder ikke skal ind og stabilisere så meget..

Hammerome skrev:liD tiD ziDeEeN!! J haR væREt fORbi lOGGeEeN!!, meEeN!! zER zku GODt uD zOm altiD, OG J ER biG fan af DeEeN!!nE ziDE , fOR D Da fOR nicE !!!!!! PaaaaRRRttttyyyzzzzz

D GODt duh kiGGER inD iGeEeN!!, hER zkER zkam tinG OG zaGER

Jeg tror jeg ændrer lidt i programmet...

Samler bryst til 1 øvelse som lige nu bliver incline smith bænk (vi har ik fri stang til incline og vil gerne prøve barbell incline..).

Prøver sumo DL igen, har fået lidt blod på tanden af rumænsk dl.. Det bliver med bælte fordi jeg desværre pga. mit handicap trækker lidt skævt, så jeg må gøre hvad jeg kan for at skåne lidt.

Jeg smider rope pushdown ud for en stund, min trisser har responderet godt den sidste tid så nu smider jeg fokus lidt væk fra dem igen. Nu tror jeg det skal være på biceps istedet for (når vi snakker guns...)

Regner med at skifte military ud med DB siddende skulderpres

Det nok sådan det bliver lige nu... tager op og træner senere og prøver lidt nyt gøgl af

Arh når sgu ikke op at træne i dag, skal have handlet og nogle andre ting.. blev lige overrumplet at tiden. Det bliver nok først søndag så... hmm.

Nå jeg fik lidt tid alligevel men jeg vil ikke engang kalde det træning.. det ville være blasfemi.. det var nok nærmere sådan en .. skovtur i centeret.. agtigt...
men ganske hyggeligt haha..

Søndag 19/4 2009

Sumo dødløft
5x90
4x110
3x130
2x140
2x140
2x140
3x140

DB high incline bænk
10x20
10x26
10x26
8x26
8x26

Pullups *BW i centeret: 77,5 kg*
overhånd hele vejen
6xBW
24xBW Ny PR +2 reps!
10xBW
10xBW

Smith skulderpres
10x35
10x45
10x45
8x45
8x45

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70

Dips
10xBW
10xBW+20
6xBW+40
8xBW+40
8xBW+40

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

EZ curls
10x30
10x40
10x40
10x45

FatBoy, var der noget med min curls der var weak sagde du ?

DB rear lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

DB shrugs
12x36
12x36
12x36

God træning med masser af overskud. Og lidt for meget snak......

Dingo skrev:Pullups
24xBW

Det er fandeme sejt!
Hvor bredt har du fat?

HuggyBear skrev:

Dingo skrev:Pullups
24xBW

Det er fandeme sejt!
Hvor bredt har du fat?

Den her bredde passer meget godt med min

Dingo skrev:

HuggyBear skrev:

Dingo skrev:Pullups
24xBW

Det er fandeme sejt!
Hvor bredt har du fat?

Den her bredde passer meget godt med min

respekt !
Hvis bare jeg når det halve i god stil vil jeg værre glad!
Måske idag jeg skulle have prøvet - lav BW - og super energi! Men var nok ikke blevet til mere end 7 - 8 stykker :/

HuggyBear skrev:respekt !
Hvis bare jeg når det halve i god stil vil jeg værre glad!
Måske idag jeg skulle have prøvet - lav BW - og super energi! Men var nok ikke blevet til mere end 7 - 8 stykker :/

Man starter et sted jo. Jeg startede på high rep pullups med bare at lave et enkelt sæt med et par reps hvor jeg holdt det på et niveau hvor jeg ik blev træt men bare lige blev varm og så næste sæt bare max out... og bare øgede når jeg kunne fra trænings til træning.
Så kan du lave 8.. så 9.. så 9½ osv osv.. Det kommer jo

Vilde pullups Danni =D>

Vilde pullups godt gået =D>