Dingo skrev:

mathias1989 skrev:Dit nye billede er jo mega swole!
- og du husker at skrive med popskrift, det er utrolig BB!

Vi har samme sæbe i vores center.
Jeg kan ikke lade være med at smile hver gang jeg læser navnet "BB Care"

Det ser jo også ud som om at mili 10x10 kører rigtig godt

Haha ja det er specielt designet til at pleje swole muskler


Ja de kører sgu fint, håber at kunne starte på 57½ kg i morgen, men weekendens kost har ikke været den bedste så kan være styrken er lidt i bund i morgen..

Haha, yeah

Okay, jeg er selv fast besluttet for at prøve det i sommerferien.
Så jeg vil lige følge med og se om du får giga swole delts af det

det håber jeg at jeg gør

tror jeg begynder at køre laterals som før fra i morgen, det har ikke føltes som om der ik har været energi til det..

Mandag 11/5 2009

Military press
10x37
***
10x57½
10x57½
10x52½
10x52½
10x47½
10x47½
10x42½
10x42½
10x37½
10x37½

Ok den kunne mærkes

Pullups
overhånd
14xBW
10xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x16
10x26
10x26
10x26
8x26

DB chest supported rows
10x26
10x26
10x26
10x26

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Facepulls back to back med Rope pushdown
10x55 + 10x60
10x55 + 10x60
10x60 + 10x60
10x60 + 10x60

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Leg extension
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85


Jeg forsøger mig stille og roligt med noget low rep squat den kommende tid har jeg besluttet.. Mine ben er simpelthen for ynkelige... Nu da jeg har fået nye sko kan det måske hjælpe, men tror det bliver med en lille 1,25 kg skive under venstre fod for at kompensere for den forskellige benlængde jeg har, på trods af mit skoindlæg

Fede træninger Dingo, og fedt billede med gunz de er godt nok grande

Fede træninger dingo! =D>
Og du er jo MEGA swole!!!

Slap aaaaaaaaaaaaf nogle gunz

Patsche skrev:Fede træninger Dingo, og fedt billede med gunz :D de er godt nok grande :shock:

Thanks mr. P ! Altså nu ser det jo ud som om jeg render rundt med 50+ gunz, men igen, de er nu kun 38 :P billedet er godt taget, indrømmet.. Men wtf, man kan ikke få et godt billede af gunz hvis der ikke er bare en smule GUN at fremvise :mrgreen:

MS 400 skrev:Fede træninger dingo! =D>
Og du er jo MEGA swole!!!

Swoleness of epic dimensions

Malke skrev:Slap aaaaaaaaaaaaf nogle gunz

Tak malke.. Men er du gal jeg ville give min højre testikel for din form


Hov jeg opdagede da at jeg glemte at skrive EZ curls ind i mandags... 3x10@40 kg før leg extensions... meget vigtigt!

Halter du egentlig?

Skal dælme lover for at der er vedat komme noget vægt på milien

8800 skrev:Halter du egentlig?

Skal dælme lover for at der er vedat komme noget vægt på milien

Det gør jeg nogle gange, ja.
I dag gør jeg lidt fordi jeg har været på arbejde 2 dage i træk (skal så også i dag men det er en helt anden sag), så jeg har en smule ondt i mit fodled og jeg trækker lidt på det ene ben. Det er ikke sådan decideret smerte, men mere ligesom hvis du forestiller dig at du har været ude at vandre i en skov i mange, mange timer og så når du kommer hjem er dine fødder helt ømme. Så en 2-3 gange værre en det, er sådan min fod føles rimelig tit ved mindre anstrengelser

Ja den går sgu fremad! Jeg glæder mig fandme til at smide den op på 60 kg startvægt men tror jeg holder mig på 57½ i dag, den var sgu i den tunge ende sidst og det skal jo ikke gå over i pushpress

Onsdag 13/5 2009

Military press 10x10 GT style
10x37
***
10x57½
10x57½
10x52½
10x52½
10x47½
10x47½
10x42½
10x42½
10x37½
10x37½

Squat
8x50
5x70
5x70
5x80
5x80
5x80

Gik faktisk rigtig godt. Jeg skal holde meget fokus på at komme lige op da jeg har en tendens til at trykke skævt pga. både min fod men også pga. benlængde forskellen. Men rent styrkemæssigt var det slet ikke hårdt...

Pullups
overhånd
16xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x16
10x28
9x28
9x28
8x28

DB chest supported rows
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dips *godt roligt tempo og et godt stykke under vandret*
16xBW
14xBW
14xBW
10xBW

Face Pulls
10x60
10x60
10x60
10x60

EZ curls
10x40
10x40
10x40
10x40

DB shrugs
12x36
12x36
12x36
12x36

Halvanden time sharp

Fredag 15/5 2009

Military Press 10x10 GT style
10x37
***
10x57½
10x57½
10x52½
10x52½
10x47½
10x47½
10x42½
10x42½
10x37½
10x37½

Fucking hårdt

Squat
8x50
5x80
5x80
5x80
5x90
5x90

Gik helt fint, ingen brok fra foden!

DB incline bænk
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26

Pullups
overhånd
14xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB rows
10x36
10x36
10x36

Ik så meget gas her :S

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Face pulls
10x55
10x55
10x55
10x55

Dips
24xBW
14xBW
12xBW
12xBW

EZ curls
10x35
10x35
10x35

Lidt kvalme så stoppede lidt før... ellers fin træning

Ser godt ud med træningerne Dingo

Træner du altid med så høje reps til triceps?

Bundgaard89 skrev:Ser godt ud med træningerne Dingo

Træner du altid med så høje reps til triceps?

Nej det svinger lidt. I dag må jeg indrømme at jeg havde glemt mit dip bælte.. for mine triceps kan sgu godt lide low reps med tung vægt i dips

Imponerende du kan lave brystarbejde efter 10x10 i skulder, og great at du kan squatte igen. Skal nok blive godt. Hvor længe kører "Forsøget" med 10 x 10?.

Backbone skrev:Imponerende du kan lave brystarbejde efter 10x10 i skulder, og great at du kan squatte igen. Skal nok blive godt. Hvor længe kører "Forsøget" med 10 x 10?.

Jeg kan godt mærke der ikke er meget power, de 26 kg er sgu tunge men jeg kan sagtens.. jeg har bare mere fokus på at mobilisere pecs så godt som muligt og køre godt i bund og helt op og squeeeeeese

Ja det er seriøst nice at være igang med squat igen..!! havde helt glemt hvor nice det var at stå med en god tung stang på skuldrene og styrken er faktisk overraskende god i forhold til hvad jeg ville have troet efter så lang tid og med den fod.

Hm det har jeg ikke helt besluttet endnu men jeg tror en 4-6 uger og så ser jeg derfra

Jeg har i dag haft store gener pga. en smerte i svangen på venstre fod. Det føles som et overstrækt på nogle muskler/sener i svangen. Det har været en vildt ubehagelig dag, for det gør ondt på en måde det ikke har gjort før,
Jeg ved ikke om squatten er at bebrejde, men jeg tvivler stærkt, da det først gjorde ondt i dag.
Nu får det et par dage og hvis det ik går i bedring må jeg en tur forbi hospitalet og en fysioterapeut... igen........

Dingo skrev:Jeg har i dag haft store gener pga. en smerte i svangen på venstre fod. Det føles som et overstrækt på nogle muskler/sener i svangen. Det har været en vildt ubehagelig dag, for det gør ondt på en måde det ikke har gjort før,
Jeg ved ikke om squatten er at bebrejde, men jeg tvivler stærkt, da det først gjorde ondt i dag.
Nu får det et par dage og hvis det ik går i bedring må jeg en tur forbi hospitalet og en fysioterapeut... igen........

God bedring med poten Dingodyr!!

Det skal nok bare soves væk -men tag hellere en fridag ell 2 for en sikkerheds skyld

Håber fandme det er væk i morgen.. det har allerede bedre sig lidt siden i eftermiddags.. Håber en god nats søvn kan få det væk. Jeg æder nogle ipren også.. om det hjælper eller ej, fuck it. Placebo FTW!

Men skal på arbejde i morgen, tirsdag og onsdag.. Må støtte så lidt som muligt på den hvis det fortsætter

Mandag 18/5 2009

Military 10x10 GT style
10x37
***
10x57½
10x57½
10x52½
10x52½
10x47½
10x47½
10x42½
10x42½
10x37½
10x37½

Tror sgu godt snart den kan smides på på 60 kg start vægt :dance: :bodyman: :king: =P~

Squat
8x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x100

Gik udemærket, intet klage fra foden!! =D> [-o<

Pullups
overhånd
5xBW warm up
14xBW
10xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26

DB rows
10x36
10x36
10x36
10x36

Rigtig godt træk i dag... i hvert fald i forhold til i fredags...

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
10xBW
25xBW
16xBW
12xBW
12xBW

EZ curls
10x35
10x35
10x35
10x35

Face Pulls
10x55
10x55
10x55
10x55

Smith shrugs
10x100
10x100
10x100
10x100

Er det ikk på tide at få et job ved en telefon e.lign.?

Rasmus Ladefoged skrev:Er det ikk på tide at få et job ved en telefon e.lign.?

Det havde jeg i 6 måneder i sidste del af mit fjumre år... never again!!!!!

Super fedt billede på dit avatar. Det ser satme godt ud.

Dingo skrev:Tror sgu godt snart den kan smides på på 60 kg start vægt

Insane!
Hvad lå du på i de første sæt da du startede med mili 10x10?

Jeg er selv lige gået igang og ligger cirka på 52,5 - 55kg i de første 2 sæt ..
- og jeg må godt nok sige at det er hårdt på en måde jeg ikke har oplevet det før

mathias1989 skrev:

Dingo skrev:Tror sgu godt snart den kan smides på på 60 kg start vægt

Insane!
Hvad lå du på i de første sæt da du startede med mili 10x10?

Jeg er selv lige gået igang og ligger cirka på 52,5 - 55kg i de første 2 sæt ..
- og jeg må godt nok sige at det er hårdt på en måde jeg ikke har oplevet det før

Startede på 50, men det var lidt for nemt. Så det jeg har øget var fordi jeg synes det var for let hehe
Men ja hårdt er det sgu

KingKong skrev:Super fedt billede på dit avatar. Det ser satme godt ud.

Thanks mr KONG

Der er vist en der ikke passer sin skole i dag... Hvorfor??? 4 timer kemi er da det bedste.

MNN skrev:Der er vist en der ikke passer sin skole i dag... Hvorfor??? 4 timer kemi er da det bedste.

Puha da, jeg var meget træt da jeg vågnede hehe

Dingo my låwe! Du er da fucking swåle. You make me feel, so real, you are my obsession! DUM DUM DUM DÚM!

Jeg magter ikke at lede i din log - har du probs med skulderen, eller er det for hypertrofi, at du går amok i military press?

MVH: Nicolai Lie Nielsen

hej hej

Det er rent hypertrofi mæssigt har aldrig haft noget problem med skulderen sådan rigtigt... heldigvis

Onsdag 20/5 2009

Military press 10x10 GT style
10x37
***
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
10x45
10x45
10x40
10x40

BB!!

Squat
8x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Pullups
overhånd
16xBW
10xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x18
10x26
10x26
10x26
8x26

Barbell Rows
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70

Dips
6xBW+20
6xBW+40
6xBW+40
6xBW+40
5xBW+40

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Face pulls
10x55
10x55
10x55
10x55

DB curls
10x18
10x18
10x18
10x20
pr. arm

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Smith shrugs
10x100
10x100
10x100
10x100

Det var vist det