Læser din log hist og pist en gang imellem og besluttede mig for, med al min erfaring i ryggen, at jeg også skulle prøve at lave db renegade rows! Nemli'. Men balance er ikke lige mig og sådan en rund db triller Det bliver (måske) en ommer' i morgen når der skal trænes.

Nu du har fået prøvet det af, hvordan føles/hvad er forskellen er på db rows og renegade rows?

En udemærket vane at få med en løbetur. God fornøjelse med det fremover

Er sååååå stolt af dig på dine vejne Godt gået med løbeturen!

Renegade rows er win.

Og godt gået med den løbetur

Anmoho skrev:Læser din log hist og pist en gang imellem og besluttede mig for, med al min erfaring i ryggen, at jeg også skulle prøve at lave db renegade rows! Nemli'. Men balance er ikke lige mig og sådan en rund db triller Det bliver (måske) en ommer' i morgen når der skal trænes.

Nu du har fået prøvet det af, hvordan føles/hvad er forskellen er på db rows og renegade rows?

En udemærket vane at få med en løbetur. God fornøjelse med det fremover

du skal jo stabilitere mega meget mere i renegade rows, man kan jo slet ik løfte ligeså tungt . kan man nok når man får noget mere stabilitet.. men den er led, rigtig led!

S.K skrev:Er sååååå stolt af dig på dine vejne Godt gået med løbeturen!

jaaa jeg er dygtiiiiiig

Monkeyjuice skrev:Renegade rows er win.

Og godt gået med den løbetur

ja de er ret nice

Monkeyjuice skrev:

17833_438317680102_747510102_10995951_6065896_n.jpg

hahah den grinede jeg højt og længe af

Onsdag 28/4 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
8x60
5x80
5x80
5x85
5x85
5x90
5x90

BB bænk
6x60
5x70
5x80
5x80
5x85
5x85
5x90

Smith calf raise
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100

DB skulder pres, seated
8x20
8x26
8x26
8x26
8x26

Leg extensions
8x60
8x65
8x65
8x65

DB low incline bænk
8x26
8x28
8x28
8x28

CG bænk
5x60
5x65
5x65
5x65

Cable pushdown
8x70
8x75
8x75
8x75

jeg følte mig rimelig swole i dag, nok især fordi jeg ikke havde regnet med at kunne hapse 5x90 kg bænk så hurtigt efter min lange lange bænk pause. jeg må få lavet et swole-O-meter hvor jeg kan sætte mig selv fra pas til pas

Hvor har du dog fundet tegneserierne henne?!
Jeg kan simpelthen ikke støve en større samling op nogen steder.

jeg var heldig at falde over et link engang hvor en gut havde en back up database af en smule af de gamle striber.. ærgeligt det ik var allesammen, de var så gyldne!

Hey Dingo, havde du ikke noget med hoften på et tidspunkt? Var dit ene ben ikke en del længere end det andet?

Fatboy skrev:Hey Dingo, havde du ikke noget med hoften på et tidspunkt? Var dit ene ben ikke en del længere end det andet?

Jo mit venstre ben er næsten 3 cm kortere end højre. Jeg har indlæg i min sko osv..
og er indkaldt til operation 23 september omkring min fod endnu en gang

what for ?

I has pretty much teh same problem.

Mit venstre ben er en del længere end højre, og venstre hofte er i tilgift meget stram, så jeg går faktisk og halter lidt. Det er helt vildt irriterende. Tror du et skoindlæg ville hjælpe?

Fatboy skrev:I has pretty much teh same problem.

Mit venstre ben er en del længere end højre, og venstre hofte er i tilgift meget stram, så jeg går faktisk og halter lidt. Det er helt vildt irriterende. Tror du et skoindlæg ville hjælpe?

Du skal få en tid hos en ortopæd vil jeg foreslå. Du skal have målt din benlængde forskel, for er den over 2 cm (mener jeg det er) så får du fuld støtte fra kommunen til betaling af indlæg som er ret dyre.

Hvis ikke du har indlæg i skoene går du hele tiden og slider en smule skævt på din hofteskål og det vil give dig slidgigt på længere sigt .

Shit, jeg skal fandme ikke have slidgigt!

Fatboy skrev:Shit, jeg skal fandme ikke have slidgigt!

Altså nu skal jeg jo ikke lege læge eller andet, men det er i hvert fald hvad jeg er blevet spået.. og led der slider skævt fører næppe til noget godt. Men jeg vil da sige at jeg tror det nemt kan føre til slidgigt på længere sigt.

jeg er blevet spået slidgigt i hofte og ryg (i hvor stor grad ved jeg ikke), inden jeg fylder 30...

Hello Road runner

Jeg kan ikke se din rute
Du løber jo i min barndomsgade

Så vidt jeg husker er Engen 2.64 og Søen 3.36
Men da du sikkert kommer fra Hvidovre siden, skal du jo forbi Søen for at nå til Engen

Hvordan har du det her efterfølgende?

Hmm underligt.. men jeg løb ikke ved engen
løb halvvejs rundt om søen og løb tilbage igen efter et kort break..

helt fint, ingen brok fra foden heldigvis

Torsdag 29/4 2010
Hams, back, biceps, post delts, abs

Dødløft
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
4x120

Mine hænder glider fordi jeg røv mega sveder når det bliver lidt varmt i vejret...

Pullups bred OH
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+10
7xbw+10

BB rows
8x50
8x70
8x80
8x80
8x80
8x80

DB renegade rows
8x14
8x14
8x14
8x14

V grip pulldown
8x90
8x90
8x90

DB curls
8x20
8x20
8x20
8x22

Facepulls
8x60
8x60
8x60
8x60

Kneeling cable crunch
8x60
8x65
8x65
8x65
8x65

Smith shrugs
8x110
8x110
8x110
8x110

Swole factor var stor i dag og jeg fik taget et herligt billed hvor lys, vinkel og tidspunkt passer helt perfet'kt..
For the record, så swole ser min arm ikke ud når jeg går rundt til daglig, men noget skal der vel til før man kan få sådan et billede ud af det

Om 3 timer er jeg på vej i sommerhus i Marielyst med pool, spa, dampbad og hele lortet. En weekend i sprit nøj hvor skal der suges.

God weekend folks

Hey Dingo!
Tænkte på, hvor gammel er du entelig?

bahne05 skrev:Hey Dingo!
Tænkte på, hvor gammel er du entelig?

Dingo er 32½ år!

bahne05 skrev:Hey Dingo!
Tænkte på, hvor gammel er du entelig?

Jeg blev 22 i februar..

MC skrev:

bahne05 skrev:Hey Dingo!
Tænkte på, hvor gammel er du entelig?

Dingo er 32½ år!

No no no! 33½,384859 1/4 og lidt ymerdrys

Må sige du har en rigtig flot form.
Hvad siger vægten?

bahne05 skrev:Må sige du har en rigtig flot form.
Hvad siger vægten?

Ca 77 kg .. ikke det vilde

Bulker eller cutter du (: ?

Fin kanon. Sådan en får man når man løbetræner.

Shit overarm og skulder ser barsk ud

bahne05 skrev:Bulker eller cutter du (: ?

Jeg har aldrig været i en decideret bulk/cut periode faktisk.

Kæmperen skrev:Fin kanon. Sådan en får man når man løbetræner.

Hehe præcis morten

Bay skrev:Shit overarm og skulder ser barsk ud

Ja det er et ret sygt billede

Så er jeg hjemme fra en mega vild weekend i luxus sommerhus..
og er du gal den weekend har ikke været god for formen haha...

indtil jeg lige får indsamlet lidt gode ordentlige billeder så er der lige lidt fra mit beskedne mobilkamera af huset



Køkken


Spisebordet (lige til venstre for hvor køkkenbilledet er taget)


Pool rummet


Baren i poolrummet


En del af stuen


Hyggestue med bordtennis, air hockey og bordfodbold


Poolen om aften


pool og spa området




Grunden til at turen ikke var god for formen