Den vilde hund på standby

Legend skrev:Dillerdreng går du tit på bare tæer? Jeg tror dine fødder ville have godt af at du gik så meget som muligt uden sko på. Stærke fødder er stabile fødder.

Jeg har netop ikke godt af at gå på bare tær, mest pga. min benlængde forskel. Husk på mit venstre ben er næsten 3 cm kortere end det højre, så jeg går skævt og der sker derfor en skævvridning i hofte og ryg.
Jeg kan f.eks. ikke gå i træsko og klip klappere.. jeg når at gå 100 meter og så får jeg røv ondt

Måske du skulle hinke noget mere'?

Legend skrev:Måske du skulle hinke noget mere'?

Altså jeg humper jo altid lidt efter at have været på besøg hos dig :gayfight:

Så er vi nået til 9. og sidste del af "9 signs you might be a gym moron".

Den nye omgang bliver fra stickien "Gympartners I've had"

9th and final par

Torsdag 17/6 2010
Back, hams, biceps, post delts, abs

Dødløft, konv.
5x100
3x130
3x155
3x155
3x155
3x155
2x155

Den sidste rep kom mega skidt far start og fik kun flyttet den 2 cm over gulvet , da jeg ku mærke at det her da ville gå helt galt...
Skal have fundet en måde at hæve stangen lidt. De pis skiver er for små i diameteren, man skal mega langt ned og hente den. Må prøve med nogle skiver på gulvet . Ellers vil jeg undersøge muligheden for at få lavet 2 plader man kan smække ind under som kan holde til stødene..

Pullups, smal supineret
8xbw+5
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15

gal de sidste blev grindet

Yates row
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80
fantastisk at køre igen

DB rows
10x36
10x36
10x36

Pulldowns
bred proneret
8x85
8x85
8x85
smal supineret
8x85

Lying leg curls
bilateral
8x25
8x35
8x45
unilateral
8x15
8x15
forsøg på stående unilateral
8x15 fungerede ikke så godt...

EZ curls stående
8x35
8x40
8x40
8x40

Reverse DB flyers
8x12
8x12
8x12
8x12

Inverted crunch
10xbw
10xbw
8xbw+2½
8xbw+2½

DB shrugs
begge smith var optaget...
10x36
10x36
10x36
10x36

DB incline curls
8x14
8x14
8x14

du kan sagtens smide en 20'er under hver af siderne i dødløft. Ellers kan du bare bruge stepbænkene, selvom de er ret høje

Lulz, jeg tror jeg passer på alle 9 billeder :-k

Lulz, jeg tror jeg passer på alle 9 billeder :-k

Ioxer skrev:du kan sagtens smide en 20'er under hver af siderne i dødløft. Ellers kan du bare bruge stepbænkene, selvom de er ret høje

20'ere er en mulighed, synes bare det er møg besværligt.. og lidt spild af skiver hvis andre står og mangler dem.. men ja det ku bruges

Stepbænkene bliver nemlig meget meget høje og det bliver næsten rackpulls synes jeg

Jeg har købt en pibe... af hærdet mandarin

Monkeyjuice skrev:Jeg har købt en pibe... af hærdet mandarin

Er der ild i piben, Iben?

Så er der afleveret afsluttende semester opgave. Eksamen d. 28. kl 10.45 og så 2 måneders ferie. Wolla billa nice

Dingo skrev:
Monkeyjuice skrev:Jeg har købt en pibe... af hærdet mandarin

Er der ild i piben, Iben?

Ja da

Monkeyjuice skrev:
Dingo skrev:
Monkeyjuice skrev:Jeg har købt en pibe... af hærdet mandarin

Er der ild i piben, Iben?

Ja da

Og du har nu muligheden for at vinde en hat af mug!

mandrillen er virkelig god lol :mrgreen:

Monkeyjuice skrev:mandrillen er virkelig god lol

kan man aldrig få nok af :mrgreen:

Dingo skrev:
Monkeyjuice skrev:mandrillen er virkelig god lol

kan man aldrig få nok af

specielt ikke hvis man befinder sig i et badekar, fyldt med kiks... med smag!

I forhold til dit DL problem: Du kan evt. klodse stangen op med stykker fra et parketgulv. De kan ofte købes i stænger meget billigt, og de tager en del af stød og larm. Du kan evt. skrue 2 "plader" sammen, hvis skiverne er meget små.

Monkeyjuice skrev:
Dingo skrev:
Monkeyjuice skrev:mandrillen er virkelig god lol

kan man aldrig få nok af

specielt ikke hvis man befinder sig i et badekar, fyldt med kiks... med smag!

og har en kat af svesker :hihi:

Dingo du er en chaaaaaamp, en rigtig fiiiiighter, en rigtig thumbs up anabooooolic typeeeeee :strong:

Dingo skrev:
Jeg kan f.eks. ikke gå i træsko

Ville du gerne kunne det??

Monkeyjuice skrev:
Dingo skrev:
Monkeyjuice skrev:mandrillen er virkelig god lol

kan man aldrig få nok af

specielt ikke hvis man befinder sig i et badekar, fyldt med kiks... med smag!

Så herovre der har vi Moskva ikke.. det er rosinerne herovre. Og her er madrid... men vi mangler købenahvn, for der er ik noget kokos.. københavn er nemlig altid kokos

ØbroMorten skrev:I forhold til dit DL problem: Du kan evt. klodse stangen op med stykker fra et parketgulv. De kan ofte købes i stænger meget billigt, og de tager en del af stød og larm. Du kan evt. skrue 2 "plader" sammen, hvis skiverne er meget små.

Det var netop noget i den stil jeg havde tænkt. Det er også lidt nemmere at bakse rundt med.
Går man i silvan efter sådan noget

? jeg er lidt på ukendt område

SVea skrev:
Monkeyjuice skrev:
Dingo skrev:
Monkeyjuice skrev:mandrillen er virkelig god lol

kan man aldrig få nok af

specielt ikke hvis man befinder sig i et badekar, fyldt med kiks... med smag!

og har en kat af svesker

Dingo du er en chaaaaaamp, en rigtig fiiiiighter, en rigtig thumbs up anabooooolic typeeeeee

Dingo skrev:
Jeg kan f.eks. ikke gå i træsko

Ville du gerne kunne det??

HOLD...SÅ...KÆFT MEJER! :mrgreen:

jeg har faktisk engang, sammen med nogle andre, givet en kat af svesker i gave. Næsten. Det var en tøjkat med svesker på, sat fast med knappenåle :lol:

Haha nej mit store ønske i verden er ikke at gå med træsko, det var bare for at illustrere at jeg får psyko ondt hvis jeg ikke har fodtøj der støtter og sidder fast på min fod

Fra i dag og 9 træninger frem (8 når den her er overstået...), vil loggen byde på udklip fra "Gym partners i've had". Det kunne jo være i har haft nogle af dem selv

Fredag 18/6 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Bænkpres
5x70
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x105 Rep PR!

Rigtig godt pres i dag.

45 grader benpres, plate load
8x40
8x80
8x120
8x160
8x160
8x160
8x160

Military press
8x30
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Leg extensions
8x80
8x80
8x80

Skulderpres, plate load machine
8x40
8x60
8x65
8x65

Close grip bænk superset med DB OH extensions
5x65 + 8x24
5x70 + 8x24
5x70 + 8x24
5x65 + 8x24
5x65

Db seated lateral raise
8x11
8x11
8x12
8x12

Dingo skrev:
ØbroMorten skrev:I forhold til dit DL problem: Du kan evt. klodse stangen op med stykker fra et parketgulv. De kan ofte købes i stænger meget billigt, og de tager en del af stød og larm. Du kan evt. skrue 2 "plader" sammen, hvis skiverne er meget små.

Det var netop noget i den stil jeg havde tænkt. Det er også lidt nemmere at bakse rundt med.
Går man i silvan efter sådan noget ? jeg er lidt på ukendt område

Det er også relativt let at transportere, men ellers kan du jo sikkert lade det ligge et sted i centret når nu du arbejder der :wink:

Silvan er et fint bud. Jeg ville dog starte med at lede efter rester på dba.dk
Der er altid nogle gør det selv handymen der sælger ud af alle de materialer de blev overtalt til at købe for mange af, sidst de var nede i silvan og flexe selebukserne.

Jeg ved dog ikke hvor stor differencen er på ovenstående. Tjek det ud, og hvis den er lille ville jeg smutte i Silvan, Bauhaus eller Bilka. Du kan jo bare gå efter billigst mulige type parket, dvs. en lamelparket af en art

ØbroMorten skrev:
Dingo skrev:
ØbroMorten skrev:I forhold til dit DL problem: Du kan evt. klodse stangen op med stykker fra et parketgulv. De kan ofte købes i stænger meget billigt, og de tager en del af stød og larm. Du kan evt. skrue 2 "plader" sammen, hvis skiverne er meget små.

Det var netop noget i den stil jeg havde tænkt. Det er også lidt nemmere at bakse rundt med.
Går man i silvan efter sådan noget ? jeg er lidt på ukendt område

Det er også relativt let at transportere, men ellers kan du jo sikkert lade det ligge et sted i centret når nu du arbejder der
Silvan er et fint bud. Jeg ville dog starte med at lede efter rester på dba.dk
Der er altid nogle gør det selv handymen der sælger ud af alle de materialer de blev overtalt til at købe for mange af, sidst de var nede i silvan og flexe selebukserne.

Jeg ved dog ikke hvor stor differencen er på ovenstående. Tjek det ud, og hvis den er lille ville jeg smutte i Silvan, Bauhaus eller Bilka. Du kan jo bare gå efter billigst mulige type parket, dvs. en lamelparket af en art

Det ik det center jeg arbejder i som jeg træner i...

Men tak for rådet, vil se på det..

"The guy who is never on time".

Det er så meget mig. Og ikke kun til træning, men bare generelt !
Jeg tror at jeg taler på vegne af alle "guys who is never on time" når jeg siger: Skær os noget slack. Vi gør det jo ikke med vilje!
Med mindre vi var trætte. Eller sultne. Eller ikke havde lyst selvfølgelig.

Træning for i går og i dag bliver skrevet ind i aften.. Har været lidt presset

Mandag 21/6 2010
Back, biceps, post delts, abs

Pullups
smal supineret
8xbw
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15

Yates row
8x70
8x85
8x85
8x85
8x90

DB rows
10x36
10x36
10x36
10x36

Pulldowns
wide grip proneret
8x85
8x85
8x85
smal grip supineret

8x85
BB curls
8x35
8x40
8x40
8x40

Facepulls
8x75
8x75
8x75
8x80

One legged lying leg curls
8x25
8x25
8x25
8x25

Inverted Crunch
8xbw
8xbw+2½
8xbw+2½
8xbw+2½

Smith shrugs
8x110
8x110
8x115
8x115

DB incline curls
8x14
8x16
8x16
8x16

Hey.

Hvad er forskellen på Proneret og Supineret?

Lyngbeck skrev:Hey.

Hvad er forskellen på Proneret og Supineret?

Proneret = overhånd
Supineret = underhånd

Tirsdag 22/6 2010
Wheels, delts, pecs, triceps

Squat
5x60
5x80
5x100
5x100
5x105
5x105
5x110

Godt pres i benene i dag

Bænkpres
5x60
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Fint pres men var ik sikker på der var til 105 uden en spotter så jeg kørte bare lidt langsommere reps

Smith calf raise
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90

Military pres
4x30
4x60
4x60
4x65
4x65

Leg extensions
8x87½
8x87½
8x87½
8x87½

Smith front pres
8x50
8x55
8x55
8x55

DB incline bænk
6x30
6x30
6x30
5x30

Close grip bænk
5x60
5x65
5x70
5x70
5x70

Cable pushdown
8x75
8x75
8x75
8x75

DB seated lateral raise
8x14
8x14
8x14
8x14

Standing cable flyers
8x30
8x30
8x30
8x30

tror det var det...

Den vilde hund på standby

Brugere online