Den vilde hund på standby

Dingo skrev:Jeg har langt fra trænet/spist optimalt den tid jeg har trænet (og kunne selv nu sagtens rette op på en del ting), og tja så var mine arme (og hele min krop) heller ikke ligefrem noget at råbe hurra for dengang for 5 år siden

Nå okay, det forklarer jo en smule. :lol:

Så må 50 cm være næste mål, Dingo :hihi:

Wazza skrev:Så må 50 cm være næste mål, Dingo

Ja det må være målet i 2011 :mrgreen:

Dingo skrev:
Wazza skrev:Så må 50 cm være næste mål, Dingo

Ja det må være målet i 2011

Det kan du sagtens nå!

Lift, eat, sleep, repeat = 50 cm guns på 10 måneder :batemand:

Min træning i går var nederen. Jeg var nederen. Alt var nederen.

Dårlig motivation i går så ikke noget jeg gider skrive ind...
Som erstatning får i verdens mest uhyggelige historie. Ever.

Motivational muuuuuzic

Torsdag 3/3 2011
Pull

Yates row
5x60
5x80
5x100
5x105
5x105
5x105
5x110

Pullups
10x +5
10x +15
10x +15
10x +15
10x +20
10x +20 de sidste 2 reps var godt nok fesne ...

Parallel close grip pulldowns
10x90
10x90
10x90

DB chest supported rows
10x30
10x30
10x30

Barbell curls
10x35
10x35
10x35
10x35

Facepulls
10x70
10x70
10x70
10x70

Hanging leg raise
10
10
10

Cable curls seated
10x35
10x40
10x45
10x50

V ups
10
10
10

Smith shrugs
10x100
10x105
10x105
10x110

Wazza skrev:Motivational muuuuuzic

Den hjalp mig i yates rows

Stadig SDH cyklus?

Dingo skrev:Yates row
5x110

Bum bum! Godt gået!

ckp2906 skrev:Stadig SDH cyklus?

Nope lige nu er det bare alm 2 split

det kører fint, især min trækkestyrke er god og min CG bænk og military ..

Garik skrev:
Dingo skrev:Yates row
5x110

Bum bum! Godt gået!

Takker !

Så var jeg et smut til fredagsbar i fredags

Den havde du sgu da ikke på?!

Eller også gik jeg bare glip af det :roll:

Det var en af mine venner der havde printet dem og taget dem med og han kom først lidt senere på aften, så det var måske derfor?

Senere på aften hoppede vi ellers rundt og trollede alle. Har et par videoer :lol:

Haha, jeg så kun ham med det smukke diadem. Jeg kan godt se potentialet i den maske der

Jeg undskylder meget at jeg ikke får logget træningen så hyppigt i øjeblikket men har bare meget at se til og træningslogninger online er ikke lige i 1. række... i går var der en hurtig omgang ryg på programmet. Sluttede Yates row af med 5x110 i de sidste 2 sæt. Synes selv teknikken er ganske pæn, må lige prøve at få en video en af dagene

Dingo skrev:Jeg undskylder meget at jeg ikke får logget træningen så hyppigt i øjeblikket men har bare meget at se til og træningslogninger online er ikke lige i 1. række... i går var der en hurtig omgang ryg på programmet. Sluttede Yates row af med 5x110 i de sidste 2 sæt. Synes selv teknikken er ganske pæn, må lige prøve at få en video en af dagene

Vi venter i spænding

Dingo, jeg ved du er fan af den slags, så jeg tænkte at du sikkert kunne få noget ud af denne hjemmeside:

http://fuckyeahnouns.com/

Bare fyld ud, og du får et fint billede, f.eks.

Mussetrussen skrev:Dingo, jeg ved du er fan af den slags, så jeg tænkte at du sikkert kunne få noget ud af denne hjemmeside:

http://fuckyeahnouns.com/

Bare fyld ud, og du får et fint billede, f.eks.

Det er nok verdens bedste hjemmeside. Selvfølgelig næstefter www.erhunforung.dk

Jeg har lavet mig et hjemmelavet trollbillede .

Mandag 14/3 2011

Yates row
5x75
5x105
5x105
5x105
5x110
5x110

Pullups
5x +5
5x+ 15
5x +15
5x +15
4x +20
4x+ 20

Close grip pulldown
10x90
10x95
10x95

Chest supported rows
10x30
10x30
10x30

Barbell curls
10x35
10x35
10x35

Facepulls
10x70
10x70
10x75
10x75

Rope crunch
10x70
10x70
10x75
10x75

Cable curls
10x45
10x50
10x50

Smith shrugs
10x100
10x105
10x110
10x110

15/3 2011

Squat
5x60
5x80
5x90
5x90
5x100
5x100
5x105
5x105

Military med et hint af push press
5x40
5x60
5x60
5x65
5x65
5x65

DB incline bænk
8x24
10x34
10x34
10x34
10x34

Close grip bænk + cable pushdowns
5x70 + 5x60
5x75 + 5x60
5x75 + 5x65
4x80 + 5x65
4x80 + 5x65

DB bænk
10x30
10x30
10x32
10x32

Smith front press
5x58
5x62
5x62
5x62
5x62

Standing cable flyers
10x35
10x35
10x40

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14

Så politisk ukorrekt og dog så sjovt

Morgenmaden i dag

Dingo skrev:Morgenmaden i dag

Det var da ikke meget til en som dig. Er vi gået på lidt cut, dingo? :mrgreen:

Havregryn, mandler, peanutbutter , proteinshake og 1 liter mælk i alt. Ved hovedregning, 8-900 kcal til morgenmad. Dårligt cut :mrgreen:

Tænkte på én ting, hvorfor bruger du ikke iFitness til at logge dine træninger mere

Dingo skrev:Havregryn, mandler, peanutbutter , proteinshake og 1 liter mælk i alt. Ved hovedregning, 8-900 kcal til morgenmad. Dårligt cut

Lille mængde gryn dog ;)

Og den gode gamle Bodylab shaker med det bløde sorte låg. Fra inden verden gik over til hård plast som knækker efter 3 mdr. Jeg har også 2 tilbage af de gode gamle med sort låg. De er vel snart 6 år efterhånden.

Den vilde hund på standby

Brugere online