Den vilde hund på standby

Dagens quickie:

20 minutters blandet løb og powerwalk. Mest powerwalk.
6 sæt læg

Morgenvægt i forgårs: 83 kg

Det går da hurtigt med vægten nu, gør det ikke?

Det ses i hvert fald på din gun

Andars skrev:Det går da hurtigt med vægten nu, gør det ikke? Det ses i hvert fald på din gun

Jo det er gået godt fremad de sidste par måneder

det var lidt SDH programmet der satte skub i min styrke og så fik jeg også et mentalt boost tror jeg... Og så er jeg sådan indrettet rent psykisk at når jeg kører et særligt trænings program med mere faste rammer, så spiser jeg automatisk mere fordi jeg tænker at "nu skal det fandme være".
Jeg er blandt andet begyndt på peanutbutter og mandler om morgen, blevet bedre til at huske et måltid når jeg kommer hjem ved 4 tiden og også bedre til at slå mig selv i hovedet om aften og spise noget inden jeg går i seng. Det at droppe sådan nogle ting, bliver let en dårlig vane for mig og så er det jeg stagnerer.

Så ja, 83 kg , det havde jeg faktisk aldrig troet jeg kom op på

jeg har jo ligget og rodet på 78-79 i lang tid og maksimalt 79,6 i laaaaaang tid, fordi jeg var en pussy der droppede for mange måltider. Og så nu er det bare skudt i vejret. Det kan så også ses lidt på maven og mine kinder er også blevet lidt rundere, men ik meget :lol:

det er sgu lækkert at der faktisk sker noget nu, og jeg burde måske også snart overveje om jeg skulle cutte eller andet, men lige nu har jeg det lidt sådan at hvorfor stoppe et tog i fuld fart :mrgreen:

Men jeg har ingen intentioner om decideret at bulke mig selv helt rundt!!!!

Dog synes jeg det er et sjovt projekt for mig selv at se hvor meget jeg kan komme op på, især fordi jeg så her er helt sikker på udelukkelse af medikamenter. At se hvor meget min egen krop kan komme op at veje. Det er jo også fedt at se andre, helt sikkert, men her har jeg 100% styr på hvad redskaber der bliver brugt og at det er helt legalt og legitimt

Nå, push træningen i forgårs var med kæresten som skulle have nogle øvelser, så det bliver lidt løst og der blev byttet rundt på en masse og droppet lidt her og der, så den gider jeg ikke skrive ind.

Jeg har før i loggen, i forbindelse med træninger, bragt nogle bits fra Guido And Luigi. Striben om de to fantastiske diskopumperes eventyr rundt omkring i landet. Det er så ærgeligt at ham der tegnede dem stoppede med det, for de er fandme gode. Jeg har valgt denne gang at komme med en bit for hvert træningspas, fra den store stribe der hedder:
"The Forum Regulars"

: 2006-07-11 - Kopi - Kopi.jpg (37.45 KiB) Vist 1531 gange

Men i dag får i dælme lige....

Rumænsk DL
5x60
5x90
5x90
5x90
5x100
5x100

Pullups
5x+5
5x+20
5x+20
5x+20
4x+20

DB rows
10x36
10x36
10x36
10x36

Neutral close grip pulldown
10x90
10x90
10x90

BB curls
10x35
10x35
10x35

DB rear lateral raise
10x18
10x18
10x18
10x18

Rope crunch
10x70
10x70
10x70
10x70

Cable curls
10x45
10x45
10x50

Smith shrugs
10x100
10x100
10x110
10x110

Noget andet cable curls... disko disko, good good
10x35
10x30

Jeg er nok ham til slut i klippet....

Dingo skrev:
Andars skrev:Det går da hurtigt med vægten nu, gør det ikke? Det ses i hvert fald på din gun

Det er da fedt. Der er ikke noget værre end at sidde fast, vel vidende at man bare skal spise mere. Jeg synes også det er nemmere at motivere sig selv til at træne hårdere hvis det er skrevet ned. Jeg er selv begyndt at skrive logbog mens jeg træner, det tager ingen tid. Det er så meget nemmere at give den gas fordi man er nødt til at tage det der står, hvis det der står er realistisk vel at mærke. Men kroppen er i stand til mere end man tror.

Du kan vel ligeså godt give den gas indtil du synes du har en passende størrelse. Med mindre du synes du er for stor, hvilket man stort set aldrig hører om :lol:

, så kan du ligeså godt klø på. Det er også vigtigt at have nogle mål så motivationen er der. For mit vedkommende bliver jeg ved indtil tiden ikke er til det mere, og når jeg kommer dertil vil jeg bare cutte ned og holde en god form hele livet.

Lige præcis

gainer egentlig bare når jeg kan og så tager jeg den derfra

Jeg sad lige og så Simpsons hvpr Homer snakker med nogle meget veltrænede gutter. Han spørger så hvad deres hemmelighed er.
Og svaret er 'There is no secret. Only hard work'. Quoted for truth

Dingo skrev:Jeg sad lige og så Simpsons hvpr Homer snakker med nogle meget veltrænede gutter. Han spørger så hvad deres hemmelighed er.
Og svaret er 'There is no secret. Only hard work'. Quoted for truth

Nok det eneste der nogen sinde er blevet sagt i Simpsons, som faktisk er brugbart i det virkelige liv.. ud over "DOH!"

Sætningen var længere og med mere satire men det der var essensen af det

Dingo skrev:Sætningen var længere og med mere satire men det der var essensen af det

nå ok

Ser ikke Simpsons om morgenen.. Er mere til "Go'morgen Danmark" :lol:

lol simpsons.

Altid skide gode, især hvor de har en baseball spiller med inde som virkelig har juiced den i virkeligheden.. Han spørger om de vil høre om hans dystre mørke doping fortid eller se ham slå til en baseball et par gange med battet.. sidstenævnte bliver valgt og han skyder intet mindre end en satelit i stykker

Jens Viking skrev:lol simpsons.

Altid skide gode, især hvor de har en baseball spiller med inde som virkelig har juiced den i virkeligheden.. Han spørger om de vil høre om hans dystre mørke doping fortid eller se ham slå til en baseball et par gange med battet.. sidstenævnte bliver valgt og han skyder intet mindre end en satelit i stykker

Or do you wanna see me hit a few dingies?
"Dingies! Dingies! Dingies! Whoooaa..."

Priceless :lol:

Puha har ikke været til træning siden onsdag.
Mange undskyldninger, og nok ikke en eneste god. Jeg tror min guns er skrumpet med 8 cm allerede. Puuuuha.

Jeg skal have trænet senere i dag

Dingo skrev:Puha har ikke været til træning siden onsdag.
Mange undskyldninger, og nok ikke en eneste god. Jeg tror min guns er skrumpet med 8 cm allerede. Puuuuha.

Dingo skrev:Jeg skal have trænet senere i dag

nice GUn! godt gået Dingo

Forum Regulars part 2

: 2006-07-11 - Kopi - Kopi (2).jpg (35.56 KiB) Vist 1002 gange

Military press
5x40
5x60
5x65
5x65
5x65
5x65

Squat
5x80
5x90
5x100
5x100
5x105
5x110
5x115

DB incline bænk
10x26
8x36
8x36
7x36
6x36

Close grip bænk
5x70
5x70
5x70
5x75
5x75

Smith front press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

DB flad bænk
10x32
8x32
6x32

Cable standing flyers
10x35
10x35
10x35

Dips
14
14
10

Cable pushdowns
10x70
10x75
10x75

DB lateral raises
10x14
10x14
10x14
10x14

Ivan Cyrus skrev:nice GUn! godt gået Dingo

Thanks

Hurtigt billede af mine (beskedne) wheels. Det går fremad efter jeg kom ordentligt i gang med squatten igen efter min operation.
65-66 cm kolde

ser godt ud Dingo

kan blive til et par store "pæle" en dag :Â´)

nu bliver jeg nødsagen til at spørge,
Hvad er romanian deadlift ??
Og hvorfor kære du den så meget i forhold til alm dl ?

Kimphilippe skrev:nu bliver jeg nødsagen til at spørge,
Hvad er romanian deadlift ??
Og hvorfor kære du den så meget i forhold til alm dl ?

Du kan se en video her, som viser forskellen mellem RDL vs. KVDL

Kimphilippe skrev:nu bliver jeg nødsagen til at spørge,
Hvad er romanian deadlift ??
Og hvorfor kære du den så meget i forhold til alm dl ?

Den niver mere i hams end alm dødløft og så er det bare min favorit for tiden

Her er en artikel der godt nok er .... skod...
http://www.time.com/time/health/article ... -1,00.html

Dingo skrev:
Kimphilippe skrev:nu bliver jeg nødsagen til at spørge,
Hvad er romanian deadlift ??
Og hvorfor kære du den så meget i forhold til alm dl ?

Den niver mere i hams end alm dødløft og så er det bare min favorit for tiden

Grineren nok, havde altid troet jeg kørte en lille variation af ALM. DL for at få mere lænd, men kan faktisk se at jeg har kørt romanian DL i stedet for

Forum regulars pt. 3

Pull day

: 2006-07-11 - Kopi - Kopi (3).jpg (37.22 KiB) Vist 780 gange

Rumænsk DL
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Pullups
5x +5
5x +20
5x +20
5x +20
5x +20 *Smalt supineret greb*

Pulldowns, smalt parallelt greb
10x90
10x90
10x95

DB chest supported rows
10x32
10x32
7x32

DB seated curls
10x16
10x16
10x16
10x16

Rope crunch
10x70
10x70
10x70
10x70

DB rear lateral raise
10x18
10x18
10x18
10x18

Smith shrugs
10x100
10x120
10x120
10x120
10x125

Barbell curls
10x35
10x35
10x35

Forum Regulars pt 4

Push day

: 2006-07-11 - Kopi - Kopi (4).jpg (44.75 KiB) Vist 642 gange

Squat
5x80
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110

Military press with a hint of push press
5x40
5x65
5x65
5x65
5x65
5x70

DB incline bænk
10x26
10x34
8x34
9x34
9x34

Close grip bænk
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80

DB flad bænk
10x32
10x32
8x32
7x32

Smith front press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Cable pushdown
10x70
10x75
10x75
10x75

Standing cable flyers
10x35
10x35
10x35

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Rope pushdown, drop set
10x65 -> 10x55 -> 10x45
10x65 -> 10x55 -> 10x45

Hvor lang tid tager en træning for dig?

Wazza skrev:Hvor lang tid tager en træning for dig?

Tjo 90-100 minutter alt afhængig af snakketøjet og fokus..

hvis jeg kører heæt fokuseret og overholder alle pauser osv, så er det mindre

Jeg sad og bladrede igennem noget om calcium i en biokemi bog og faldt over følgende sætning, som jeg med fryd og hånligt stemmeleje vil bruge overfor alle antimælkedrikkerne der hellere vil få soya allergi og arsenik forgiftning af deres mælkeerstatninger:

I afsnit om calcium absorbtion:
Tilstedeværelsen af lactose og visse aminosyrer synes at fremme optagelsen af calcium

Forum regulars pt 5

Pull day

: 2006-07-11 - Kopi - Kopi (5).jpg (39.11 KiB) Vist 430 gange

Pullups
5x +5
5x +20
5x +20
5x+ 20
smalt supineret greb
5x +20
5x +20

DB rows
12x36
12x36
12x36
12x36

Seated rows
10x80
10x85
10x85

Close parallel grip pulldown
10x90
10x90
10x90

DB curls, stående
10x18
10x18
10x18
10x18

Rope crunch
10x70
10x70
10x70
10x70

DB rear lateral raise
10x18
10x18
10x18
10x18

Cable curls
10x45
10x50
10x55

Smith shrugs
10x120
10x120
10x125
10x125

BB curls
10x35
10x35

Den vilde hund på standby

Brugere online