The forum regulars pt 8


Rumænsk DL
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Chin ups, smal supineret
5x +5
5x +20
5x +20
5x +20
5x +20

Seated rows, wide grip
10x70
10x75
10x75
10x80

Closegrip pulldowns
10x90
10x90
10x90

DB curls
10x18
10x18
10x18 *lidt hammer style til sidst...*

Rope crunch
10x65
10x70
10x70
10x70

DB rear lateral raise
10x18
10x18
10x18
10x18

Cable curls
10x45
10x50
10x50

Smith shrugs
10x100
10x110
10x110
10x110

Barbell curls, drop set, ca. 10 reps
35 -> 25 -> 15
35 -> 25 -> 15

Dingo skrev:Trænede gang ryg tidligere, det var ganske lovely. Hosten er blevet bedre , dig var jeg vågen stort set hele natten fordi jeg bare hostede. Not cool. Håber i nat bliver bedre for jeg er sgu lidt træt

Sådan havde jeg det for 2 uger siden. Jeg forsøgte mig med lunge fys (stødteknikker) som hjalp lidt, samt antihistaminer, varm mælk og honning og Otrivin næsespray. Det gav alt sammen en smule lindring, men for filan det er irriterende. Jeg gik ind på sofaen for at sove så jeg ikke vækkede kæresten hver 2. minut.

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Trænede gang ryg tidligere, det var ganske lovely. Hosten er blevet bedre , dig var jeg vågen stort set hele natten fordi jeg bare hostede. Not cool. Håber i nat bliver bedre for jeg er sgu lidt træt

Sådan havde jeg det for 2 uger siden. Jeg forsøgte mig med lunge fys (stødteknikker) som hjalp lidt, samt antihistaminer, varm mælk og honning og Otrivin næsespray. Det gav alt sammen en smule lindring, men for filan det er irriterende. Jeg gik ind på sofaen for at sove så jeg ikke vækkede kæresten hver 2. minut.

Jeg har heldigvis ikke haft de store problemer med at sove, før i nat. Lorte hoste. Damen var heller ikke helt tilfreds. Men problemet er at jeg ingen sofa har i øjeblikket, får først en om 14 dages tid så det var begrænset hvor hende eller jeg kunne gå hen for at sove. Til sidst gik hun dog, i frustration, ind og sov på min lænestol

Min kæreste afprøvede et lille husråd på mig for min stoppede næse... kog vand, tilsæt salt til opløsningen er mættet, køl af i køleskabet og dryp så i næsen. Aldrig i mit liv har jeg oplevet noget så ulækkert og så rædselsfuldt. Øv hvor var det bare en oplevelse gennemsyret af nederen.
Men jeg fik da løsnet noget snot

Æder du slimløsner?

Jens Viking skrev:Æder du slimløsner?

Wuut?

Få fat i nogle Mucolysin. De vil hjælpe en del

Jens Viking skrev:Få fat i nogle Mucolysin. De vil hjælpe en del

Et af de fantastiske lægemidler der hedder det de gør. Mucus = slim. Lysin = lyder som løsin = slimløsning. Godt navn.

Mussetrussen skrev:

Jens Viking skrev:Få fat i nogle Mucolysin. De vil hjælpe en del

Et af de fantastiske lægemidler der hedder det de gør. Mucus = slim. Lysin = lyder som løsin = slimløsning. Godt navn.

Ligesom Movicol der er et middel mod forstoppelse. Move in colon = movicol = gang i tyktarmen. Sådan

Jeg er begyndt at drikke 1-2 af dem her om dagen... gode at have med på studiet til om formiddagen i en ½ liters flaske.
Mmmmmmm...

Smager det ikke kvalmt med en så høj peanutbutter til skummetmælk ratio?

Nope tastes good jeg har bare estimeret vægten.. Det er 2 teskeer med giga meget på.. Det klæber jo meget til skeen

Prøv at smid 200-400g hytteost i - Det er kanon godt

Det skal prøves

Jeg forsøgte mig med 100 g hytteost og det var ik lige min kop the :/

Jeg fandt en fin smoothie blender til 200 kr i dag, til at blende direkte i kruset. Niceness. Og med ekstra tætte låg hvis jeg nu skal på farten.

Anabolic blended shakes, I salute you!

Dingo skrev:Jeg forsøgte mig med 100 g hytteost og det var ik lige min kop the :/

Jeg fandt en fin smoothie blender til 200 kr i dag, til at blende direkte i kruset. Niceness. Og med ekstra tætte låg hvis jeg nu skal på farten.

Anabolic blended shakes, I salute you!

Where did you find ze zzmoothie-blender?

Punkt1 , tilbud til 199.- det var rent tilfælde at jeg lige kom forbi en butik og kiggede ind. Det fede er at den er nem at rengøre fordi kniven sidder i låget og ikke helt nede i bunden som normalt. Der er det sgu svært at komme ind med vaskebørsten

Dingo skrev:Punkt1 , tilbud til 199.- det var rent tilfælde at jeg lige kom forbi en butik og kiggede ind. Det fede er at den er nem at rengøre fordi kniven sidder i låget og ikke helt nede i bunden som normalt. Der er det sgu svært at komme ind med vaskebørsten

Det er da værd at overveje. Har selv en grande OBH Nordica blender, der smadrer alt, jeg smider i den. Kan skilles fuldstændig ad, men er lidt upraktisk og tager lang tid at gøre ren. Det er lidt øv

Garik skrev:

Dingo skrev:Punkt1 , tilbud til 199.- det var rent tilfælde at jeg lige kom forbi en butik og kiggede ind. Det fede er at den er nem at rengøre fordi kniven sidder i låget og ikke helt nede i bunden som normalt. Der er det sgu svært at komme ind med vaskebørsten

Det er da værd at overveje. Har selv en grande OBH Nordica blender, der smadrer alt, jeg smider i den. Kan skilles fuldstændig ad, men er lidt upraktisk og tager lang tid at gøre ren. Det er lidt øv

Jeg har også et meget lille køkken så jeg magter ikke så kæmpe en blender haha.
Det nice ved den her er også at det bare er ned med tingene, vend på hovedet, blend og drik direkte af glasset

The forum regulars , last part
Gad vide hvad der så kommer til at ske!


Push day - Trashing the tricepzzzz

Military press
5x40
5x60
5x65
5x65
5x70
5x70 *push press style baby*

Squatzz
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

DB incline bænk
10x24
10x32
10x32
7x32

Close grip bænk
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x75

Smith calf raise
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

DB flad bænk
10x30
10x30
10x32
7x32

Smith front press
5x60
5x60
5x60
5x60

Cable pushdown
10x70
10x75
10x75

DB incline flyers
10x16
10x18
10x18

DB lateral raises
10x14
10x14
10x14
10x14

Dips
20
14
10

Rope pushdowns, et enkelt dropset
10x60 -> 10x50 -> 10x40

Jeg har haft min blender i 5 timer nu and I can't stop dancing

Dingo skrev:Jeg har haft min blender i 5 timer nu and I can't stop dancing

flamingopikken skrev:

Dingo skrev:Jeg har haft min blender i 5 timer nu and I can't stop dancing

Hvilket faktisk er ret dumt , for så spilder jeg det meste af min shake...

Dingo skrev:Jeg har haft min blender i 5 timer nu and I can't stop dancing

Fremover bliver alt det du spiser blendet

Wazza skrev:

Dingo skrev:Jeg har haft min blender i 5 timer nu and I can't stop dancing

Fremover bliver alt det du spiser blendet

Haha ja det er lige før Astronaut mad..

alt smager også bare bedre blendet

Dingo skrev:Jeg er begyndt at drikke 1-2 af dem her om dagen... gode at have med på studiet til om formiddagen i en ½ liters flaske.
Mmmmmmm...

kostplan

Det skal prøves, btw, hvilken smag i proteinpulver bruger du, og kan neutral eller chokolade godt gå?

Jeg kører jordbær smag chokolade kan nok sagtens bruges, men har aldrig prøvet neutralt så ved ik hvordan den vil tage sig ud

Det skal foreviges på video.

Jeg laver hurtigst muligt en noget mere lækker version. Både af shake og video. Med shaken tænker jeg på at komme nogle bær i for farve og smag, og i videon vil jeg lave løbende makronæringstælling og en tekst om hvad jeg præcist kommer i. Uha uha det video projekt er Peter Jackson værdigt!

Indtil videre, here is the raw version
Skummetmælk
Whey80 jordbær
Kvark 0,5
Rapsolie
Peanutbutter

og mit bud på hvordan en blenderlyd staves er sådan her: BVVVVVVZZZZZVVVVVVVVVVVVVVVWWWWW

Næringsindhold med estimerede mængder (tror de passer ok godt...jeg afvejer præcist næste gang)
"Jamen dingo, man kan da bare købe 1 liter kakao, der er også 600 kalorier i".
Det kunne man jo, men her sparer du en masse tilsat sukker og får godt fedt oveni , samt at mængden er meget mindre. Her skal du drikke ca 300 ml væske (rent visuelt ser det ud af 6-700ml i starten fordi der er blendet så meget luft ind, men det falder sammen i løbet af lidt tid til "normal" fylde) og du får bedre næringsværdi.
BOO YAH

Jeg har sgu et lidt ambivalent forhold til shakes.

På den ene side smager de af instant win - uden tvivl.

Men på den anden side vil jeg hellere indtage fast føde, fordi jeg hele tiden er sulten.

What to do?