Jeg havde også det her på en rum tid, på min gamle computer

Det her er intet mindre end awesome!

http://dmiluftguitar.dk/

Jeg må endnu en gang gøre jer alle opmærksomme på, hvor meget jeg synes at Branch Warren han ligner Colin Farrell som "Bullseye" i filmen Daredevil

Branch


Colin

Det ene billed virker ikke Dingo.

Nu vi er ved sammeligning, så ligner Kevin Levrone også Mick Øgendahl ret så meget!

Så er den fikset.
Ok det må du lige finde nogle billeder der viser

Here you go:

Levrone vs. Øgendahl - se bort fra skægget

Haha ja lidt er der sgu

Der er også Rene Friis (kendis frisør) og Franco Columbo

Det er faktisk ekstremt vildt så meget lighed der er der

Lorte træning i dag. Skulle køre bænk først, men fik pludselig noget smerte omkring brystbenet Har oplevet det før men det har været svagere.
Det gør at det trykker i hele brystkassen, især hvis jeg trækker vejret helt ind (så der kommer tryk på brystet indefra).
Meget, meget irriterende!

Senere i dag tager jeg til Århus, for i morgen at flyve til Spanien fra Billund. Og med flyve mener jeg at jeg laver mig nogle vinger af fjer og voks og flyver mod sol og sommer, som en anden Ikaros. Jeg planægger dog ikke at styrte ned i havet. 'Cause I'm a smart motherfucker.

Så er man hjemme i lejligheden igen, godt gennemstegt og brun som en lørdagskylling. Fuck hvor har det været ferie med stort F... Ingen fysisk aktivitet, udover i poolen, is, chips og cola i stride strømme.. fy for pokker jeg føler mig klam Meeeen fik dog også kværnet en del æg, tun med pasta osv.. Og ordentlig aftensmad hver dag, så helt skævt er det ikke!

I kender vel Jenna Marbles.

Den lettere forstyrrede, men dog utrolig morsomme, tøsepige der laver underholdende videoer på youtube.

Som f.eks.






Og du har selvfølgelig tænkt tanken at "Hun ser sgu da ikke helt dumt ud" (især efter den sidste video).

Og ja. Du har ret. Smoking, fucking hot.

Har lige ladet mig fortælle at mit center på torsdag får lidt nyt udstyr..

Af interesse for mig får vi:

Incline barbell bænk stativ
Standing calf raise (Man kan pt. bruge smith stativet og så har vi en fesen technogym maskine hvor man laver en blanding af seated og standing calf raise.. den er virkelig elendig)
Seated calf raise
1 ekstra OL stang
Ekstra skiver

Jeg skal til at tæve mine lægge så meget så du ik kan stave til det...!

Derudover kommer der lidt ekstra cardio udstyr, i form af løbebånd og cykler.

Uhh lækkert med lidt nyt udstyr

Keep it up!

Malke skrev:Uhh lækkert med lidt nyt udstyr

Keep it up!

Det er vildt nice! Det eneste centeret egentlig mangler er bare nogle større håndvægte der går lidt højere end 36. Jeg kan godt arbejde med det, men det ville være rart med op til 70 kg.. Det nye udstyr giver dog et godt boost

Hooooold nu op....

Suddenly boner

Præcis. I sådanne tilfælde tror jeg på at der findes en gud.

Sådan en må jeg have

Er i klar til noget action her lørdag aften? Tag jer ikke af titlen, det er meget spændende!

Nu rabler det fuldstændig for hende

Er jeg den eneste der sidder og tænker, at din post d. 27. august kl. 13.00 med alle videoerne og billederne, at på næstsidste billeder (hvor hun holder et stykke snor over hovedet, mens hun har ryggen til og har hvide underbukser på), at det ligner en Animal Pak poster, hvor hun står klar til at overhead squatte?!





Dungeon it is..

Så kom der gang i træningen igen.
Der har lige været en god sjat ferie i spanien osv i vejen.
Jeg kom op og træne i går, regner stærkt med at komme afsted i dag igen, men så bliver jeg afbrudt af af at jeg skal afsted som introvejleder på studiet onsdag til fredag. Men sådan er det.

Træningen i går, mandag d 28/8

A man always has two reasons for doing anything: a good reason and the real reason.
-J. P. Morgan

Jeg har droppet BB bænk for en periode, da jeg får underlige smerter med sternum både under udførsel men også ved efterfølgende øvelser og også når jeg kommer hjem. Ret røv. Så det bliver med DBs.


DB bænk
8x22
6x32
6x32
6x32
6x32

Smith calf raise
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

DB incline bænk
10x24
10x30
10x30
10x30

BB seated front press
6x40
6x50
6x50
6x50
6x55

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

Triceps træningspas 1: intensitet og eccentric overload

(a) Weighted dips 6 sæt x 4-6 reps
(b) One-arm overhead dumbbell extensions 4 sæt x 6-8 reps + 3 eccentric-only reps

Dips
6x +20
6x +30
6x +30
6x +30
6x +30
6x +30
6x +30

DB one arm extensions
10 reps + 3 eccentric x 12 kg
10 reps + 3 eccentric x 12 kg
10 reps + 3 eccentric x 12 kg
10 reps + 3 eccentric x 12 kg

Løftenørd skrev:Er jeg den eneste der sidder og tænker, at din post d. 27. august kl. 13.00 med alle videoerne og billederne, at på næstsidste billeder (hvor hun holder et stykke snor over hovedet, mens hun har ryggen til og har hvide underbukser på), at det ligner en Animal Pak poster, hvor hun står klar til at overhead squatte?!





Dungeon it is..

Aaaarh michael, det er vist kun dig der kan se et billede af en hot tøs og så straks tænke på store, muskuløse, svedige mænd

Jeg har i dag bestilt en god bog.

Vore sygdomme og deres aarsager.
En medicinsk fagbog fra år 1904. Der må simpelthen stå nogle sjove ting i . Jeg glæder mig

Dingo skrev:Har lige ladet mig fortælle at mit center på torsdag får lidt nyt udstyr..

Af interesse for mig får vi:

Incline barbell bænk stativ
Standing calf raise (Man kan pt. bruge smith stativet og så har vi en fesen technogym maskine hvor man laver en blanding af seated og standing calf raise.. den er virkelig elendig)
Seated calf raise
1 ekstra OL stang
Ekstra skiver

Jeg skal til at tæve mine lægge så meget så du ik kan stave til det...!

Derudover kommer der lidt ekstra cardio udstyr, i form af løbebånd og cykler.

Det er hvidovre du snakker om, ikke?

Ved du desuden om det ville være muligt at få købt foam rollers? og evt. et olympisk bælte, som man kan låne ved skranken imod sit kort (sådan er det på frederiksberg)

Jo det er det
og nej du får dem sgu ik til at købe foam rollers de ting vi får nu er ting vi får fra amager, fordi de lukker. Ellers havde vi aldrig fået det.

Du tænker på et vægtløfter bælte right? Det havde vi engang 2 af deroppe, tror stadig vi har?

Så er jeg hjemme igen og nu er der ikke nogle større planlagte events der står i vejen for træningen.

Jeg var lige nede og kigge i mit center i dag, og alt det nye udstyr er kommet. Det er sgu lovely!

A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others.
-Ayn Rand


Bodylab - Større arme

Squat
6x70
6x90
6x90
6x95
6x95

Standing calf raise
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Seated calf raise
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

Yates row
6x75
6x95
6x95
6x95
6x95

Wide grip pulldown
10x90
10x90
10x90


Biceps træningspas 1: intensitet og eccentric overload

(a) Barbell curls 6 sæt x 4-6 reps
6x30
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40

(b) One-arm dumbbell preacher curls 4 sæt x 6-8 reps + 3 eccentric-only rep
10 reps + 3 eccentric x 12 kg
8 reps + 3 eccentric x 12 kg
8 reps + 3 eccentric x 12 kg
8 reps + 3 eccentric x 12 kg