Menace er jo en klog mand, så jeg går stærkt ud fra at hans programmer er top nutch

OG ved et hurtigt kig så ser det jo ganske godt ud. Masser af store pres- og trækøvelser, og når det først er basen så kan det ikke gå helt galt





I dag kom jeg op at træne. Var træt af at sidde herhjemme, som jeg har gjort siden onsdag. Energien var ikke just den bedste.. man bliver fucking sløv af ikke at lave noget... gammel kliché, men det gør man dælme.. Jeg fik lavet nogle rygøvelser og en enkelt biceps og så gik jeg igen. Det gør også ret ondt at have sko på foden selvom jeg ikke strammer dem synderligt... Røv og nøgler.
Men dejligt at komme op og røre sig bare en smule

Skal du genoptræne foden, eller kan du bare gå i gang i det omfang du selv kan være med til?.
Men ja men skal ikke ud af rutinen i lang tid, før det er lidt svært at tage tråden op igen. Omvendt, så bliver det hurtigt rutine at træne ofte igen heldigvis.

Arh super, mange tak

Og god bedring med foden!

Backbone skrev:Skal du genoptræne foden, eller kan du bare gå i gang i det omfang du selv kan være med til?.
Men ja men skal ikke ud af rutinen i lang tid, før det er lidt svært at tage tråden op igen. Omvendt, så bliver det hurtigt rutine at træne ofte igen heldigvis.

Det læg træning osv jeg laver til træning burde i fint omfang kunne træne den op.


Det går rigtig hurtigt fremad og jeg kan gå bedre og bedre og har nu droppet den ene krykke helt, undtaget hvis jeg ved jeg skal ud og gå meget, f.eks. som da jeg var i Fields tidligere i dag.
Hævelsen er næsten væk og stingene skal ud om halvanden uges tid. Forbindingen er smidt og nu er der bare et plaster på. Men det er stadig en epic Frankenfoot

Så er den vidst klaret

Hvor finder du alle dine priceless Gif. filer?

Ligger og kigger Cash Cab på Discovery.

Så kommer der et spørgsmål der er formuleret i retning af 'Hvilken vægtløftnings disciplin involverer at trække en stang, først til brystet og herefter presse den over hovedet'.
De to herrer i quizzen er i vildrede og ender med at sige 'dødløft'. Fair nok, jeg ville nok heller ik ku svare på et spørgsmål om kajakroning eller hammerkast.

Men quizværten siger så 'Desværre, svaret er clean and jerk. I dødløft trækker du kun til brystet'.

Wait wut?

ckp2906 skrev:Hvor finder du alle dine priceless Gif. filer?

Det er bare at google ofte kan du bare google det du vil udtrykke og så skrive 'gif' bagefter

Mandag 7/11/2011

DB high incline bænk
10x24
10x30
10x30
9x30

DB seated skulderpres
6x18
6x26
6x26
6x26
6x28

DB flad bænk...flies style.. I think
10x26
10x26
9x26

Cable standing flies, drop set
10x35 -> 10x30 -> 10x25
10x35 -> 10x30 -> 10x25
10x35 -> 10x30 -> 10x25

DB seated lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Cable laterals, drop set
10x15 -> 10x10 -> 10x5
10x17,5 -> 10x12,5 -> 10x7,5
10x20 -> 10x15 -> 10x10

Smith close grip bænk
6x60
6x75
6x75
6x80
6x80
5x80

Cable pushdowns
10x65 -> 10x60 -> 10x55
10x70 -> 10x65 -> 10x60
10x70 -> 10x65 -> 10x60

Foden føles stort set normal nu. Jeg har smidt støtte krykken og jeg kan stramme mine snørrebånd mere og mere (wow, big accomplishment, men i betragtning af at jeg for 3 dage siden næsten ikke kunne have skoen på helt uden snørrebånd, så er det stort ) og jeg går rimelig normalt. Træningerne begynder at få lidt mere gas igen og det gør ikke ondt at slæbe rundt på skiver og DBs. Great succes

Første video med maxer.dk holdet er færdig. Synes selv det er blevet ganske udemærket, især taget i betragtning at jeg aldrig har lavet noget i den stil før.

Dingo skrev:Første video med maxer.dk holdet er færdig. Synes selv det er blevet ganske udemærket, især taget i betragtning at jeg aldrig har lavet noget i den stil før.

Er sikker på den kan hjælpe mange nye på sitet Thumbs up!

Du virker lidt nervøs i starten, men så skal du jo bare lave flere videoer!!

Ja jeg skulle lige i gang, det er helt sikkert..

Dingo skrev:Ja jeg skulle lige i gang, det er helt sikkert..

Tror jeg vil kaste den i hovedet på folk der starter med spørgsmål om kost

Awesome, Danni. Sturt femtal fra mig!

Fin video, men hvorfor ikke skrive op på tavlen hvordan man udregner sit ligevægts indtag istedet for bare og henvise til "en hjemmeside på internettet"?

JB skrev:Fin video, men hvorfor ikke skrive op på tavlen hvordan man udregner sit ligevægts indtag istedet for bare og henvise til "en hjemmeside på internettet"?

Jeg vurderede at en formel som f.eks. Harris-Benedict er for lang og besværlig at skrive op, og der er for stor risiko for at folk fedter rundt i den.

Hvis folk som videoen er henvendt til, dvs. begyndere, så vil det let kunne gå galt at smide i hovedet på dem at de skal bruge den formel selv

(66,5 +(13,75 · masse i kg) + (5,003 · højde i cm) – 6,775 · alder)) · 4.186 J

Der er risiko for at folk skriver forkert, at de misforstår paranteserne, de skal til at forstå hvad PAL-værdier er og finde deres egen osv osv osv.. Der er for meget der kan gå galt.
Med det brug af internet vi har nu til dags, så er det meget mere relevant at folk f.eks. googler "energiberegner" eller lignende, og får en udregner frem fra MOL eller BB.dk

Sir1 skrev:Awesome, Danni. Sturt femtal fra mig!

Thanks

Der er flere på vej

Det er selvfølgelig en god pointe men hvad så med at smide et link ind til sidst. Det kan nemt gøres via youtube :-)

JB skrev:Det er selvfølgelig en god pointe men hvad så med at smide et link ind til sidst. Det kan nemt gøres via youtube :-)

Jeg mener ikke man kan linke til eksterne sider via annoteringer på youtube hvis man har en gratis basiskonto, som maxer.dk har. Så kan man kun linke til andre youtube videoer. Det er i hvert fald sådan jeg har forstået det.. Men jo, god ide ellers

Fin video Dingo. Hver gang jeg har brugt Harris-Benedict har det inden for få kalorier svaret til det resultat man får med MOLs nyeste beregner. Derfor er jeg faktisk holdt op med at give Harris-Benedict til folk, men har henvist dem til MOLs beregner, da den alt andet lige er nemmere at bruge.

Dingo skrev:Første video med maxer.dk holdet er færdig. Synes selv det er blevet ganske udemærket, især taget i betragtning at jeg aldrig har lavet noget i den stil før.

Rigtig god video DingoDyr

Den vil der stensikkert blive henvist til mange gange.

Mussetrussen skrev:Fin video Dingo. Hver gang jeg har brugt Harris-Benedict har det inden for få kalorier svaret til det resultat man får med MOLs nyeste beregner. Derfor er jeg faktisk holdt op med at give Harris-Benedict til folk, men har henvist dem til MOLs beregner, da den alt andet lige er nemmere at bruge.

Exactly, man kan ligeså godt gøre det nemmere for sig selv og andre. Oveni kan de jo let lave nye beregninger med deres nye vægt i takt med at de taber sig

mic skrev:

Dingo skrev:Første video med maxer.dk holdet er færdig. Synes selv det er blevet ganske udemærket, især taget i betragtning at jeg aldrig har lavet noget i den stil før.

Rigtig god video DingoDyr

Den vil der stensikkert blive henvist til mange gange.

Stank you !!!

Rigtig vellykket video. Jeg tror endda jeg vil advokere den for min lærer, da vi pt. har om kost og motion i biologi

Wazza skrev:Rigtig vellykket video. Jeg tror endda jeg vil advokere den for min lærer, da vi pt. har om kost og motion i biologi

Fedt Lad mig høre hvad han siger.

Vi har mange videoer på tegnebrættet og 2 af dem er allerede filmet. De kommer snarest online

Ind imellem føler jeg at diskussioner på nettet er lidt ligesom det her...

Dingo skrev:Ind imellem føler jeg at diskussioner på nettet er lidt ligesom det her...

Så lige præcis det afsnit igår på løbebåndet - dangerous stuff!

Glimrende video Danni Brugen af søjlerne ved ligevægtsindtag er smart.. Jeg vil anbefale vidoerne på maxer.dk til mine fitnesselever. Der vil helt sikkert være mange der kan få meget ud af dem

Workout 8/11/2011

Pullups
15
10
10
10 *smal UH*

Seated wide grip rows
10x80
10x80
10x80
10x80

Pulldowns, smal UH greb
10x85
10x90
10x90
10x90

DB chest supported rows
10x28
10x28
10x28

Seated DB curls, jane fonda style
unilateral
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20
Bilateral
6x20

Barbell preacher curls
6x35 -> 6x30 -> 6x25
6x35 -> 6x30 -> 6x25
6x35 -> 6x30 -> 6x25

Facepulls
10x65
10x65
10x65
10x65

JensL skrev:Glimrende video Danni Brugen af søjlerne ved ligevægtsindtag er smart.. Jeg vil anbefale vidoerne på maxer.dk til mine fitnesselever. Der vil helt sikkert være mange der kan få meget ud af dem

Mange tak Jens Lækkert at den kan bruges