Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1033
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1030

Følg bodybuilding.dk på

Den vilde hund på standby

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Erfarede lige fra fjernsynet at en 19-årig dansk pige ved navn Nina Agdal, har vundet noget "upcoming bikini" konkurrence i USA.

Approved by Dingo

Billede

Billede

Billede

Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Det var kan ske når man berører de frie vægte som pige.
Og ikke instantly womanized Phil Heath
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:Det var kan ske når man berører de frie vægte som pige.
Og ikke instantly womanized Phil Heath

Hun har ingen øget muskelmasse?

Man kan ikke se der er løftet så meget som en gentagelse.

Jeg vil vædde på hun er tynd-fed som de fleste andre 19 år gamle danske piger.

Kroppen fejler dog ingenting æstetisk, og pynter gevaldigt her i den kære Dingos log :hihi:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThePhoenix skrev:
ckp2906 skrev:Det var kan ske når man berører de frie vægte som pige.
Og ikke instantly womanized Phil Heath

Hun har ingen øget muskelmasse?

Man kan ikke se der er løftet så meget som en gentagelse.

Jeg vil vædde på hun er tynd-fed som de fleste andre 19 år gamle danske piger.

Kroppen fejler dog ingenting æstetisk, og pynter gevaldigt her i den kære Dingos log :hihi:

Nej har du egentlig ret i.. Men som du selv siger trækker kun op i loggen :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er jeg den eneste der er træt af de irriterende Fiat Punto reklamer der kører i øjeblikket? Sandsynligvis ikke, men det lyder godt at starte en sætning med.

Men reklamen hvor 3 middelmådige, sandsynligvis muskelforladte og blege, gutter fiser rundt i en Fiat Punto, kører hen til et gym og stiller sig op foran de hård pumpende fyre og generer dem ved at æde løs af pizza, burgere og pomfritter.

Lad os endnu engang hylde middelmådigheden, og lade muskelmændende fremstå som de dumme der bliver til grin.

Jeg bliver meget rastløs når jeg er syg... I know.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Er jeg den eneste der er træt af de irriterende Fiat Punto reklamer der kører i øjeblikket? Sandsynligvis ikke, men det lyder godt at starte en sætning med.

Men reklamen hvor 3 middelmådige, sandsynligvis muskelforladte og blege, gutter fiser rundt i en Fiat Punto, kører hen til et gym og stiller sig op foran de hård pumpende fyre og generer dem ved at æde løs af pizza, burgere og pomfritter.

Lad os endnu engang hylde middelmådigheden, og lade muskelmændende fremstå som de dumme der bliver til grin.

Jeg bliver meget rastløs når jeg er syg... I know.


Nope har tænkt det samme. Den eneste, der irriterer mig mere er Betsafe reklame, hvor de prøver at lave en bøn med fodboldfans. Spar mig.

Hun er så pivkøn hende Nina Agdal der. Desværre har hun tillagt sig lige rigeligt amerikansk accent :hihi: Nordiske piger. Jatak.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/3/2012

Low rep

Start: 11.30

Endelig ved at være frisk igen. Stadig en smule snottet, men det tillægger jeg også den begyndende pollensæson. Jeg elsker bare sommertiden hvor snottet næse, hævede og kløende øjne og kradsen i halsen er fast følgesvend.

Sådan et par dages sygdom er bare pisse godt for styrken.

Rumænsk DL
6x70
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120

Pullups, bred pron.
6x +5
6x +15
6x +15
6x +15
6x +15

Barbell rows
6x60
6x80
6x85
6x85
6x85

DB rows
6x36
6x36
6x36
6x36

Wide grip pulldowns
6x80
6x85
6x85
6x85

Her begyndte jeg at få lidt ondt i halsen igen, ligesom jeg har haft de sidste par dage. Not great...

DB curls, alternating sides
6x20
6x20
6x22
6x22

Facepulls
10x20
10x20
10x20
10x20

DB shrugs
6x40
6x40
6x40
6x40

Barbell curls
6x35
6x40
6x40
6x42,5

Bent over laterals
6x18
6x18
6x18
6x18

Slut: 13.05
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



17/3/2012

Start: 11.20

High rep

DB high incline bænk
12x22
12x30
12x30
12x30

Barbell incline bænk
12x55
12x55
12x60

Dips
12x +5
12x +20
12x +20
9x +20

Barbell OH press, close grip
12x35
12x35
12x37,5

Barbell incline close grip bænk
12x30
12x35
12x40
11x40

DB flad bænk, neutral grip
12x22
10x22
10x22

DB lateral raise
12x12
12x12
12x12

10 min mave program, NikolajMO style

Rope pushdowns
12x50
12x50
12x50

Slut: 12.46
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Så er der tilbuds guide for næste uge!

bb-dks-tilbudsguide-uge-12-t56418.html
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Cuttet skrider fint fremad. Vægten sagde 77,1 her til morgen. Skulle jeg have fulgt "planen" og tabt de famøse 0,5 kg om ugen, skulle jeg have vejet 77,6 kg i dag, så det er ganske udemærket
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Kan i huske Carrie Fisher, der spillede Prinsesse Leia i de første Star Wars film? Hun var nu faktisk lidt en godte

Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Fedt at høre om fremgangen :king: kører du stadig bare på gefühlen?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 10. okt 2010, 13:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maleren skrev:Fedt at høre om fremgangen :king: kører du stadig bare på gefühlen?

Ja det gør jeg :) Jeg prøver at gøre det ved mest af alt at ændre på mine portionsstørrelser, og så holde et ca. samlet regnskab i hovedet for hver dag. I går skulle jeg f.eks. til fødselsdag hos min bror, så jeg spiste lidt mindre til morgenmad og frokost, så der var plads til et par boller og lidt kakao.. :)
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Maleren skrev:Fedt at høre om fremgangen :king: kører du stadig bare på gefühlen?

Ja det gør jeg :) Jeg prøver at gøre det ved mest af alt at ændre på mine portionsstørrelser, og så holde et ca. samlet regnskab i hovedet for hver dag. I går skulle jeg f.eks. til fødselsdag hos min bror, så jeg spiste lidt mindre til morgenmad og frokost, så der var plads til et par boller og lidt kakao.. :)



ÅRH BOLLER OG KAKAO - jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har fået det. Dingo, til maj holder jeg en 5 mdr. forsinket fødselsdag til boller og kakao. Skriv det bag øret. Til gengæld har jeg refeed-dag søndag og der skal jeg have... SUSHI!Jeg har ikke fået det i en hel mdr. :(

ps. Gode træninger.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 131
Tilmeldt: 27. apr 2011, 07:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThePhoenix skrev:
ckp2906 skrev:Det var kan ske når man berører de frie vægte som pige.
Og ikke instantly womanized Phil Heath

Hun har ingen øget muskelmasse?

Man kan ikke se der er løftet så meget som en gentagelse.

Jeg vil vædde på hun er tynd-fed som de fleste andre 19 år gamle danske piger.

Kroppen fejler dog ingenting æstetisk, og pynter gevaldigt her i den kære Dingos log :hihi:



Jeg tænkte nøjagtig det samme.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 131
Tilmeldt: 27. apr 2011, 07:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pelin skrev: Dingo, til maj holder jeg en 5 mdr. forsinket fødselsdag til boller og kakao. Skriv det bag øret.






Meeeen...
"til maj" er en rimelig upræcis dato at skrive i kalenderen (min kalender sidder forresten bag mit øre - meget praktisk)

Til gengæld har jeg refeed-dag søndag og der skal jeg have... SUSHI!Jeg har ikke fået det i en hel mdr. :(

http://caloriecount.about.com/refeeding-syndrome-q4710

"Hjææælp, hjææælp, vi har ik' fået Bon-Bon slik i flere dage, hjæææælp"

ps. Gode træninger.

ps. tak i lige måde

Pelin skrev:
ThePhoenix skrev:
ckp2906 skrev:Det var kan ske når man berører de frie vægte som pige.
Og ikke instantly womanized Phil Heath

Hun har ingen øget muskelmasse?

Man kan ikke se der er løftet så meget som en gentagelse.

Jeg vil vædde på hun er tynd-fed som de fleste andre 19 år gamle danske piger.

Kroppen fejler dog ingenting æstetisk, og pynter gevaldigt her i den kære Dingos log :hihi:



Jeg tænkte nøjagtig det samme.


Nej selvfølgelig er hun ikke en trænet tøs, som vi herinde vil definere det. Jeg så hende blot i GoMorgen danmark og tænkte "haps". Skide flot ansigt, sød stemme (bortset fra den begyndende amerikanske accent) og pæn krop.

Så derfor får i Terry Crews der synger flot
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Åh - jeg kan ikke overkomme den lange smøre Dingoding!

Til maj - bare efter den første, jeg skal sikkert forsøge at tage alle de 10 kg, jeg til den tid har tabt(!), på igen. Haha. Ej, det er ikke rigtigt.

Jeg er VIRKELIG ligeglad, jeg spiser sushi - kald dagen hvad du vil ;)
Mmmh Bon-bon slik - der er aldrig nogen, der er døde af kloakslam og røde fisk.

ps. tak :hihi:

Jaja, du er en fyr - du ser bryster og tænker; hey, det er fandeme et kønt ansigt. Haha ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 131
Tilmeldt: 27. apr 2011, 07:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pelin skrev:Åh - jeg kan ikke overkomme den lange smøre Dingoding!

Til maj - bare efter den første, jeg skal sikkert forsøge at tage alle de 10 kg, jeg til den tid har tabt(!), på igen. Haha. Ej, det er ikke rigtigt.

Jeg er VIRKELIG ligeglad, jeg spiser sushi - kald dagen hvad du vil ;)
Mmmh Bon-bon slik - der er aldrig nogen, der er døde af kloakslam og røde fisk.

ps. tak :hihi:

Jaja, du er en fyr - du ser bryster og tænker; hey, det er fandeme et kønt ansigt. Haha ;)


Jeg har ikke disset din sushi spisning. Hvis du nu gad åbne linket, kunne du se at det blot var en lille practical jokes omkring dit "refeeding".

Jeg sagde "flot krop og flot ansigt". Heri er implicit at jeg har kigget på hendes kasse, hendes røv og muligvis også forsøgt at spotte eventuel kropsbehåring steder hvor det ikke bør være. Derfor må jeg godt synes at hun har et pænt ansigt! [-X
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Hold kæft og få jer et Hotel værelse , med roomservice
Life is like a coin. You can spend it any way you wish, but you only spend it once.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1267
Tilmeldt: 16. jul 2011, 10:15
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: FitnessWorld Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Solosesso skrev:Hold kæft og få jer et Hotel værelse , med roomservice

Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Solosesso skrev:Hold kæft og få jer et Hotel værelse , med roomservice



Nej jeg er bare :mrgreen: af misundelse
Life is like a coin. You can spend it any way you wish, but you only spend it once.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1267
Tilmeldt: 16. jul 2011, 10:15
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: FitnessWorld Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Pelin skrev:Åh - jeg kan ikke overkomme den lange smøre Dingoding!

Til maj - bare efter den første, jeg skal sikkert forsøge at tage alle de 10 kg, jeg til den tid har tabt(!), på igen. Haha. Ej, det er ikke rigtigt.

Jeg er VIRKELIG ligeglad, jeg spiser sushi - kald dagen hvad du vil ;)
Mmmh Bon-bon slik - der er aldrig nogen, der er døde af kloakslam og røde fisk.

ps. tak :hihi:

Jaja, du er en fyr - du ser bryster og tænker; hey, det er fandeme et kønt ansigt. Haha ;)


Jeg har ikke disset din sushi spisning. Hvis du nu gad åbne linket, kunne du se at det blot var en lille practical jokes omkring dit "refeeding".

Jeg sagde "flot krop og flot ansigt". Heri er implicit at jeg har kigget på hendes kasse, hendes røv og muligvis også forsøgt at spotte eventuel kropsbehåring steder hvor det ikke bør være. Derfor må jeg godt synes at hun har et pænt ansigt! [-X



Du kunne også lige prøve! :)

Hahaha - bmg.

Solosesso skrev:Hold kæft og få jer et Hotel værelse , med roomservice


Fordi? Roomservice kunne nu være lækkert.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 131
Tilmeldt: 27. apr 2011, 07:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pelin skrev:
Dingo skrev:
Pelin skrev:Åh - jeg kan ikke overkomme den lange smøre Dingoding!

Til maj - bare efter den første, jeg skal sikkert forsøge at tage alle de 10 kg, jeg til den tid har tabt(!), på igen. Haha. Ej, det er ikke rigtigt.

Jeg er VIRKELIG ligeglad, jeg spiser sushi - kald dagen hvad du vil ;)
Mmmh Bon-bon slik - der er aldrig nogen, der er døde af kloakslam og røde fisk.

ps. tak :hihi:

Jaja, du er en fyr - du ser bryster og tænker; hey, det er fandeme et kønt ansigt. Haha ;)


Jeg har ikke disset din sushi spisning. Hvis du nu gad åbne linket, kunne du se at det blot var en lille practical jokes omkring dit "refeeding".

Jeg sagde "flot krop og flot ansigt". Heri er implicit at jeg har kigget på hendes kasse, hendes røv og muligvis også forsøgt at spotte eventuel kropsbehåring steder hvor det ikke bør være. Derfor må jeg godt synes at hun har et pænt ansigt! [-X



Du kunne også lige prøve! :)

Hahaha - bmg.

Solosesso skrev:Hold kæft og få jer et Hotel værelse , med roomservice


Fordi? Roomservice kunne nu være lækkert.


ja for fan , jeg er bare :mrgreen: af misundelig ....

Bare stik han dingo en omgang Sushi
Life is like a coin. You can spend it any way you wish, but you only spend it once.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1267
Tilmeldt: 16. jul 2011, 10:15
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: FitnessWorld Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Hvor mange kcal cutter du cirka på? Dyrker du cardio ved siden af? :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1251
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej der er ingen cardio i.. :)

Jeg forsøger at ramme et sted mellem 2500 og 3000 kcal og så ser vi hvad der sker :mrgreen:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



20/3/2012 Træk, high rep

Start: 18.45

Rumænsk DL
12x60
12x80
12x90
12x90
12x90

Pullups, bred proneret
12x +5
10x +15
*smal supineret*
10x +15
8x +15

Det suttede da godt nok ballsack

BOR
12x60
12x65
12x70
12x70

DB rows
12x28
12x28
12x28

Shovel grip pulldowns
12x70
12x70
12x70

DB curls, alternating arms
12x18
12x18
12x18

Facepulls
12x20
12x20
12x20
12x20

Barbell curls
12x30
12x30
12x30
12x30

Slut: 20.27

Snakkede lige et kvarters tid med en gut om måltidsfrekvens, så variheden af træningen skal tages med et gran salt
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Fik ikke postet træningen for i går, så den får i her

21/3/2012 Low rep push

Start: 12.55

DB high incline bænk
6x26
6x36
6x36
6x36
6x36

Barbell incline bænk
6x50
6x65
6x65
6x67,5
6x70

Zercher squat
6x40
6x60
6x60
6x60
6x60

Dips
6x +10
6x +30
6x +35
6x +35
6x +35

OH pres, close grip
6x40
6x50
6x50
6x50
6x50

Incline close grip bænk
6x50
6x50
6x52,5
6x52,5

DB flad bænk, shovel/hammer/neutral grip
6x28
6x28
6x28
6x28

DB lateral raise
6x16
6x16
6x16
6x16

10 min mavegøgl

Slut: 14.38
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Og så dagens træning. Bum bum

22/3/2012 Low rep pull

Start: 14.25

Rumænsk DL
6x80
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120

Chin ups, smal sup.
6x +10
6x +25
6x +25
6x +25
5x +25

Barbell rows
6x60
6x80
6x85
6x85
6x85

DB rows
6x36
6x36
6x36
6x36

Shovel grip pulldowns
6x80
6x85
6x85
6x90

DB curls, alternate arms
6x20
6x22
6x22
6x24

Facepulls
10x20
10x22,5
10x22,5
10x22,5

EZ curls
6x40
6x40
6x45
6x45

DB shrugs
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40

Slut: 16.10

Too much talking :lol:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Hvor mange kcal cutter du cirka på? Dyrker du cardio ved siden af? :)


no.jpg
no.jpg (33.63 KiB) Vist 959 gange
Life is like a coin. You can spend it any way you wish, but you only spend it once.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1267
Tilmeldt: 16. jul 2011, 10:15
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: FitnessWorld Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster